Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

D3S1R3 · 7 Ocak 2016

Gunaydin guzeller:)

Yawrukush iyi uykular gulum, Allah rahatlik versin

Hek menu hem egzersiz olarak hafif gecirelim, bol su icip tuzdan uzak duralim yarin yuzumuz gulsun:)

haeshin yapmadim workout sen kazandin gulum Bezelyeleri de secip oglanin tabagina koydum, yemedim guzelim.

@obur kedi hos geldin canim:)

Yawrukush · 7 Ocak 2016

D3S1R3 .!.:
Gunaydin guzeller:) Yawrukush iyi uykular gulum, Allah rahatlik versin

Hek menu hem egzersiz olarak hafif gecirelim, bol su icip tuzdan uzak duralim yarin yuzumuz gulsun:)

haeshin yapmadim workout sen kazandin gulum Bezelyeleri de secip oglanin tabagina koydum, yemedim guzelim.

@obur kedi hos geldin canim:)

Ne cabuk uyandin canim ben daha oglani yatirmak uzereyim onu yatirip bisikletimi tamamlayacagim.
Foto atacagim :)

D3S1R3 · 7 Ocak 2016

Yawrukush .!.:
Ne cabuk uyandin canim ben daha oglani yatirmak uzereyim onu yatirip bisikletimi tamamlayacagim.
Foto atacagim :)

5.5 ta uyaniyorum canim da hep, size hemen yazmiyordum. Bu sabah telde isim olunca, sabah mesajimda vakitli oldu:)

Yawrukush · 7 Ocak 2016

D3S1R3 .!.:
5.5 ta uyaniyorum canim da hep, size hemen yazmiyordum. Bu sabah telde isim olunca, sabah mesajimda vakitli oldu:)

Gunaydin ozaman canim benim :)

D3S1R3 · 7 Ocak 2016

Yawrukush .!.:
Gunaydin ozaman canim benim :)

Tesekkurler canimin ici:)

Yawrukush · 7 Ocak 2016

HAFTALIK EGZERSIZLER

1)Ilk egzersizimiz omuzlar icin toplam 30 kez tekrarliyoruz canlar.Su sisesi, dumbbell ya da hic bir alet kullanmadan yapabilirsiniz.

2)Diger egzersizimiz kalca, basen ve bacaklar icin her bacagimiz icin 15er kez tekrarliyoruz.

3)Diger egzersizimiz bel kaslarimizi guclendirmek icin, 30 kez tekrarliyoruz.

4)Bu egzersizimizde karin kaslarimiz icin her iki bacagimizida 20 kez tekrarliyoruz.

5)Yapabilenler icin bir super karin egzersizi daha, zorlanirsaniz yapmayiniz canlar:) Bu egzersizde her yone 10ar kez tekrarlaniyor.

6)Son egzersizimizde epeydir ara verdigimiz sinav, gogusler, omuzlar ve kollarimiz icin.20 kez tekrarliyoruz:)
https://www.youtube.com/watch?v=T_7s7UpNbWg

Kolay gelsin bol ter atmalar

Yawrukush · 7 Ocak 2016

CARSAMBA GUNKU BISIKLET EGZERSIZIM

20.46 miles (distance)
20.46 miles =32.927 kilometers
64 dakika
750 kalori

saricicek123 · 7 Ocak 2016

Yawrukush .!.:
Bozulan duzen eskiye doner canim benim, hic stres yapma, 1 haftaya toparlanacaksiniz insallah.

İnşallah canım çok teşekkürler.

engindenizz .!.:
Mrb ablacim şükür bugün iyiyiz ama bir kaç günu nasıl gecirdim bilmiyorum
Oğlum 2 gün önce kafasını kapının kenarına çarptı çok şiddetli bir şekilde 24 saat gözetim altında kaldı çok şükür kötü bişey olmadı ama çok korkuttu çok. Bir slm vereyim diye girdim sayfaya umarım sizler iyisinizdir

Çok geçmiş olsun güzelim, Rabbim esirgemiş

Yawrukush .!.:
HAFTALIK EGZERSIZLER

1)Ilk egzersizimiz omuzlar icin toplam 30 kez tekrarliyoruz canlar.Su sisesi, dumbbell ya da hic bir alet kullanmadan yapabilirsiniz.

