- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #286.821
Siskinlik yapacak bir sey de yememissin ki canim. Yorgunluktan veya uykusuzluktan olabilir mi acaba?
Siskinlik yapacak bir sey de yememissin ki canim. Yorgunluktan veya uykusuzluktan olabilir mi acaba?Iyi geceler herkese. Bugun kendimi davul gibi hissediyorum. Cok sisim sanki. Bugunki menumi yazayim.
Sabah
1 haslanmis yumurta
Salatalik domates
Peynir
Dukan krep
Aksam
2 tavuk but
Biraz firin patates
Bikac kasik rus salatasi
Yogurt
Bir avuc kadar kiraz
3 lt su
35 dk bolgesel egzersiz
Tuhafiyelerde var mahalle arasında bile .aklına gelsin geçerken ben bugün hatırladım.Bende hala mezura yok. Alınca ölçeceğim ama umarım doğru ölçerimsenin kilo üst bölgede mi canım?
Siskinlik yapacak bir sey de yememissin ki canim. Yorgunluktan veya uykusuzluktan olabilir mi acaba?
İyi geceler kızlar menümmorordek
2 yumurtalı Omlet
Bir dilim ekmek
Şekersiz çay
Yeşil çay
Türk kahvesi
2 grissini
Bir avuç kiraz
Tavada yağsız tavuk 1 dilim
Salata
Yoğurt
Şekersiz çay ve bir avuç kuru üzüm
3.5lt su
300mekik
10 dk cardio
30dk bölgesel hareketler
2 dk plank
20squat
30 Leg raises
Eee emnis 2 kilo vermeye niyetli inşallah olacak.Ne guzel sporlar yapiyosun. Cok ozeniyorum sana
Sağol canım yapmayı seviyorum aslında bu avantaj benim için. :) Yaparken sıkılmıyorum .Keşke oğlumdan biraz vakit kalsa daha yapsam evde bu kadar oluyorNe guzel sporlar yapiyosun. Cok ozeniyorum sana
Aynen yaa o yüzden arttıyorum ama Cidden zor bakalım cumaya kadar tartılmıycam hiç. :)Banada sürpriz olcakEee emnis 2 kilo vermeye niyetli inşallah olacak.
Beni cnm düştüm benCezalarda kimi etiketliyoruz 30 dakika yuruyus yaptim 240 puan cezam vardi 210 kaldi
20 puanını ben aldımIyi geceler herkese. Bugun kendimi davul gibi hissediyorum. Cok sisim sanki. Bugunki menumi yazayim.
Sabah
1 haslanmis yumurta
Salatalik domates
Peynir
Dukan krep
Aksam
2 tavuk but
Biraz firin patates
Bikac kasik rus salatasi
Yogurt
Bir avuc kadar kiraz
3 lt su
35 dk bolgesel egzersiz
Merak etme kaptanımız sana uygun sporu yaptırırSalı menümorordek
Sahur dukan krep pek beceremedim ama yinede iyiydi sut değil şu ilemi yapmalı tavadan kaldiramadim
2 hindi füme
Peynir
Zeytin
1 hurma
Iftar
Barbunya yemeği
Chiali cacık
Salata
1 çiçek ekmek dilimi kadar kendi yaptığım çok tahıllı ekmek
Çay kuruyemiş 5tane biscolata mood cISS
11 de karpuz
Su 1 lt
Spor yok
Spor ve su . Neler yaptın bakalim arkadaşlar baya hareketlendilerMenümü yazayım
Sabah
1 dilim kızarmış ekmek
Domates
SalatalıKolaylıklar
Maydanoz
1 çay kaşığı fıstık ezmesi
Ara
1 kase kiraz
Akşam
4 yemek kaşığı nohut
2 yemek kaşığı makarna salatası
Tartıda almasanda mezura da iyi sonuç alacağın kesinAynen yaa o yüzden arttıyorum ama Cidden zor bakalım cumaya kadar tartılmıycam hiç. :)Banada sürpriz olcak
Ooo süpersinBgunku menum
Sabah
10 kiraz
5 hurma
3 kasik yogurdun icine 1 armut dogradim
1 bardak nescafe
Aralarda bol bol su ve temizlik
Iftar
1.5 kepce mercimek corbasi
5 kasik cacik
3 kasik salata
Etli ince dilim bostan patlicandan yapilmis kebap
1 kepce taze fasulye
Su 2.5 lt
3 bardak yesil cay
Spor
30 dakika zumba
20 dakika bolgesel egzersiz hepsini tek tek yazmak istiyorum pilates harici evde ilk defa yaptim
10×3 bacaklar karına hareketi
10×3 tirmanma hareketi
10×3 bacakalr yukari hareketi
20×2 squat
15×2 lateral lunge hareketi
15×2 jumping jacks hareketi
15×2 squat side kinck hareketi
15×2 butt kicks hareketi
15×2 bridge
20 sn plank
morordek
Dimi dimi bundan sonra hergun yapicam bu hareketleri belki yenilerinide eklerim aralarina super olur sıkılasmam lazımOoo süpersin
belinde kalcanda benimkinden kucuk valla ben cok sarktım yaaaMeme 100cm
Bel 89 cm
Göbek 101 cm
Kalça 112
Bacaklar 65
Alt bacak 37
Kol 38
Ama diyete basladigimda arada müthiş fark var
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?