walla süper gayet iradeli ve tam uyumlu bir diyet günün olmuş bence bundan fazlası can sağlığı daha ne kadar sıkacaksın ki. bence senin fazla kilon yok o yuzden hemen ve fazla miktar veremiyo olabilirsin. fazla kilosu olanların daha cabuk gidiyo.
Ne demek, birbirimize destek olmak için burada toplanıyoruz canım benim😘
Evet, 1 kilo çok az biliyorum
Zaman boşa geçmiş gibi,
ayağa kalkayım bi, toparlandıktan sonra bakıcam bi çaresine😒
Hiçte bile 1kilo az değil yani o zaman içerisinde daha fazla verebilir din ama alabilir dinde oyuzden nerden Baksan kardasin) bundan 1hafta sonrada 1kilo daha vermiş olursan eder sana 2kiloo :))
Vercez kizlar ha gayret
Ha gayret diyen ben dun ve bugün resmen kacamaklarla doluyum ah orda kalmiycaktik bugün telafi ederdim yarinda Esim evde
Sizlerden ne haber
Beşamel nasil oldun?
kızlar merhabaaa
benden de haberler cok iyi deil maalesef
dun sabah tartıldıum. iki hf da 900 g yağ vermişim.
benım toplam 4 hf oldu. 2800 g yağ verdim. kas kitlesinden kaybetmedim. su da değişmedi.
ama devam edicem yılmadan. ilk iki hf kaçırmamıştım hersey iyiydi. ama 2.hf benim de kacamaklarım oldu. ama inanın 14 günün sdc 4 günü spor yapamadım. diğer günler hep yaptım. diyetisyene de dedim bendeki sorun yemekler gec saate kalıyo bir de evde spor yapınca gece onbir civarı yapabiliyorum çalışınca. makbul olan sabah yapılanı metabolizma acısından biliyosunuz.
bugun akşam ustu spor salonuna gittim . cok yoruldum 1,5 sa spor yaptım.
sabah saat onbucuk 2,5 dilim kepek ekmeği, 1 kk peynir, 1 zeytin, 3 çiğ badem, 1 haslanmış yumurta, 1 cay kaşıgı tereyag ve bal (bu hf sonuna mahsustu)
saat 13 de 2 k.kayısı 5 fındık
saat 15 spora gitmeden önce 1 cay bardagı light süt
sporadan gelince saat 17 yarım kase yogurt ve 1 tane etimek
akşam 1 fırında levrek salata 1 dilim kepek ekmeği, 2 yemek kaşıgı bezelye
suan çay içiyorum.
Ben anca kendime gelebildim,
Vücudumun her yerini iltihap kaplamış, hay Allahım,
bu hafta bende azim yok,
Malum ye, ilaç iç, yat oldu biraz
Bende tebrik ederim canim gerçekten güzel basari üstelik herşey bir yana spor konusunda azimli oluşunda çok gzl.
Beslenmende gayet guzel daha ne olsun yavaş verilen de hemen geri alinmiyor.
Bu sabah bende 1tambugday ekmeği 3kk tulum peyniri şekersiz sütsüz kahve
Ara 2bucuk saat sonra yani : 1ince dilim yagsiz kek 1bardak sut
Yesilcayim bitmiş rezene iciyorum bakalim aksama menüde ne var malum Esim evde
👏👏👏👏👏👏
4 haftada , neredeyse 3 kilo yağ kaybetmek,
Çok büyük başarı, sakın umutsuzluğa düşme
Bu kadar çok spor yapıp, su kaybetmemek de büyük başarı
Benden sana çok tebrik👏👏👏👏
Çok öpücük😘😘😘😘😘😘
Bugün diyet falan yoktu,
Günlerdir hasta olduğum için canım ne çektiyse yedim,
Ama onca ilacı içtiğim için de terleyip toksin atmak istedim
Gündüz ve akşam 2 posta koşu bandında orta tempoda yürüdüm
Öğleden sonra:
42dk - 3100 m - 218 kalori yakmışım güya :))
Akşam(22:00gibi)
33dk - 2130 m - 160 kalori
Hafta sonunu böyle kurtaralım bari😞
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?