gel de borekler acayim sana:)
cok sukur mavisim:)
nasil gidiyor canim diyetin?
insallah guzelim :)
canim ben yesil cay seviyorum.
ayvali ihlamur, seftali cayi bu ikiside favorilerim arasinda:)
hergun 1 kahvede icebilirsin.
canim kahvalti yordu epey beni, aksamda esim hasta geldi.
gecmisi bitiremedim bir turlu:)
ablacim sana video paylasacagim.
sen hakkini helal et 2 gundur aktif degilim, ancak yazabildim..
canim duzenli egzersiz yaparsan, ne egzersizi olursa olsun tum vucudun incelir.
evde yuruyus yapabilirsin, yada youtobedaki videolardan.
nasil bir egzersiz ariyorsun ben yardimci olayim guzelim:)
bende yapayim seherim:)
hosgeldin canim:)
o regli olamamanin artisidir guzelim:)
canim sen basladin ya gerisi gelir hic merak etme:)
bolgesel incelme diye birsey yok guzelim.
sen duzenli bir egzersiz yaparsan her gun, o gobekte eriyip gidecek.
leslie ile yuruyus yapabilirsin.
yada dilersen sana karin egzersizleri agirlikli bir program paylasirim.
cok mu guzeldi tadi Busem :)
gozun aydin canim, nasilsin kzuum?
Deryacim diledigin kadar sebze cig ya da yemegini yiyebilirsin.
Et,tavuk,balik et urunlerini de tuket istedigin gibi.
Tereyagi, zeytinyagi korkmadan yiyebilecegin yaglar.
Yogurt-ayran, gunde 1 bardak sut tuketebilirsin.
Yemeklerini yaninda salatayla zenginlestir.
Haftada 1 gun baklagil cok guzel.
Seker ve undan uzak dur.
Al sana mukemmel bir diyet:)
canim bu egzersizleri hergun yapmaya calis,posturun duzelecektir...
tebrikler ablacim 66lar hayirli olsun:)
aaa cok az kalmis dogum gunune ablam:)
bizde seni cok seviyoruz, ama bu senin basari ablacim:)
hosgeldin canim:)
gozunuzaydin agrilarin bitmesi ne buyuk nimet..
git disciye yahu ne yapacak sana, artik hic bir sey hissedilmiyor bile:)
simdiden masallah mavisim:)
ben yolliyim jilyanima:)
Hala iyi olamadin mi canim, tuh ya
kiloyu watsaptan yazabildim bu hafta:)
ben gotureyim jilyana:)
geldi mi geldi mi:)
canim meyveli soda yerine maden suyu ic:)
iki isirigi affettik Busem:)
sagol canim benim:)
tebrikler kaptanlarin guzeli:)
tebrikler canim ne guzel gitmis:)
vaayy yeni hedefler cicegim, tebrikler:)
tebrikler canim:)
tebrikler guzelim:)
Sanada Ebrusum:)
tebrikler ablacim:)
Busem oleeey Busem oleeeey:)
tebrikler amazonum:)
tebrikler canim kiloyu korumakta bir basari:)
tebrikler ablacim, kilonu korumanda cok guzel:)
Ebrus kilo bildirimi mi yapmisss:)
tebrikler canim ne guzel gitmis:)
takima alindin canim 2 hafta deneme suren var, sonra bu azimle devam edersen listedesin:)
belkide senin hergun karbonhidrat tuketmen gerekiyordur Seherim, vucudun kacamak yapmyinca garipsedi:)
tebrikler Saadetim:)
Ah canim izne ayril ama bizi ihmal etme
tebrikler mavisim:)
hadi gozunaydin canim:)
tebrikler guel gitmis canim:)
gozunaydin ablacim annen geliyormus:)
paylas paylas cok guzel oluyor canim:)
asyam harika 1 kilo gitmis.
neden tartistiniz esinle guzelim.
bu konuda ikinizde hassassiniz, uzmeyin birbirinizi.
biriniz gerginken digeri alttan alsin baska turlu olmuyor canim..
ahh be canim cok zor donemden geciyorsunuz ama birbirinizden baska siginacaginiz kimse yokki..
tuketmeyin birbirinizi, en cok destek olmaniz gereken zaman simdi.
kusluk olmasin aranizda..
canim 2 gun oldu daha gayet guzel:)
ayy ne guzel gitmis nerdeyse 2 kilo, tebrikler canim:)
nasilsin canim??
Cok şükür ateşi yok. Oksurugu var karnesini alip geldik iyi gibi. Gece yeniden çıkmaz ins. Ates
gecmis olsun canim, karnenizde hayirli olsun:)
sIkma canini regli gecsin gider birden:)
canim kuru meyve miktarini azalt.
kuru meyve agirliginca seker demektir.
mesela gunde 1 kuru kayisi, 1 kuru incir, 1 hurma ye yanina ceviz findik ekle.
50 gr kuru meyve 150 kalori civaridir.
1 salatalik 15 kalori.
50 gr kuru meyve ile 10 salatalik ayni kalori.
birde boyle bak olaya canim:)
tebrikler kizlar, ellerine saglik Ebrusum:)
canim hosgeldin aramiza, bol bol gider kilolar insallah:)
Ellerine saglik canim:)
olursun ablacim, sende bu azim varken:)
ohh misss:)
soganli, mantarli peynirli omlet (az tereyaginda sogan,mantar,peyniri sotele, yumurta ekle)
peynirli, pulbiberli omlet (az tereyagi ile peyniri erit, yumurta ekle, pulbiber serp.)
sucuklu omlet
biberli,peynirli omlet (tereyaginda biberleri sotele, peynir ve yumurtalari ekle)
biberli, mantarli, domatesli, kasarli omlet( tereyaginda biber, mantar, domatesi sotele, ayri bir tavada sade yumurtadan omlet yap.Omletin yarisina sebzeleri ekle, kasar serp, diger yarisini ustune kapat:)
Evet yaa Akin hasta olmaz insallah canim.
Sen bu 1.ligi hakettin canim:)
afiyet olsun canim:)
sagol canim benim:)