Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

canım karbona yüklenmişsin biraz proteine yönelsen hem daha doyarsın bugün mecburen olmuş tabi ama
Evet bir de misafir falan geliyor surekli orada birkac sey mecbur yiyorum.Hastaneye de sabah gittik 1.30 gibi geldik simiti falan orada yedim.Oyle sacma bi liste oldu maalesef bugun.
 
Evet bir de misafir falan geliyor surekli orada birkac sey mecbur yiyorum.Hastaneye de sabah gittik 1.30 gibi geldik simiti falan orada yedim.Oyle sacma bi liste oldu maalesef bugun.

Bir de ona canini sikma guzellik. Stres sikinti yasak sana
 
Evet bir de misafir falan geliyor surekli orada birkac sey mecbur yiyorum.Hastaneye de sabah gittik 1.30 gibi geldik simiti falan orada yedim.Oyle sacma bi liste oldu maalesef bugun.
geçmiş olsun gülüm.. olsun bazen oluyor mecburen telafisini yaparsınn
 
Sağol canımm amin inşallah :)
Kizlar bu mistik cayin parfumu var midir ya cok guzel kokuyor
Ayy ablişş o sütten öyle kokuyor:)
 
Sağol bitanemmm:)
 
Teşekkürler gülüm ♥
 
kızlar bende menümü vereyim
sabah
2 yum 1 domatesle menemen
5 yeşil zeytin
2 çatal otlu peynir
1 bardak çay

öğle
1 avuç içi yumurtalı köfte,yeşillik

ara
1 bardak çay
1 küçük kase çerez(çiğ fıstık,beyaz ve sarı leblebi tuzsuz ve kavrulmamıştı)
1 kupa bitkiçayı

akşam
tavuk
salata

su 2 lt
spor
30 dk egzersiz
 
Insallah hedefine ulasirsin kuzum ben mezuniyetin yakin diye düsünüyorum
Eh iste gülüm, ara ara agriyor yine...

O biraz zor ama olsun
Bebiş doğduktan sonra fazlaliklari atmak için gelirsin o zaman sende burda ebru partisi kurarsın gülüm ♥
 


hoşbuldumm
 
Menüm

Kahvaltı : 1 adet çeri domates 1 adet haşlanmış yumurta 10 adet yeşil zeytin 1 bardak az şekerli çay

Öğlen : 50 gram kadar tavuk döner yarım dilim çavdar ekmeği 1 bardak ayran

Ara : Bir fincan kahve , form bisküvi 30 gram

Akşam : 5-6 yemek kaşıığı taze fasulye yarım dilim ekmek 1 bardak ayran

2 litre su
spor : bugün 11000 adım attım leslie ile birlikte tabi yani 5000 adım dışarda tempolu yürüyüş yaptım 6000 adım da leslie ile 45 dakika videosu ile yürüdüm evde . ardından 10 dakika hıt kardiyo yaptım ve 10 dakikada egzersiz ( squat , yan hareketi bölgesel hareketler vs . )
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…