- 21 Aralık 2016
- 9.032
- 41.395
- 548
Canım istahim yok. Bebeğim var emziriyorum.
Onu da yemezsem kötü olurdum
Canım istahim yok. Bebeğim var emziriyorum.Iki menü de güzel.valla tebrikler kızlar kaçamak yok
Negohatun nisanda pasta börek yok muydu ya nasıl yaptın yemeden
Sabah sabah but biraz gözümu yordu ama olsun hahaah
Canım istahim yok. Bebeğim var emziriyorum.
Onu da yemezsem kötü olurdum
Hosgeldin yeniden ablacım beni az cokk tanıyorsun ama yinede tanıtayım adım elif 30 yasındayım bekarım ankarada yasıyorumÇok teşekkür ederim.
Bilgilerimi hemen yazıyorum.
-İsmim Meryem
-50 yaşındayım
-1.60 cm boyunda
-64.4 kg ağırlığında
-Hedef kilom 56 inşallah... 55' e yok demem gidişatima bağlı
-Evliyim( çift dikişli hem de )
-İki oğlum var (22 ve 21 yaşlarında )
-Edebiyat ogretmeniyim halen bir devlet okulunda çalışıyorum. Emekliligime üç yıl kaldı.
-Daha önce bir değil iki takıma dahil oldum. En son takimimdan Şubat ayında mezun olmuştum.
- Kilo alma nedenim sanırım yediklerime dikkat etmedigimden bı de yaz tatili ev dışında geçtiği için düzenli beslenmememden kaynaklı. Tatilin bir dönemi de Gaziantep'te geçince dayanamadım yedim valla...
- Herhangi bir sağlık problemim yok...
- Kilo vermeyi isteme nedenim zarif bir hatun olmayı seviyorum.
- Bursa/ Gemlik' te yaşıyorum. Bu bilgi de benden olsun. Herkese selam ve sevgiler.Zipzipimi ve takımını çok seviyorum.
Dengeli bir menü olmuş canım Afiyet olsunMenum kizlar
Sabah
1 kase menemen
1 dilim ekmek
2 kk peynir
Ara 1 bar tarcinli sut
Aksam 19.30
1.5 lahmacun
2 bar ayran
Su 2 lt
Spor 40 dk yuruyus
Afiyet olsun canım, o kadar yiyeceğin arasında iradeli olmana maşallah diyorumİyi gecelr .
Bugün yine disardaydik.
Menümu yazayım.
Sabah 12
2yk kıymalı bezelye patates
3catal bisküvili pasta
Bı su bardağı sütle yulaf
14.30
2yk yulaf lapası
17.00
Bı tane küçük elma
5fistik
18.30
5kofte
1 antrikot
Salata
Su 2.5 litre
Spor 30dk trambolinde zıplama
Artık zayıflama uğruna neyi yemediklerimi de yazacağım.
Bugün ne yemedim?
Sabah bisküvili pastanın devamı vardı yemedim.
Piknikte gazlı gazsız içecekler vardı içmedim.
Yine piknikte közde mısır çekirdek cips vs vardı hiçbirini yemedim .
Menü güzel ama sporlar mükemmel31 Ağustos cumartesi
14.30 kahvaltı
Çeyrek ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 2 kaşık çingen salatası, 2 kaşık yoğurtlu domatesli biber kavurması.
19.30 akşam
5 kaşık kısır, 300 ml ayran, 1 kornişon turşu, bir parça haşlanmış tavuk.
21.00 birkaç çatal kavun.
Su 2 lt
Spor
Cardio videosu (zıpzıp paylaşmıştı adını unuttum) 30 dakika 180 puan
Leslie 30 minute boosted walk (henüz puanı yok) 30 dakika 120 puan (benim önerim 4 puandi)
3000 adım 45 puan
Toplam 345 puan.
Menün çok güzel ve sağlıklı olmuş canım Afiyet olsun1 eylül menüsü
10:00= 1 haşlanmış yumurta, peynir, 3 zeytin, domates, salatalık, 2 dilim tam buğday ekmeği
17:00= 1 tabak taze fasulye, 2 biber dolma, 1 kase yoğurt
Su: 2 litre
Spor : Çok hareketli bir gündü ona halim kalmadı
Zipzip- @bluegreeneyes
Menünde sporunda güzel olmuş canım1 eylül menusu
Kahvaltı
Haşlanmış yumurta
4 tane antep fıstığı.
15.30 16.00 arası
100 gr et döner
Avuç ici kadar lavaş
3 kasım pilav
Ayran
Domates biber
Akşam
1 bardak süt
Aralarda 2 3 kaşık yoğurt yedim
Spor
1 saatten fazla ama 1 saat diyelim ev işi 20
2000 adim (tel yanımda değildi daha fazladir) 30
25 dk step 1 videosu çarpı 4 100
30 dk boosted salk leslie çarpı 5 150
300
Dün detaylı yazmadım parca parca yazdım sanırım ama 211 puanım vardı diye hatirliyorum
Selamlar menüm gelsin.
