- 12 Nisan 2018
- 9.937
- 37.180
- 498
Cuma diye mi böyle oldu. Çok düzensiz geldi.13 Aralık
Sabah saat 05.30: iki- üç tane lahana sarma, bir portakal
Saat 08.40 bi kaşık bal, lahana salatası , 1,5 sucuklu yumurta
Saat 11.50 bir elma
Saat 12.40 yarım portakal
Saat 15.45 bi kase kabak yemeği bir avuç fındık az peynir
Saat 21 bi kase çorba
Su 1800 cc
Yürüyüş 13 dakika
Afiyet olsun akşama salata ekleyip birde ara öğün yapsaydın tam diyetlik menü olurduŞekersiz 5.gün
Kahvaltı
1.5 peynirli yumurta
Peynir
1 zeytin
Domates
Salatalık
1 dilim tb ekmeği
Çay
Akşam 18.30da..
Fırında beşamel soslu karnıbahar
(Bütün yemeğe 2 kaşık tb unu koydum)
Su saymadım
Geçmiş olsun canım, zorlamaman iyi olmuş öyleyse.Tatlım jillian değil de eliptige bindim. Güldür Güldür kaçırmayı göze alamadım. Bir on dakika yaptım kalcam agriyinca bıraktım...
Ahaha olmaz olur muSenin o iş tamam kuzubdv de banlanmışlığın yani mahpus damına düşmüşlüğün var mı hani konu konuyu açtı da ondan sordum.
Hadi ya ben izlemiyorum bir netten bakayım yasemin ergene favorimdiDoktor ela rolüyle yasemin mucize doktora katıldı
Negohatun gibi ban kolik arkadaşSenin o iş tamam kuzubdv de banlanmışlığın yani mahpus damına düşmüşlüğün var mı hani konu konuyu açtı da ondan sordum.
Ayyy abla Babannem geldi aklıma öyle diyince oda dizi izletmezdi öyle sorularlaNaime gelir diye bekliyorum...Hercai hiç izlemedim ortadan dalmayim bu kim bu kim diye soracağım kimse de yok yanımda
İnan bugün hiç firsatim olmadı kahvami bile şimdi içtim..Cuma diye mi böyle oldu. Çok düzensiz geldi.
Afiyet olsun akşama salata ekleyip birde ara öğün yapsaydın tam diyetlik menü olurdu
Afiyet olsun canım bende leslie yaptım 2 mil benim için güzel bir adım oldu spor işiİnan bugün hiç firsatim olmadı kahvami bile şimdi içtim..
Bosuna listeden cıktın yani canım biz cıkma demiştik
85 ol yeterki cok etkilemez canım
Aynen canım etkisi olmaz o zaman bizim takımla bağlantısı kalmayacak
Güzel eksi tebrik ederim canım
Saolun kızlar geçen ay internetim bitmişti bu ay da tel bozuldu giremiyorumGüzel eksi canım, gelmeyeceksin diye korktum valla.
Canm birseyi çok merak ettim profil resmindeki kim?İnan bugün hiç firsatim olmadı kahvami bile şimdi içtim..
Amir KhanCanm birseyi çok merak ettim profil resmindeki kim?
Afiyet olsun canım menünü beğendim12 Aralık
Saat 08.30: 2 mandalina 1,5 kaşık yoğurt kaymağı 1 çatal künefe biraz kuruyemiş
Saat 15: bir porsiyon mantar graten bi kase sebze çorbası
Akşam 20.30: 3,5 küçük lahana sarma 2 kaşık yoğurt
Spor: maalesef
1400 ml su (şimdiye kadar saat:21.06 şimdi)
Afiyet olsun güzel menü, hurmaları ara öğün yapsan daha iyi olurdu
Afiyet olsun, menü su spor güzel13/12/09 cuma
Sabah
1 bardak süt + anamur muz
Ara
1 elma avuç içi büyüklüğü
Öğlen
Turp
1 kase mercimekli sebze çorbası
1.kase yoğurt
Ara
Türk kahvesi
2 kare bitter
Akşam
4 köfte ev yapımı fırında
Bolca salata ve turp
Su 2lt yi geçti içmeye devam
2 saat sonra leslie yapacam
Su :
Bir dilim börek hadi cuma ödülü olsun, üstüne iki dilim daha olmamışsabah saati hatırlamıyorum 1 büyük dilim börek
öğlen 1 buçuk 2 dilim daha börek
akşam 5 buçuk :5 kaşık kabak 2 kaşık yoğurt
2 lt su arada 1 fincan yeşilçay ve form Çay içtim
sporlar :40 dk pilates 120 puan
2 kg ağırlıkla toplam 250 bacak hareketi:41 puan toplam 161 puan
Nego
Canım sabahın o saatinde sarma neden13 Aralık
Sabah saat 05.30: iki- üç tane lahana sarma, bir portakal
Saat 08.40 bi kaşık bal, lahana salatası , 1,5 sucuklu yumurta
Saat 11.50 bir elma
Saat 12.40 yarım portakal
Saat 15.45 bi kase kabak yemeği bir avuç fındık az peynir
Saat 21 bi kase çorba
Su 1800 cc
Yürüyüş 13 dakika
Afiyet olsun canım güzel menü, spor nerde?Şekersiz 5.gün
Kahvaltı
1.5 peynirli yumurta
Peynir
1 zeytin
Domates
Salatalık
1 dilim tb ekmeği
Çay
Akşam 18.30da..
