Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

mom hati · 18 Eylül 2015

btlbetul .!.:
ee sende vur dedik öldürdün ama yani :))
diyet değil aslında sağlıklı beslenme.

YARININ MENÜSÜ
sabah
1 haşlama yumurta (her sabah 1 var bu)
1 kibrit kutusu peynir (lor peyniri veya örgü peynir demiş)
bol maydanoz dereotu bol limonlu ve pulbiberli

ara 1 şişe maden suyu + 4 gün kurusu kayısı

öğlen sandviç 100 gr tam buğday ekmeğinin arasına 3 kibrit kutusu peynir
içine domates biber peynir koyulabilir
1 kase ayran veya 1 bardak yoğurt

ara
1 armut veya 4 kuru kayısı veya 4 yaş kayısı
1 bardak süt var az yağlı -- tarçın katılabilir keçi sütü oalabilir. ---

akşam
6 yemek kaşığı mantar güveç üzerine 20 gr kaşar demiş
1 kase tarhana çorbası
yeşillikten oluşan salata

ara 1 ananas

sabahları ılık limonlu su....
gün içi 3 litre su ....
gün içi 3 kupa yeşil çay....

haftanın 5 günü 45 dakka yürüyüş demiş
birde egzersizler var eller yukarda birleştiriliyor sağ sola esniyorsun 15 kere 3 set
mekik var 15 kere 3 set
plank var...

ikinci günde de kereviz yemeği var akşamına....

ama bayram ? benimki bin tane şey söyler bayramda diyet yaparsam yaa.. zaten onun yüzünden veremiyorum

btlbetul · 18 Eylül 2015

mom hati .!.:
ama bayram ? benimki bin tane şey söyler bayramda diyet yaparsam yaa.. zaten onun yüzünden veremiyorum

her gün bu menüyü yemicen 28 gün farklı menü var etide var tatlısı da var.... bence buna da bir şey demez yaniii....

btlbetul · 18 Eylül 2015

bende 1. ve 2. günü dışarlarda olucam artık evde hazırlar götürürüm

btlbetul · 18 Eylül 2015

bozmıcam inşallah kararlıyım.....

btlbetul · 18 Eylül 2015

mom hati .!.:
ya adapte olamıyorum betül bana yardım et sinirlerim bozuk zaten reglim bide off..

yarın başla sende bu diyet güzel işte...... benimde malum günlerin son günü artık..... hadi hadiiiii hadiiiiii sende başlaaa......

E-brulim · 18 Eylül 2015

***4. TAKIM 431. ETAP ***

Hsevda (/64.5/65.3/-0.8/%-0.61) 1. kez bildirimde bulunmad - kilosu ikiye bölündü
simlal (/79.0/0/0/%0) kilosu sabit
btlbetul (/71.6/71.5/0.1/%0.14)
mom hati (/66.8/0/0/%0) kilosu sabit
haldenlos (/73.6/74.4/-0.8/%-1.07)
melanyfonik (/72.6/0/0/%0) izine ayrilmak istiyor
semraanne (/66.2/0/0/%0) izine ayrilmak istiyor

4.takım ortalaması %-0.22

Listeyi paylasiyorum kizlar

kuzeyada · 18 Eylül 2015

KIZLAR YA BEN KİLO HESABINI YAZDIĞIM KAĞIDI KAYBETTİM FORMÜLÜ YAZAR MISINIZ BİR DAHA

btlbetul · 18 Eylül 2015

E-brulim .!.:
***4. TAKIM 431. ETAP ***

Hsevda (/64.5/65.3/-0.8/%-0.61) 1. kez bildirimde bulunmad - kilosu ikiye bölündü
simlal (/79.0/0/0/%0) kilosu sabit
btlbetul (/71.6/71.5/0.1/%0.14)
mom hati (/66.8/0/0/%0) kilosu sabit
haldenlos (/73.6/74.4/-0.8/%-1.07)
melanyfonik (/72.6/0/0/%0) izine ayrilmak istiyor
semraanne (/66.2/0/0/%0) izine ayrilmak istiyor

4.takım ortalaması %-0.22

Listeyi paylasiyorum kizlar

herkez arazi.... takım bana kaldı desene :)))

kuzeyada · 18 Eylül 2015

E-brulim .!.:
***4. TAKIM 431. ETAP ***

Hsevda (/64.5/65.3/-0.8/%-0.61) 1. kez bildirimde bulunmad - kilosu ikiye bölündü
simlal (/79.0/0/0/%0) kilosu sabit
btlbetul (/71.6/71.5/0.1/%0.14)
mom hati (/66.8/0/0/%0) kilosu sabit
haldenlos (/73.6/74.4/-0.8/%-1.07)
melanyfonik (/72.6/0/0/%0) izine ayrilmak istiyor
semraanne (/66.2/0/0/%0) izine ayrilmak istiyor

