- 30 Mayıs 2009
- 7.163
- 8.019
- 723
Benim az menüm oluyor bu kadarı :) Hala menülerimi hafifletemedim ne güzel. Çok degil aslında menün gayet yerinde protein karbonhidrat ihtiyacını giderecek sekilde.
Bugün biraz fazla oldu ama yine de yazayım
2 tb ekmeği
1 kk peynir
5zeytin
1,5 sucuklu yumurta
Tavuk sote
Yarım kase cacık
3 parca karpuz
1 dilim kesme dondurma
Regl öncesi normal canım ya hiç tartılma o zamanlarda moralini bozar.adetime birkac gün var ve kilom 57. vücudum bana cok kötü oyun oynuyor. 54.5 ten 57 cıktım
Emeğine sağlık yine çok güzelllHaziran tablosu da hazır kızlar :)
rica ederim canımEmeğine sağlık yine çok güzelll
Ben de bugun öğle mısır yedim ne tesadüf :)Sabah sade kaşarlı bir tost yedim simdi öğlen kaçamak yapıyorum patlamış mısır yedimBiliyorum cok kalori ama azıcık bir yağ ile patlattım.
Ben de bugun öğle mısır yedim ne tesadüf :)
Olsun canım arada bir free gün yapabilirsin hep dikkat edeceksin diye bişey yok almazsın merak etme iki günde gider onlar.Akşam da davet vardı bi yedim bi yedim Allahım o kadar kilo ver gıdım gıdım bi saatte geri al bakalım ne çıkacak zayiat
Günaydın arkadaşlar pazartesi yine iyi başladım her zamanki gibi
Sabah işe gelirken 30 dk yürüdüm
1 kk peynir 10 zeytin domates salatalık ve 1 dilim ekmekle kahvaltımı yaptım
Ara çayın yanında 3-4 kuru erik
Eve giderken 20 dk yürüdüm 100 squat yaptım
Öğle 4 köfte domates salatalık ayran
İşe gelirken 20 dk yürüdüm
öğleden sonra yine 3-4 kuru erik
Eve giderken 20 dk yürüdüm
Yemeği yaptıktan sonra 30 dk ip atladım 1600 sayı olmuştu
Akşam 7 gibi 2 közlenmiş patlıcan büyük bir kase marul dereotlu salatalıklı cacık yedim
10 gibi de 3 kayısı
Acıkmamıştım ama kızıma getirdim erik yedi kayısı yemedi benim formuna düşkün kızım :)
Günaydın arkadaşlar DÜN 6.30 gibi uyandım
7.00-7.30 arası yarım saat ip atladım 30 dk-1500 sayı
İşe gelirken 20 dk yürüdüm
1 kk peynir 8 zeytin domates salatalık ve 1 dilim ekmekle kahvaltımı yaptım
Ara çayın yanında 3-4 kuru erik
Eve giderken 20 dk yürüdüm 100 squat yaptım
Öğle 2 köfte 1 kase cacık
İşe gelirken 20 dk yürüdüm
öğleden sonra yine 3-4 kuru erik
Eve giderken 20 dk yürüdüm
30 dk ip atladım 1500 sayı olmuştu
Akşam 7 gibi 2 közlenmiş patlıcan büyük bir kase marul dereotlu salatalıklı cacık yedim
10 gibi de 2 kayısı 1 dilim karpuz Biliyorum yememeliyim aç da değilim can sıkıntısı kızım 1 de daha uyumamıştı.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?