kızlar öncelikle sunu söleyim hepinizi cok özledim valla aklım hep sizdeydi ama bi girmek nasip olmadı bi görseydiniz coluk couk kalabalıktık yani... ama dün gece gitti misafirlerim ve ben yarın sabah tekrar diyete başlıyorum 1 haftada tam 3 kilo almışım cok üzücü ama sorun değil en azından uzun süredir diyetteydim ve sıkılmıştım diyetten simdi 1 haftalık ara verdim ve gözümü doyurdum iyice yarın bomba gibi başlıcam gene ve bende fibocumla 20 hazirana kadar tartılmak için beklicem bakalım o zamana kadar kaç kilo olcam tartımı anneme bıarktım geldim
bır haftada 3 kg vermek ıstesen bunu yapamöazdın valla bak almak ne kadarda kolay oldu...keske dikkat etseydın bırazda olsa..ben bozmadım bu hafta yarım tabak tavuklu pilav dışında...bence hemen dikkat etmeye başlamalısın hemde cezalı bir şekılde
canımmmm kızz özledim seni yaa bende senle 20 hazirana kadar beklicem canım o gün beraber tartılırız
bendeeeeeeeeee özledim bendeeeeeee
canım benim bebek için hayırlısı olsun boşver olur elbet daha 8 aylık evlisin galiba acele etme akışına bırak... ayrıca dün gece baska topiğe ugradı demişsin ama inanki girmedim gülüm yaa son giriş tarihim 1 haziran 23.36 sayfamda öle yazıyodu giriş yapınca.... ben nete girsem hiç uğramam mı buraya kızzz aşk olsun...üzüldüm bak şimdi
slm canım,biraz geç kaldım kusura bakma
karatay özetleyecek olursam;
1-Klasik diyetlerdeki gibi az az sık sık yeyip kalori hesabı yapmıyosun..
2-doğru besinleri doyana kadar yiyerek, aç kalmadan kilo veriyosun
3-Un, şeker,meyve yemiyosun( bazı meyvelere izin var kısıtlı da olsa erik gibi ama bunları aralarda değil kahvaltıda yiyosun
3-kuru meyve kahvaltıda yiyebiliyosun.
4-her türlü, rafine edilmiş,raf ömrü uzun, fabrikasyon ürünü gıda yemiyosun
5. herşeyin doğalını yiyosun, köy tavuğu,köy yumurtası,köy tereyağı,köy yoğurdu gibi.. herşeyin hazırı yasak.. diyet ürünler hepten yasak
6-yağ kısıtlaması yok ama sağlıklı yağlar kullanıyosun sadece.. tereyağı,kuyrukyağı, zeytinyağı,bi de fındık yağı istediğin kadar yiyebilirsin kısıtlamadan..
7-sebzelerden patatesin glisemik indeksi çok yüksek o yüzden yenmiyor. bezelye çok önerilmiyor. onun dışındaki sebzelerden yiyebiliyosun..
8-pirinç yerine bulguraz izin var öğle yemeğinde 3-4 kaşık
9- her türlü ekmek yemek yok, kepekliydi, tambuğdaydı vs. o şekilde satılan ekmeklerin renklendirici ile yapıldığını, doğal bile rafine edildiği için(parçalandığı için) yenmemesi gerek. ekmek yerine tam buğday öneriyor. hani anadolu da diş bulguru yapılır ya o buğday, yani buğdayın en doğal halini yemeyi öneriyor. buğday işlendikçe, glisemik indeksi yükseliyor ve sağlığız için tehlikeli hale geliyor.
