- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Squat yap sekillensin canim
Squat yap sekillensin canimTotom iyi gayet seksi de basen niye uzaktan el sallıyor anlamıyorum
April han yapıyorum işe yarıyor mu bilmiyorum onuda denerimIp atla canım gunluk 100 ile basla artirirsin
Tm bundan sonra squat april han bölgesel hareket ve ip atlama yapcm umarım şekillenir yok sa ben şekil vericemSquat yap sekillensin canim
Senin biraz basen problemin var cnm yoksa iyi görünüyorsun@Kmsl Hnd
Ve diger arkadaşlarım bakın bu 65 kiloluk halim stickerde biraz komik ama idare edin hi hi
Sağol canım benimAfiyet olsun canım
allah yardımcınız olsun o derece miydi yahuPms, adet öncesi sendrom, yıllardır çektiğim ama uzun süredir de çekmediğim bir lanet şeydir. 1 gün önce intiharı düşünüp ertesi gün regli ile birlikte kırlarda koşup papatya toplatacak sevimliliğe getiriyor. Amerikanın bir eyaletinde pms deki kadınlar cinayet bile işleseler yüzde 80 indirim alma sebebimiymişçok haklılar. Geçen ay lanet pms sonucu telefonum kırıldı, önceki ay boşanmanın eşiğinden döndüm, koca da anlamıyor dün bu beni öldürecekti bugün niye öpüyor falan diyor, bi ay daha kaldıramam diye regl olmuyorum sanırım
teşekkür ederim canımAfiyet olsun canim
Canım su iç tarçınlı süt iç benim de iştah problemim oluyor bazen dün çocuklarla eşime kek yaptım bir kokuyor ev de buram buram dedim yemeyeceğim tuttum zorladım dayandım suya süte öyle öyle kontrol altına aldım kendimi insaAllah sende de ise yararkotrolsüz bir şekilde iştahım açık.
Sabah 11:00 de kahvaltı yaptım ve şu an açım.
Bu hafta 3 ana öğün yapacağım sanırım.
şimdi bir tabak pırasayla yoğurt yiyeceğim
Afiyet olsun canımbu sabah neyin artısını yaşadım 3 tanecik patates atmıştım ağzıma küfür küfür küfürrrrrr
hooooopppppppp toparlıyorum yeni güne yeni menüme merhaba diyorum akşam ekmeği kaçırmıştım acısını çektiğimi de biliyorum
menüm gelsin
uyanınca elma sirkeli ılık su (düzenli kullanımda kesinlikle bağırsak çalıştırıyo şiddetle tavsiyemdir)
kahvaltı 12:40
100 gr. peynir ve nescafe
öğlen: 16:00
5 kaşık yoğurt içine 1 kabak rendeledim
akşam 19:00
tavuk ızgara, salata, soda
su: 2 lt
sporu yazarım
Ben de öyle oluyorum çok fazla değil ama hiç sese gürültüye hareketliliğe gelemiyorum gıcık oluyorum böyle olunca eşim de pek bulaşmıyor bana kendi halimde bırakıyor beniPms, adet öncesi sendrom, yıllardır çektiğim ama uzun süredir de çekmediğim bir lanet şeydir. 1 gün önce intiharı düşünüp ertesi gün regli ile birlikte kırlarda koşup papatya toplatacak sevimliliğe getiriyor. Amerikanın bir eyaletinde pms deki kadınlar cinayet bile işleseler yüzde 80 indirim alma sebebimiymişçok haklılar. Geçen ay lanet pms sonucu telefonum kırıldı, önceki ay boşanmanın eşiğinden döndüm, koca da anlamıyor dün bu beni öldürecekti bugün niye öpüyor falan diyor, bi ay daha kaldıramam diye regl olmuyorum sanırım
Afiyet olsun canımKusura bakmayin gelemedim es evde olunca benim hic isim bitmiyor
Dun ki menu
Sabah
1 dilim ekmek
1 kk peynir
Domates yeşillik.
