Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

frambuazliipasta · 3 Nisan 2016

Cok sükür eve geldim ve gecmisi okudum
Ilk menümü pylasayim sonra alintilara gecerim
Sabah: sucuklu peynirli omlet
Ara: nescafe süt tozu ile
Aksam: 2-3 yk et sote, 2-3 yk pilav ve salata
Ara cerez ve 1 kücük mandalina
6558 adim gün icinde dügünde 3 saat felan oynadim kac adim oldu bilmiyorum ama ben 10000 diyorum daha fazla ama olsun az olmasindan iyidir

frambuazliipasta · 3 Nisan 2016

AKovser .!.:
Canlar ben şu an dağılmış durumdayım, 12 şehidimiz var, onlara mı üzüleyim, nişanlımımı düşüneyim çok kötüyüm gerçekten Nişanlım sınırda değil ama çok uzakta da değil, durumlar da hiç iyi değil Allah yardımcıları olsun ne diyeyim

Asyaca canım 6400 adım, daha da yürüyecek takatim yok bugün, yeşilçay da içmedim, bir şey içecek halde de değilim
Menümü toparlayamıyorum kafamda, biraz sakinleşirsem gece uğrayıp yazarım..

Rabbim hayirlisiyla kavusturmayi nasip etsin. Rabbim bütün askerlerimizi aileleri bagislasin

CheGuevera .!.:
Teşekkür ederim kaptanım
Doğum günümüz çok güzel geçti aile dostlarıyla kızım çok sevindi en önemlisi o
Adımları geç bildirdim misafirler gider gitmez yazdım daha önce giremedim kusura bakmayın lütfen

Prensesin dogum günü kutlu olsub. Daha nice senelere Insallah.

D3S1R3 yeni evin hayirli olsun canim, güle güle oturun

edsofi insaallah yarina birsey kalmaz canim. Digerleride böyle kolay olur insalllah

Yawrukush bütün giremedim dogal olarak stress vardi. Cok sagol canim. Buarada süprizin cok hos olmus.

Neyse ben uyuyayim artik ayaklarim zonkluyor resmen

Asyaca · 3 Nisan 2016

tiffany20 .!.:
Tatlım bende yarışmaya katılabilir miyim?

Tabiki canim cok sevinirim.
Pazar adim yarismasi
Pazartesi Adim+ip atlama
Sali adim+mekik
Carsamba adim+squat
Her aksam en gec 23:00 de sonuclari

Asyaca etiketiyle paylasiyoruz canim

Asyaca · 3 Nisan 2016

sevimlicadi0 .!.:
Cok sükür eve geldim ve gecmisi okudum
Ilk menümü pylasayim sonra alintilara gecerim
Sabah: sucuklu peynirli omlet
Ara: nescafe süt tozu ile
Aksam: 2-3 yk et sote, 2-3 yk pilav ve salata
Ara cerez ve 1 kücük mandalina
6558 adim gün icinde dügünde 3 saat felan oynadim kac adim oldu bilmiyorum ama ben 10000 diyorum daha fazla ama olsun az olmasindan iyidir

Canim aksam saatlerinde pilav tuketmesen daha iyi olur. Birde aksam yemeginden sonra ara ogun yapmazsan daha iyi sonuclr alacagini dusunuyorum. Canim yesilcay in nerde ? :))

Asyaca · 3 Nisan 2016

Ollalla .!.:
Asyaca
Kahvalti - 1 adet portakal,1 adet kivi, 1 fincan yesil cay esliginde 7 hurma.
Ogle - Haslanmis tavuk
Ara - 1kase yogurt
Aksam - Yesil mercimek corbasi+salata
Ilaveten
1 adet limon
2 litre su
4 fincan yesil cay
1 bardak soda
10.000 adim
Jillian Michaels 30 day shred level 2\7 gunumdeyim.

tatlım 4 fincan yeşil çay çok fazla 2 den fazla içme pek

Asyaca · 3 Nisan 2016

gogo2405 .!.:
Menümü yazayım
Sabah 2 yumurtadan omlet çerez peynir zeytin domates salatalık çay