2)Diger egzersizimiz kalca, basen ve bacaklar icin her bacagimiz icin 15er kez tekrarliyoruz.

3)Diger egzersizimiz bel kaslarimizi guclendirmek icin, 30 kez tekrarliyoruz.

4)Bu egzersizimizde karin kaslarimiz icin her iki bacagimizida 20 kez tekrarliyoruz.

5)Yapabilenler icin bir super karin egzersizi daha, zorlanirsaniz yapmayiniz canlar:) Bu egzersizde her yone 10ar kez tekrarlaniyor.

6)Son egzersizimizde epeydir ara verdigimiz sinav, gogusler, omuzlar ve kollarimiz icin.20 kez tekrarliyoruz:)
https://www.youtube.com/watch?v=T_7s7UpNbWg

Kolay gelsin bol ter atmalar

Ellerine sağlık özgem

saricicek123 · 7 Ocak 2016

Günaydın kızlar, dün yazamadım yoğunluktan, bu hafta yarım yamalak oluyor mazur görün lütfen
06.01.2016 Menüm
Sabah: 2 haşlanmış yumurta,5 zeytin, peynir, 2 çavdar ekmeği
ara: yarım portakal
Öğlen: çeyrek ekmek, 1 zeytin, 1 yumurta tavada
Akşam: Et kavurma , Salata

D3S1R3 · 7 Ocak 2016

saricicek123 .!.:
Günaydın kızlar, dün yazamadım yoğunluktan, bu hafta yarım yamalak oluyor mazur görün lütfen
06.01.2016 Menüm
Sabah: 2 haşlanmış yumurta,5 zeytin, peynir, 2 çavdar ekmeği
ara: yarım portakal
Öğlen: çeyrek ekmek, 1 zeytin, 1 yumurta tavada
Akşam: Et kavurma , Salata

Nasil oldu annen gulum?

M_atruska · 7 Ocak 2016

Günaydın kızlar ♥ ♥ ♥

D3S1R3 · 7 Ocak 2016

Yawrukush .!.:
HAFTALIK EGZERSIZLER

1)Ilk egzersizimiz omuzlar icin toplam 30 kez tekrarliyoruz canlar.Su sisesi, dumbbell ya da hic bir alet kullanmadan yapabilirsiniz.

2)Diger egzersizimiz kalca, basen ve bacaklar icin her bacagimiz icin 15er kez tekrarliyoruz.

3)Diger egzersizimiz bel kaslarimizi guclendirmek icin, 30 kez tekrarliyoruz.

4)Bu egzersizimizde karin kaslarimiz icin her iki bacagimizida 20 kez tekrarliyoruz.

5)Yapabilenler icin bir super karin egzersizi daha, zorlanirsaniz yapmayiniz canlar:) Bu egzersizde her yone 10ar kez tekrarlaniyor.

6)Son egzersizimizde epeydir ara verdigimiz sinav, gogusler, omuzlar ve kollarimiz icin.20 kez tekrarliyoruz:)
https://www.youtube.com/watch?v=T_7s7UpNbWg

Kolay gelsin bol ter atmalar

Tesekkurler kaptanim. Pc gecince bakacagim

D3S1R3 · 7 Ocak 2016

Yawrukush .!.:
CARSAMBA GUNKU BISIKLET EGZERSIZIMEki Görüntüle 1737688 Eki Görüntüle 1737689 Eki Görüntüle 1737690
20.46 miles (distance)
20.46 miles =32.927 kilometers
64 dakika
750 kalori

Carsambayi iple cekiyorum

D3S1R3 · 7 Ocak 2016

obur kedi .!.:
yarın iş yok izinliyim ...
bi de bugün nedense fazla yedim kendime kızıyorum ama toparlicam, bi de spor programı hazırlıyorum kendime

