- 16 Aralık 2018
- 18.424
- 55.167
- 548
Siz islim mi yiyorsunuz
Siz islim mi yiyorsunuzİslim kebabi
Yok kız tarif istedin söledımSiz islim mi yiyorsunuz
08.06.20 nin menüsünü yazayım kızlar anca fırsat buldum sabahtan beri.
08.00
1 yumurta
3 dilim çeçil peynir
6 kırma zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
12.30
1 yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
2 bardak ayran
19.30
5 - 6 yemek kaşığı yumurtalı taze fasülye
1 kâse cacık
Yumurta yemekten
40 dk tempolu yürüyüşZipzip-
Bugünkü menüm
Kahvaltı 09.30
1 tabak menem
Menü
Sabah (08.30)
- 2 bardak ceviz suyu
- 1 ceviz (suyun)
Sabah (11.00)
- 1 haşlanmış yumurta
- 1 dilim peynir
- 2 zeytin
- 1 domates salatalık maydanoz dereotu
Ara (15.00)
- sade Türk kahvesi
- 1 çilek
Akşam (19.30)
- 1 kepçe mercimek çorbası
- 1 küçük biber dolması
- 1 kase salata
- yarım dilim karpuz (karpuz fazla gibi geliyor ama yazında güzel oluyor onuda biraz azaltacağım)
Su: 2.5 (tamamlarım)
Spor : 20 dk yoga, 1 saat karışık
Toplam 400pZipzip-
Şu an çok iyi değilim tüm gün koşturmaktan sıcaktan tansiyonum düştü sanırım birazdan Bi bardak tuzlu ayran içebilirim iyi olsaydım akşamda Bi tur sporla geçecektim Ama Şu an yeterli hatta genel olarak artık Bu kadar yapacağım sanırım gün boyu yoruluyorum çünkügeçmişe malesef bakamadım biraz dinleniyim gelip katılacağım yine
9haziran salı
Sabah 10.00
2yumurta,1dilim peynir, 4dilim sucuk, azdomates, salata, çay
Öğle 14.00
1tabak semizotu yemeği, yoğurt
Turk kahvesi, 2bitter
Akşam 18.00
1tabak enginar yemeği, yarım kepce çorba, yogurt
3buçuk litre su, 1litre Dukan birası
30dk cardio 180puanZipzip-
8 haziran
Sabah
2 dilim kızarmış ekmek
3 kasık patatesli yumurta
Peynir zeytin karpuz
Aksam
1 kase yulaflı yoğurt
3 erik
3 kayısı
2 lt su
30 dk eliptik 150
2 saat yürüyüş 120
2 saat temizlik 60
Toplam 330 puan
9 haziran
Sabah
2 dilim kızarmış ekmek
1 omlet
Peynir zeytin
Karpuz
Aksam
1 kase etli bezelye
2 ks pilav
Salata
Bir avuç kiraz
2 lt su
40 dk eliptik 200 puan
1 saat yürüyüş 60 puan
30 dk bisiklet 90 puan
2 saat ev isi 60 puan
410 puan
Selam kızlar
Bugün saat 4 te kalktım namaz kuran derken 11 dklık sporumu yaptım
Sporda
50 defa j j
20 +20 kez sağ ve sol bacak açma
50 defa dağ tırmanış
30 an prank
Kahvaltım 6:30 ya resimde gördüğü gibi :) ardından Hindistan cevizli kahve resimde gördüğü gibi
Öğle yemeğim 12:00 de mantar çorbası Arnavut ciğeri domates
Akşam yemegım 19:30 ta 2 tane dolmalık biber yoğurt
Adımım resimde gördüğü gibi :)
Su2,5 litre :)
İşte böle kızlar
Yoğurtlu tarifler var mesela yoğurt haşlanmış buğday salatalık rendesi yada yoğurt mısır kurusoğan yada yoğurt makarna havuç mısır kornişon filan yada kısır yada lahana salatasıBana piknige goturebilecegim hafif lezetli tarifler lazim salta tarzı olabilir varmı fikri olan
Süpriz yaptılar kaynanamgildeBugün niye hep böyle yumurta olmuş ki detoks falan mı?
akşam ki salatanda patates fazla değilse güzel canım.
Güzel canım afiyet olsun
Menün güzel canım afiyet olsun. Havalar sıcak olduğu için daha fazla yorgunluk oluyor sporu fazla zorlama istersen
Güzel canım afiyet olsun
akşamı hafif geçirmişsin yine afiyet olsun canım
Menü de güzel spor da afiyet olsun canım
Menün güzelmiş canım ama kaçamak da varmış. Doğum günü süprizinde pasta yememek de olmazdı
Süper her zamanki gibi afiyet olsun9 haziran
09.10
1 yumurta
1 muz
Peynir
10.50
Spor öncesi 1 hurma
13.00
1 közlenmiş patlıcan
2 fırın mücver
1 bardak ayran
19.00
Yarım tabak ciğer dalak
1 bardak ayran
1 salatalık turşusu
Su 4 lt
Spor 50 dk pilates 150p
10 dk karın 60p
2 dk plank 40p
250p
Zipzip- H hasbeenandgone
Sadece dondurma yanlış ama spor güzel erimiştir inşallahMenü verim..
