- 26 Aralık 2015
- 75
- 482
- 93
evet zaten bayağı rahatladım bundan sonra daha rahat kilo verceğime eminim
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 28 Temmuz 2015
- 6.526
- 25.007
- 498
Günaydın kızlar:))
Kesinlikle ablacım bide ilk defa bu durumla karşı karşıya kaldım hiç bu kadar uzamazdı
- 20 Eylül 2012
- 21.849
- 88.075
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINECanlarim takim kaptanimiz ve yardimcilarimizin ortak karari ile;
Bu haftadan itibaren mazeretsiz bir sekilde menu ve sporlarimizi 3 gun ustuste yazmazsak 1 sari kart, 3 kez sari kart alirsak da 1 kirmizi kart alacagiz.Kirmizi kart aldigimizda eger yeni uyeysek listeye alinmama, listede bulunan uyeysek de listeden cikartilma durumlari uygulanacaktir.
Sari kart alan uyelerimiz tum hafta boyunca duzenli olarak menu ve sporlarini yazarlarsa sari kartlari silinecektir.Lutfen menu ve egzersizlerimizi yazmayi unutmayalim
Haftalik egzersizlerimiz 17655. sayfadadir.
CUMARTESI GUNKU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
bu iconu goren herkes ya 50 ip atlama, ya 50 jumping jack hareketi, ya 50 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 5dk dans edecekler.
bu iconu goren herkeste ya 100 ip atlama, ya 100 jumping jack hareketi, ya 100 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 10dk dans edecekler.| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| belindamm |  | | - | - | - | - | - |
| hawar | | | - | - | - | - | - |
| Yseeminn | | | - | - | - | - | - |
| edsofi | | | - | - | - | - | - |
| Slm09 | | | - | - | - | - | - |
| AKovser | | | - | - | - | - | - |
| zey zey | - | | - | - | - | - | - |
| Zeynepela07 | | - | - | - | - | - | - |
| Hayaller35 | | | - | - | - | - | - |
| Asyaca | | | - | - | - | - | - |
| tiffany20 | | | - | - | - | - | - |
| saricicek123 | | - | - | - | - | - | - |
| gogo2405 | | - | - | - | - | - | - |
| Mavibocuk | | | - | - | - | - | - |
| D3S1R3 | | | - | - | - | - | - |
| seyhan77 | | | - | - | - | - | - |
| haeshin | | | - | - | - | - | - |
| yawrukush | | | - | - | - | - | - |
| shrr | | | - | - | - | - | - |
| asya_01 | | | - | - | - | - | - |
[/td][/td][/td][/td]
Son düzenleme:
- 20 Eylül 2012
- 21.849
- 88.075
- 798
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
- 448
- 16 Eylül 2013
- 14.882
- 52.454
- 548
Güzelim doktorunun bahsettigi agır egzersiz. Hiçbirimiz atlet degiliz. Haftanın 7 günü 1 er saat rahatlıkla yuruyebilirsin. Hiçbir saglık sıkıntısına neden olmaz. Saatte 5-6 km ancak yürürsün, o da günlük 10 bin adım bile yapmıyor. Agır bir egzersiz rutini degil, bilakis tavsiye edilen günlük aktivite. Kalp saglıgı için birebir, damar hastalıklarına ve kansere karşı da koruyuculugu var.
Soruma yanıt vermedin gülüm. Başlangıç kilon 60. Dün kilo bildiriminde 59.7 mi demek istedin?
Çok az vermişsin gerçekten. İlk ay vücuttan ödemin atıldıgı ve en çok kilo verilen dönem. Menülerini ve egzersizini takıp edelim birkaç hafta. Gerekirse degişiklik öneririz. Bilinen bir hastalıgın var mı (tiroid bezlerinin yavaş çalışması ya da pko gibi).
Biran once iyileşirsiniz inşallah güzelim. Sen iyi ol ki, kuzuların da daha iyi olsun.
- 16 Eylül 2013
- 14.882
- 52.454
- 548
Egzersiz tamamlanınca günün geri kalanı daha güzel geçiyor:) Paşamıza da gecmiş olsun. İnşallah tedavi edilebilir bir durumdur ve ataklardan kurtulursunuz canım.
