takyon
ferihan
amonra
atceken2005
begümD
ebrehe
shelly
elakerem
esw
senanaz (izinli)
artık bugün hiç bir mazeret yok,kesinlikle az yicem.tutucam kendimi
Canım ben tatlı olarak, sadece kahvaltıda bal falan yiyorum. onun dışında ne sütlü tatlı ne çikolatalı şeyler yemem hiç şükür. Ben bazen aşırı yiyebiliyorum bazı şeyleri özellikle de ekmeği. beyaz ekmeğe hasret kalmıştım dün 4 dilim falan yedim malesef. Yoksa gidip baklava falan canım çekmek. o yandan şanslıyım.
okudum canım gördüm bu gece konuşulanlara sabah katılırsın demek istedim
begümcüm maddelerini not aldım canım teşekkür edeerim diğer arkadaşlarda kendince maddeler belirtsin akşam oylamaya sunarız hep beraber
elakeremi gördüğümü hatırlayamıyorum
yanılıyo muyum yoksa
bana az müsade kızlar kızımı biraz parka götüreyim sıkıldı evde gelince görüşürüz
kızlar bende kara listemi yazayım
sabah
2 bardak şekersiz çay
2 dilim ekmek
2 kaşık kavrulmuş domates
4 kaşık yoğurt
öğlen
yarım kase çorba
yarım porsiyon patlıcan yemeği
sabah biraz fazla oldu ekmeği çok yedim galiba ama eşim homeofffice çalışıyor 24 saat evde öyle olunca mecburen sofra kuruluyor e bide tv de güzel bi film açılınca ne yediğimi bilmiyorum( ama artık kendime servis alıcam ortadan yiyince çok yiyorum en azından ne yediğimi bilirim
canım bunun neresi kara liste
bu sabah ben de 2 dilim ekmek yedim öğleyin de yedim aynı şekilde
1i küçüktü ama olsun 4 dilim ekmek yedim ben de şimdiye kadar
akşam da ya 1 dilim ekmek yicem ya da pilav, o şekilde dengelicem
ayrıca sabah yediğin ekmeği eritebilirsin
hem spor yaparsan vücudun karbonhidrata gereksinim duyar, yeterli miktarda karbonhidrat almazsan spor yaparken acıkırsın ve hamurişine falan saldırırsın
ama ekmeğin cinsi önemli
beyaz ekmekse evet çok
ama esmerse bi sorun yok
Bende yemeğimi yedim geldim şekerler
porsiyon olarak az ama biraz sakıncalı bişiy yedim(ama mazeretim var çünkü başka yemeğim yoku)
3 tane mücver yedim
1 dilim ekmek
1 kase pul biberli yoğurt (burçakcım buna senden alıştım,metabolizmam hızalnır düşüncesindeyim)
Sana bi konuda katılmıyorum ama burçakcım;
1 dilim beyaz ekmek 2 dilim kepek ekmek yerine geçmiyo ama.
Benim doktorum şöyle derdi ki
kalori olark bi farkları yok sadece kepek yada çavdar yada tam buğday yendiği zaman daha uzun süre tokluk hissi verir.
Yani esmer ekmek yemek kendimiz için iyi bişey ama kalori olarak bi farklılığı olmamakla beraber arada sırada ekmek çeşitinin de değişmesinde fayda vardır.vücudu tek tipede alıştırmamak gerekir der doktorlar.
Sana bi konuda katılmıyorum ama burçakcım;
1 dilim beyaz ekmek 2 dilim kepek ekmek yerine geçmiyo ama.
Benim doktorum şöyle derdi ki
kalori olark bi farkları yok sadece kepek yada çavdar yada tam buğday yendiği zaman daha uzun süre tokluk hissi verir.
Yani esmer ekmek yemek kendimiz için iyi bişey ama kalori olarak bi farklılığı olmamakla beraber arada sırada ekmek çeşitinin de değişmesinde fayda vardır.vücudu tek tipede alıştırmamak gerekir der doktorlar.
be de beyaz ekkemğin glisemik indeksi yüksek olduğu için daha çabuk acıktırdığını
biliyorum öyle demişti doktorum şeker hastalarının tüketmemesi gerektiğini anlatmıştı
birden kan şekerini yükseltip düşürüp açlık hissi yarattığı için
keşke beğendim butonu olsaydı :))))))
bi de ekmeği düzgün yazsaymışım
tamam canım mecburen öyle olucak artık
aklıma gelen olursa yine yazarım gülsümcüm.akşamki toplantıya katılmam olanaksız çünkü
yeni katıldı zaten aramıza,ama pek gelip gitmiyo ondan görmemişsindir elifcim
iyi eğlenceler şekerim.özletmek kendini çabuk gel:80:
beyaz ekmekti malesefcanım bunun neresi kara liste
bu sabah ben de 2 dilim ekmek yedim öğleyin de yedim aynı şekilde
1i küçüktü ama olsun 4 dilim ekmek yedim ben de şimdiye kadar
akşam da ya 1 dilim ekmek yicem ya da pilav, o şekilde dengelicem
ayrıca sabah yediğin ekmeği eritebilirsin
hem spor yaparsan vücudun karbonhidrata gereksinim duyar, yeterli miktarda karbonhidrat almazsan spor yaparken acıkırsın ve hamurişine falan saldırırsın
ama ekmeğin cinsi önemli
beyaz ekmekse evet çok
ama esmerse bi sorun yok
Bende yemeğimi yedim geldim şekerler
porsiyon olarak az ama biraz sakıncalı bişiy yedim(ama mazeretim var çünkü başka yemeğim yoku)
3 tane mücver yedim
1 dilim ekmek
1 kase pul biberli yoğurt (burçakcım buna senden alıştım,metabolizmam hızalnır düşüncesindeyim)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?