Fırında beşamel soslu karnıbahar
(Bütün yemeğe 2 kaşık tb unu koydum)
Su saymadım
Pasta, ekler, bebe bisküvisi üstüne yine karbonhidrat patates, hepsi bir gündeHerkese hayırlı akşamlar kızlar ❤
Uzun aradan sonra menüm gelsin ☺
Sabah 8:40 tb sandwich ( 2 tost dilim kaşar, 2 aç bitir dilim salam, 2 dilim tost tb ekmek), 1 şekersiz çay
10:30 1 fincan şekersiz nescafe
13:30 150 gr kadar kırmızı et, 2 yk kadar patates püresi, 1 kepçe yayla çorbası, 200 gr yoğurt, salata
17:30 1 ince küçük dilim çilekli pasta ( giden arkadaşın veda pastası, bol çilekli)
19:15 1 kase mercimek çorbası, 1 kase yoğurt, 1/2 tabak fırında kıymalı patates, salata, 1 küçük ekler
20:30 1 bebe bisküvisi, 1 avuçtan biraz fazla çerez (karışık çerez+ kuru üzüm, kuru erik , kuru kayısı)
1.5 lt su
1 fincan form çayı içeceğim.
Spor yok.
Afiyet olsun güzel menü, su, spor13 aralık menüsü
Sabah kahvaltım saat 11.00
1 tane yağda yumurta
5 tane yeşil zeytin
2 dilim peynir
2 dilim tambugday ekmeği
Ara ögün saat 14.30
2 tane küçük mandalina
4 tane kepekli parmak galeta
Akşam yemegim saat 16.30
2 kepçe ayran çorbası
2 tahta kaşık tavuk sote
1 dilim tambugday ekmek
Ara ögün saat 19.00
1 dilim kabak tatlısı
2 litre su
30 dk tempolu yürüyüş=75
Yazarım canım teşekkürlerAfiyet olsun canım menünü beğendim
Afiyet olsun güzel menü, hurmaları ara öğün yapsan daha iyi olurdu
Afiyet olsun, menü su spor güzelsaatlerini de yazar mısın bundan sonra
Bir dilim börek hadi cuma ödülü olsun, üstüne iki dilim daha olmamış
Sporun güzel
Canım sabahın o saatinde sarma neden
Afiyet olsun canım güzel menü, spor nerde?
Pasta, ekler, bebe bisküvisi üstüne yine karbonhidrat patates, hepsi bir günde
Koruma menüsü gibi olmuş canım
Afiyet olsun güzel menü, su, spor
Bonus canım sporları yazıyorum.
1000 adım (ısınmak için)- 15 puan
Jillian level 1 30 dk - 180 puan
Aerohiit cardio 20 dk (35 dk idi bitiremedim, jilliandan daha zor bence) - 120 puan
Toplam 315 puan
13 aralık menüsü
Sabah kahvaltım saat 11.00
1 tane yağda yumurta
5 tane yeşil zeytin
2 dilim peynir
2 dilim tambugday ekmeği
Ara ögün saat 14.30
2 tane küçük mandalina
4 tane kepekli parmak galeta
Akşam yemegim saat 16.30
2 kepçe ayran çorbası
2 tahta kaşık tavuk sote
1 dilim tambugday ekmek
Ara ögün saat 19.00
1 dilim kabak tatlısı
2 litre su
30 dk tempolu yürüyüş=75
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?