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
Çok geçmiş olsun canım
Geçmiş olsun canım
Sağol canım oğlanın hastalığı dışında iyiyim
Spor cezası yemişim a
Canlarim takim kaptanimiz ve yardimcilarimizin ortak karari ile;
Bu haftadan itibaren mazeretsiz bir sekilde menu ve sporlarimizi 3 gun ustuste yazmazsak 1 sari kart, 3 kez sari kart alirsak da 1 kirmizi kart alacagiz.Kirmizi kart aldigimizda eger yeni uyeysek listeye alinmama, listede bulunan uyeysek de listeden cikartilma durumlari uygulanacaktir.
Sari kart alan uyelerimiz tum hafta boyunca duzenli olarak menu ve sporlarini yazarlarsa sari kartlari silinecektir.Lutfen menu ve egzersizlerimizi yazmayi unutmayalim
İsim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe belindamm - - - - - hawar - - - - - Yseeminn - - - - - edsofi - - - - - zoombiiee - - - - - - - Slm09 - - - - - - - AKovser - - - - - zey zey - - - - - - Zeynepela07 - - - - - - Hayaller35 - - - - - Asyaca - - - - - tiffany20 - - - - - saricicek123 - - - - - - gogo2405 - - - - - - Mavibocuk - - - - - D3S1R3 - - - - - seyhan77 - - - - - haeshin - - - - - yawrukush - - - - - shrr - - - - - asya_01 - - - - -
[/td][/td][/td][/td]
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
Evet çok iyi oldu oğluş uyanmadan hallettim antibiyotik ve alerji ilacı verecek büyük ihtimalle hafif de ateş var çünkü
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Allahtan benim komşum gibi bir komşuya sahip değilsin :)Ediyorsa da haberim yok:) Durmuyor top top diye ne yapayim. Futbolcu olacagim bu yastan sonra
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
Kızlar Tunaydinn
Pazar sabahina esimin hastaligiyla uyandik aman Allahim bi kirilgan bi bitmis gibi ki sormayinn isim bugun zor yanii anlayacaginiz
Sizlere bisey soracagim kizlar
Sizce basen kalca ve bacak bölgesi sorunlu olan bir vücut icin eliptik bisiklet mi yoksa kosu bandi mi ?
Faydasini birebir goren var mi ?
Pazar sabahina esimin hastaligiyla uyandik aman Allahim bi kirilgan bi bitmis gibi ki sormayinn isim bugun zor yanii anlayacaginiz
Sizlere bisey soracagim kizlar
Sizce basen kalca ve bacak bölgesi sorunlu olan bir vücut icin eliptik bisiklet mi yoksa kosu bandi mi ?
Faydasini birebir goren var mi ?
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Geçmiş olsun zeynebim, eşin hastalığı fazla nazlanmadan atlatır inşallah :)Kızlar Tunaydinn
Pazar sabahina esimin hastaligiyla uyandik aman Allahim bi kirilgan bi bitmis gibi ki sormayinn isim bugun zor yanii anlayacaginiz
Sizlere bisey soracagim kizlar
Sizce basen ve bacak bölgesi sorunlu olan bir vücut icin eliptik bisiklet mi yoksa kosu bandi mi ?
Faydasini birebir goren var mi ?
Bence eliptik, koşuyu dışarda da yaparsın hem daha sağlıklı :)
- 16 Eylül 2013
- 14.882
- 52.454
- 548
Kızlar Tunaydinn
Pazar sabahina esimin hastaligiyla uyandik aman Allahim bi kirilgan bi bitmis gibi ki sormayinn isim bugun zor yanii anlayacaginiz
Sizlere bisey soracagim kizlar
Sizce basen kalca ve bacak bölgesi sorunlu olan bir vücut icin eliptik bisiklet mi yoksa kosu bandi mi ?
Faydasini birebir goren var mi ?
Bisiklet de kosu bandı da bahsettigin bölgelerde etkili canım. Biri birinden daha iyi diyemem. Ebru nun dedigi gibi dışarıda yürüme imkanın varsa bisiklet alabilirsin.
