Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Asyaca · 5 Nisan 2016

AKovser .!.:
Ben şimdiden korktumm
Büyük kapışma var desene yarınnn
Ayakkabıları içeri almak da nasıl fikirdir yaa, sonra bebeler kıyafetlere tutunup kayıyorlar diyorsunn, önce bir annedeki fikirlere baksanaa sana çekmişler iştee

Dahlia_ · 5 Nisan 2016

Asyaca .!.:
kız bir gün orucum işten çıktın eve gidiyorum, kaldırımın arasında ot çıkmış canım onu istedi hiç unutmuyorum yok böyle bir pis boğazlık yaa

Yeminle sesli güldüm hem de yanımda kardeşim uyuyor
Valla kaptanım hiç pis boğazlık diyemicem öyle yenmeyecek şeyleri benim de canım çeker bizi neyle besleyip büyütmüşler merak ettim şimdii

Asyaca · 5 Nisan 2016

AKovser .!.:
Yeminle sesli güldüm hem de yanımda kardeşim uyuyor
Valla kaptanım hiç pis boğazlık diyemicem öyle yenmeyecek şeyleri benim de canım çeker bizi neyle besleyip büyütmüşler merak ettim şimdii

yüce mevlamm yiyip yiyip kilo almayanlardan etsin biziii

Asyaca · 5 Nisan 2016

D ddanes canım o liste yeşilçaylarımızı menüye eklememiz için hazırlandı, içmeyen arkadaşlarada hatırlatma için tatlım

Dahlia_ · 5 Nisan 2016

Asyaca .!.:
yüce mevlamm yiyip yiyip kilo almayanlardan etsin biziii

Amin aminnn kaptanımmm

Asyaca · 5 Nisan 2016

Yawrukush kaptanım boynum ağrıyor benim,pilateste boynum ağrıyınca top alıyorum boynumun altına ama hoca da biraz zorlamam gerektiğini yoksa boyun kaslarımın güçlenmeyeceğini söyledi. şimdi ağrımaya başladı ne dersin ? güçleniyormudur ? zorlamakla doğrumu yapıyorum ?

Asyaca · 5 Nisan 2016

Canlarım, en güzel savaşcılarımm bugün adım+mekik te yarışıyoruzz...

abesle_istigal
@sevimlicadi0

gogo2405

edsofi

Asyaca · 5 Nisan 2016

mugehatun canım bugün mekik+adım yarışmamız var takımımız da katılmak istermisin ?
çok sevinirim katılırsan.

Dahlia_ · 5 Nisan 2016

Asyaca .!.:
Canlarım, en güzel savaşcılarımm bu sabah adım+mekik te yarışıyoruzz...
tiffany20 Dahlia_ O Ollalla Harpy @CheGuevera hawar @seyhan77 Mavibocuk abesle_istigal
@sevimlicadi0 gogo2405 edsofi

Hadi bakalım, iyi olan kazansınn

Asyaca · 5 Nisan 2016

AKovser .!.:
Hadi bakalım, iyi olan kazansınn

hodri meydann
bu kadar ip atlamaya yarın kalkabilecekmiyiz yataktan oda muamma, yarın sevdiceğim muhtemelen böle kaldırcak beni

Dahlia_ · 5 Nisan 2016

Asyaca .!.:
hodri meydann
bu kadar ip atlamaya yarın kalkabilecekmiyiz yataktan oda muamma, yarın sevdiceğim muhtemelen böle kaldırcak beni

Kalkarsınızzzz :))
Eniştenin yarın ilk işi seni kaldırmak olucak desene :))

Asyaca · 5 Nisan 2016

Arkadaşlar cuma gününe kadar ara ara bir hatırlatma yapacağım sizlere..
BU HAFTA PERŞEMBE GÜNÜ HİÇ BİR ŞEKİLDE EGZERSİZ YAPMIYORUZ, PERŞEMBE GÜNÜ BOL BOL DİNLENİP YEŞİLÇAYIMIZI YUDUMLAYIP SAKİN BİR GÜN GEÇİRİYORUZ. BİR DE VÜCUDUMUZDAN ÖDEMLERİ ATMAK ADINA MAYDONOZ SUYU KAYNATIP İÇERSENİZ TARTIDA FARKI GÖRÜRÜZ...