Canim bugun tartilip guncel kilonla ilk sayfadaki katilim formumuzu doldurur musun. Takim kurallarimizi da oku guzelim. Hos geldin yeniden:)

Slm09 · 7 Ocak 2016

Günaydın kızlar bol hareketli bir gün olması dileğiyle sağlıkla kalın

D3S1R3 · 7 Ocak 2016

Slm09 .!.:
Günaydın kızlar bol hareketli bir gün olması dileğiyle sağlıkla kalın

Gunaydin ablacigim. Nasilsin, sohbet edemiyoruz hic:)

zey zey · 7 Ocak 2016

Yawrukush .!.:

Ah teyzem cok uzulmustur, emanet ne de olsa, siz onun icini ferahlatin canimm.
cocuk bu durmuyorlar ki yerlerinde...

Biz mayisin basinda Ankarayaya geliyoruz genelde.
Haziranida Alanyada geciriyoruz:)

muzlar,etli ekmekler,irmik helvalari, simitler abbboooovvv :)

sagol canim benim ufo gormus masum koylu gibi bir saldirdim ki baliklara :)

Beni kayinpederim, esimin halalari, amcalari, enisteleri vs vs sulalenin geri kalan hepsi topluca gelip istediler:)
Damat da kamerayla katildi istemeye:)
Haaa birde enistenle babam anlasamadilar, babam riza gostermedi diye kandirdik esimi:))
Adamcagiz ecel terleri doktu sakamiz yuzunden :)

Ayni bennnn:)

canim hayirlisiyla, gonlune sinenle guzel bir evlilik yaparsin ins kuzum:)

Burdada konyali bir arkadasim sagolsun arada yapar bize arabsi corbasi pek guzel oluyor:)
Etli ekmegide konyada yemistimm immmmmm nefisti:)

Dikkat et kuzum kolestrolde duzene girsin..

evet canim iyi olur:)
ee hani bugunku menu??

Genişletmek için tıkla...

kuzucum paylasicam simdi
site mi tuhaf internet mi bilemedim ama pek bi agirr

zey zey · 7 Ocak 2016

Dünkü menüm

Sabah
peynir ve domatesli sandwicin yarisi
sekersiz cay
Ara
Yesilcay
Ogl3n
az malzemeli kumpir
Ara
Yesilcay
Aksam
Yok

Su :2 lt
Spor :45 dk yürüyüş

Not :mesaideydim kizlar waafle soylemislerdi ucundan bi parca aldim kizlar

matilda34 · 7 Ocak 2016

D3S1R3 .!.:
Carsambayi iple cekiyorum

Kaptanım Günaydın çok morelim bozuk biliyorum kızıyosun ama biyerde yanlışmı yapıyorum çünkü hiç kaçamak yapmayıp okadar dikkatli yememe rağmen artı çıkıyorum lütfen yardım et

D3S1R3 · 7 Ocak 2016

zey zey .!.:
Dünkü menüm

Sabah
peynir ve domatesli sandwicin yarisi
sekersiz cay
Ara
Yesilcay
Ogl3n
az malzemeli kumpir
Ara
Yesilcay
Aksam
Yok

Su :2 lt
Spor :45 dk yürüyüş

Not :mesaideydim kizlar waafle soylemislerdi ucundan bi parca aldim kizlar

İş yerine yemek götüremiyor musun canım?

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Everyday is a new challenge♠️

....*4. TAKIM*....

Everyday is a new challenge♠️

....*4. TAKIM*....

Everyday is a new challenge♠️

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Yeni hedefler, yeni umutlar...

Yeni hedefler, yeni umutlar...

Everyday is a new challenge♠️

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Everyday is a new challenge♠️

Everyday is a new challenge♠️

Everyday is a new challenge♠️

Aktif Üye

Everyday is a new challenge♠️

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Guru

Everyday is a new challenge♠️

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....