Akşam 4 çiğköfte marulla yarım haşhaşlı çörek bu ödül olsun az peynir

Su 2 lt
Spor 6570 adım Asyaca

canım yeşilçayın eksik, bu hafta düzenli olarak menülerde yeşilçay görmek istiyoruz =)

Asyaca · 3 Nisan 2016

AKovser .!.:
Menüm

Öğlen
Balık
5-6 çatal makarna

Ara
çay, 1 küçük çikolata

Akşam
Köfteli çorba

Su 1 lt oldu sanırım
Spor 1 saat kadar yürüyüş

papatyam suyun az, arttır lütfen birde yeşil çayı bu hafta menülerde eksik etmeyelim canım

Asyaca · 3 Nisan 2016

abesle_istigal .!.:
Sabah
Peynor zeytin yumurta
1dilim tbe az tereyag bal
Ara
3_4 cilek
Ogle
Yayla corbasi
5yk makarna az yogurt
3_4dilim karpuz
Aksam
2 minik parca et
Salata
Yogurtlu koz biber salatasi
1adet trilice
Ara
3-4 erik ve cilek
Su 3lt

canım güzel olmuş menün. triliçe de şifa olsun =)
bu hafta menülerimizden yeşil çayı eksik etmeyelim canım cumaya yüzümüz gülsün

Derya_idil · 3 Nisan 2016

Yatıyorum ben sabah kalkıp yürüyüşe gideceğim siz mışıl mışıl uyurken Hemde
İyi geceler

Asyaca · 3 Nisan 2016

CheGuevera .!.:
Yatıyorum ben sabah kalkıp yürüyüşe gideceğim siz mışıl mışıl uyurken Hemde
İyi geceler

iyi geceler minnosumm

frambuazliipasta · 3 Nisan 2016

Asyaca .!.:
Canim aksam saatlerinde pilav tuketmesen daha iyi olur. Birde aksam yemeginden sonra ara ogun yapmazsan daha iyi sonuclr alacagini dusunuyorum. Canim yesilcay in nerde ? :))

Düğünde okadar hoplayıp zıpladım ki çok açıkıp dayanamadım
kuruyemiş yemekten önceydi yanlış yazmışım
Normalde ben akşamdan sonra ara öğün yapmam sadece bazen akşam öğünümü 3-4 de yerim ozaman 5-6 da ara öğün yaparım onun dışından yapmam zaten
Bide ben çay içemiyorum

Asyaca · 3 Nisan 2016

sevimlicadi0 .!.:
Düğünde okadar hoplayıp zıpladım ki çok açıkıp dayanamadım
kuruyemiş yemekten önceydi yanlış yazmışım
Normalde ben akşamdan sonra ara öğün yapmam sadece bazen akşam öğünümü 3-4 de yerim ozaman 5-6 da ara öğün yaparım onun dışından yapmam zaten
Bide ben çay içemiyorum

Yesil cay icemiyorsan hibiskus al ondan tuket tatlim. Tadi cok guzel onun

D3S1R3 · 3 Nisan 2016

Gunaydin guzeller, keyifli pazarlar

Yawrukush · 3 Nisan 2016

Gunaydin canlarim, pazariniz keyifli, mutlu ve guzel gecsin

Yawrukush · 3 Nisan 2016

Mavibocuk .!.:
Geçen sonbaharda almıştım 2-3 kez giydim sonra kış geldi bide babet normalde giymem kuzum yaaa dedim kıyafetime uysun demeseydim keşke

SIk mavisim benim :)

abesle_istigal .!.:
Sabah
Peynor zeytin yumurta
1dilim tbe az tereyag bal
Ara
3_4 cilek
Ogle
Yayla corbasi
5yk makarna az yogurt
3_4dilim karpuz
Aksam
2 minik parca et
Salata
Yogurtlu koz biber salatasi
1adet trilice
Ara
3-4 erik ve cilek
Su 3lt

Afiyet olsun canim :)

abesle_istigal .!.:
Kizlae kusura bakmayin
Kucuk kizim uyumuyor seferber olduk hala ayakta
Adim enson 7bini gecmisti gecmisi goremedim s healt bilen varsa tarif etsin
Gec kalmisim saatin farkina bile varmadim
Yegenime verdim dinlenmek icin uyutmaya caliscsm kusuruma bakmayin
Sporuda yaxmistim

Hayirdir insallah, hasta falan olmasin kuzucuk...

