birde sıkma limon soda vardı unutmuşumSaba 09:00
bir armut
Öğle 13:00
bir tabak sulu barbunya
bir dilim ekmek
ara 16:30
bir kuru kayısı
bir paket mavi yeşil şekersiz yazan mısır-pirinç patlağı
akşam19:00
büyük bir kase tavuk çorbası
yarım kase yoğurt
2 3 kaşık pezik(pazı) karalahana çiçeği karışımı üzerine yumurta kırılmış yemek(yumurtalı ıspanak gibi düşünülebilir,)
az şekerli bir bardak erik kompostosu
ilerleyen saatlerde 7 8 tane çiğ fındık yerim
spor yok
1.5 litre su devam ileri geri koşuşturmaktan içemedim
bir bardakta bitki çayı içmeye çalışacak regl şişliği alır hem
suyu bnm gibi az içmişsin yoksa menü süper:)bugün menüm
8:00=domates,salatalık,sivri biber
1 yumurta
1dilim ekmek
1kk beyaz peynir
10:00=sütlü kahve
salatalık
12:30=5 kaşık yeşil fasulye
8 kaşık yoğurt
salata
1dilim ekmek
15:30= sütlü kahve
salatalık
19:00=4kaşık yeşil fasulye
3kaşık yoğurt
salata
1dilim ekmek
1 avuçtan biraz fazla tavuk haşlama
1 litre suyarım litre daha içerim
2 tane maden suyu
çok güzel sözmüşGünaydin kizlar, güne özlü bir sözle baslayalim :)
hoş geldin aramıza birbirimize destek olarak vericez bu kiloları inşallah , canım 1.sayfa da kurallarımız var onları kabul etmen ve ordaki formu doldurman gerekiyorGünaydın.
Aranıza yeni katılıyorum. Beni buraya davet eden fyzanur arkadasa teşekkür ederim.
26 yaşındayım evliyim ve 2.5 yaşında bir oğlum var. Usakta yaşıyorum. Bu sabah tartıldım ve 82.6 kiloyum. 1.57 boyum var. Her defasında kilo vermek için çabaladim ama bu sefer farklı daha kararlıyım. Bu kilolar artık gidecek. HedEF kilom suan için 70 olmak. Tabiki ilk etapta. Büyük hedef ise ideal kiloma kavuşmak. O da galiba 55-60 arası. Bunu uzun vadede vermeyi düşünüyorum. Katı diyetler yapmicam. Dengeli ve sağlıklı beslenmeyi ogrenmeye başladım. Hayatıma bunu yansiticam inşallah. Geçen 2 ay diyetisyene gittim suan gitmiyorum bence olayın mantığını kavramak gerekiyor. Suan diyetisyen ihtiyacım yok ama aralarda gidip kontrollerimi yaptırmayı düşünüyorum. Durum bu arkadaslar. Benide aranıza almak istermisiniz
Canim aramiza hosgeldin, yazdigin yazidan anladigim kadariyla motivasyonun cok yüksek, gercekten kararlisin. Iradeni korur, azmini de kaybetmezsen hedefine en kisa zamanda ulasirsin. Bunun icin bizde burada elimizden geleni yapacagiz. Birlikte hedeflerimize ulasip daha saglikli ve daha mutlu olacagiz :)Günaydın.
Aranıza yeni katılıyorum. Beni buraya davet eden fyzanur arkadasa teşekkür ederim.
26 yaşındayım evliyim ve 2.5 yaşında bir oğlum var. Usakta yaşıyorum. Bu sabah tartıldım ve 82.6 kiloyum. 1.57 boyum var. Her defasında kilo vermek için çabaladim ama bu sefer farklı daha kararlıyım. Bu kilolar artık gidecek. HedEF kilom suan için 70 olmak. Tabiki ilk etapta. Büyük hedef ise ideal kiloma kavuşmak. O da galiba 55-60 arası. Bunu uzun vadede vermeyi düşünüyorum. Katı diyetler yapmicam. Dengeli ve sağlıklı beslenmeyi ogrenmeye başladım. Hayatıma bunu yansiticam inşallah. Geçen 2 ay diyetisyene gittim suan gitmiyorum bence olayın mantığını kavramak gerekiyor. Suan diyetisyen ihtiyacım yok ama aralarda gidip kontrollerimi yaptırmayı düşünüyorum. Durum bu arkadaslar. Benide aranıza almak istermisiniz
günaydın arkadaşlar. güzel bir gün olsun inşallah. sonunda dün limon aldım ve bugün limonlu suyuma başladım.kimler içti bakalım limonlu suyunu? btlbetul bu soruyu senin sorman lazımdı ama kayıplara karıştın maşallah
bitter ölçülü yiyince kilo yapmıyor , ben 10 kilo verdiğim de hergün 3 ya da 4 kare yiyordum hiç etkilemedi.ama makarna salatası bizim neyimize pis boğazAz sonra geçmişinizi okucam :))
Dünkü menüm:
Sabah kıymallı bezelye -- gecede n yapmıştım sabah kaseye koyup yiyverdim işte diyorum ben pisboğazım....
Ara 1 avuç fıstık + leblebi
Öğlen kıymallı bezelye
ara 1 şeftali
ara 3 parça bitter duble kahve
akşam küçük kase makarna salatası
Su :0,5 litre --- içemiyorum yahu
Yeşil çay 2 bardak - neysekiii....
bu sabah 71,9 dum Allah ım 72 olmasın diye dualar ediyorum artık.... gece yatmadan önce tartıldığımda 73 tüm Allah dedim sabah 72 lerdeyim kesin.... 71,9 ohh dedim... o kitaptaki 28 gün diyetine başlıcam ama bir tülü motive olamadım..... bayramdan sonra yada bayram haftası başlarım artık... ki bayram haftası daha uygun gibi en azından evde olucam....
bu ne yahu.... tatlısız duramıyorum resmen, çukulatalar gidiyor gene löp löp.... çukulata yemesem kilo vermem için yeterli olmaz ama kilo da almam en azından.... malum günler zor geldi sıkıntılı geçti diye hadi dedim biraz yiyeyim çukulata... deyiş o deyiş patladı gitti...
sen girmeyince motive olamıyorum bebeyiiimm :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?