- 28 Temmuz 2015
- 6.526
- 25.007
- 498
Spordan eve gidiyorum kuzum :)
Spordan eve gidiyorum kuzum :)sagol kuzum sabaha iyi uyandi cok sukur..
Senin balli fistikli kuzunda hasta olmadan atlatir insallah canim:)
sagol canim.
spordan o artilar hep spordannnn..
harikasin ablammm :)
sagol kuzum cok sukur bugune iyi uyandi:)
sagol gulum, senin oglan nasil oldu?
ohhh yandan :)
sagol guzelim, iyi simdi cok sukur:)
yok mu arttiran:)
canim pideyi tam algilayamadigim icin o minik cezayi yazmistim.
ama pideler bir sey degilmis, cezayi gormezden gelebilrsin Zeynebim, bugunki menulerle silerim :)
is yerine alisabildin mi guzellik?
klasik bir annenin bir gunu canim:)
bir an ben mi yazdim acaba dedim:)
tabi birinciyizzz var mi eksiler Nenam :)
canim kuru kayisiyi suya koy aksamdan sabah suyu ic, kayisiyi da ye..
Ya da 1 yemek kasigi hakiki zeytinyagi ic guzelim, hemen ise yariyor..
sporlar baslasin:))
nasilsin canim, daha iyi misin bugun?
eheehe oyyy yerim seni amazonum:)
Hayir olsun Busem ama canini sIkma hicbir sey icin olur mu?
bizi boslama ama takima gel hemen, biz senin keyfini yerine getirelim boyle durumlarda canim..
Seviliyorsun cook:)
ayy basladimi hareketler Ebrummm ben cok ozledim o tekmeleri yaaa:)
canim @Harpy idi gecen sefer 500 yapan:)
ne guzel hissettirmis ablacim prensesin sana kendisini:)
iyilesti mi ablacim guzelimiz?
ahaha olsun muhim olan yarismaya katilmak kuzum:))
aaa iddiasiz olur mu canim benim, vardir iddian silip supurecegim dereceleri de:))
haa soyle guzelim :)
ayy yaa masallah Denize, nasil ogrendiniz Busem bizede tuyolar verir misin?
rekabet en sevdigimmmmmm :))
sagol canim, iyi cok sukur:)
Ablacim cok cok uzuldum ama sen icini ferah tut.
Oglum daha 6 aylikti, ayni sekilde yataktan dusmustu..
Ben yaninda yorgunluktan uyuyakalmisim, esimde emziriyorum sanmis, gum diye bir ses, oglum oldu sandim
Seni o kadar iyi anliyorum ki ama cok sukur hic bir sey olmadi kuzuma..
Senin kuzuna da olamayacak bir sey Allahin izinyle.
Emarida temiz cikmis cok sukur..
Doktor o kadar cok rastladigimiz bir vakaki bu bilemezsiniz demisti..
Sen hic merak etme, cok cok iyi olacak kuzun..
menuler yildizli pekiyi olma yolunda guzelim:)
canim sen isini yap, is yerindekilerle de resmi, mesafeli olmasi gerektigi kadar iletisim kur.
oglan kizini da yanina getiriyormussun ne guzel.
baska islere bakin canim, icine sinen bir tane bulursan degerlendirirsin.
ama simdilik duzenini bozma kuzum...
yok yok sabret canim eger baska bir is imkani cikarsa, ozaman durumunu tekrar degerlendirirsin..
canim is yerinde malesef yasaniyor bunlar..
sadece sen de yasamiyorsun kuzum, asgari olcude iletisim kur canim onlarla, kafana da takmamaya calis..
ne guzel, darisi basimiza:)
afiyet olsun:)
superiz Mervem sen nasilsin?
yap guzelim, gayet guzel bir egzersiz..
Fakat yerden tamamen kalkmali egzersiz belini agritabilir, zorlarsa o hareketi pas gec canim:)
canim bende %85, %90 bitter hastasiyim..
benden 1 tane daha var midir acaba diye merak ediyordum:)
bildigin ziplenmis kakao:))
canim doneri ekmeksiz, salatayla ye diledigin gibi:)
makarnayida odul olarak yiyebilirsin cok abartmadan cumadan sonra:)
Canim vallaha bak bugün kaptanimiza söz verdim az ypcam diye bi baktim 1 bucuk saat yapmisim vaktin nasil gectigini anlamiyorum hic
Vallaha okuldan eve geldigimde acliktan gözüm döndü omlet yapcaktim bütün yumurtalari bitirmisim annem ekmek arasi bisey ye diye tuturdu bende olmaz diye israr edince corbaya kaldimKaydettim bunu bende yapayım öncesinde bi 15 dakika ısınma iyi olur dimi kaptanımYawrukush
Hazır çorba yemeseydin keşke hem katkılı hemde çok tuzlu oluyolar.
İyileşti canım çok şükür düzelmese bugün doktora götürcektim ama gerek kalmadı neyseki.
