- 27 Ocak 2017
- 2.112
- 8.943
- 158
- 33
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #288.721
Çok begendim menünüBugün menum şöylemorordek
Kahvaltı:1.5yumurta,1dilim ekmek,az salatalık,1kk peynir,5zeytin,3cay
Öğle:1kucuk dilim yumurtali ekmek,2-3catal peynir,4-5kasik yoğurt,2ince yeşilbiber,3cay
Ara:1yesilcay+1/2soda+limon
Aksam:6adet köfte,avuç içi kadar ekmek,1ayran,salata
Su 4lt
Spor:10dk yürüyüş
10dk koşu
100ip atlama
50mekik
25dk pilatesCikilatacanavari
15 puanı benimVe bugünkü menüm
Sabah
Avuççi kadar 3 şekersiz pankek
Peynir zeytin
Ara
Yarım bardak yoğurt 2 kuru kayısı
Öğlen 2 yk patates haşlama
Akşam.
1 minik kase yoğurt çorbası (ünsüz pirinçsiz)
5 6yk kabak yemeği
Sarımsaklı yoğurt
1 dilim ekmek
Soda
Ara 1 kayısı
Su 2 lt
Spor yarım saat yürüyüş
10 dk bölgesel
30 sn plunk
10 squat
Cikilatacanavari
morordek
Sebebi belli çok sıkma canını bence.Pazartesi 58,6 yani +200 cumaya göre.( adet olamıyorum fena şiştim. Offf ki ne offf çok bozuldu moralim.
Oooooo Harika30. TUR / ÜÇÜNCÜ HAFTA
1. TAKIM
575.Etap=> =>1. NOTA bildirimde bulunmadı
2. TAKIM
572. Etap => -%0.043 => 1. NOTA
573. Etap => %0.24 => 2. NOTA=> 1. SARI KART
575. Etap => %0.280 => 1. NOTA
3. TAKIM
572.Etap=> %0.179 =>1. NOTA
575. Etap => -%0.286 => 1. SARI KART
4. TAKIM
575.Etap=> %0.139 =>1. NOTA
5. TAKIM
BAŞARILI
6. TAKIM
575.Etap=> %0.225 =>1. NOTA
7. TAKIM
BAŞARILI
8. TAKIM
575.Etap=> %0.253 =>1. NOTA
10.TAKIM
BAŞARILI
13. TAKIM
573.Etap=> %0.25 =>1. NOTA
575.Etap=> %0.046 =>1. SARI KART
14. TAKIM
BAŞARILI
575.Etap=>- %0.081 =>1. NOTA
Kızlar performans uygulamasındaki durumumuz. Nota almadığımız için nazar boncuğumuz duruyor, insallah o boncuk hiç silinmez
Pide ve tatlıDunku menumu yazmaya vaktim olmadı dün gece hemen yaziveriyimmorordek
Kahvaltı:1yumurta,1dilim ekmek,az salatalık,5zeytin,1/2kk peynir
Öğle:yememistim ama sonrasi biraz felaket oldu
İkindi:2el kadar ispanakli pide,1serbetli tatlı,
Aksam:1/2porsiyon et yemeği,1/2porsiyon semizotu yemeği,salata
Ara:biraz cekirdek
Su3.5lt,1t.kahve,5cay,1nescafe
Spor yok
Evet canım haklısın ama spor filan yapamicam. Takım puanını kötü etkilemekten korkuyorum. normalde ben de izin taraftarı pek değilim ama bilemiyorum.Ördekimin de dediği gibi menü paylaşmaz foruma gitmek için uğraşmazsınkardelelen321
Cuma kilo bildirimi yaparsın. İzin çok tehlikeli. Kaptanımızla aynı fikirdeyim.
Hedefim hiç çay kahve içmiyor musun o kadar sade geliyor ki menülerin kendimi kurabiye canavarı gibi hissediyorum. Etrafa saça saça ağzına tıkardı ya yemekleri.
morordek sabah tartım 81,1 di. -400. Cuma umarım 80 hedefime ulaşırım. Artık koşmuyorum 80 den kurtulayım diye. Yavaş yavaş gidince geri gelmez belki bu defa
Bı kere 2 yas cıvarı bı de sımdı. Başkda hatırlamıyorum. Bu ıyı Bırseymı kötü bırseymı bılmıyorum. Oğlumda 9 yasında o da bu yasına kadar 1-2 defa ateslenmıstır.İkinci ateşlenmesi derken? Daha önce ateşlenmedi mi hiç? Bizim ayrılmaz bir parçamız oldu da, olunca artık panik yapmıyorum.
Çok geçmiş olsun, umarım iyileşmiştir.
60 puan bana yetermorordek Cikilatacanavari
25 dk jessica yapıldı bugünku cezama karşılık yazmadan siliver ....
Iyi geceler kızlar.
Karar senin kuzucum.Evet canım haklısın ama spor filan yapamicam. Takım puanını kötü etkilemekten korkuyorum. normalde ben de izin taraftarı pek değilim ama bilemiyorum.
Bende öyle olabileceğini tahmin etmiştin ama belki dedim sadece su içiyordur çok düşük bir ihtimalTatlım çay, kahve falan yazmıyorum şekersiz diye.
Hatta kalorisiz hiçbir şeyi yazmıyorum.
Gün içerisinde 3-4 bardak çay
4-5 fincan kahve
1-2 tane maden suyu
Zaman zaman bitki çayları içiyorum.
Sürekli bilgisayarda çalıştığım için elimin altında illa içecek olacak.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?