- 22 Ocak 2013
- 41.764
- 210.847
- 798
Son düzenleme:
Çok geçmiş olsun.Bugun ki menum
Sabah 10 gıbı
1 haslanmıs yumurta
12 ve 16 gıbı
1 kupa Yesılcay sut
19:30
1 kupa ayran
3 parca dunden kalan tavuk kanat
Domates
Salatalık
Su: 2 lt
Bugun buyuk kızla carsıya cıktık odasına fosforlu yıldız istiyordu ne zamandır yoruldum degınce kucağıma aldım ve belimi incittim sanırım namazları zor kıldım
Afiyet Olsun.Ilk menümü yazayım :)
Sabah 8.30
1 tane kaşarlı tost
Domates salatalik
Şekersiz çay
Öğle 13.30
1 tane ev yapımı Pogaca
Domates salatalik yeşilçay
Akşam 19.30
1 tabak nohut yemeği
Havuç tarator
21.00
1 fincan türk kahvesi
Ortalama 1.5 lt su
SPOR
20 mekik
100 twist
Pilates bandi ile 4 farkli kol hareketi 20ser adet
Yanlar için pilates hareketi 10ar adet
Bacak basenler için 2 pilates hareketi biri 10ar diğeri 20ser hareket.
Not: Sporu bu sekilde yazdim henuz puanlamayi bilmiyorum bakip puanlayip ayrica yazarim
İyi geceler canım.Zipzip- bugünün adımı ben yatış iyi geceler herkese
Pilates dakikasi 6 puanmış. 25x6=150 puan
Mekik yazmayi unutmuşum 15 tane=15 puan
Twist =100 tane 6 puan
Toplam=171 puan.
Bir yanlislik olursa duzeltin mutlaka arkadaslar yazışmaları cok takip edemedigim icin yanlış yapiyor olabilirim. Simdiden herkese hayirli sahurlar hayirli ramazanlar
Insallah canım ya sol tarafım biraz sıkıntılı gıbı sabaha gecer diye umut ediyorumÇok geçmiş olsun.İnşallah önemli birşey değildir.
Ilk menümü yazayım :)
Sabah 8.30
1 tane kaşarlı tost
Domates salatalik
Şekersiz çay
Öğle 13.30
1 tane ev yapımı Pogaca
Domates salatalik yeşilçay
Akşam 19.30
1 tabak nohut yemeği
Havuç tarator
21.00
1 fincan türk kahvesi
Ortalama 1.5 lt su
SPOR
20 mekik
100 twist
Pilates bandi ile 4 farkli kol hareketi 20ser adet
Yanlar için pilates hareketi 10ar adet
Bacak basenler için 2 pilates hareketi biri 10ar diğeri 20ser hareket.
Not: Sporu bu sekilde yazdim henuz puanlamayi bilmiyorum bakip puanlayip ayrica yazarim
İnşallah canim.Insallah canım ya sol tarafım biraz sıkıntılı gıbı sabaha gecer diye umut ediyorum
Afiyet Olsun canım.Bugünkü menüm
Sabah11.00
1.5 tb ekmek 3 dilim antep peyniri bol yeşillik domates salatalık 1 sahanda yumurta 1 çatal çikolata
Ara16.00 1 portakal
Akşam19.00 1 tb ekmek 1 küçük tabak bakla yemeği 1 kase yoğurt yeşillik
Su 3.5 lt
Spor 500 ip atlama 165 p
15 dk cardio 90 p
10 dk bölgesel 60 p
Adım 30pZipzip- N Nidsalii
Teşekkür ederim canımAfiyet Olsun canım.
Sanada hayirli ramazanlar canimZaman ne cabuk geçiyor takimda üçüncü ramazani geçireceğim
Hayirli ramazanlar olsun herkese
Ben varım abla, ben de şimdi yiyorum, kararsız kaldım tutup tutmamakta ama tutmaya niyetlendim inşallah kötü olmam gün içinde.Sahur sohbetine gelen yokmu
Ben sahuru beklemedim, erken yedim
Saat 4 den sonra oglani kaldiracam
O zaman bi kahve icerim belki
Benim oglanda diyete basladi
O yuzden bu sene misafir olmadigi sürece tatli hamurisi yapmayi düşünmüyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?