10-protein ağırlıklı besleniyosun, sağlıklı yağları raht tüketiyosun ama karbonhidrat ve glisemik indeksi yüksek gıdalar yemiyosun..
aslında diyet değil yaşam tarzı diyelim, ömür boyu bu şekilde beslenmek gerektiğini söylüyor.
yediklerime gelince
hergün 2 yumurta,( istersem haşlanmış, istersem sağlıklı yağlarla, sebzeyle falan çeşitlendirdiğim omlet çeşitleri)
istediğin türden peynir (kibrit kutusu büyüklüğü falan yok,istediğin kadar ama bana genelde kk yetiyor ama sınrlama yok)
10-15 e kadar zeytin (tuzsuz olmak şartıyla)
1 çay bardagı ceviz(ekmek yerine ama bana 2-3 ceviz yetiyor
domates,salatalık vs. istediği kadar yiyorum
ve gün boyu acayip tok tutuyor,öğleye falan acıkmıyorum aslında ama yemek saati mecburen yiyorum.ileride 2 öğüne indirmeyi düşünüyorum..
yemekte karataya uyumlu ne varsa yiyorum.. sebze et tavuk.. pilav makarna tatlı yok..akşama da aynı şekilde doyana kadar et, tavuk, sebze yiyorum
hergün 2,5 lt su
30 dk yürüyüş yada başka spor
diğer diyetlerdeki gibi aç gezmiyosun, sevdiğin yemekleri sevdiğin tadıyla, doyana kadar yiyosun.. geçen mesela dövmeli yoğurt çorbası yaptım. o kadar lezzetli oldu ki anlatamam, yoğurt çorbasını bulgurlu yaptığım olmuştu ama dövmeli hiç yapmamıştım, tereyağlı, naneli valla süperdi ve doyurucu idi.
bide öğünler arası en az dört-5 saat olması gerek, yani arada hiçbişey yememen gerek. Yemekten 4 saat kadar sonra vücutta leptin denen bir hormon salgılanıyor ve sürede vücut ara öğünleri depo yağları yakarak kullanıyor.. zaten sen bunun yarısı bir kahvaltı et gün boyu acıkmazsın, çünkü çok az yiyorsun bana göre.. yani düşün ben zaten sizden çok yiyen biri olarak, aynı miktarda hatta daha fazla yiyerek kilo verdim.. siz çok daha güzel verirsiniz.. ekmek ve karbonhidrat yemediğin gerçekten acıkmıyosun, bunu denersen göreceksin emin ol..
karatay popüler olalı 2 yıl oldu ve benim 2 yıldır bu diyetle ilgilenmememin nedeni ekmeğe düşkün olmam ve bırakamayağımı sanmamdı, meğer ne büyük hata yapmışım, 2 yıl önce başlamış olsaydım çok daha farklı olurdum.. neyse nihayet bu diyete başlamış olmamda oldukça önemli... bir de grubumuz orda paylaşımlar yapılıyor okumanı tavsiye ederim..
ben şiddetle tavsiye ediyorum sen de bir incele aklına yatarsa başla hemen.. kolay gelsin...
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...atay-diyeti-deneyimlerimiz-canan-karatay.html
ne zamandır uğramamışım, bir bakıyım napıyorlar dedim yine kaynatmışınız maşallah ama hepsini okuyamadım üzgünüm
allah mesut etsin canım, sen bana bakma.. evlilikten çok yakınırım ama şaka maka 10 yıl geçti, belki oğlum olmasa başka bahanelerim olurdu, insanoğlu işte her zaman şikayet edecek bişeyler buluyor :)
bu arada ben tam 1 haftadır karatay yapıyorum, bugün itibariyle 1.5 kg verdim. Bel ağrım nedeniyle çok spor yapamasam da 3-4 gün yürüdüm. menülerimi görseniz maşallah sizin yediğinizin 2-3 katı yiyorum.. zaten sizin gibi 1 hafta yapabilsem ertesi hafta kıtlıktan çıkmış gibi yerim heralde... :) maşallah siz çok iradelisiniz, allah daim etsin..