Öğle
Tam bugday sandviç ekmeğine 3yk kiyma yeşillik
1 bardak ayran
Ara
1/2 fincan sütlü kahve
Aksam
1 tavuk shinitzel
Salata
Su:3 lt spor: 20dk zumba @NidsaliiZipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun canımMenüm;
Sabah; 10.00
2 haşlanmış yumurta, yarım avokado, 1 yeşil elma, 2 çeri
Ara; 15.00
5 badem,7 fındık, 1 gün kurusu
Akşam; 16.30 bitiş
3 köfte, pırasa kavurması, salata
Su; suan için 2.5 lt
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun canımMenüm:
Sabah 9:
2 tam buğday tost ekmeği arasına beyaz peynir -çay
Öğlen 13.00 : hamburger köftesi 1 tane - yayla çorbası- salata- yoğurt
Ara öğün 15.30 : muz + 1 avuç leblebi
Akşam: kaşarlı karnabahar- ayran
Yürüyüşşş akşama inşalllaahh
Vay canına ne kadar fitsin@Kmsl Hnd
Ve diger arkadaşlarım bakın bu 65 kiloluk halim stickerde biraz komik ama idare edin hi hi
Afiyet olsun canımSabah 7.30
1tb ekmegi
2 haşlanmış yumurta
Dometes salatalik biber
Peynir
3 zeytin
Bir dilim.haslanmis patates
Ara 11
Bir avuc kuru yemiş
Öğle 13.00
Bir kase acili tarhaba
Bir tabak semiz otu yemegi yogurt
Aksam 16.30
2 servis kasigi bol.acili etli.kuru fasulye ( gecen yedigimde 2 defa wc ye cikmami saglamisti.inş bugunde aynisi.olur)
Salata 3-4 kaşık yogurt
Su yatana kadar 2+1 olur
Bir bardak kayısı cayi ictim.1.5 ,bardak riboos cayi ictim.2 fincanda yesil cay icerim aksam
@zipzip E Elif_Eylul
Menüm;
Sabah; 10.00
2 haşlanmış yumurta, yarım avokado, 1 yeşil elma, 2 çeri
Ara; 15.00
5 badem,7 fındık, 1 gün kurusu
Akşam; 16.30 bitiş
3 köfte, pırasa kavurması, salata
Su; suan için 2.5 lt
Zipzip- E Elif_Eylul
Menüm:
Sabah 9:
2 tam buğday tost ekmeği arasına beyaz peynir -çay
Öğlen 13.00 : hamburger köftesi 1 tane - yayla çorbası- salata- yoğurt
Ara öğün 15.30 : muz + 1 avuç leblebi
Akşam: kaşarlı karnabahar- ayran
Yürüyüşşş akşama inşalllaahh
Sabah 7.30
1tb ekmegi
2 haşlanmış yumurta
Dometes salatalik biber
Peynir
3 zeytin
Bir dilim.haslanmis patates
Ara 11
Bir avuc kuru yemiş
Öğle 13.00
Bir kase acili tarhaba
Bir tabak semiz otu yemegi yogurt
Aksam 16.30
2 servis kasigi bol.acili etli.kuru fasulye ( gecen yedigimde 2 defa wc ye cikmami saglamisti.inş bugunde aynisi.olur)
Salata 3-4 kaşık yogurt
Su yatana kadar 2+1 olur
Bir bardak kayısı cayi ictim.1.5 ,bardak riboos cayi ictim.2 fincanda yesil cay icerim aksam
@zipzip E Elif_Eylul
Nerem fit kızCanım su iç tarçınlı süt iç benim de iştah problemim oluyor bazen dün çocuklarla eşime kek yaptım bir kokuyor ev de buram buram dedim yemeyeceğim tuttum zorladım dayandım suya süte öyle öyle kontrol altına aldım kendimi insaAllah sende de ise yarar
Afiyet olsun canım
Ben de öyle oluyorum çok fazla değil ama hiç sese gürültüye hareketliliğe gelemiyorum gıcık oluyorum böyle olunca eşim de pek bulaşmıyor bana kendi halimde bırakıyor beni
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Vay canına ne kadar fitsin
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canim ara ögun fazlami dicem sende bulgurdan zayifliyorum dicenSabah (10.20)
1 haşlama yumurta
2 çatal salatalık
1 çatal dometez
1 kupa rezene çayı
Ekmek yok.
Ara +4 hurma +3 ceviz +4 kaşık bulgur pilav ve 1 kase yoğurt.
Akşam (18.00)
1 pirzola tavuk
Yarım elma kadar patetes
2 dilim kepek ekmek
1 kase yoğurt
Su 2.litre
Zipzip- E Elif_Eylul Mucizemsn
Afiyet olsun canımSabah (10.20)
1 haşlama yumurta
2 çatal salatalık
1 çatal dometez
1 kupa rezene çayı
Ekmek yok.
Ara +4 hurma +3 ceviz +4 kaşık bulgur pilav ve 1 kase yoğurt.
Akşam (18.00)
1 pirzola tavuk
Yarım elma kadar patetes
2 dilim kepek ekmek
1 kase yoğurt
Su 2.litre
Zipzip- E Elif_Eylul Mucizemsn
Sabah pek bişey yemedim bulguru da ekmeksiz yedim ama bana kilo aldırmıyor zayıflatıyor aksineAfiyet olsun canim ara ögun fazlami dicem sende bulgurdan zayifliyorum dicen
Diyeceğim kizacaksin Eva da squat varSquat yap sekillensin canim
TamamDiyeceğim kizacaksin Eva da squat var
Bu eva beni pert ediyor bıraktımDiyeceğim kizacaksin Eva da squat var
30 sn 3 set plunk 50 squat yaptım. Sen yeter ki istee.
Afiyet olsun canım14 mart pazar menum
Kahvalti: 11:00
Sahanda 2 yumurta
Peynir
1 tatlı k. Tereyağı
2 ceviz
Maydanoz
Dere otu
1 dilim ekmek ( inceydi
Ara
Yarim avuç kabak çekirdeği ve fistik
2 hurma
1 incir
Sade Türk kahvesi
Aksam19:00
Kıymalı patatesli Karnabahar yemeği
Salata
3 litre Su
1 kupa yesil
Spor yok
Zipzip-
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?