Mavibocuk .!.:
Ay ben tüm meyvelere bayılırım yaaaa elma portakal greyfut kiraz çilek muz kivi üzüm karpuz şeftali yenidünya erik kayısı vişne hiç birini birbirinden ayırmadan hepsini itina ile yerdim :)) ama sonuç hiç bir yiycek vazgeçilmez değilmiş

Oyy Merve sen ne tatlisin kuzum ya, seviliyorsun bilesin :)

E-brulim .!.:
Çok güzel düşünmüşsün canım, eminim enişte de çok sevinmiştir :) 1 nisana denk gelmesinden dolayı şaka olduğunu düşünmüş :)))

Evet canim saka gibi bir bebis oldu :)

Mavibocuk .!.:
Aynen yaaa vallaha ne kadar sabrettim maşallah bana yaa hemde tam yazın ortasında üzüm karpuz dondurma hastası olan ben dedim yemeyecem sizi ve gerçektende yemedim ayy ne güzel yaaa kendime şaştım şimdi) gün 36 bedenleri giyme zamanını bekleme günü az kaldı ayyy :)

Az kaldi 36 bedene az, bu hafta guzel bir bildirim gelsin senden mavisim:)

hawar .!.:
Derya_idil @seyhan77 tebrik ederim canlar

Yawrukush canım kayınvalidenin sonuçları pazar günü çıkıyor ama içim rahat artık çünkü değerleri normale döndü, ama tabikesin sonuç biyopsi sonucu

kilo konuısuna gelince cuma aynıydım 58.0 yani ama bu sabah 58,6 dım sanırım yarın daha çok çıkarım çünkü bu günde çok yedim spor da yok bayağıdır, umarım bu cumaya kadar toparlarım yine

Cok sevindim ablacim, tez sifalar..
Yarismalarimiza katil ablacim 1 haftada gide o fazlaliklar :)

sevimlicadi0 .!.:
Cok sükür eve geldim ve gecmisi okudum
Ilk menümü pylasayim sonra alintilara gecerim
Sabah: sucuklu peynirli omlet
Ara: nescafe süt tozu ile
Aksam: 2-3 yk et sote, 2-3 yk pilav ve salata
Ara cerez ve 1 kücük mandalina
6558 adim gün icinde dügünde 3 saat felan oynadim kac adim oldu bilmiyorum ama ben 10000 diyorum daha fazla ama olsun az olmasindan iyidir

Dugun nasildi guzelim, kurtlarini doktun mu :)

sevimlicadi0 .!.:
Rabbim hayirlisiyla kavusturmayi nasip etsin. Rabbim bütün askerlerimizi aileleri bagislasin

Prensesin dogum günü kutlu olsub. Daha nice senelere Insallah.
D3S1R3 yeni evin hayirli olsun canim, güle güle oturun
edsofi insaallah yarina birsey kalmaz canim. Digerleride böyle kolay olur insalllah
Yawrukush bütün giremedim dogal olarak stress vardi. Cok sagol canim. Buarada süprizin cok hos olmus.

Neyse ben uyuyayim artik ayaklarim zonkluyor resmen

Ilik su ile dinlendirebilirsin guzelim ayaklarini :)

CheGuevera .!.:
Yatıyorum ben sabah kalkıp yürüyüşe gideceğim siz mışıl mışıl uyurken Hemde
İyi geceler

Abooovv rekabet forever :))

Mavibocuk · 3 Nisan 2016

Günaydın kızlar:))

CheGuevera .!.:
Kız ben yazı karpuz için bekliyorum sevmek ne kelime

Ahh deryamm vallaha yaaa karpuz dondurma üzüm yaz :)) aşırı aşırısından seviyorum yani:)

sevimlicadi0 .!.:
Cok sükür eve geldim ve gecmisi okudum
Ilk menümü pylasayim sonra alintilara gecerim
Sabah: sucuklu peynirli omlet
Ara: nescafe süt tozu ile
Aksam: 2-3 yk et sote, 2-3 yk pilav ve salata
Ara cerez ve 1 kücük mandalina
6558 adim gün icinde dügünde 3 saat felan oynadim kac adim oldu bilmiyorum ama ben 10000 diyorum daha fazla ama olsun az olmasindan iyidir

Suyunu yazmamışsın kuzuş:)

Mavibocuk · 3 Nisan 2016

Yawrukush .!.:
SIk mavisim benim :)

Afiyet olsun canim :)

Hayirdir insallah, hasta falan olmasin kuzucuk...