canım ben sıkı diyetlere gelemiyorum pek, ama yavaş yavaş sporla verebiliyorum :) ama Karatay hakkında ne düşünürsünüz bilmiyorum da ben daha önce yaptığım diyetlerde aç gezerdim ve olağanüstü çaba harcardım yememek için (sizden çok yediğim halde) ama 1 haftadır hiç acıkmadım, maşallah hep toktum ve aç kalmadan hafifledim. Diyeceksiniz ki 1.5 kilo ne kadar hafifletir ki seni ama inanın hissettiğim hafiflik çook daha fazla, sanırım bu beslenme şekli dinç ve enerjik olmamı sağladı.. karatay tam benlikmiş, çok güzel gidiyor umarım hep böyle gider :)
neyse şekerler kendinize iyi bakın, görüşmek üzere.. ya sizde bana gelin benim sağlıklı yaşam günlüğüme beklerim her zaman :)
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...sam-gunlugu-uzun-keyifli-yolda-82den-60a.html
hoşbulduk canım yaa valla girmedm kızz neden yalan söleyeyim ki benim pc de otomatik acılıyo sayfaya girince belki eşim falan bakıp cıktıysa odur yani yoksa yazmam mı kız sana hiç...gunaydın hoşgeldın..valla canım geldiğini bende sayfandakı bıldırımden gordum..gece gırılmıştı sanırım..yorum yapılıp çıkılmıştı bende ona ıstınaden dedım..bak diğer topiğe gırmış ben o kadar burda yazdım pınar nerdesın,özledım gel artık felan dıye...bana bırsey yazmayınca üzüldüm sadece..sıtemım bunaydı yanı..
KİLO ÇİZELGESİ OLUŞTURMAcanım birşey sorıcaktım..yorumlarının altında çıkan kılo çizelgeni nasıl yapıyorsun.diğer arkadaşlardada gordum bende ıstıyorumda..bılgılendırırsen sevınırım..tesekkur
herkese selam..ıkı gundur pek keyıfsızım damağımda aft çıktı yanı yara..sağ bademciğimden sağ kulağıma kadar enfeksyon olmuş..sancıyor..bu yuzden zaten birşey pek yıyemıyorum..dün gece doktordaydım ilaça başladım artık..
menumu vereyım...
07,00 kalkar kalkmaz 2 bardak ılık su
ıkı kıraz
08,30 da kahvaltım yağlı beyaz peynır 4 tane etı form bır tane yeşil biber.
10,30 da ara öğün yapacağım ıkı adet taze kayısı
12,30 da öğle yemeğim bır kase çorba bır kase cacık/cacık gelmezse bır tabak sebze yemeği
15,00 de ara öğünüm semız otu salatası
18,00 de bır elma
akşam spordan sonra bır ıkı dilim kavun karpuz yemeyı düşünüyorum..sert şeyler zaten yıyemıyorum ağzımdan dolayı..ıyı gelır o yuzden..
gun içinde 3 lt ye yakın su tuketmış oluyorum ve tek dikkat ettığım şey öğünlerden yarım saat önce su içmeyı bırakıyorum..yedıkten yarım saat sonra başlıyorum..aradakı bır saate susuz dikkat etmış oluyorum..bılgınıze..
hoşbulduk canım yaa valla girmedm kızz neden yalan söleyeyim ki benim pc de otomatik acılıyo sayfaya girince belki eşim falan bakıp cıktıysa odur yani yoksa yazmam mı kız sana hiç...
KİLO ÇİZELGESİ OLUŞTURMA
tickerfactory weight loss yaz
istediğin şeyleri seç
private data seç
weight seç
weights unıt den kilograms ı seç
target (hedef) kilonu yaz
starting (başlama ) kilonu yaz
current (şu anki ) kilonu yaz
weight date e bugünün tarihini yaz
ortadaki waist measurements ı geç gerek yok
body mass istersen yaz (boy bilgileri)
height unıt de metric i seç
en aşağıya boyunu yaz
next e bas
bbcode da yani ilk kutudan sonu png ile biten yeri kopyala.mesela benimki " http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wjsMmpp/weight.png" yani en son png yazısına kadar al kopyala profilde ilgili yere yapıştır.orayı bilmiyorsan belirteyim canım
canım cok geçmiş olsun soğuk su içiyorsan eğer ondan oluyo aynısı bende de oldu damağım yara oldu resmen bişi yiyemedim sabahtır sadece karpuz yedim.... ayrıca o suyu niçin o şelikde içiyorsun varmı bi önemi...
hoşbulduk canım yaa valla girmedm kızz neden yalan söleyeyim ki benim pc de otomatik acılıyo sayfaya girince belki eşim falan bakıp cıktıysa odur yani yoksa yazmam mı kız sana hiç...