Asyaca · 5 Nisan 2016

AKovser .!.:
Kalkarsınızzzz :))
Eniştenin yarın ilk işi seni kaldırmak olucak desene :))

Hadi uyuyalım artık

Dahlia_ · 5 Nisan 2016

Asyaca .!.:
Hadi uyuyalım artık

Aynen, geç olduu :)
İyi geceler kaptanımmm :)

Yawrukush · 5 Nisan 2016

Mavibocuk .!.:
Oyy güzel özgem sulu gözlü tatlı annişimiz kıyamam sana :)

ne oluyor bana boyle Mervem :)

Asyaca .!.:
Pazartesi Günü Adım Yarışması Sonuçları

Bugünün adım birincisi @CheGuevera tebrikler canım

Bugünün Adım ikincisi @sevimlicadi0 tebrikler canım

Bugünün Adım üçüncüsü Dahlia_ tebrikler canım

Bugün listede yeni isimler görmek beni çok çok mutlu etti canlarım, hepinizin emeğine sağlık…

tebrikler guzeller

CheGuevera .!.:
Çabuk ol daha halkı selamlayıp uyuyacağım

oy yesinler seni

Ollalla .!.:
Herkese iyi aksamlar yorgun oldugum icin yazip cikicam.
Kahvalti - 2 adet sahanda yumurta + 1 dilim kepekli ekmek.
Öğle - 1 tabak sebze çorbası
Ara - 1 kase yogurt
Aksam - 2 adet haslanmis tavuk gögsü
İlaveten
2 litre su
3 bardak yesil cay (1 tane azaltdim dahada azaltamam)
Jillian Michaels 30 day shred level 2 10 gun bitirdim
Aksam ustuye kadar 15000 adim ve 600 ipsiz atlama yapmisdim.
Birden aklima oglen yaptigim kacamak geldi ve kendimi cezalandirayim dedim.
15000 adimi 20100 ye ulastirdim
600 atlamayida 2100 atlama yaptim
bu gunluk bu kadar
Asyaca

egzersizlerin cok guzel canim ,hemen motive oldun supersin:)
cumaya kadarda kacamak yapma guzelim olur mu:)

Harpy .!.:
Ayy Canlarım yaa ne güzel debelendiniz öyle Can'ım çok çekti akşam bi yüriyim mi dedim ama korktum saatin 10unda yeminlen hepinizi tek tek tebrik ediyorum asyaca ' nın dediği kadar varsınız. Ben de sabırla squat gününü bekliyorum.. :)

Can'ım kaç kere sormuşsun nasılsın diye alıntıların sonuna gelene kadar unutuyorum alıntı yapmayı bunadım galiba ben iyiyim annem de toparladı oğlumda iyi çok şükür ama kızımın midesi hala hassas biraz bazen kaşığı uzatıyorum daha ağzına değmeden kokusuna kusuveriyor ne biçim hastalıksa 1 haftadır hala kendine gelemedi..

Can'ım geçmiş olsun sevindim daha iyi olduğuna..

Günüm her zamanki gibi koşturmakta geçti rutinin dışına bir adım çıksam bütün program tepetaklak oluyor kızım da huysuz biraz uğraşıp duruyorum.. Senin işler ne durumda? İnşallah kendini Çok yormuyorsundur..

Can'ım Allah sağlıklı sihatli kavuşmayı nasip etsin.

Ben çok severim spor yaparken ter atmayı kalori yaktığımı hissediyorum..

Canım çok fazla spor yapıp çok çok az besleniyorsun vücut Kaş'ları çalıştırırken yakacak enerji bulamazsa kastan yakıp enerji yapar. Sen sobaya kömür atmadan ısınmayı bekliyorsun ama malesef böyle bir dünya yok.. Beslenmene dikkat etmen lazım sen artık sporcu sayılırsın.

