Çok güzel bir hikaye gerçekten. Nice güzellikleri yine birlikte kucaklayin.
Çok güzel bir hikaye gerçekten. Nice güzellikleri yine birlikte kucaklayin.Biz göreve başlayınca tanışıp evlendik canım, her şeyimiz birlikte oldu. Aynı gün sınava girdik, aynı gün okula alındık, sonra tanıştık sevdik evlendik derken 10 yıl bitti bile.
Mümkünse 60 kilo altında ulasayimÇok güzel bir hikaye gerçekten. Nice güzellikleri yine birlikte kucaklayin.24 Aralık' a güzel bir şekilde ulaşırsın inşallah .
Ölmen ölmen bak biz öldük müDatlum 100 Gr leblebi 5 TL nasıl begeneyim? Acimizdan ölürük biz oralarda
Burda kiloyla nerde bulcan anam,ufak paketlerde satılıyo marketlerde.pazarda var bi tek açık çerez.o da genelde bayatBizim burda kilosu 10 TL gız seni kazıklıyorlaryada kilon fazla diye sana satmak istemiyorlar
Güzel menü olmuşPzt menüsü
Sabah10.00
1.5 dilim kepekli ekmek 2 haş yumurta yeşillik 3 dilim köy peyniri
Akşam19.00 1 kıymalı yumurta 1 dilim kepekli ekmek yeşillik ayran
Yatmadan önce 1 kase biberli yoğurt
Su 2.5 lt
Spor 2 354 adımZipzip-
Afiyet olsun canım güzel menü spor, yalnız bu hafta hep kuru fasulye mi oldu bana mı öyle geliyorDünkü menüm
Kahvaltı 8.00
Bi haşlama yumurta
10 zeytin
Bi dilim peynir
3 dilim domates
Bi dilim tb ekmek
Öğlen 12.00
Bi kepçe kuru fasulye
Bir yk pilav
Birer kaşık yoğurtlu mezeler toplam 4 yk
Akşam 17.00
Et döner
Avuç içi kadar lavaş
Ayran
50 dk yürüyüş
2 litre su
Zipzip-
Kahvalti
2 dilim çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
Kibrit kutusu peynir
5 adet zeytin
Açık şekersiz çay
2.5 litre suuu
Yesssss babyyyy
Afiyet olsun canım güzel menüBen de bi memü yazim
Khvaltı 10.40
Bi dilim tb ekmek
Peynirli yumurta
3 çeri
5 zeytin
bi ince dilim salam
Öğlen 15.15
Üç yk fırında karnıbahar
İki sarma
Bi çatall pilav
Üç kaşık yoğurtlu patlıcan meze
Akşam 18.00 gibi 7 hurma bi kutu yoğurt yicem
Su 2 olur
@Zipzip-
Afiyet olsun canım güzel menü
Sen korumadasın zaten canım, o kadarcık kaçamak olur3 Aralık
Sabah 8: peynir, yarım çaybardağı kadar Antep fıstığı,1/3 dilim tereyağlı ekmek,bir elma
Saat 11: bir küçük parça çikolata
Saat 12.40: bir porsiyon ızgara köfte, yanındaki garnitür kızarmış patates ( dışarda yedim)
Akşam 19 bir avuç fındık
Akşam 20 biraz daha fındık( pastanede çocukla bekledik masraf olmasın diye bi şey almadım)
1100 cc su (saat 20.48 daha içerim inşallah)
27 dakika yürüyüş
Acıkırsam yoğurt yerim
Afiyet olsun güzel menü sporBugünkü menüm
Kahvaltı öncesi saat 8:30 - limonlu su
Kahvaltı saat 9:00 - 2 adet krep , 1 adet salatalık , 1 adet domates , 1 haşlanmış yumurta, 1 bardak çay
Ara saat 11:30 - 2 adet hurma
Öğlen saat 13:00 - yeşil mercimek çorbası , 3 adet sarma
Ara 15:00 limonlu yeşil çay
Akşam 18:00 : mercimek çorbası + salata
Su 3 litre
Spor 15000 adım .