KİLO ÇİZELGESİ OLUŞTURMA
tickerfactory weight loss yaz
istediğin şeyleri seç
private data seç
weight seç
weights unıt den kilograms ı seç
target (hedef) kilonu yaz
starting (başlama ) kilonu yaz
current (şu anki ) kilonu yaz
weight date e bugünün tarihini yaz
ortadaki waist measurements ı geç gerek yok
body mass istersen yaz (boy bilgileri)
height unıt de metric i seç
en aşağıya boyunu yaz
next e bas
bbcode da yani ilk kutudan sonu png ile biten yeri kopyala.mesela benimki " http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wjsMmpp/weight.png" yani en son png yazısına kadar al kopyala profilde ilgili yere yapıştır.orayı bilmiyorsan belirteyim canım
geçmiş olsun canım, hastalık döneminde çok fazla kesme bence yemeğiherkese selam..ıkı gundur pek keyıfsızım damağımda aft çıktı yanı yara..sağ bademciğimden sağ kulağıma kadar enfeksyon olmuş..sancıyor..bu yuzden zaten birşey pek yıyemıyorum..dün gece doktordaydım ilaça başladım artık..
menumu vereyım...
07,00 kalkar kalkmaz 2 bardak ılık su
ıkı kıraz
08,30 da kahvaltım yağlı beyaz peynır 4 tane etı form bır tane yeşil biber.
10,30 da ara öğün yapacağım ıkı adet taze kayısı
12,30 da öğle yemeğim bır kase çorba bır kase cacık/cacık gelmezse bır tabak sebze yemeği
15,00 de ara öğünüm semız otu salatası
18,00 de bır elma
akşam spordan sonra bır ıkı dilim kavun karpuz yemeyı düşünüyorum..sert şeyler zaten yıyemıyorum ağzımdan dolayı..ıyı gelır o yuzden..
gun içinde 3 lt ye yakın su tuketmış oluyorum ve tek dikkat ettığım şey öğünlerden yarım saat önce su içmeyı bırakıyorum..yedıkten yarım saat sonra başlıyorum..aradakı bır saate susuz dikkat etmış oluyorum..bılgınıze..
Canım aşağıya eklemeye çalışıcam resmi, orda ok işareti olan yere bir şifre belirlemen gerek önce, sonra diğer bilgileri girip next decanım birşey sorıcaktım..yorumlarının altında çıkan kılo çizelgeni nasıl yapıyorsun.diğer arkadaşlardada gordum bende ıstıyorumda..bılgılendırırsen sevınırım..tesekkur
kızlar bu arada size nazar değmesin, arkadaşını çok özlemen nedeniyle sanırım fibocum alınganlık yapmışsın ama mavi boncuk döndüğü gün buraya yazmış mesajını sonra başka topiklerde de yazmış, aldığı kiloları vermenin derdine düşmüş olacak ki bu son derece doğal, ben de vakit bulursam topik topik dolaşıyorum nihayetinde, muhabbetinize ve kilocuklarınızı vermeye kaldığınız yerden devam.. hadi hoşçakalın kızlar..
sanırım şimdi daha iyi oldu, orda ok işareti olan yere bir şifre belirlemen gerek önce, sonra diğer bilgileri girip next de
Eki Görüntüle 732197
sonra bu ekrandaki kodu kopyalayıp
Eki Görüntüle 732198
kullanıcı kontrol panelinden profil düzenleyi seçip, işaretli kısma yapıştır..