Hepsinde şeker var canım malesef.. Sen kendine yulaf ezmesi al kendi Müslini kendin yap bence..

Kizcen insallah biran evvel iyilesir.
yakin arkadasimin kizi benzer bir rahatsizlik gecirmisti bu sene.1 hafta - 10gun kuzucuk ayni kizin gibiydi..

Asyaca .!.:
Pazartesi Günü İp Atlama Yarışması Sonuçları

Birincimiz çekirgemiz @CheGuevera tebrikler tatlım

İkinci Asyaca tebrikler kendisine =)

Üçüncümüz hawar tebriklerrrr canımm

amaninnn ne guzel dereceler bunlar tabrikler canlar :)

Mavibocuk .!.:
Canlarım ben yatar iyi geceler sizleri seviyorum bugün kalçama kadar acı hissediyorum karnımda ağrıyor zaten ah çok yordu beni bugün airobik durmak yok ama

iyi dinlenmeler Mervem

hawar .!.:
kızlar özür dilerim kızı uyuturken uyuya kalmışım sonuçlar açıklanmış ama ben yazayım

adım 21170
ip atlama 1800

herkese iyi geceler geçmişi yarın okurum

ablacim egzersizin super olmus:)
kayinvalidenizden haber var mi?

AKovser .!.:
İyi geceler canlar.. ❤
Aklınıza gelirse dua edin bize, bana.. Çok ihtiyacımız var..

hep duamdasin gulum..

haeshin .!.:
Tartiyi bu hafta hic bilmiyorum ozgem ve spor yalan oldu simdi yatti millet ben de serildim yataga resmen

bugun guzel bir sporla acigi kapatirsin Busem :)

CheGuevera .!.:
Hepinizi çok seviyorum 4. Takım hatta size bayılıyorum iyi geceler tatlı rüyalar öptüm

bizde seni sekerim

Harpy .!.:
Hımm mekik geçen sefer 3 gün göbüşümü dinlemiştiniz.. Tekrar hazır mısınız gerçekten?

haziriz hazirizz ben dinlerim canim

CheGuevera .!.:
Ben yarın okulda mescitte çekeceğim birde zikirmatik alıp sayacağım Allahım affetsin

Aman Allahim

Ollalla .!.:
Amin ama o donmek istemiyor sehit olmaya gidiyorum dedi giderken

Allah kavustursun canim...

Ollalla .!.:
aman beee bende abi cok biri azalsa ne olurki zaten azala azala gidiyoruz hepimiz olmeyecekmiyiz bir gun ?????
birakalimda sehit olsun

Canim Allah size bagislasin abini, esirgesin...

gogo2405 .!.:
Yemek berbattı börek falan bende arkadaşa uydum yedim pişmanmıyım emin değilim olabilirim.
Turşuya biiey demiyiö ama bitkiler zararlı olabilir ama emzirirken iyi oluyo bazıları rezene ısırgan falan süt yapıyo.

Tebrikler kızlar yine başaramadım dereceye girmeyi ama olsun bir sürü spor yaptık ne güzel.

Teşekkürler canım.

Yaa bunıda geçemedim mekikte zaten geçemem belkide geçerim herkesin karnı ağrır belki

Ollalla .!.:
bende 4 gunde baya incelme var

sagol ablacim guzel bilgiler icin

Asyaca .!.:
Yawrukush kaptanım boynum ağrıyor benim,pilateste boynum ağrıyınca top alıyorum boynumun altına ama hoca da biraz zorlamam gerektiğini yoksa boyun kaslarımın güçlenmeyeceğini söyledi. şimdi ağrımaya başladı ne dersin ? güçleniyormudur ? zorlamakla doğrumu yapıyorum ?

canim nasil bir agri kas agrisi mi pilates esnasinda hissettigin?
kaslarin gelismesi esnasinda yani egzersiz suresince ve egzersiz sonrasinda agri olur ama kas agrisi mi yoksa baska bir agri mi iyi ayirt etmek lazim guzelim.
eger kas agrisiysa her egzersizde bir miktar agri esigini arttirirsin, kaslarda gelisir.
agrin eve geldikten sonra dinlendiginde geciyor mu?

