- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Amiiin canım Allah razı olsun
Amiiin canım Allah razı olsunİnşallah geçer canım ya, Allah şifa versin
siz kumda oynayın
Gazan mübarek olsunYarin sigarayi birakiyorum.
İlk gunum olacak.
Size menumu yazarken de basardigim her gunu "S.B.: X. gunu basardim" diye yazicam (S.B.: sigarayi birakma)
Uzerine cok dusunmemeye calisicam. Gunde 1 paketten fazla iciyorum.
Benim icin zor olacak falan demiyorum.
Birakmama nedenim belli ama dusunmeyecegim, hem annem babam ben sigaradan kendimi geberteyim diye o kadar çilelerle buyutmediler beni...
Ayrica yarin mecburum birakmaya baslamaya, son gun bugundu, 1 agustostan itibaren icmemem lazim, planlarima uymam lazim.
Evet. Durum bu.
Hadi bakalim hayirlisi :)
Herkeslere iyi geceler :)
((((15. Gunu doldurdugumda yesil elma alabilirmisim madalya olarak, bu da ayrica motive edici tontiş bir şey :) ))))
Harikaaa, bayildimmmHayırlı akşamlar kızlar :) artık yaZayım ben de
Menü
Kahvaltı 9.45
2 yk yulaf
yarım su bardağı süt
1 çay kaşığı bal
Kakao
4 kayısı
Öğle2
1 tabak fasulye taze
1 tabak kabak
Çoban salata
Ara:
Yarım muz bir tatlı k yoğurt kakao dan önceden yaptığım dondurduğum şeyden Yedim çok sıcaktı
Akşam 6.20
Patates salatası (yarım patates yemişimdir max)
17 zeytin(evet zeytin aşerdim resmen)
Az peynir
Çoban salata
1 çay kaşığı Gül reçeli(ya reçeli boşaltırken kaşıkta kaldı az onu yaladım o yüzden kendimi kötü hissedip spora yüklendim )
Bir çatal yoğurtlu havuç
Ara:
Şeftali 1/6 sı
Su
2 yi geçti sanırım
@esperenzaacgdmk fattylamb94
Spor:
90 dk Leslie 3 mil 5 k :360 puan
600 ip : 120 puan
210 sn plank: 70 puan
3500 adım: 52 puan
Toplam
602
Sade maden suyu ve iki kahve ictim kaptanımNerelere gittin ne yidin
spor yapıp daha sağlıklı şeylerden daha fazla yeseydin ,pazar günleri aç kurtlar gibi saldırmaz ,daha hızlı ve aç kalmadan hedefe ulaşırdın datlum.çok çok daşş olurdun eşin de daşı sıksa suyunu çıkarırdı
Sensiz olmaz rakibemHarikaaa, bayildimmm
Sen tek basina bile onlara yeteceksin
Canım suyu arttır inşallahSade maden suyu ve iki kahve ictim kaptanım
Yazayim o zaman bugünü
Kahvaltı
Peynirli patlican yapmış annem, epeydir yemedim, tavada hafif yagda kizartiliyor. Yarım dilim yedim.
Digerleri aynı.
Arada sade soda ve iki sekersiz kahve
İki çatal rus salatasi
(Kizima tost soylemistim, yaninda getirdiler, yemedi, o kadardı zaten çocuk menusu olunca)
Aksam
Börülce salatası
Bamya
Ayran
Bir büyük küp karpuz
(Yarim avuc etmez) fıstık
Suyu yine sayamadim bugun cok azdi 1.5 bile olmamıştır
fayfeyfiy
Sporfattylamb94
5bin adimcik
75 puan
Sayılır canımUtu sayilmiyo diye biliyorum he
Kesin sayılıyoBen saymıştım
Ama sonucu etkilemiyordu zaten
İnşalllahhhhhhhKesinlikle oyle..
Minimum 3 diyelim.
Cok hedefler koydum kendime bu ay icin.
Hatta yazdim kagida, temize cekicem az sonra.
Haticem minimum 3 kilo diyelim evet ama gonlumde yatan ise 5 kilo.
@esperenzaa 'm gitmeden mezun olmak istiyorum, yani eylulun ilk haftalari mezun olmak istiyorum insaallah artik.
EvettttttYarin sigarayi birakiyorum.
İlk gunum olacak.
Size menumu yazarken de basardigim her gunu "S.B.: X. gunu basardim" diye yazicam (S.B.: sigarayi birakma)
Uzerine cok dusunmemeye calisicam. Gunde 1 paketten fazla iciyorum.
Benim icin zor olacak falan demiyorum.
Birakmama nedenim belli ama dusunmeyecegim, hem annem babam ben sigaradan kendimi geberteyim diye o kadar çilelerle buyutmediler beni...
Ayrica yarin mecburum birakmaya baslamaya, son gun bugundu, 1 agustostan itibaren icmemem lazim, planlarima uymam lazim.
Evet. Durum bu.
Hadi bakalim hayirlisi :)
Herkeslere iyi geceler :)
((((15. Gunu doldurdugumda yesil elma alabilirmisim madalya olarak, bu da ayrica motive edici tontiş bir şey :) ))))
602 süper ama bizim işimiz zorlaşıyo :)))Hayırlı akşamlar kızlar :) artık yaZayım ben de
Menü
Kahvaltı 9.45
2 yk yulaf
yarım su bardağı süt
1 çay kaşığı bal
Kakao
4 kayısı
Öğle2
1 tabak fasulye taze
1 tabak kabak
Çoban salata
Ara:
Yarım muz bir tatlı k yoğurt kakao dan önceden yaptığım dondurduğum şeyden Yedim çok sıcaktı
Akşam 6.20
Patates salatası (yarım patates yemişimdir max)
17 zeytin(evet zeytin aşerdim resmen)
Az peynir
Çoban salata
1 çay kaşığı Gül reçeli(ya reçeli boşaltırken kaşıkta kaldı az onu yaladım o yüzden kendimi kötü hissedip spora yüklendim )
Bir çatal yoğurtlu havuç
Ara:
Şeftali 1/6 sı
Su
2 yi geçti sanırım
@esperenzaacgdmk fattylamb94
Spor:
90 dk Leslie 3 mil 5 k :360 puan
600 ip : 120 puan
210 sn plank: 70 puan
3500 adım: 52 puan
Toplam
602
Kararsızım zaten 7 güncükHurma diyeti biraz yorucu ve sıkıcı olmaz mı canım? 21 hurma ve yoğurt başka bişey yok.
Kendimi tam hazır hissedemedimBen bir kac kez yaptim onu ikiser gun. Etkisini gördüm, hic de acikmiyorsun. Sen de etkisini gorursen ben Adıyaman'a donunce beraber yapariz
:))))siz kumda oynayın
GünaydınnnnGünaydın canlarım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?