6 kilo nedir ki.

kahvaltı(11.00): 2 haşlanmış yumurta,2 kuru kayısı

(14.45): 1 yeşil elma
(16.00): bir kase çorba, bir küçük kutu yoğurt
 
Son düzenleme:
kahvalti(10:30)
1 adet haslanmis yumurta,
1 kk kasar,
1 lokma erzincan peyniri,
1 tatli kasigi bal,
1 domates,
1 salatalik,
1 kasik patlican közlemesi,
yarim közlenmis kirmizi biber,
1 kücük dilim az sekerli ev yapimi kek,
6 siyah zeytin,
200 gr üzüm

aksam(18:30)
15 tane hamsi (yagda kizardi unlu),
azicik salata.

belki bir meyve falan yerim yatana kadar ve gnü kapatirim :46:
 
Son düzenleme:
bayanbaloncuk .!.:
canim yediklerin cok az degil mi ya :26:
Genişletmek için tıkla...

yok canım sınavlar nedeniyle geç yatıyorum baya o yüzden o yediğimi öglen yemeği niyetine saydım daha akşam yemeği yiyemedim :9: ama bugun bilerek biraz hafif tuttum iki gündür aşırı kaçırdım.ama aşırı dediğim öyle böyle değil yani :9:
 
sekersi .!.:
yok canım sınavlar nedeniyle geç yatıyorum baya o yüzden o yediğimi öglen yemeği niyetine saydım daha akşam yemeği yiyemedim :9: ama bugun bilerek biraz hafif tuttum iki gündür aşırı kaçırdım.ama aşırı dediğim öyle böyle değil yani :9:
Genişletmek için tıkla...

hee tamam ye tabi yaa inanamadim bi an aksam yemegi olarak düsününce :1:
 
bayanbaloncuk .!.:
hosgeldiiin :) spor ah o spor yok mu ben onu yapsaydim suan tam 50 kiloydum :1:
Genişletmek için tıkla...

Bi dönem sistematik bi şekilde yapıyordum, spor, sağlıklı beslenme vs. İnan hayatımda bu kadar dinç olduğum başka bir zaman dilimi yoktur. Hem sağlık açısından, hem kilo vermek açısından çok önemli. Sende başlayabilirsin inş. bi gün. :)​
 
sunandcloud .!.:
Bi dönem sistematik bi şekilde yapıyordum, spor, sağlıklı beslenme vs. İnan hayatımda bu kadar dinç olduğum başka bir zaman dilimi yoktur. Hem sağlık açısından, hem kilo vermek açısından çok önemli. Sende başlayabilirsin inş. bi gün. :)​
Genişletmek için tıkla...

sabahin köründe evden cikip aksam geldigim icin malesef vaktim olmuyor, ben birde yürüyüsü cok seviyorum yani spordan anlayisim yürüyüs benim. evler kücük oldugu icin evde spor yapamiyorum maleseff
 
sekersi .!.:
kahvaltı(11.00): 2 haşlanmış yumurta,2 kuru kayısı

(14.45): 1 yeşil elma
(16.00): bir kase çorba, bir küçük kutu yoğurt
Genişletmek için tıkla...

(20.00) 3 kuru kayisi
(22.00) iki uc kasik special k ile bir bardak sut
(01.30) bir portakal

Gec yatinca yeme duzenin cok garip malesef sinavlardan sonra duzene gircem
 
kızlar buraya yazıcam diye dikkat ediyorum ama yazmaya fırsatım olmuyo :D burası dikkat etmem için sebep oluyo :D
oruçtum bugun iftarda
1 tabak ev eriştesi
1 küçük aliminyum tabak dolusu asure
2-3 catal piyaz salatası
 
kahvalti(07:15)
omlet (2 yumurta, azcik otlu peynir, bol pul biber, 1 tatli kasigi z.yagi ve tuzsuz)
1 domates,
1 salatalik,
7 siyah zeytin,
1 tatli kasigi bal

saat(12:00)
2 mandalina

saat(13:15)
1 bardak süt,
3 kuru incir

aksam(18:15)
1 kase sehriye caorbasi,
1 kepce (yarim kase) manti. bol yogurtlu
 
Sabah 9.00
0,5 lt su ile başladım
az tereyağında kekikli 1 yumurta
4 siyah zeytin
2 küçük domates
1 tutam maydanoz
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara 12.10
2si 1 arada nescafe

Öğle 13.40
Yarım ekmek et döner ( beyaz ekmekti, ekmeğin fazla kısmını olabildiğince yemedim, daha iyi bir seçenek de yoktu:) )
1 küçük ayran

Ara 17.00
2 kivi

Akşam 19.00
1 kase tarhana çorbası
3 yk barbunya

Açlık hissediyorum ama imdaaat :) Su 1.5 litre oldu. 2 litreye tamamlamayı düşünüyorum en az ve de şimdi yeşil çay içicem. :)
​
 
Bu arada dün akşam yemeğini 18.00 gibi yemiştim, bayağı bi acıktım ama sadece nescafe içtim! Yehuu! :nazar:

Biraz başım ağrıyor, eğer fazla acıkırsam yoğurt ve gün kurusu kayısı yiyebilirim belki.​
 
Son düzenleme:
kilo bildirimim

gecen hafta: 59.8

güncel: 59.8

kilomda bi degisiklik yok, aksam yemekten sonra naptiiim :) gittim 3 dilim az sekerli kek ve 4 tane burcak bisküvi ve 1 fincan sütlü türk kahvesi yedim. bu defa kizabilirsiniz he pisman miiyim yine degilim sabaha kadar safra kesem agridi, iyi oldu dersimi almis oldum gec saatte biseyler yememem gerektigini biliyordum cünkü, diyet icin degil ama safra kesem icin.
 
bayanbaloncuk .!.:
kilo bildirimim

gecen hafta: 59.8

güncel: 59.8

kilomda bi degisiklik yok, aksam yemekten sonra naptiiim :) gittim 3 dilim az sekerli kek ve 4 tane burcak bisküvi ve 1 fincan sütlü türk kahvesi yedim. bu defa kizabilirsiniz he pisman miiyim yine degilim sabaha kadar safra kesem agridi, iyi oldu dersimi almis oldum gec saatte biseyler yememem gerektigini biliyordum cünkü, diyet icin degil ama safra kesem icin.
Genişletmek için tıkla...
kuzum geçmiş olsun :(
kilo bildirimimi geç yaptım üzgünüm hastayım baya kötü üşütmüşüm :(
geçen hafta:54.3
bu hafta:53.6
fark:-0,700 gram

sabah kahvaltı yapmadım hastalandıgım için yattım sadece
öğlen 2 küçük tabak fasulye yemeği
papatya ekmeğin ortası
biraz salata zorla yediğim için başka ne yedim hatırlamıyorum
 
sabah(07:15)
200 gr yogurt,
150 gr üzüm,
4 tane burcak kepekli bisküvi (incirli erikli olandan)

saat(14:00)
4 tane burcak kepekli bisküvi (incirli erikli olandan)

saat(14:30)
1 su bardagi makarna (yagsiz tuzsuz hasladim)
150 gr yogurtla karistirdim ve bol pul biberli.

aksam(17:45)
150 gr yogurt,
100 gr üzüm
1 yk yulaf ezmesi

acikirsam 1 elma yada 2 kuru incir yer günü kapatirim
 
sabah(07:15)
1 adet haslanmus yumurta (tuzsuz)
1 adet domates,
2 adet salatalik,
6 adet siyah zeytin,
1 adet cig havuc,
1 dilim tulum peyniri

saat(12:30)
yarim paket burcak kepekli üzümlü büsküvi,
1 bardak cikolatali nescafe

saat(17:10)
1 adet elma

aksam(20:00)
1 tabak patlican yemegi(kiymali)
3 yk pilav,
100 gr yogurt

ve insallah günü böyle kapatirim, yarin misafirlige gidiyorum o yüzden bayagi hamur isli bir menü olacak yarin :)
 
sabah(06:45)
2 haslanmis yumurta,
1 salatalik
1 domates
1 dilim tulum peyniri
5 tane siyah zeytin
1 tatli kasigi bal

saat(09:30)
4 kasik asure

saat(14:00)
1 kucuk kase bugday corbasi
kucuk bi kase makarna salatasi
2 dilim kek
2 kucuk dilim patatesli borek
1 tane kucuk hashasli kurabiye
1 fincan sutlu filitre kahve(sekersiz)

ondan beridir de bisey yemedim ac degilim sanirim yemeden uyuycam belki 1 bardak sut icerim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

D
Hamile kalma sürecim-hamilelik bekleyen kızlarım 💖🤲🏻
130 131 132
Yorumlar
3K
Görüntüleme
78K
mmatmazellll
mmatmazellll
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
4K
sukutuhayal_
sukutuhayal_
P
Kilo vermemde yardımcı olabilecekler lütfen??
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
DURU_SU_3333
D
mer0vz
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
7 8 9
Yorumlar
167
Görüntüleme
17K
mer0vz
mer0vz
kikelomo
Yağ oranımı düşürme günlüğüm
6 7 8
Yorumlar
150
Görüntüleme
8K
kikelomo
kikelomo
Back
X