Oyy Merve sen ne tatlisin kuzum ya, seviliyorsun bilesin :)

Evet canim saka gibi bir bebis oldu :)

Az kaldi 36 bedene az, bu hafta guzel bir bildirim gelsin senden mavisim:)

Cok sevindim ablacim, tez sifalar..
Yarismalarimiza katil ablacim 1 haftada gide o fazlaliklar :)

Dugun nasildi guzelim, kurtlarini doktun mu :)

Ilik su ile dinlendirebilirsin guzelim ayaklarini :)

Abooovv rekabet forever :))

Sizlerde çook seviliyorsunuz tatlımm:)) ayy vallahi bende 2 aydır güzel bildirim yapmayı bekliyorum yaaa

abesle_istigal · 3 Nisan 2016

Mavibocuk .!.:
Hmm tamm tatlım takip edemediğim için kusura bakma afiyet olsun inşallah en kısa zamanda 8leride kutlarsın

Amin canim inssss

Asyaca .!.:
canım güzel olmuş menün. triliçe de şifa olsun =)
bu hafta menülerimizden yeşil çayı eksik etmeyelim canım cumaya yüzümüz gülsün

Canim yesilcaysiz gecmez gunum ablamdayimmm diye
Ya market uzakkk cikamiyorum da
Ama bu gece evime gider gitmez cnmmmm ihmal etmem

Yawrukush · 3 Nisan 2016

]TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar- oduller, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami ise, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi.
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

DIPNOT: Haftalik egzersizlerimiz 19160. sayfadadir.

CUMA - CUMARTESI GUNLERI MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
bu iconu goren herkes ya 50 ip atlama, ya 50 jumping jack hareketi, ya 50 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 5dk dans edecekler.
bu iconu goren herkeste ya 100 ip atlama, ya 100 jumping jack hareketi, ya 100 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 10dk dans edecekler.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


Harpy		-	-	-	-	-	-

CheGuevera	ODUL	ODUL	-	-	-	-	-


melinda23	-	-	-	-	-	-	-


abesle_istigal		ODUL	-	-	-	-	-


sevimlicadi0			-	-	-	-	-


Tombikminyon	-	-	-	-	-	-	-


edsofi	ODUL	MUAF	-	-	-	-	-


ddanes	-	-	-	-	-	-	-


AKovser		ODUL	-	-	-	-	-


zey zey	-	-	-	-	-	-	-


Asyaca		100 JJ	-	-	-	-	-


tiffany20			-	-	-	-	-





Ollalla			-	-	-	-	-





gogo2405	150 IA	ODUL	-	-	-	-	-
Mavibocuk	ODUL		-	-	-	-	-
haeshin	ODUL 150 JJ	-	-	-	-	-	-

TR][/TR]
[/td][/td][/td][/td]

Yawrukush · 3 Nisan 2016

Mavibocuk .!.:
Sizlerde çook seviliyorsunuz tatlımm:)) ayy vallahi bende 2 aydır güzel bildirim yapmayı bekliyorum yaaa

bu hafta olacak Mervem:)

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Bir Derdim Var Bin Dermana Değişmem...

Bir Derdim Var Bin Dermana Değişmem...

Bir Derdim Var Bin Dermana Değişmem...

Bir Derdim Var Bin Dermana Değişmem...

Bir Derdim Var Bin Dermana Değişmem...

Bir Derdim Var Bin Dermana Değişmem...

illaki zayıflamam şart!!!

Bir Derdim Var Bin Dermana Değişmem...

Aktif Üye

Bir Derdim Var Bin Dermana Değişmem...

Everyday is a new challenge♠️

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

28.07.2015

28.07.2015

loading...

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....