4.takım ortalaması %-0.22

Listeyi paylasiyorum kizlar

Bana formülü yollayın kızlar ya kaybetmmişim

btlbetul · 18 Eylül 2015

kuzeyada .!.:
KIZLAR YA BEN KİLO HESABINI YAZDIĞIM KAĞIDI KAYBETTİM FORMÜLÜ YAZAR MISINIZ BİR DAHA

(eski kilo - yeni kilo)/100*eskikilo

btlbetul · 18 Eylül 2015

şu formülü de ana sayfaya ekleyebilsek keşke.... her hafta aynı soru :)

kuzeyada · 18 Eylül 2015

ilk kilo:68
geçen hafta:66.1
bu hafta:65.7
fark:-400
oran:0.26
mesaj:+35

mom hati · 18 Eylül 2015

btlbetul .!.:
her gün bu menüyü yemicen 28 gün farklı menü var etide var tatlısı da var.... bence buna da bir şey demez yaniii....

öyle değil betülcüm biz hiç evde olmuyoruz bayramlarda dışarıdayız menüye uyamam evde olsak zaten sorun olmaycak.. dışarıda yeriz sonra annesine gideriz ablama vs vs herkes farklı bişiyler yapıyor ee yemeyince al sana bayram zehir ondan cesaret edemiyorum.. şu bayramı atlatayım sana katılacağım menü güzel ama hepsine nereden ulaşacağım listenin ? farklı yemekler var dedin ya merak ettim ..

kuzeyada · 18 Eylül 2015

kızlar dün kayısı işe yaramıştı 65.3 görmüştüm ama bu saba etki etmedi malesef yarın iki kayısı yiyeceğim

mom hati · 18 Eylül 2015

btlbetul .!.:
yarın başla sende bu diyet güzel işte...... benimde malum günlerin son günü artık..... hadi hadiiiii hadiiiiii sende başlaaa......

tamam bugün başlayayım bayramda birkaç gün ara verir sonra kaldığım yerden devam ederim olmazmı öyle ?

btlbetul · 18 Eylül 2015

mom hati .!.:
öyle değil betülcüm biz hiç evde olmuyoruz bayramlarda dışarıdayız menüye uyamam evde olsak zaten sorun olmaycak.. dışarıda yeriz sonra annesine gideriz ablama vs vs herkes farklı bişiyler yapıyor ee yemeyince al sana bayram zehir ondan cesaret edemiyorum.. şu bayramı atlatayım sana katılacağım menü güzel ama hepsine nereden ulaşacağım listenin ? farklı yemekler var dedin ya merak ettim ..

28 gün yeter diye bir kitap var... onda menüler... merve bilge atalay ın.....

kuzeyada · 18 Eylül 2015

btlbetul .!.:
şu formülü de ana sayfaya ekleyebilsek keşke.... her hafta aynı soru :)

valla doğru diyorsuın ben kağıda yazmıştım kaybolmuş ofiste

E-brulim · 18 Eylül 2015

GELISME TABLOSU

SIRA	İSİM	YAŞ	BOY	BAŞL. KG	GÜNCEL KG	HEDEF KG
1	Gogo2405	38	167	77	mezun	63.0
2	zey zey	26	170	-	mezun	55.0
3	E-brulim	27	165	74.5	62.5 izinli	58.0
4	Efsun64	24	153	83.7	78.0 izinli	65.0
5	AKovser	20	153	57	54.0 izinli	48.0
6	EceminKahveAskii	21	157	59.6	57.9 izinli	55.0
7	Hoptiri	24	174	89	86.1 izinli	70
8	CHRKSSNGHN	27	173	72.4	70.5 izinli	63.0
9	Parfym	29	165	79	72.2 izinli	56
10	fyzanr	25	159	71.9	66.5 izinli	49
11	hsevda	30	164	67.9	65.3	56
12	Simlal	31	160	88.0	79.0	69
13	btlbetul	33	158	75.6	71.5	50
14	mom hati	29	158	73.0	66.8	55
15	haldenlos	29	160	80.0	74.4	60
16	melanyfonik	22	157	76.0	72.6 izinli	65
17	semraanne	24	163	71.3	66.2	62

btlbetul · 18 Eylül 2015

kuzeyada .!.:
valla doğru diyorsuın ben kağıda yazmıştım kaybolmuş ofiste

senden ötürü demedim yanlış anlama şu gruba girdiğim haftadan beri her cuma en az iki kişi soruyor :)

E-brulim · 18 Eylül 2015

btlbetul .!.:
herkez arazi.... takım bana kaldı desene :)))

Son care, tek umut ---> BETÜL :)

btlbetul .!.:
şu formülü de ana sayfaya ekleyebilsek keşke.... her hafta aynı soru :)

Bende öyle düsünüyorum :)

kuzeyada .!.:
ilk kilo:68
geçen hafta:66.1
bu hafta:65.7
fark:-400
oran:0.26
mesaj:+35

Tebrikler canimcim :)

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Üye

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Aktif Üye

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Aktif Üye

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Aktif Üye

Üye

Aktif Üye

Üye

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Aktif Üye

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency