Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 3 Nisan 2016

]TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar- oduller, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami ise, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi.
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

DIPNOT: Haftalik egzersizlerimiz 19160. sayfadadir.

CUMA - CUMARTESI GUNLERI MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
bu iconu goren herkes ya 50 ip atlama, ya 50 jumping jack hareketi, ya 50 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 5dk dans edecekler.
bu iconu goren herkeste ya 100 ip atlama, ya 100 jumping jack hareketi, ya 100 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 10dk dans edecekler.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


Harpy		-	-	-	-	-	-

CheGuevera	ODUL	ODUL	-	-	-	-	-


melinda23	-	-	-	-	-	-	-


kitabi		-	-	-	-	-	-


abesle_istigal		ODUL	-	-	-	-	-


sevimlicadi0			-	-	-	-	-


Tombikminyon	-	-	-	-	-	-	-


edsofi	ODUL	MUAF	-	-	-	-	-


ddanes	-	-	-	-	-	-	-


AKovser		ODUL	-	-	-	-	-


zey zey	-	-	-	-	-	-	-


Asyaca		100 JJ	-	-	-	-	-


tiffany20			-	-	-	-	-





Ollalla			-	-	-	-	-





gogo2405	150 IA	ODUL	-	-	-	-	-
Mavibocuk	ODUL		-	-	-	-	-
haeshin	ODUL 150 JJ	-	-	-	-	-	-

TR][/TR]
[/td][/td][/td][/td]

Mavibocuk · 3 Nisan 2016

Yawrukush .!.:
bu hafta olacak Mervem:)

Bende öyle umut ediyorum özgem:)

Mavibocuk · 3 Nisan 2016

Yaaa ben bazı yazılanları sonradan görüyorum kızlar yaa bu göz ardı edilen içeriği göster diye bişi çıkmış telde her seferinde ona tıklamam gerekiyor yaa anlamadım fazla yaaa sizdede var mı böle bişi

Mavibocuk · 3 Nisan 2016

Özgemm iyi geceler kuzum sana:)

Yawrukush · 3 Nisan 2016

D ddanes nerelerdesin guzelim? Takima hic ugramiyorsun, esinin sinavida bitti diye hatirliyorum.Takimdan uzak kaldikca kilo vermek zorlasiyor.Takima ugramadigindan menu ve egzersizlerini de goremiyoruz.
Cuma bildirimine arti ile geldigimizde de tum takimimizin sonucu etkileniyor.Yoksa diyetten vaz mi gectin canim?

haeshin Busem misafirlerini yolculadin mi, ozledik amazonum :)

Harpy senide merak ettim canim, iyi misin?

abesle_istigal canim iyi yolculuklar:)

edsofi sen nasil oldun canim?

asya_01 dinlenebildin mi gulum?

@CheGuevera sen attin mi yorgunlugunu guzelim?

@melinda23 nerelerdesin kuzum, gozlerimiz forumda:)

zey zey nasilsin canim?

gogo2405 gonca ablam orgun bitti mi, bir resim atsanda gozumuz gonlumuz acilsa:)

@sevimlicadi0 dinlendin mi guzelim,dugunde iltifatlar gelmistir:)

tiffany20 sagligin keyfin nasil canim?

@AKovser ve O Ollalla azeri guzellerimiz iyi misiniz?

B betusi canim gelecektin takima bekliyoruz:)

D3S1R3

Mavibocuk

Asyaca ve

E-brulim kaptanlarim nasilsiniz guzeller:)

@kitabi nasilsin , diyet nasil gidiyor canim?

Yawrukush · 3 Nisan 2016

Canlarim benim icin uyku vakti yarin gorusmek uzere, hepinizi opuyorum:)

asya_01 · 3 Nisan 2016

günaydınn canlarr

asya_01 · 3 Nisan 2016

Yawrukush .!.:
D ddanes nerelerdesin guzelim? Takima hic ugramiyorsun, esinin sinavida bitti diye hatirliyorum.Takimdan uzak kaldikca kilo vermek zorlasiyor.Takima ugramadigindan menu ve egzersizlerini de goremiyoruz.
Cuma bildirimine arti ile geldigimizde de tum takimimizin sonucu etkileniyor.Yoksa diyetten vaz mi gectin canim?

haeshin Busem misafirlerini yolculadin mi, ozledik amazonum :)

Harpy senide merak ettim canim, iyi misin?

abesle_istigal canim iyi yolculuklar:)

edsofi sen nasil oldun canim?

asya_01 dinlenebildin mi gulum?

@CheGuevera sen attin mi yorgunlugunu guzelim?

@melinda23 nerelerdesin kuzum, gozlerimiz forumda:)

zey zey nasilsin canim?

gogo2405 gonca ablam orgun bitti mi, bir resim atsanda gozumuz gonlumuz acilsa:)

@sevimlicadi0 dinlendin mi guzelim,dugunde iltifatlar gelmistir:)

tiffany20 sagligin keyfin nasil canim?

@AKovser ve O Ollalla azeri guzellerimiz iyi misiniz?

B betusi canim gelecektin takima bekliyoruz:)

D3S1R3 Mavibocuk Asyaca ve E-brulim kaptanlarim nasilsiniz guzeller:)

@kitabi nasilsin , diyet nasil gidiyor canim?

sabahın 7 sinde kalktım gülüm dinlene dinlene hazırlık yapıyorum.

edsofi · 3 Nisan 2016

Mavibocuk .!.:
Suyun çok az kuzum bide sanki ara yapmadığından aç kalmışsın gibi geldi :)

Ah kuzum yaaa en kısa zamanda yumurtalarına kavuşman dileği ile)

sorma buyuk hasret cekiorum

E-brulim · 3 Nisan 2016

Gününüz aydın, pazarınız keyifli olsun :)

edsofi · 3 Nisan 2016

Mavibocuk .!.:
Tatlış ikimizinkini toplarsak geçeriz deryayı

Ancaaaa ole olur

E-brulim · 3 Nisan 2016

Yawrukush .!.:
D ddanes nerelerdesin guzelim? Takima hic ugramiyorsun, esinin sinavida bitti diye hatirliyorum.Takimdan uzak kaldikca kilo vermek zorlasiyor.Takima ugramadigindan menu ve egzersizlerini de goremiyoruz.
Cuma bildirimine arti ile geldigimizde de tum takimimizin sonucu etkileniyor.Yoksa diyetten vaz mi gectin canim?

haeshin Busem misafirlerini yolculadin mi, ozledik amazonum :)

Harpy senide merak ettim canim, iyi misin?

abesle_istigal canim iyi yolculuklar:)

edsofi sen nasil oldun canim?

asya_01 dinlenebildin mi gulum?

@CheGuevera sen attin mi yorgunlugunu guzelim?

@melinda23 nerelerdesin kuzum, gozlerimiz forumda:)

zey zey nasilsin canim?

gogo2405 gonca ablam orgun bitti mi, bir resim atsanda gozumuz gonlumuz acilsa:)

@sevimlicadi0 dinlendin mi guzelim,dugunde iltifatlar gelmistir:)

tiffany20 sagligin keyfin nasil canim?

@AKovser ve O Ollalla azeri guzellerimiz iyi misiniz?

B betusi canim gelecektin takima bekliyoruz:)

D3S1R3 Mavibocuk Asyaca ve E-brulim kaptanlarim nasilsiniz guzeller:)

@kitabi nasilsin , diyet nasil gidiyor canim?

Şükür Özgem biraz uykusuzum ama iyiyim. Sen nasılsın? İlk doktor kontrolün ne zamsn? Belirtilerin var mı?

Yawrukush .!.:
Canlarim benim icin uyku vakti yarin gorusmek uzere, hepinizi opuyorum:)

İyi uykular kuşum :*

edsofi · 3 Nisan 2016

Kizlar bugun bi ruya gordum allahimmm o savastan kacan insanlari yasadiklarini okdar iyu anladimki . istanbuldaydik ewde oturuoduk . birden ucak sesleri füze sesleri dedik aksam aksam ne ucagi ucuyo. Esime diyorum sen askerlik yaptin ne ucagi oldugunu anlarsin diye . nese hepimiz balkona ciktik anaaammm bi baktim vuZemidir nedir . parca parca atiyolar kucuk fuzeleri ben oglani kucagima aliorum tabi bi korku abooowww yanimiza bi fuze dustu ve bitti ruya . allahim ne kotu. İ his korku . o savastan kacan insanlar neler yasamis oyle . allahim yardim etsin onlara acta acikta birakmasin ewlerinden uzak yari sokakta yari cadirda ooofff cok zor askerlerimizede yardim etsin rabbim nelerle savasiyorlar guc kuvvetversin rabbim

edsofi · 3 Nisan 2016

sevimlicadi0 .!.:
Rabbim hayirlisiyla kavusturmayi nasip etsin. Rabbim bütün askerlerimizi aileleri bagislasin

Prensesin dogum günü kutlu olsub. Daha nice senelere Insallah.
D3S1R3 yeni evin hayirli olsun canim, güle güle oturun
edsofi insaallah yarina birsey kalmaz canim. Digerleride böyle kolay olur insalllah
Yawrukush bütün giremedim dogal olarak stress vardi. Cok sagol canim. Buarada süprizin cok hos olmus.