İnşaallah güzel eksi getirir bu detoks3 Aralık salı menüsü
08.45 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, 2 dilim beyaz peynir, yarım dilim ekşi mayalı ekmek.
12.30 öğle
Suyla pişirilmiş yağsız 1 kabak, 2 kaşık süzme yoğurt, 2 tam ceviz.
15.00 ara
Küçük boy 2 mandalina
17.45 akşam
Suyla pişirilmiş yağsız 1 kabak, 2 kaşık süzme yoğurt, 2 tam ceviz.
Su 3 lt
Spor
10 bin adım.
Kabak detoksunda spor yapmayın deniyor ama ben gün içinde 5bin akşam da yürüme bandında 5bin yaptım.
Almam gereken 1212 kaloriden 834 kalori açığı oluşturdum.
Zipzip- Nego @-Artemis_
Canım akşam yemeği nerde? Öğün aylsma sakın vücudu kıtlığa sokarsın3 Aralik
Saat:08.00 1haslanmis yumurta, 4 çeri, 1 salatalık, 3 zeytin, 1dilim çavdar, yeşil cay
Saat:13.30 3 kaşık karnabahar graten, salata, yarim dilim cavdar
Saat:16.00 1hurma
Aralarda yeşil cay ve kahve
Su:2.5 litre
Spor:1 saat reformer pilates ve 5200 adimZipzip-
Güzel menü olmuş
Afiyet olsun canım güzel menü spor, yalnız bu hafta hep kuru fasulye mi oldu bana mı öyle geliyor
Canım menünü tek seferde yazar mısın gün sonunda
Afiyet olsun canım güzel menü
Afiyet olsun canım güzel menü
Sen korumadasın zaten canım, o kadarcık kaçamak olur
Afiyet olsun güzel menü spor
İnşaallah güzel eksi getirir bu detoks
Canım akşam yemeği nerde? Öğün aylsma sakın vücudu kıtlığa sokarsın
Tamam canımYok canim yazarken atlamıştım, düzeltme yapıp ekledim
Şimdi oldu, güzel menü canım afiyet olsun2 Aralik
Saat:09.00 1 haşlanmış yumurta, beyaz peynir, 4 çeri, 1 salatalık, 1 ceviz, 1 dilim çavdar, yeşil cay
Saat:13:00 4 kaşık ıspanak yemeği, yogurt, 1dilim cavdar
Saat:16.00 1 hurma
Saat:19.00 1kase tarhana çorbası, karnabahar graten, brokoli salatası, 1 dilim cavdar
Su:3 litre
Spor: Yok
Iyiyim canım sağol dönmek istiyorum aslında listeye giremesemde menü paylasimi yapmaya başlasam artıkNasılsın canım ne zaman dönüyorsun aramıza
Negom dün 19 da uzanayım diye yattım uyuyup kalmışım :)
Malesef kuzum çok yapmışlar o yüzden yemek yapmadılar üç gün sadece kuru fasulye vardı işyerinde
Güzel menü olmuş
Afiyet olsun canım güzel menü spor, yalnız bu hafta hep kuru fasulye mi oldu bana mı öyle geliyor
Canım menünü tek seferde yazar mısın gün sonunda
Afiyet olsun canım güzel menü
Afiyet olsun canım güzel menü
Sen korumadasın zaten canım, o kadarcık kaçamak olur
Afiyet olsun güzel menü spor
İnşaallah güzel eksi getirir bu detoks
Canım akşam yemeği nerde? Öğün aylsma sakın vücudu kıtlığa sokarsın
Malesef kuzum çok yapmışlar o yüzden yemek yapmadılar üç gün sadece kuru fasulye vardı işyerinde
Nice 10 yıllarınız olsun cnm, rabbim yuvanızın huzurunu hiç bozmasın inşallahBiz göreve başlayınca tanışıp evlendik canım, her şeyimiz birlikte oldu. Aynı gün sınava girdik, aynı gün okula alındık, sonra tanıştık sevdik evlendik derken 10 yıl bitti bile.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?