Kolay gelsin canim. Cok sükür iyi su 4 ayi atlatsam 5. ayda tek iki sinavim kaliyor ozaman rahatlicam zaten onlarda bittikten sonra bitiyor stress ozaman spora asilayim diyorum ordada oruc basliyor artik su 3 hafta sikcam disimi sonra bitecek InsaallahHaftasonuna canim. Ugrasiyorum gulum, yogun bir tempoya girdim ben de. Senin okulun nasil, sunumun guzel gecmis:)
Aynen ya100 squat hem de sandalyesizz hıhh
Yarın yürüyemeyenler takımı olucaz
O sorun bende de var canımkızlar bu arada ayıptr solemesi dünden beri wc ye cıkamadm sporda yapıorm yediklermde saglıklı
Naber kızlar? bilginiz olsun diye yazıyorum; tek rakibim THY bu böyle biline
Kalkamazmışım hahayt ay çok komiksiniz
Teselliye bak kaçtane yaptığımı adımımı söylemiycem 11 e kadar
Bende sülememmmmm :) 23u sabirsizlikla beklioruuummm. Ayyy gidimde sguat yapimmmmsana anca yetisirim
Oh miss kuzum:) Bende yeşil çay içiyorum.Şu maydonoz suyu nasıl ben hiç denemedim şahsen.O zaman yasasin maydanoz suyuu
Eki Görüntüle 1809485
Bencede kork sekerim:) adimda gecemem ewden cikamam cunkuuummBen korkayım en iyisi
Squatı bıraktım zaten, biliyorum yarın hareket etmeye zorlanıcam, namazda kötü oluyorum yoksa devam ederdim.. Bari adımda ezmeyin beniii
Kuzum aslında ben sabahları %80 kakaolu bitter çikolatalar var ya onlardan bir kare yiyorum:)
İyiyiz meslektaşım sen nasılsın:) Öğretmenlik nasıl gidiyor? :)Kızlar nasılsınız :))
İyiyiz canım sen nasılsın:)Merhabalar cnalarim,
Nasilsiniz bugun?
Yesil cay saati, afiyet olsun guzeller:)
Eki Görüntüle 1809538
Geldim:)Goru
Gorusuruz kaptan :)
Canim sen bir yarin tartil, bakalim ne durumda kilon, merak icindeyim...Spordabusefer 3 senedir ugrastigim kilolar gidecek pes etmek yok yazin memleketine gittigimde herkesden nasil degistigimi duymak istiyorum en son gittigimde herkez sen nasil kilo almissin diyorlardi simdi görecekler beni
Oooo bakalim bakalim kac squat gelecek canim senden:)Naber kızlar? bilginiz olsun diye yazıyorum; tek rakibim THY bu böyle biline
Evet ablacim oncesinde isinma, sonradindada soguma yapmak lazim:)Kaydettim bunu bende yapayım öncesinde bi 15 dakika ısınma iyi olur dimi kaptanımYawrukush
Hazır çorba yemeseydin keşke hem katkılı hemde çok tuzlu oluyolar.
İyileşti canım çok şükür düzelmese bugün doktora götürcektim ama gerek kalmadı neyseki.
Supersin ablalarin guzeli:)Menümü yazayım sporu bitince yazarım
Sabah biraz ceviz tereyağda 1 yumurta domates 2 dilim eski kaşar zeytin 2 kuru kayısı 1 elma
Ara sade kahve
Yürüyüş sonrası kızımla oturduk sade kahve içtim kızım waffle yedi onun meyvesinden 3 parça yedim kivi çilek ananas
Akşam 1 kepçe karabuğdaylı çorba 1 tabak yoğurtlu ot kavurması
Yine üstüne sade kahve
Su 2.5 lt az daha içerim
Yeşilçay 2 kupaAsyaca ve maydanoz suyu az önce içtim.
Sagol Demetim sukur iyi kuzum:)Gecmis olsun canim. Daha iyi simdi insallah?
Citir, guzel gelinim benim:)Spordan eve gidiyorum kuzum :)
Ahh ahh senin sporlarin beni korkutuyor kuzum sabaha bir tartilsan..Yawrukush kaptanim kizma ama ben bi baktim 1 bucuk saat olmus 25 dakika kosu 15 dakika bisiklet 20 dakika baska bir alet adini bilmiyorum 20-25 dakika civarida kol,bacak,karin
Sagol canim, iyi oglum cok sukur:)Yawrukush Çok çok geçmiş olsun canım.
Oglen azicik yemisin mavisim:)Menüm
Sabah
Omlet
Ara
Yeşil çay
Öğlen
1 küçük kuru dolma pirinçli bulgurlu azcıktı :)
Ara
Elma
Akşam (ikindi)
Patlıcan kabak biber soğan sarınsak fırınlaması
Yoğurt
Soda
Ara
Karar vermedim
2 litre su
14500 adım
1 saat airobik:)Asyaca
Canim onlarda seker yok neredeyse bir sey olmaz..Kuzum aslında ben sabahları %80 kakaolu bitter çikolatalar var ya onlardan bir kare yiyorum:)
Aynen canım:) Bu hafta güzel sonuçlanır inşallah:)4. takimin citir hatunlari,
Bu hafta derece almamiz sart biliyorsunuz, notamizi sildirmeliyiz.
Yarini egzersizsiz gecirelim dinlenelim guzeller, maydanoz sularimizi icelim, yesil caylarimizi icelim.
Cuma gunu kilo bildirimi icin acele etmenize gerek yok, ben Turkiye saatiyle 17.00de kalkiyorum.
Yani demem o ki sabah ac karnina, wc sonrasi, ve kiyafetsiz, tum sartlar saglandiktan sonra tartilin canlarim:)
Bu hafta 100gr bile onemli bizim icin!
Yarini da odem yapacak gidalardan uzak durarak gecirelim.(cok tuzlu gidalar, tursular vs)
Aksamda vakitlice uyuyup dinlenelim guzeller.
Hepinizin bu haftaki emeklerini biliyorum, heyecanla cumayi bekliyorum
Şükür canım :)Sagol canim, iyi oglum cok sukur:)
Evet evet sakıncası olmaz diye duymuştum. Şekersiz sade kahvenin yanında da muhteşem gidiyorCanim onlarda seker yok neredeyse bir sey olmaz..
Ben burdayım canım:)Kizlar nerdesiniiizzz yaaaaw
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?