Eki Görüntüle 732199
evet canım her seferinde güncellemek gerekiyor.. bu arada tartılmadan nasıl duruyosun vallahi bravoçok sağol canım ya uğraşmıssın bayağı valla..yaptım çok şükür :)) fakat ayın 20 sınde tartılıcam suankı kılomu bılmıyorum o yuzden bıraz yarım oldu benımki..birde anladığım kadarıyla bunu her tartıldığımızda yanı kılo değişiminde tekrar düzenlemek gerekıyor aynı yerden dimi ?
denıyım canım bakayım yapabılecekmıyım sağol valla uzun uzunca anlatmıssın..yok kız yalan soyluyorsun demedım neyse tamam pınarcım onemlı değil..bırbırımıze darılcak halımız yok ınsan sevdığı kişiye nazı gecıyor işte...
cok ilginç denemek lazım biri bişi sölüyorsa vardır bi bildiği... ben soğuk su içiyorum arada cok sıcak burası yanıyo insan... strese bağlı da olabilir tabi bikaç gün yoktum ya sinirinden çatladın demisanada gecmiş olsun valla fena bişi..soğuk su hiç içmem..3 lt su içiyorum içine sıcak su koyarak bırde düşün..artık neden oldu bılmıyorum..bazen stresten kaynaklı olabılıyormuş denildi..canım suyu o sekılde içmek gerekıyormuş diyetlerde..valla bende ıyı bır yerden okumuştum fakat neresı olduğunu inan hatırlamıyorum..önemlıymış ama kılo vermede.
ne diyon kızzz anlamadım vallaa... ama yapmışın galiba mahzen güzelce anlatmış saolsun....bılgılerı yazıp nexte geldım en sonuna kadar ama dowland felan çıktı bıraktım orda bende..beceremedım sanırım..bırde profılde kopyalanıcak yerı felanda bılmıyorum..( senınkını kopyalarsam benım bılgılerımı uzerınde mı değişiklik yapıcam sonra nasıl oluyor ayy ne cahılım bu konuda bak..birşeyı yapamadım..
aminnnn nazar değmesin arkadasımı cok seviyorum... fibocum beni sevdiğinden öle yapıyo alınmak gücenmek küsmek yok bizde...ben zaten 2-3 yere girip cıkıyorum ama en cok vaktim burda geçiyo...kızlar bu arada size nazar değmesin, arkadaşını çok özlemen nedeniyle sanırım fibocum alınganlık yapmışsın ama mavi boncuk döndüğü gün buraya yazmış mesajını sonra başka topiklerde de yazmış, aldığı kiloları vermenin derdine düşmüş olacak ki bu son derece doğal, ben de vakit bulursam topik topik dolaşıyorum nihayetinde, muhabbetinize ve kilocuklarınızı vermeye kaldığınız yerden devam.. hadi hoşçakalın kızlar..
günaydın bitanemmm valla benim ağzımda geçti menün güzel senin masallah... bende şimdi 2 çilek yedim üstüne büyük fincan sade kahve içiyorum.... tartım da yok delircem valla meraaktan yaa sen iyi dayanmışsın kızz....benim tartım annemde bakalım ne zaman gidersem oraya ancak o zaman tartılırım artık...gunaydın herkese ve pınara...
bugun bıraz daha ıyı ağzımdakı yara..ilaç tadından bende yeme ısteği kalmasada mecbur aç kalmamam gerektığı için bişeyler yıyeceğiz bu gunde..
menume geceyım
sabah 07,00 ıkı bardak ılık su bes on dk sonra beş adet kiraz
kahvaltı 08,30 üç dilim domates bır dilim beyaz peynır bır haşlanmış yumurta ıkı dilim ekmek
ara öğün yapmayacağım..
öğlen 12,30 da bır kase çorba kesın..yemekte ne gelırse bır porsıyon yemek..
ara öğün 15,00 de bir muz
18,00 gibi bır elma veya etıformla çay içeceğim..
akşam 20,30 gibi spora ınıyorum bır saat kadar yuruyuş ve spor aletlerını kullanıyorum..geldıkten snr terleme durumuma gore bır sade soda içeceğim..sonrada ıkı dilim kavun veya karpuz..afıyet olsun..tartılmayada 8 gun kaldı :))) kuduryorum meraktan..az olsun sağlıklı olsun valla ne yapalım...pınarcım opuldun..
evet canım her seferinde güncellemek gerekiyor.. bu arada tartılmadan nasıl duruyosun vallahi bravo
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?