Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

İnşAllah herşey gönlünce olur müjdeli haber ile gelirsin
Geçmiş olsun. Aman dikkat et.
 
Menü bırakayım şuraya
17/7 if
12.45 kahvaltı
8 zeytin.2 dl ekmek.1 kalın dilim beyaz peynir.1 çk tereyağ.ketcapli kaşarlı omlet.2 erik posasi
16.30 ara
1 orta boy ay dilim karpuz.1 kalın dilim beyaz peynir.2 erik posasi.
18.45 akşam
1 kase çorba.ton balık.biber turşusu
Su saymadım içiyorum ama sürekli
Spor
2000 adım
40 dk tempolu
30 dk boosted

Toplam 30+100+120=250 puan N Nidsalii
 
Bugünkü Menümü vereyim bari

Sabah 09:00
Aç karnına 2 bardak su 1 i limonlu
3 kuru kayısı, 2 şekersiz Türk kahvesi, 5 çiğ badem

Kahvaltı 11: 00
1 haşlanmış yumurta
100 gr kadar beyaz peynir
1 domates, 3 zeytin, 1 ceviz
2 tuzsuz etimek
1 çay kaşığı fıstık ezmesi

Öğlen saat 15 :00
1 lahmacun orta boy( dondurulmuş almıştım)
Yanında marul ve domates söğüş
1 bardak ayran

Akşam 18: 30
1 kase domates çorbası,
1 dilim çavdar ekmeği
1 maden suyu

Birazdan kahvemi içeceğim, Yeşil çayımı da 22:00 da içerim artık

Gün içinde 2.5 litre su bitti 3 olur yatana kadar


Zipzip-

Egzersiz

50 dakika Tempolu yürüyüş _ 125
5 saat menemen ve sosla uğraştım artık kaç puan bilemedim ev işi sayılır herhalde 2 dk sı 1 puandı galiba ama ara dinlemeleri çıkarsak 1 saat 4 saat için _ 120 puan
Toplam : 245 puan
Bugün başka bir hareket vs yapacak durumda değilim dizlerim ağrıyor resmen
N Nidsalii
 
Guzel menu afiyet olsun abla
 
Öğleden sonra okuldan eve geldim canım, sesini bir kez duydum. Birkaç saattir hiç sesi gelmiyor. Umarım annesi yanına geldiği içindir. Kendisini de hiç göremedim zaten, ne kadar ufak bilmiyorum. Mama alıp gelmiştim ben de, sesini duyar duymaz deneyeceğim. Çok teşekkür ederim
 
Onlar yok canım bayram sonunda ğöğüs altında egzama gibi birşey çıkmıştı
Ihmal eyme surekli oluyorsa ağız yarasi bu bir tur romatizmal hastalik kaynakli olma ihtimali yuksek oluyormus bendede goz kurulugu ve agiz kurulugu yok saniyordum ama kulak burun bogazda yapilan tukuruk bezi biyopsim pozitif cikti. Sijogren sendromunda genelde tukuruk bezinde sisme oluyormus kulak dibi ve bogazdakiler Allah esirgesin uoktur insaAllah ama yinede baktirmakta fayda var
 
Bugunku menu cisliii ama dışarıdaydım ve olmeyemi niyetlisin bune zayiflik diye olan baskilar ve acinasi bakislara dayanayip yedim birseyler kahvaltimi evde yaptim
sabah 9 30
Oglen 15 00 gezmede yedim
Aksam yemedim belki belki yogurt yerim biraz oda belki
Su hesaplamadim
3 Fincan turk kahvesi sekersiz bir ufak parca bitter
60 dk yuruyus
Zipzip- N Nidsalii
 

Eklentiler

  • 20200826_103646.webp
    59,1 KB · Görüntüleme: 29
  • 20200826_104724.webp
    57,3 KB · Görüntüleme: 30
  • 20200826_144743.webp
    38,9 KB · Görüntüleme: 30
  • 20200826_142916.webp
    59,5 KB · Görüntüleme: 26
Kek disinda guzel canım aksam yogurt ye mutlaka acikirsin
 
Sonsuz teşekkür ederim keşke böyle merhametli insanların sayısı artsa
 
Aslinda erken degil benim buyuk kiz 1bucuk yasinda ögrettim bidaha altina yapmadi ama kucuk olanda anliyo artik bezine yaptigini biliyo cikar demeyi biliyo demekki artık başlayabilir im 20aylik zaten 2yasinda belki ogrenmis olur
Ee erken ogreniyorlarsa ogret o zaman daha iyi olur senin için
 
Guzel canim afiyet olsun,
Meyvelerin yanina sut ,yogurt,peynir gibi protein eklersen kan sekerini dengeler canim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…