baya gazla yurüdum ortada kaldim bakInsallah verırsın canım benım hedefımde senı geçmek
Canım bundan sonra en Ince ayrıntıya bıle dıkkat edicem sonradan aklıma tost makinesi geldı ama yemiştim işteGüzel menü canım,afiyet olsun
Nuggetlar kızartma olmasa güzel menü olacakmış canım, afiyet olsun
Detoks gibi yapmak istedin sanırım canım ama yarın tam ve dengeli ye bence.Sen de tiroid hastasısın fazla vücudu zorlamaya gelmiyor
Caniko o tavukları fırçayla çok az yağlayıp yağlı kağıda koy fırına at (üstüne de yağlı kağıt koy,sabitle) Çok da güzel kızarır hem de hafif olur.
Heyyy maşallahYarın yapacaksan da hafif spor yap canım,kasların dinlensin
Hosgeldın canım nasıl oldun. Neyin vardı? Bak ben bu hafta çok hırslandım bence sende bana yetişmelisin .baya gazla yurüdum ortada kaldim bakhic sesim çıkiyor mu misafir ve hastalik sureci beni mahvetti
Efkarlanmiştim napiiimniye agliyon abla yaa hic sevmiyom ben dedim oyle
Sporum
17596
60 dakika eliptik
30 dakika lesli
30 dakika cardio
15 dakika yag yakıcı egzersiz
@Nidsalii
Afiyet olsuncumartesi menusu
8.30 3 kayisi 1 kşk sirke sulu
10.30 tereyagda yumurta 1 dlim cavdar ekmek 4 zeytin 4 dlm peynir 2 yk tulum 4 ceri domates 2 tane kucuk peynirli maydonizlu pankek
11.30 1 mandalin ,yarım cay bardagi sute kakao chia ketentohumu kayisi
16.45 yarim lavas ekmek tavuk tantuni (evde )
su 2 lt nane elmali limonlu tarcinli karanfilli su
spor. 2361 adım
10 dk bacak
8 dk karın calismasi
30 dk boosted leslie
Zipzip-
@Nidsalii
Cnm ya az mı yemişsin bugün, iştahımı yoktu
İyi gecelerİyi geceler burada olan tüm güzelliklere kucak dolusu sevgiler
Allah rahatlık versiiiiin.
Ohh sefanız olsun, dikkat edersen verirsin cnmm toparlan hemen o haldeNasilsiniz kizlar bugun ancak girebildim
Eşimle 2 günlüğüne yalovaya kaçtık
Kısa bir tatil.yapalim dedik Uzun zamandır işten güçten fırsat bulamamistik
Diyeti soracak olursanız en az hasarla atlatmaya çalışıyorum
Ama pztsnden itibaren detoks ve sporla telafi edicem
Biraz saldım ama.ufak tefek kaçamaklar abarti yokOhh sefanız olsun, dikkat edersen verirsin cnmm toparlan hemen o halde
oyyy canımmmEfkarlanmiştim napiiim
tesekkurlerrSüpersin yine maşallah
Afiyet olsunsporda iyi
Cnm ya az mı yemişsin bugün, iştahımı yoktu
Yapıyorum ama iste her cuma yapmadım kacamak toplasan 2..3 defa olmuştur dedigim yedigim zman bile hafif gecirdim diger öğünümü dengelemeye çalıştım canımCuma günü odullendirmede mi yapmıyorsun canim
Teşekkür ederimSüpersin yine maşallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?