Yawrukush · 5 Nisan 2016

]TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar- oduller, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami ise, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi.
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

DIPNOT: Haftalik egzersizlerimiz 19160. sayfadadir.

PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
bu iconu goren herkes ya 50 ip atlama, ya 50 jumping jack hareketi, ya 50 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 5dk dans edecekler.
bu iconu goren herkeste ya 100 ip atlama, ya 100 jumping jack hareketi, ya 100 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 10dk dans edecekler.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


Harpy		-	150 DK		-	-	-

CheGuevera	ODUL	ODUL			-	-	-


melinda23	-	100 JJ	100 IA	-	-	-	-


kitabi		-	-	-	-	-	-


abesle_istigal		ODUL	-		-	-	-


sevimlicadi0					-	-	-


Tombikminyon	-	-	-	-	-	-	-


edsofi	ODUL	MUAF	MUAF		-	-	-


ddanes	-	-	-	-	-	-	-


AKovser		ODUL			-	-	-


zey zey	-	-	-	-	-	-	-


Asyaca		100 JJ			-	-	-


tiffany20					-	-	-





Ollalla				100 JJ	-	-	-





gogo2405	150 IA	ODUL	150 JJ 50 M		-	-	-
Mavibocuk	ODUL				-	-	-
haeshin	ODUL 150 JJ	100 DK 50M	100JJ	100IA	-	-	-

TR][/TR]
[/td][/td][/td][/td]

Yawrukush · 5 Nisan 2016

@kitabi canim yoksun 3 gundur nerelerdesin?

@melinda23 Nenacim menuleri gunluk yazmaya calissan kuzum..Mesela bugun hem pazartesinin hem sali gununun menusunu yazsan.Yarinda direk carsambayi yazsan:)

zey zey gulum bugun senden menu bekledim..Ise basladin mi?

Yawrukush · 5 Nisan 2016

Canlarim hepinize mutlu, saglikli, bol ter atmali, bol eksili bir sali gunu diliyorum

Gununuz aydin olsun.

Ollalla · 5 Nisan 2016

Asyaca .!.:
Arkadaşlar cuma gününe kadar ara ara bir hatırlatma yapacağım sizlere..
BU HAFTA PERŞEMBE GÜNÜ HİÇ BİR ŞEKİLDE EGZERSİZ YAPMIYORUZ, PERŞEMBE GÜNÜ BOL BOL DİNLENİP YEŞİLÇAYIMIZI YUDUMLAYIP SAKİN BİR GÜN GEÇİRİYORUZ. BİR DE VÜCUDUMUZDAN ÖDEMLERİ ATMAK ADINA MAYDONOZ SUYU KAYNATIP İÇERSENİZ TARTIDA FARKI GÖRÜRÜZ...

detayli bilgi verirmisin? sadece persembe gunumu icelim? kac bardak?

Ollalla · 5 Nisan 2016

Yawrukush .!.:
Canlarim hepinize mutlu, saglikli, bol ter atmali, bol eksili bir sali gunu diliyorum
Gununuz aydin olsun.

iyi sabahlar

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Bir Derdim Var Bin Dermana Değişmem...

Nirvana

Bir Derdim Var Bin Dermana Değişmem...

Bir Derdim Var Bin Dermana Değişmem...

Nirvana

Bir Derdim Var Bin Dermana Değişmem...

Bir Derdim Var Bin Dermana Değişmem...

Bir Derdim Var Bin Dermana Değişmem...

Nirvana

Bir Derdim Var Bin Dermana Değişmem...

Nirvana

Bir Derdim Var Bin Dermana Değişmem...

Bir Derdim Var Bin Dermana Değişmem...

Nirvana

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Başlanğıç kilom - 60.0 Şimdiki kilom 47.0

Başlanğıç kilom - 60.0 Şimdiki kilom 47.0

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....