Sabah 10.30
Bı tavuk but
Bı iki dilim domates salatalık
Küçük bı dilim peynir
Yarım dilim çavdar ekmeğinin üzerine kıymalı menemen
2kuru kayısı
1 incir
1kupa hibiskus
Ara
Yarım muz
Akşam 18.00
5 6 yk esmer bulgur pilavı
3kofte
Salata
Brokoli salatası
Şu 2.5
Spor daha yapmadım.
@AnkaZipzip- ]
Menün çok güzel ve sağlıklı olmuş canım Afiyet olsun
Tt
Tamam zipzip
Yarından itibaren yediklerimi ve sporu özet geçicem di mi? Cuma da kilo paylaşıcam. Yalnız benim elektronik tartım yok baskül var sadece ondakini yazsam olur mu?
Hoşgeldiniz arkadaşlar inşallah hedeflerimize birlikte ulaşacağızÇok teşekkür ederim.
Bilgilerimi hemen yazıyorum.
-İsmim Meryem
-50 yaşındayım
-1.60 cm boyunda
-64.4 kg ağırlığında
-Hedef kilom 56 inşallah... 55' e yok demem gidişatima bağlı
-Evliyim( çift dikişli hem de )
-İki oğlum var (22 ve 21 yaşlarında )
-Edebiyat ogretmeniyim halen bir devlet okulunda çalışıyorum. Emekliligime üç yıl kaldı.
-Daha önce bir değil iki takıma dahil oldum. En son takimimdan Şubat ayında mezun olmuştum.
- Kilo alma nedenim sanırım yediklerime dikkat etmedigimden bı de yaz tatili ev dışında geçtiği için düzenli beslenmememden kaynaklı. Tatilin bir dönemi de Gaziantep'te geçince dayanamadım yedim valla...
- Herhangi bir sağlık problemim yok...
- Kilo vermeyi isteme nedenim zarif bir hatun olmayı seviyorum.
- Bursa/ Gemlik' te yaşıyorum. Bu bilgi de benden olsun. Herkese selam ve sevgiler.Zipzipimi ve takımını çok seviyorum.
İnşallah canım burada olduğum için çok mutlu ve heyecanlıyım.Hosgeldin yeniden ablacım beni az cokk tanıyorsun ama yinede tanıtayım adım elif 30 yasındayım bekarım ankarada yasıyorum
Inşallah birlikte hedefine ulasacagız
Bende seni seviyorum ablacım
Hoş buldum Umutdenizcim. Emin adımlarla hedeflerimize ulaşmak nasip olsun.Hoşgeldiniz arkadaşlar inşallah hedeflerimize birlikte ulaşacağız
Lili ne yapıyor abla onu uzun zamandır görmedim haberin var mıİnşallah canım burada olduğum için çok mutlu ve heyecanlıyım.
Lilinin eski bir arkadaşı misafir gelmişti. O gidince geleceğim demişti yakındır gelmesi. Dur bı kulağını cinlatayimLili ne yapıyor abla onu uzun zamandır görmedim haberin var mı
Etiketi görünce gelir o zamanLilinin eski bir arkadaşı misafir gelmişti. O gidince geleceğim demişti yakındır gelmesi. Dur bı kulağını cinlatayimLilimam
Anladım canım benimde boyum yok 1.58 bide bukadar kiloBoy kısa benim ya su an gorsen 60 dersin zaten gobek var spor da 2 gundur var o uuzden vucut kotu
Hoş geldiniz☺Çok teşekkür ederim.
Bilgilerimi hemen yazıyorum.
-İsmim Meryem
-50 yaşındayım
-1.60 cm boyunda
-64.4 kg ağırlığında
-Hedef kilom 56 inşallah... 55' e yok demem gidişatima bağlı
-Evliyim( çift dikişli hem de )
-İki oğlum var (22 ve 21 yaşlarında )
-Edebiyat ogretmeniyim halen bir devlet okulunda çalışıyorum. Emekliligime üç yıl kaldı.
-Daha önce bir değil iki takıma dahil oldum. En son takimimdan Şubat ayında mezun olmuştum.
- Kilo alma nedenim sanırım yediklerime dikkat etmedigimden bı de yaz tatili ev dışında geçtiği için düzenli beslenmememden kaynaklı. Tatilin bir dönemi de Gaziantep'te geçince dayanamadım yedim valla...
- Herhangi bir sağlık problemim yok...
- Kilo vermeyi isteme nedenim zarif bir hatun olmayı seviyorum.
- Bursa/ Gemlik' te yaşıyorum. Bu bilgi de benden olsun. Herkese selam ve sevgiler.Zipzipimi ve takımını çok seviyorum.
Hoş buldum Alvillaa ne tatlı bir tınısı var nickinizin...Hoş geldiniz☺
Boyumuz aynı canımAnladım canım benimde boyum yok 1.58 bide bukadar kilo
Ayy hadi inşallahBoyumuz aynı canım
Merak etme birlikte vereceğiz kilolarını bende 74 ü görmüstüm
Alvin ve sincaplari adlı filmden esinlendim☺ teşekkür ederimHoş buldum Alvillaa ne tatlı bir tınısı var nickinizin...
Meryem abla gelince seni merak ettim canım sorayım dedimHoşbulduk kuzuukulağım çınladı
Sağol cankuşum Meryem ablanın peşindeyim kovulana kadarMeryem abla gelince seni merak ettim canım sorayım dedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?