Neyse ben uyuyayim artik ayaklarim zonkluyor resmen

Saol canm benm insallah

E-brulim · 3 Nisan 2016

edsofi .!.:
Kizlar bugun bi ruya gordum allahimmm o savastan kacan insanlari yasadiklarini okdar iyu anladimki . istanbuldaydik ewde oturuoduk . birden ucak sesleri füze sesleri dedik aksam aksam ne ucagi ucuyo. Esime diyorum sen askerlik yaptin ne ucagi oldugunu anlarsin diye . nese hepimiz balkona ciktik anaaammm bi baktim vuZemidir nedir . parca parca atiyolar kucuk fuzeleri ben oglani kucagima aliorum tabi bi korku abooowww yanimiza bi fuze dustu ve bitti ruya . allahim ne kotu. İ his korku . o savastan kacan insanlar neler yasamis oyle . allahim yardim etsin onlara acta acikta birakmasin ewlerinden uzak yari sokakta yari cadirda ooofff cok zor askerlerimizede yardim etsin rabbim nelerle savasiyorlar guc kuvvetversin rabbim

Hayır olsun inşallah canım, baya etkisinde kalmışsın. Allah zorluk çekenlerin yardımcısı olsun

edsofi · 3 Nisan 2016

Yawrukush .!.:
D ddanes nerelerdesin guzelim? Takima hic ugramiyorsun, esinin sinavida bitti diye hatirliyorum.Takimdan uzak kaldikca kilo vermek zorlasiyor.Takima ugramadigindan menu ve egzersizlerini de goremiyoruz.
Cuma bildirimine arti ile geldigimizde de tum takimimizin sonucu etkileniyor.Yoksa diyetten vaz mi gectin canim?

haeshin Busem misafirlerini yolculadin mi, ozledik amazonum :)

Harpy senide merak ettim canim, iyi misin?

abesle_istigal canim iyi yolculuklar:)

edsofi sen nasil oldun canim?

asya_01 dinlenebildin mi gulum?

@CheGuevera sen attin mi yorgunlugunu guzelim?

@melinda23 nerelerdesin kuzum, gozlerimiz forumda:)

zey zey nasilsin canim?

gogo2405 gonca ablam orgun bitti mi, bir resim atsanda gozumuz gonlumuz acilsa:)

@sevimlicadi0 dinlendin mi guzelim,dugunde iltifatlar gelmistir:)

tiffany20 sagligin keyfin nasil canim?

@AKovser ve O Ollalla azeri guzellerimiz iyi misiniz?

B betusi canim gelecektin takima bekliyoruz:)

D3S1R3 Mavibocuk Asyaca ve E-brulim kaptanlarim nasilsiniz guzeller:)

@kitabi nasilsin , diyet nasil gidiyor canim?

İyiyim xanm saol allah razi olsun :)

edsofi · 3 Nisan 2016

E-brulim .!.:
Hayır olsun inşallah canım, baya etkisinde kalmışsın. Allah zorluk çekenlerin yardımcısı olsun

Oyle canm ya vallahi cok etkilendim . yasadim resmen . aynen canm allah her zorlukta olana yardim etsin . ondan gayrı kmse yok. Ondan medet umariz ona siginiriz . cok sukur

edsofi · 3 Nisan 2016

abesle_istigal xanim adim yerine tikliosun . orda iste yaktigin kcal ve km yazi . o sayfanin basinda 3tane yazi var trendler dlye oraya bas gecmis cikiyor

Mavibocuk · 3 Nisan 2016

edsofi .!.:
sorma buyuk hasret cekiorum

En kısa zamanda hasretin biter gülüm:)

asya_01 .!.:
sabahın 7 sinde kalktım gülüm dinlene dinlene hazırlık yapıyorum.

