Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım


Sabah (08.30)
- 500 ml maydanoz suyu
Kahvaltı (11.00)
- 1 peynirli yumurta, yarım dilim peynir, 2 zeytin, 2 ceviz, yarım dilim ekmek, salatalık, domates, biber
Ara (16.00)
- Yeşilçay, küçük salkım üzüm, 1 kf leblebi
Akşam (19.00)
- 1 kepçe mercimek çorbası, 1 karnıyarık, 1 kase salata
Su: 2.5 lt
Spor: 70 dk cardio, 40 dk zumba
 
Bugün wc den çıkamadım yürüyüş iptal dün evde degildim iptal yarın ins Allah diyelim fıstık
 
Atalarımız ne demiş, s.ç dedik dereyi doldurdun kullandiklarin bayağı ise yaramış gözün aydın canım
Bizdede dereyi tepeyi doldurdum derler valla tuvaletin havalandirmasindan komşulara ses gidecek diye Kasım kasım kasıldım tuvalette bile rahat yok anliycan
 
Kizlar okadar guzeldiki karadeniz cok guzel yerler gordum bin sukur Rabbim e bir kac foto atayim dedim sizede Gunesin batisi hele muhtesemdi
 

Eklentiler

  • 20200815_132853.webp
    208,7 KB · Görüntüleme: 35
  • 20200818_191200.webp
    11,7 KB · Görüntüleme: 31
  • 20200816_185502.webp
    92,3 KB · Görüntüleme: 28
  • 20200815_125911.webp
    37,6 KB · Görüntüleme: 33
  • 20200816_174518.webp
    84,2 KB · Görüntüleme: 25
  • 20200815_120057.webp
    49,9 KB · Görüntüleme: 28
  • 20200815_103814.webp
    22,2 KB · Görüntüleme: 28
  • IMG_20200816_142907_111.webp
    67,5 KB · Görüntüleme: 25
  • 20200820_184936.webp
    43,6 KB · Görüntüleme: 35
  • 20200822_214343.webp
    43,8 KB · Görüntüleme: 31
  • Screenshot_20200814-223733_Photos.webp
    34,3 KB · Görüntüleme: 34
  • Screenshot_20200822-214538_Photos.webp
    42,2 KB · Görüntüleme: 24
  • IMG-20200816-WA0014.webp
    69,9 KB · Görüntüleme: 29
  • 20200822_214919.webp
    53,7 KB · Görüntüleme: 31
  • 20200822_214359.webp
    77,3 KB · Görüntüleme: 32
  • 20200822_214328.webp
    72,5 KB · Görüntüleme: 28
  • 20200815_103814.webp
    22,2 KB · Görüntüleme: 33
  • 20200816_185702.webp
    101,7 KB · Görüntüleme: 27
  • 20200816_185514.webp
    75,3 KB · Görüntüleme: 29
  • 20200815_125911.webp
    37,6 KB · Görüntüleme: 25
  • 20200815_132853.webp
    208,7 KB · Görüntüleme: 20
  • 20200815_120057.webp
    49,9 KB · Görüntüleme: 25
  • 20200818_190845.webp
    13,9 KB · Görüntüleme: 21
  • 20200818_190901.webp
    21 KB · Görüntüleme: 17
  • 20200818_191200.webp
    11,7 KB · Görüntüleme: 22
Bu günlü menüm
Sabah 09:00 aç karnına 1 bardak limonlu 1 bardak normal su, 2 kuru kayısı, 4 çiğ badem

Saat 10: 00 kahvaltı
1 yumurta ile yapılmış az tereyağlı omlet
100 gr kadar beyaz peynir
3 yeşil zeytin, 4 dal maydanoz, 1 ceviz
1 dilim t.b ekmeği
4 şeker domates
1 tatlı kaşığı tahin pekmez karışımı
1 çay kaşığı fıstık ezmesi
3 şekersiz çay

Saat 12 :00 şekersiz Türk kahvesi,

Saat 13 : 00
3 adet mürdüm eriği, 4 çiğ badem, 2 kaşık yoğurt ile yapılmış ayran

Akşam 17:00

5 yaprak marul, 1 domates, 1 ceviz, 3 yemek kaşığı haşlanmış nohut, kibrit kutusu kadar beyaz peynir ile yapılmış salata,
1 tuzsuz etimek
1 kepçe mercimek çorbası

Saat 19:00 şekersiz Türk kahvesi

Şuan yeşilçayımı içiyorum, zencefil ve zerdeçal lı

3 litre su tüketildi

Zipzip-

Egzersiz

1 saat normal tempo yürüme _ 60 Puan
30 dk boosted _ 120 puan
Leslie 1 mil _ 45
15 dk bölgesel _ 90 puan

Toplam : 315 puan

N Nidsalii
 
Selülitleri nasıl hallettin acaba.
at fircasi aldim bir aydir her sabah yapiyorum tum vucudumu 20 dk ..baslarda aciyordu simdi cok rahat geliyor kan dolasimini da sagliyor birbömur yaparim aliskanlik oldu ..selulit hic kalmadi neredeysebölgesel sporla da siki bir cilt
 
at fircasi aldim bir aydir her sabah yapiyorum tum vucudumu 20 dk ..baslarda aciyordu simdi cok rahat geliyor kan dolasimini da sagliyor birbömur yaparim aliskanlik oldu ..selulit hic kalmadi neredeysebölgesel sporla da siki bir cilt
At fırçası ilk kez duydum canım...normal kese etkili olmaz mı...iyi dayanmişsin aciya...
 
İyi akşamlar
bugün ki menüm @eliffeylul ü kıskandıracak cinstendi banlansa da okur umarım
Zipzip- N Nidsalii
Sporum;
45 dk Leslie 180p
30 dk bölgesel karın 180p
13000 adım 195p
Toplam: 555p
 

Eklentiler

  • 0539AE57-6A28-4ECC-8A1F-296E30147298.webp
    18,6 KB · Görüntüleme: 19
  • 2728A4B1-BF5E-4957-B90D-A2922A74DF22.webp
    17,7 KB · Görüntüleme: 25
  • C7CDF600-C66B-4436-8138-7DD38CFE0F84.webp
    17,5 KB · Görüntüleme: 26
tabiki baktır canım muhakkak bence ideal kg gelince daha güçlenecek vücudun eklemlere daha az yük binecek kg alerjiyi tetikliyor doğal olarak azalacak ve şekerini dengede tutarsan deme keyfine❤❤❤
ben bugün şu çörekotu yağını aldım nasıl kullanayım sudemim

Tüh ya şu konulara çok girdiler herhalde ☹

Nasılda ağzının tadını biliyor

Sağlıkla mutlulukla büyüsünler maşallah

Yol yorgunu olur azıcık insan süpersin

Ben de severim Allahım sevmediğim ne yiyecek var ki
[/QUOTE]
11 Eylül'de listeye girebiliyorum canım, herkese uyarsa o zaman mı başlasak. Liste dışında çok motive olamıyorum.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…