Canimsin sen daha ne diyimEbru ben idare ederim nefes al gel
Sensiz burası olmaz cok alıştık gogomun hatırasısın ya
Inanki hic zamanım yok berilim yeni şehir yeni ev yeni iş adaptasyon surecindeyim. Evde doğru dürüst zaman bile geciremedik inanki. Arada kilomuzu koruyoruz topigine ugruyodum oraya bile bakamaz oldum maalesef. Hiç bişey yapamadigim takimdada ismimin kaptan olarak yazması içime hiç sinmiyor o yüzden yeni bir kaptan şart oldu canım.Nereye bacım ya
Bır dusun Gül'üm
Saol canim yok ne yanlis anlamasiGeçmiş olsun canım... Oh tam diyetlik doktormuşkusura bakma güldüm ama yanlış anlaşılma olmasın yasaklar için güldüm.
Saol canimOncelikle geçmiş olsun cnm. Merak etme zamanla alisirsin hem daha kolay kilo verirsin bosverrr
Saol canimohh ohhh iyi olmuş yasaklar yani :))) geçmiş olsun....
Olur canım yarın kilonu bildir sonra seni izinli yazarız. Bugündende bildirim yapabilirsin.Selam kızlar giremiyorum kusura bakmayın
Ben izne ayrılsam olurmu acaba taşınıp yerleşené kadar
Tel yolla arada dedıkodulasalım yawwwCanimsin sen daha ne diyim
Inanki hic zamanım yok berilim yeni şehir yeni ev yeni iş adaptasyon surecindeyim. Evde doğru dürüst zaman bile geciremedik inanki. Arada kilomuzu koruyoruz topigine ugruyodum oraya bile bakamaz oldum maalesef. Hiç bişey yapamadigim takimdada ismimin kaptan olarak yazması içime hiç sinmiyor o yüzden yeni bir kaptan şart oldu canım.
Menun gayet iyi canimEvet gelelim bugün ki menüme bakalım ne yorumlar gelecek
Sabah uyaninca 1 bardak limonlu ılık su 15 dk sonra
Kahvalti: 07.00
1kk kadar beyaz peynir
1 haslanmıs yumurta
Küçük bir salatalik
3 zeytin
1 dilim tb ekmeği
1 fincan yeşil çay
Ara: 09.30
Şekersiz Türk Kahvesi
Ara: 11.00
1 bardak ayran
Ogle: 13.00
3 yk taze fasulye (susuz)
3 yk yogurt (naneli pulbiberli)
Yağsız limonlu salata
Ara: 16.00
1 küçük elma
Aksam: 18.30
Fırında köfte (küçük 4 tane)
Cacik
1 dilim ekmek
Gün içinde bol bol su içildi eminim 2.5 lt yi geçmiştir
Bugün Spor yok çünkü gün aşırı 1 saat tempolu yuruyus yapıyorum dün yürüdüm bugün dinlenme günü
Bugunku menum
Sabah(10.30)
Limonlu ilik su
Kahvalti(11.30)
2 tane kepek ekmekli kasarli tost
3-4 tane yesil zeytin
1 salatalik
1 domates
Yarim bardak sekersiz cay
Ara(17.30)
Sutlu sekerli turk kahvesi
2 parca bitter cikolata
3 tane kus lokumu
Aksam(21.00)
5 yk taze fazulye
3 tane kofte
3-4 yk salata
5-6 yk yogurt
1 bardak yesil cay icildi 1 bardak daha icilecek
Spor 9000 adim
Canim gunlerdir agzima hazir tatli bisi sokmamistim acikcasi bi patlama yasadim verdigin bilgiler icin tesekkur ederimCnm kahvenin yanindakiler biraz fazla olmamış mi yani kahve şekersiz olsa belki bitter kabul ama bu halde biraz şeker yüklemesi olmuş gibi
Onun haricinde güzel. Küçük bişey daha söylemek istiyorum diyetisyenim öğünde ya sebze yemeği ya da et yemeği olmalı demişti ikisi bir arada uygun değilmiş sadece paylaşmak istedim bu bilgiyi
Tamam canımTel yolla arada dedıkodulasalım yawww
Nerdesin sımdı
O akildan bende istiyorumKilo bildirimi
Kilom sabit
Mesaj: 78
Ay ne yapsam acaba. Çakıldım kaldım. Ne yukarı ne aşağı. Diyetisyen ler, kilo vermeniz duyduğunda yemenizi azaltmayin diyo. Hatta bir tanesi haftada bir gün bol karbonhidrat alın demiş.ben zaten kilo veremiyorum diye hepten uzaklaştim kaçamaklardan. Ne yapsam acaba kızlar ya. Bi akıl verin bana
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?