Kahvaltı 11.30
2 yumurta ile patatesli omlet
Birkaç parça peynir
Domates
Salatalık
Yeşil çay
Ara
Türk kahvesi
16.30da
1 top dondurma külahta( bu olmamalıydı)
Akşam 17de
Fırında 100 gr tavuk göğsü ile karnıbahar yemeği
1 kase yoğurt
Spor
2 mil leslie
Şimdi elma detoksu suyu içicem..
Zipzip-
İnş cnm.. çocuklara koydum hazır değildi dondurmacıdan keçi sütlü.. onlara külaha koyup verirken bir külah kırıldı ikiside istemeyince ben yedim onu daSadece dondurma yanlış ama spor güzel erimiştir inşallah
Makarna salatası aklima geldi de ben yiyemem,kurusoganliyi ilk defa duyuyorum netten bakayim kısır olabilir sağol canımYoğurtlu tarifler var mesela yoğurt haşlanmış buğday salatalık rendesi yada yoğurt mısır kurusoğan yada yoğurt makarna havuç mısır kornişon filan yada kısır yada lahana salatası
KKarpuz akşam yerine sabah yense daha güzel olurmuşMenü
Sabah (08.30)
- 2 bardak ceviz suyu
- 1 ceviz (suyun)
Sabah (11.00)
- 1 haşlanmış yumurta
- 1 dilim peynir
- 2 zeytin
- 1 domates salatalık maydanoz dereotu
Ara (15.00)
- sade Türk kahvesi
- 1 çilek
Akşam (19.30)
- 1 kepçe mercimek çorbası
- 1 küçük biber dolması
- 1 kase salata
- yarım dilim karpuz (karpuz fazla gibi geliyor ama yazında güzel oluyor onuda biraz azaltacağım)
Su: 2.5 (tamamlarım)
Spor : 20 dk yoga, 1 saat karışık
Toplam 400pZipzip-
Şu an çok iyi değilim tüm gün koşturmaktan sıcaktan tansiyonum düştü sanırım birazdan Bi bardak tuzlu ayran içebilirim iyi olsaydım akşamda Bi tur sporla geçecektim Ama Şu an yeterli hatta genel olarak artık Bu kadar yapacağım sanırım gün boyu yoruluyorum çünkügeçmişe malesef bakamadım biraz dinleniyim gelip katılacağım yine
9haziran salı
Sabah 10.00
2yumurta,1dilim peynir, 4dilim sucuk, azdomates, salata, çay
Öğle 14.00
1tabak semizotu yemeği, yoğurt
Turk kahvesi, 2bitter
Akşam 18.00
1tabak enginar yemeği, yarım kepce çorba, yogurt
3buçuk litre su, 1litre Dukan birası
30dk cardio 180puanZipzip-
8 haziran
Sabah
2 dilim kızarmış ekmek
3 kasık patatesli yumurta
Peynir zeytin karpuz
Aksam
1 kase yulaflı yoğurt
3 erik
3 kayısı
2 lt su
30 dk eliptik 150
2 saat yürüyüş 120
2 saat temizlik 60
Toplam 330 puan
9 haziran
Sabah
2 dilim kızarmış ekmek
1 omlet
Peynir zeytin
Karpuz
Aksam
1 kase etli bezelye
2 ks pilav
Salata
Bir avuç kiraz
2 lt su
40 dk eliptik 200 puan
1 saat yürüyüş 60 puan
30 dk bisiklet 90 puan
2 saat ev isi 60 puan
410 puan
Akşam yine telepatik yolla haberleşip turşulanmışız....biz bize benzeriz ortimmm9 haziran
09.10
1 yumurta
1 muz
Peynir
10.50
Spor öncesi 1 hurma
13.00
1 közlenmiş patlıcan
2 fırın mücver
1 bardak ayran
19.00
Yarım tabak ciğer dalak
1 bardak ayran
1 salatalık turşusu
Su 4 lt
Spor 50 dk pilates 150p
10 dk karın 60p
2 dk plank 40p
250p
Zipzip- H hasbeenandgone
Valla o kdr tuzlu olmasa tabak tabak yerim of offfAkşam yine telepatik yolla haberleşip turşulanmışız....biz bize benzeriz ortimmm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?