ee kimseyapmıyor mu şu an bu diyeti:)
Ben yapiyorum hala.. bugun 14. gunum 4kg verdim.. Bu aksam kendime bu rejime uygun ekmek yapmayi deniyecegim.. bakalim insallah tuttururum tarifi :Saruboceq:
Sorusu olan varsa da yardimci olmaya calisabilirim..:smiley-cool:
heh ben de kimse ses vermeyince bi başıma yapıyorum sandım:) ekmek ne zaman giriyorki canım listeye sen ona uygun diyet yapıyosun:):uhm:
Bu ekmek rejimin kendi ekmegi cokacimcoook.. Kitabin turkcesi var mi bilmiyorum ama ben fransizcasindan okudum tarifler de var icinde (je ne sais pas maigrir)... bu ekmegin adi da, ' le pain DUKAN' ,kitabi yazan doktorun kendi tariflerinden. rejimin her asamasinda yiyebilirsin bunu..
Tarifini de vereyim istersen;
1 yumurta
1 cay kasigi kabartma tozu
1 corba kasigi Maizena ( turkiye'de bu isimle satilmiyodur sanirim ama misir unu bu.. diet urunleri satan yerlerde vardir sanirim)
1 tane de petit suisse 0 %( bu da sanirim bizim kese yogurdu ile krem peynir arasi bisey bilmiyorumkismile, yagsiz tuzsuz yogurtla deneyebilirsin)
baharat
bu malzemelerin hepsini karistirip kucuk bi kasenin icine koyuyoruz, ustunu de jelatinle kapatip mikrodalgaya koyuyoruz... en yuksek derecede 5 dk pisiriyoruz.. tabagi mikrodalgadan cikardiktan sonra jelatini hemen aliyoruz ustunden.. ekmegi de kaseden cikarip baska bi yere koyup sogumasini bekleyip afiyetle yiyoruz!!! :lepi:
arkadaşlar google araştırdım protein diyeti bu şekilde imiş
7 GÜN BOYUNCA
Sabah : Bir tabak doğal yoğurt/veya, 200-250 ml süt /veya 100 gr yağsız beyaz peynir/veya 2 parça jambon, 1 adet meyve (meyve suyu olmamalı), tatlandırıcılı çay veya kahve
Öğle : 150 gr et veya 200 gr balık yağsız balık veya 4 parça pişmiş jambon, veya 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gr sebze yemeği, Yeşil salata, domates, havuç, salatalık (1 çay kaşığı zeytinyağı ile)
Akşam : 150 gr et veya (1-2 parça soğuk et) 200 gr buğulama balık veya 3-4 parça somon füme 200 gr haşlanmış sebze; (patlıcan, mantar, kereviz, yeşil ya da kırmızı biber, kabak, ıspanak, kuşkonmaz)
sizde böylemi uyguluyorsunuz yapılabilecek bir diyet gibi görünüyor
Kitabin turkcesi 'Nasıl kilo kaybedeceğimi bilmiyorum' merak edenler varsa burdan okuyabilir..
Vaktim oldukca tarif yazmaya calisirim OVERnight :)
hep tavuk yemene gerek yok ki.. mesela ton baligi ( yagda olanindan degil suda olanindan olmak sartiyla :) ) yiyebilirsin bu rejimde her turlu balik serbest, biftek izgara ya da firinda, jambon ( %2 den az yagli olanlari tercih et) ,yumurta, hindi eti ( but harici) , yogurt ,salatalik tursusu ,hardal (gunluk bi cay kasigini gecmesin ama ) ve her turlu baharat
Bunlarin yaninda cay, kahve (tatlandirici ile) ve Coca Cola Light icebilirsin.. ayrica gunde en az 1,5 Lt su icmek cok onemli bu rejimde.. Yoksa bobreklerinize zarar verirsiniz..
Dun yediklerimi yazayim;
Sabah
1 tane 0 % yogurt (tatlandirici ekliyorum icine )
1 cay
Oglen
1 kucuk ton baligi nature
1 tavuk fileto izgara
Yogurtlu sos ( yogurdu baharatlari, birkac damla sirkeyi , hardali bi kapta karisitirip icine istedigin her otu ekleyebilirsin, maydonoz, dereotu, nane , kekik vs gibi)
Aksam
1 dilim jambon
1 parca balik (yogurtlu sos ile )
sonra da cay kahve kola :))))
insallah bi fikir vermistir
ya canım ne farkeder he salatalık he salatalık tursusu, tursuda daha bile tuz var falan hatta:) sen magnezyum destegi falan aldın mı peki bagırsaklar için 3 gündür yollarını gözler oldum ben deohaoldumsmile
Ya canım ayı bende akşam, gece aburcuburlarıyla aldım ya 49 kliyodum, son 1 yılda 53 oldum, tek isteğim 3 kilo vermek, tutamıyorum bende regl döneminde boğazımı, aburcubur, hele çikolataya hayır diyemiyordum.
Ama kesin kararlıyım canım bende. Bugün başlıyorum. 8 günde vericem 3 kilo, sıkı bir diyet olacak ama birden atmak istiyorum üzerimekileri ya canım. Gelişmelerden haberdar edelim birbirimizi canım.kaydirigubbakcemile5
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?