- 12 Temmuz 2016
- 6.965
- 30.812
- 548
- 31
Süper çok sevindimValla yapmicam 120 dk civarı Eva sadece.48 dk. Yaptım zaten.
iyi günler canim.Yorumlara bakılırsa sanırım kabul edilmedim... Neyse grup olmasa bile kendi kendime deneyeceğim...
Sağlıcakla kalın inşallah hepiniz hedef kilolarınıza ulaşırsınız... İyi günler.
Canim hayırdır nereyeee daha dur birlikte vericez hepimizin hatalari oluyo sende menulere bak ve yorumlarini yap öyle öyle menulerini degistirip saglikli kilo vericeksinYorumlara bakılırsa sanırım kabul edilmedim... Neyse grup olmasa bile kendi kendime deneyeceğim...
Sağlıcakla kalın inşallah hepiniz hedef kilolarınıza ulaşırsınız... İyi günler.
Afiyet olsun canım. Daha güzel menülerini görürüz inşallah. Fazla karbohidrat ağırlıklı olmuş .Öncelikle tüm gruba iyi akşamlar...
Hoşgeldin diyenler olmuş topluca hoşbuldum diyorum tek tek cevap yazardım da yetişemedim bu gün 3 derse 2 vizeye girdim kafam allak bullak her neyse...
menüm ve egzersizim: 06.05(mayıs).2021 perşembe.
günlük toplam su=23 bardak.
sabah kahvaltı: ıspanaklı kıymalı gözleme ve 1 bardak vişne kompostosu.
sabah egzersizi: 15 dk dans.
Öğlen: (tuzsuz yağsız) 1 orta boy domates, 1 küçük salatalık ve birkaç küçük dal kıvırcık.
öğlen egzersiz: 15 dk zumba.
ara öğün: 2 dilim yumurtalı ekmek.
akşam öncesi alışkanlık bırakma çabam: 1 kasenin 3 te 1 i cips, ve 50 gram bitter çikolata.
İlk fırsatta bu şahıslarla aramdaki bağı kopartacağım... azaltarak bırakmaya uğraşıyorum.
akşam: 4 küçük pişi. biliyorum hamur yememem gerek ama kendime söz verdim bunlar son.
akşam egzersiz: dans 15 dk ve bölgesel hareket (vücut ağırlığı egzersizleri) 30 dk.
Tekrar iyi akşamlar... Yarın tartı günü ya daha da yemem.
Of of of canım bildiğin karbonhidrat bombası bu valla yaptığın spora yazık bence yarın güzel bir menü ile başla bol salata, sebze ve protein olmadan böyle ancak ileri geri satarsınÖncelikle tüm gruba iyi akşamlar...
Hoşgeldin diyenler olmuş topluca hoşbuldum diyorum tek tek cevap yazardım da yetişemedim bu gün 3 derse 2 vizeye girdim kafam allak bullak her neyse...
menüm ve egzersizim: 06.05(mayıs).2021 perşembe.
günlük toplam su=23 bardak.
sabah kahvaltı: ıspanaklı kıymalı gözleme ve 1 bardak vişne kompostosu.
sabah egzersizi: 15 dk dans.
Öğlen: (tuzsuz yağsız) 1 orta boy domates, 1 küçük salatalık ve birkaç küçük dal kıvırcık.
öğlen egzersiz: 15 dk zumba.
ara öğün: 2 dilim yumurtalı ekmek.
akşam öncesi alışkanlık bırakma çabam: 1 kasenin 3 te 1 i cips, ve 50 gram bitter çikolata.
İlk fırsatta bu şahıslarla aramdaki bağı kopartacağım... azaltarak bırakmaya uğraşıyorum.
akşam: 4 küçük pişi. biliyorum hamur yememem gerek ama kendime söz verdim bunlar son.
akşam egzersiz: dans 15 dk ve bölgesel hareket (vücut ağırlığı egzersizleri) 30 dk.
Tekrar iyi akşamlar... Yarın tartı günü ya daha da yemem.
Afiyet olsun canım6 mayıs
İftar
Fırında balık 3 parça , 1 kase salata , 3 dilim domates, 2 dilim peynir.
Ara. Yoğurt 4 yk 3 çilek
Su 1.5 içdim şimdilik
1 yeşil çay
Spor yükleniyoreee...
Zipzip- E Elif_Eylul
Anlayışınız için çok teşekkürleeer...Canim hayırdır nereyeee daha dur birlikte vericez hepimizin hatalari oluyo sende menulere bak ve yorumlarini yap öyle öyle menulerini degistirip saglikli kilo vericeksin
Hemen pes edersen hedefine ulasamazsin yarin daha saglikli menulerini bekliyoruz canim hepimiz bunun icin burdayizAnlayışınız için çok teşekkürleeer...
Tamamdır artık çok dikkat edicem....
zaten şu tam kapanma bitsin diyet ya da beslenme düzeni filan uzman yardımı alıcam o zaman düzelir menülerim...
Tekrar çok teşekkürler...
Gitme nereye gidiyorsun daha gelmedin bile.Anlayışınız için çok teşekkürleeer...
Tamamdır artık çok dikkat edicem....
zaten şu tam kapanma bitsin diyet ya da beslenme düzeni filan uzman yardımı alıcam o zaman düzelir menülerim...