Aman kendini yorma gülüm yavaş yavaş sakin sakin yap :)

E-brulim .!.:
Gününüz aydın, pazarınız keyifli olsun :)

Ebrulimmm nasılsın kuzum :)

edsofi .!.:
Kizlar bugun bi ruya gordum allahimmm o savastan kacan insanlari yasadiklarini okdar iyu anladimki . istanbuldaydik ewde oturuoduk . birden ucak sesleri füze sesleri dedik aksam aksam ne ucagi ucuyo. Esime diyorum sen askerlik yaptin ne ucagi oldugunu anlarsin diye . nese hepimiz balkona ciktik anaaammm bi baktim vuZemidir nedir . parca parca atiyolar kucuk fuzeleri ben oglani kucagima aliorum tabi bi korku abooowww yanimiza bi fuze dustu ve bitti ruya . allahim ne kotu. İ his korku . o savastan kacan insanlar neler yasamis oyle . allahim yardim etsin onlara acta acikta birakmasin ewlerinden uzak yari sokakta yari cadirda ooofff cok zor askerlerimizede yardim etsin rabbim nelerle savasiyorlar guc kuvvetversin rabbim

Ayy kuzum amin Rabbim savaşların bitmesini nasip etsin yaa savaş her yerde her zaman kötü birşey

frambuazliipasta · 3 Nisan 2016

Asyaca .!.:
Yesil cay icemiyorsan hibiskus al ondan tuket tatlim. Tadi cok guzel onun

Bulmaya çalışırım ama söz veremem burda her çayı bulamıyorum malesef

Yawrukush .!.:
SIk mavisim benim :)

Afiyet olsun canim :)

Hayirdir insallah, hasta falan olmasin kuzucuk...

Oyy Merve sen ne tatlisin kuzum ya, seviliyorsun bilesin :)

Evet canim saka gibi bir bebis oldu :)

Az kaldi 36 bedene az, bu hafta guzel bir bildirim gelsin senden mavisim:)

Cok sevindim ablacim, tez sifalar..
Yarismalarimiza katil ablacim 1 haftada gide o fazlaliklar :)

Dugun nasildi guzelim, kurtlarini doktun mu :)

Ilik su ile dinlendirebilirsin guzelim ayaklarini :)

Abooovv rekabet forever :))

Vallaha döktüm abla. Sözde sünnetdi ama düğünden farkı yoktu

Mavibocuk .!.:
Günaydın kızlar:))

Ahh deryamm vallaha yaaa karpuz dondurma üzüm yaz :)) aşırı aşırısından seviyorum yani:)

Suyunu yazmamışsın kuzuş:)

Unutmuşum canım 1 litre felan su içtim 2 litrede mineral

Yawrukush .!.:
D ddanes nerelerdesin guzelim? Takima hic ugramiyorsun, esinin sinavida bitti diye hatirliyorum.Takimdan uzak kaldikca kilo vermek zorlasiyor.Takima ugramadigindan menu ve egzersizlerini de goremiyoruz.
Cuma bildirimine arti ile geldigimizde de tum takimimizin sonucu etkileniyor.Yoksa diyetten vaz mi gectin canim?

haeshin Busem misafirlerini yolculadin mi, ozledik amazonum :)

Harpy senide merak ettim canim, iyi misin?

abesle_istigal canim iyi yolculuklar:)

edsofi sen nasil oldun canim?

asya_01 dinlenebildin mi gulum?

@CheGuevera sen attin mi yorgunlugunu guzelim?

@melinda23 nerelerdesin kuzum, gozlerimiz forumda:)

zey zey nasilsin canim?

gogo2405 gonca ablam orgun bitti mi, bir resim atsanda gozumuz gonlumuz acilsa:)

@sevimlicadi0 dinlendin mi guzelim,dugunde iltifatlar gelmistir:)

tiffany20 sagligin keyfin nasil canim?

@AKovser ve O Ollalla azeri guzellerimiz iyi misiniz?

B betusi canim gelecektin takima bekliyoruz:)

D3S1R3 Mavibocuk Asyaca ve E-brulim kaptanlarim nasilsiniz guzeller:)

@kitabi nasilsin , diyet nasil gidiyor canim?

Kendime geldim kaptanım. Kilo bakımından aslında kimse birşey demedi :) daha yolun başındayım

Yawrukush .!.:
Canlarim benim icin uyku vakti yarin gorusmek uzere, hepinizi opuyorum:)

İyi geceler, tatlı rüyalar

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

28.07.2015

28.07.2015

28.07.2015

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

baslangic:76.2 guncel:77 ideal:66. boy:163

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

baslangic:76.2 guncel:77 ideal:66. boy:163

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

baslangic:76.2 guncel:77 ideal:66. boy:163

baslangic:76.2 guncel:77 ideal:66. boy:163

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

baslangic:76.2 guncel:77 ideal:66. boy:163

baslangic:76.2 guncel:77 ideal:66. boy:163

baslangic:76.2 guncel:77 ideal:66. boy:163

28.07.2015

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....