- 12 Mayıs 2012
- 5.352
- 24.984
- 348
- 43
Tatlim 41 az degildi ama baklava cok guzeldi evet :))
- 12 Mayıs 2012
- 5.352
- 24.984
- 348
- 43
Arkadaslarim hepinize gunaydin ve iyi pazarlar bugun annem cocuklar ve ben basbasayiz babam esimi gezmeye gorurdu koye azcik rahatlasin diye :) sabahtan 1 saat yürüyüş yaptim geldim alisveris bahanesiyle cezalarimi yaptim. Bisiklet surcem sonra :) ev de temizlemem lazim biraz bugun ama yarin tatil :)))) yani tembellik de edebilirim biraz :)
Gununuz guzel gecsiiiin:)))
Gununuz guzel gecsiiiin:)))
- 11 Şubat 2011
- 4.781
- 10.539
- 498
günaydın arkadaşlar herkese iyi pazarlar
size karşı kendimi sorumlu hissettiğim için yazdım,
ama iyi olan menüm
tartıya yansımamış :)
azar azar yedim çünkü
söz ceza sporları mı yapacağım bu gün üstüne birde 3 mil yapabilirsem süper olur
ne güzel güne zinde başlamısın, oğluna çok çok geçmiş olsun umarım bu gün daha iyi olur
teşekkür ederim umarım bu gün daha iyi oluruz, şimdi eşim diyor galiba hasta olacam
dedim geç bile kaldın , kendisi hastalığın lafını duyunca hastalanır da :)
bu arada ay iyiki bizim evimiz müstakil yoksa kimse oturmazdı alt katımızda kızlar bütün gün zıplıyor kanepelerden atlıyorlar
umarım komşunuz anlayışlıdır, neticede paşam her sabah top oynamıyordur
geçmiş olsun canım eşine ah bu erkeklerin ne olacak böyle, erkek anneleri oğullarınızı bu kadar nazlı yetiştirmeyin
evet aslında buraya yakışan bir menü değil amaHelva, fanta, pirinç baya enerjik bir menü olmus
size karşı kendimi sorumlu hissettiğim için yazdım,
ama iyi olan menüm
tartıya yansımamış :)
azar azar yedim çünkü
Canlarim takim kaptanimiz ve yardimcilarimizin ortak karari ile;
Bu haftadan itibaren mazeretsiz bir sekilde menu ve sporlarimizi 3 gun ustuste yazmazsak 1 sari kart, 3 kez sari kart alirsak da 1 kirmizi kart alacagiz.Kirmizi kart aldigimizda eger yeni uyeysek listeye alinmama, listede bulunan uyeysek de listeden cikartilma durumlari uygulanacaktir.
Sari kart alan uyelerimiz tum hafta boyunca duzenli olarak menu ve sporlarini yazarlarsa sari kartlari silinecektir.Lutfen menu ve egzersizlerimizi yazmayi unutmayalim
İsim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe belindamm - - - - - hawar - - - - - Yseeminn - - - - - edsofi - - - - - Slm09 - - - - - AKovser - - - - - zey zey - - - - - - Zeynepela07 - - - - - - Hayaller35 - - - - - Asyaca - - - - - tiffany20 - - - - - saricicek123 - - - - - - gogo2405 - - - - - - Mavibocuk - - - - - D3S1R3 - - - - - seyhan77 - - - - - haeshin - - - - - yawrukush - - - - - shrr - - - - - asya_01 - - - - -
[/td][/td][/td][/td]
söz ceza sporları mı yapacağım bu gün üstüne birde 3 mil yapabilirsem süper olur
ne güzel güne zinde başlamısın, oğluna çok çok geçmiş olsun umarım bu gün daha iyi olur
teşekkür ederim umarım bu gün daha iyi oluruz, şimdi eşim diyor galiba hasta olacam
dedim geç bile kaldın , kendisi hastalığın lafını duyunca hastalanır da :)
bu arada ay iyiki bizim evimiz müstakil yoksa kimse oturmazdı alt katımızda kızlar bütün gün zıplıyor kanepelerden atlıyorlar
umarım komşunuz anlayışlıdır, neticede paşam her sabah top oynamıyordur
Kızlar Tunaydinn
Pazar sabahina esimin hastaligiyla uyandik aman Allahim bi kirilgan bi bitmis gibi ki sormayinn isim bugun zor yanii anlayacaginiz
Sizlere bisey soracagim kizlar
Sizce basen kalca ve bacak bölgesi sorunlu olan bir vücut icin eliptik bisiklet mi yoksa kosu bandi mi ?
Faydasini birebir goren var mi ?
geçmiş olsun canım eşine ah bu erkeklerin ne olacak böyle, erkek anneleri oğullarınızı bu kadar nazlı yetiştirmeyin