Tekrar çok teşekkürler...
Keyfin bol olsun canimSlm kızlar aylar mı oldu yıllar mı oldu gündüz uyudum bugün
Yemek işi de esimde keyfim yerinde bugün
Afiyet olsun canımÇarşamba menüm
Sahur/1/4 küçük pide,1 yumurta,1 yk peynir,1 tk bal,1 sb ayran.
İftar/2kepçe yeşil mercimek, 1 sk pilav,1 sk fajita,2 yk yoğurt
Ara/ st.türk kahve,meyve
Su/1,5 litre
3298 adım
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun canım qMenu
Sabah 12.00
1 dilim ekmek
1 kk peynir
2 dilim sucuk
Akşam 17.40
8 yk kabak yemeği
2 kaşık yoğurt
2 kupa kayısı çayı.
Su 2 litre oldu
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun canimSahur
Ananaslı yoğurt
İftqr
200 gram fırında somon,,, salata,,,, 1 kase erik
Türk kahvesi içerim birazdan şimdi Zencefilli çay içiyorum
Suyu 2.5 a tamamlarım
Baya karbonhidratli olmuş ama daha güzel menulerle geleceğine inanıyorumÖncelikle tüm gruba iyi akşamlar...
Hoşgeldin diyenler olmuş topluca hoşbuldum diyorum tek tek cevap yazardım da yetişemedim bu gün 3 derse 2 vizeye girdim kafam allak bullak her neyse...
menüm ve egzersizim: 06.05(mayıs).2021 perşembe.
günlük toplam su=23 bardak.
sabah kahvaltı: ıspanaklı kıymalı gözleme ve 1 bardak vişne kompostosu.
sabah egzersizi: 15 dk dans.
Öğlen: (tuzsuz yağsız) 1 orta boy domates, 1 küçük salatalık ve birkaç küçük dal kıvırcık.
öğlen egzersiz: 15 dk zumba.
ara öğün: 2 dilim yumurtalı ekmek.
akşam öncesi alışkanlık bırakma çabam: 1 kasenin 3 te 1 i cips, ve 50 gram bitter çikolata.
İlk fırsatta bu şahıslarla aramdaki bağı kopartacağım... azaltarak bırakmaya uğraşıyorum.
akşam: 4 küçük pişi. biliyorum hamur yememem gerek ama kendime söz verdim bunlar son.
akşam egzersiz: dans 15 dk ve bölgesel hareket (vücut ağırlığı egzersizleri) 30 dk.
Tekrar iyi akşamlar... Yarın tartı günü ya daha da yemem.
Afiyet olsun canım6 mayıs
İftar
Fırında balık 3 parça , 1 kase salata , 3 dilim domates, 2 dilim peynir.
Ara. Yoğurt 4 yk 3 çilek
Su 1.5 içdim şimdilik
1 yeşil çay
Spor yükleniyoreee...
Zipzip- E Elif_Eylul
Daha ilk günün canim öğreneceğin cok sey var burdaYorumlara bakılırsa sanırım kabul edilmedim... Neyse grup olmasa bile kendi kendime deneyeceğim...
Sağlıcakla kalın inşallah hepiniz hedef kilolarınıza ulaşırsınız... İyi günler.
Afiyet olsun canım6 mayıs
İftar
Fırında balık 3 parça , 1 kase salata , 3 dilim domates, 2 dilim peynir.
Ara. Yoğurt 4 yk 3 çilek
Su 1.5 içdim şimdilik
1 yeşil çay
Spor yükleniyoreee...
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun. Bu spor öyle cokki 5 saate yükleniyor maşallah.6 mayıs
İftar
Fırında balık 3 parça , 1 kase salata , 3 dilim domates, 2 dilim peynir.
Ara. Yoğurt 4 yk 3 çilek
Su 1.5 içdim şimdilik
1 yeşil çay
Spor yükleniyoreee...
Zipzip- E Elif_Eylul
O yukleye dursun bende kalkıp spor yapayımAfiyet olsun. Bu spor öyle cokki 5 saate yükleniyor maşallah.
Afiyet olsun canımBugünkü menüm
Kahvaltı
haşlanmış 2 yumurta
3 yemek k. Yoğurt
Ara
Küçük bir parça tahin helvası
Sade Türk kahvesi
Ara
1 bardak ayran
Akşam
Fırında tavuk
1 kase patlıcan çorbası
Yeşil salata
3 litre su dahada içerim
Spor 60+30dk leslie 360 puan
15 dk bölgesel 90 puan
Toplam*450 puanCordelia
Zipzip- E Elif_Eylul
Aynen Maşallahı varAfiyet olsun. Bu spor öyle cokki 5 saate yükleniyor maşallah.
Kolay gelsin canım bol bol kalori yakO yukleye dursun bende kalkıp spor yapayım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canımBugünkü menüm
Kahvaltı
haşlanmış 2 yumurta
3 yemek k. Yoğurt
Ara
Küçük bir parça tahin helvası
Sade Türk kahvesi
Ara
1 bardak ayran
Akşam
Fırında tavuk
1 kase patlıcan çorbası
Yeşil salata
3 litre su dahada içerim
Spor 60+30dk leslie 360 puan
15 dk bölgesel 90 puan
Toplam*450 puanCordelia
Zipzip- E Elif_Eylul
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?