Tekrardan hosgeldin hemen pes etme burası gerçekten iyi gelecek sana da kendimden biliyorum canımAnlayışınız için çok teşekkürleeer...
Tamamdır artık çok dikkat edicem....
zaten şu tam kapanma bitsin diyet ya da beslenme düzeni filan uzman yardımı alıcam o zaman düzelir menülerim...
Tekrar çok teşekkürler...
Dur bakalım daha bugün 1. Gün arkadaşların menulerini de takip et ki sana da fikir olsun canım öyle hemen pes etme takım işi sorumluluk ister.Yorumlara bakılırsa sanırım kabul edilmedim... Neyse grup olmasa bile kendi kendime deneyeceğim...
Sağlıcakla kalın inşallah hepiniz hedef kilolarınıza ulaşırsınız... İyi günler.
Sağol canım bEnimAynen Maşallahı var
Kolay gelsin canım bol bol kalori yak
Cok esiyordu gunduz canim disari cikamadimZipzip- köyde hava nasil bizim burda sabah soba yaktim üşümüsum 13derece birden düstu ayaklarima coraplari gene gecirdim
Eline sağlık canımSelammmmm.
Bugün büyük kapışmada son gün. Önümüzdeki hafta spor puanlarını tutmaya devam edeceğim. Adım yarışması ya da başka bir talebiniz olursa kaptanlarımız değerlendirecektir.
5 Mayıs Çarşamba Günümüzü Aydınlatan Yıldızlarımız
Üye Adı 5 Mayıs Çarşamba @chikolatagozlum ef şa Cordelia şa @Tostombalakanne ef @Cedarice şa
5 Mayıs Çarşamba Günü Yükselen Yıldızlarımız
@Cedarice
@s i d e l y a
Efsaneler Şampiyonlar kapışması son durum
Şampiyonlar 34.507 puan
Efsaneler 32.080 puan
Not 1: Lütfen spor yaparken dikkatli olun.
Not 2: Yarın iftara misafirim gelecek. Spor sonuçlarını açıklayamazsam kusura bakmayın.
Yarın açıklamak için elimden geleni yaparım. Sonuçlar Cumartesiye kalabilir.
Ayyy bizde öyle birara sicakti sonra gene soguduCok esiyordu gunduz canim disari cikamadim
Sobayı yaktik basinda oturuyoruz
Afiyet olsun canımSahur
1 h.yumurta
1 domates
1 salatalık
1 kutu probiyotik m.yoğurt
İftar
2 hurma
1 kase yoğurt
1 tabak fırında kabak kızartma
7 erik 10 taze çiğ bakla içi (bahçeden)
Yeşil çay içerim birazdan
Su: 3 lt
Spor
30 dk lesli boosted = 180
30 dk Cardio = 210
30 dk pilates = 180
35 dk karın hareketleri = 210
Toplam = 780
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Burda da iftara yakin biraz hava guzeldi ama o zamanda çıkamadımAyyy bizde öyle birara sicakti sonra gene sogudu
Afiyet olsun canımSahur
1 h.yumurta
1 domates
1 salatalık
1 kutu probiyotik m.yoğurt
İftar
2 hurma
1 kase yoğurt
1 tabak fırında kabak kızartma
7 erik 10 taze çiğ bakla içi (bahçeden)
Yeşil çay içerim birazdan
Su: 3 lt
Spor
30 dk lesli boosted = 180
30 dk Cardio = 210
30 dk pilates = 180
35 dk karın hareketleri = 210
Toplam = 780
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Afiyet olsun canımMenümü yazayım
Sahur 1.30
1 kase yoğurtlu kırmızı pancar salatası
3 biber
1 yumurtadan omlet
1 kk beyaz peynir
Iftar 20.13
2 kabaktan yemek 1 tk yağla yaptım az baharat 2 kaşık yoğurtla
1 kase salata
1 kaşık pirinç pilavı
1 kaşık yağsız tavuk döner
2 lt su
3 kupa bitki çayı
Zipzip-
E Elif_Eylul
Afiyet olsun canımMenümü yazayım
Sahur 1.30
1 kase yoğurtlu kırmızı pancar salatası
3 biber
1 yumurtadan omlet
1 kk beyaz peynir
Iftar 20.13
2 kabaktan yemek 1 tk yağla yaptım az baharat 2 kaşık yoğurtla
1 kase salata
1 kaşık pirinç pilavı
1 kaşık yağsız tavuk döner
2 lt su
3 kupa bitki çayı
Zipzip-
E Elif_Eylul
Sağol kaptanımAfiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Teşekkür ederim kaptanlarımAfiyet olsun canım
Sağol kaptanımAfiyet olsun canım
Hedefin icin 67 mi demistik kontrol edeyim canım 65 yada 64 de mezun olabilirsinZipzip- E Elif_Eylul
Bu arada kilo bildirimlerinizi gördüm
Harikasınız bizi motive ederken siz eriyor valla süpersiniz
E Elif_Eylul benim istediğim kilo dasin
Zipzip- kaptanım ben 65 64 de mezun olmak istiyorum uzatabilirmiyiz
Size yakisir olmaya calisiyoruzZipzip- E Elif_Eylul
Bu arada kilo bildirimlerinizi gördüm
Harikasınız bizi motive ederken siz eriyor valla süpersiniz
E Elif_Eylul benim istediğim kilo dasin
Zipzip- kaptanım ben 65 64 de mezun olmak istiyorum uzatabilirmiyiz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?