- 22 Ocak 2013
- 41.764
- 210.845
- 798
Geçmiş olsun canım.
Geçmiş olsun canım.Pazar menüm
Sahur/2 d.ekmek,1 yumurta,1 yk peynir,1 sb süt, domates
İftar/yarım porsiyon karışık kebapın etleri,1 sb ayran
Hastayım,ös hep yattım
Su/1,5 litre
Zipzip- E Elif_Eylul
Kac kilo aldinAlmışım alacağımı kaptanım
Afiyet olsun canımSahur
1 hurma
1 h.yumurta beyazı
1 Domates 1 salatalık
İftar
1 hurma
1 kase tavuklu şehriye çorbası
6 y.k kabak yemeği
1 kese yoğurt
1 kase bakla içi haşlama
10 erik
1 lt Dukan suyu
Su: 3 lt
Spor
45 dk lesli 5 = 225
790 bölgesel hareketler = 790
210 sn plank = 210
Toplam = 1.225
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
North River
Afiyet olsun canımSahur
1 hurma
1 h.yumurta beyazı
1 Domates 1 salatalık
İftar
1 hurma
1 kase tavuklu şehriye çorbası
6 y.k kabak yemeği
1 kese yoğurt
1 kase bakla içi haşlama
10 erik
1 lt Dukan suyu
Su: 3 lt
Spor
45 dk lesli 5 = 225
790 bölgesel hareketler = 790
210 sn plank = 210
Toplam = 1.225
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
North River
Sütlaç nerde? Ben biliyom sütlaç yedin sennnnn.
Şaka yapıyorum canım.Ayy menüyü direkt sahurdan başlattığım için onu eklemeyi unutmuşum, önceki akşam iftardan sonra yemiştim 3 tatlı kaşığı sütlaç
Kaptanım bugün bi yere çıkamadım yarın söz cezamı cekicemEline saglik canım
Bende adima devam ediyorum ama bildirmedim ,bildirmeye devam etsem mi
Insallah canim hayirlisi
Simdi boyle deyince ne yapalim ceza mi verelim
@birazhuzurdu2008 simit icin 5.000 adim alalim senden de
Spor icin ilk sayfadaki puanlarimiz gecerli
Bazen adim yarisi yapiyoruz ama her zaman yapmıyoruz
Challenge günleri yapmadik takim isterse ilerleyen zamanda bakariz
Tarti icinde moralini bozma canım baslangic kilonu takima geldigin kilonu aliriz
Hatta yarin bildirim yapabilirsin diger takim önemli değil
Seninde anneler günün kutlu olsun
Kızarmıyım hiçOyyyyy çok sağol canım. Kizmamışsın bana.Kaptanımız ödülleri takip etmemi istemişti. Neyse ki af geldi.
Tamam canım yarina kaldiig icin 6000 oldu cezanKaptanım bugün bi yere çıkamadım yarın söz cezamı cekicem
Afiyet olsunMenüm
Sahur
Yoğurt 1 muzyulaf karisimi 300 kalori
1 dilim dil peyniri 100 kalori
1 dilim çavdar ekmeği 70 kalori
1 bardak süt 120 kalori
590 kalori
İftar
Fırın tavuk but derisiz 270 kalori
Yeşil salata 80 kalori
1 kepçe mercimek çorbası 50 kalori
İftar 400 kalori
Ara
Çilek 1 porsiyon 60 kalori
Toplam 1000 kalori
Zipzip- E Elif_Eylul
1 yıllık abur cuburumu yemişsinReglm
Ama yinede sahur yaptım
03.00
2 bardak meyve suyu
Bir bardak gazoz
Bir büyük kaşarlı tost
Pilavla beraber telkadayıf tatlısı
5 adet büyük bisküvilerden
Sabah 07.00 ile 11.30 arası
İki paket cips
İki büyük bardak kola
Bir paket bisküvi
2 paket sütlü çikolata
3-4 adet küçük browni ıntense
1lt su
Belki unuttuğumda vardır
İftar
Bir tabak mercimek çorbası
Fırında patatesli tavuk yemeği birtabak
Bir tabak pilav
Midem hiç küçülmüyornasıl yedin bu kadar die sormayın üzülünce gözüm dönüyor midemi dolduruyorum.
Spor yok.
Bugün için kusura bakmayın. Keşke yemeden girseydim gruba
Afiyet olsunSelamlar menümü yazayım
Sahur 3:00
sucuklu yumurta
Peynir zeytin
İki dilim Çavdarlı ekmek
İftar 20:09
Bi adet hurma
1 bardak taze naneli Yeşilçay detoksu
Arpa şehriyeli çorbası (bi kase)
Taze soğan
(detoks tok Tutunca yemedım)
16 dk koridor da 1600 tamamladım 5141 adım 5000 adım ceza 141 adım
10 dk chole ting
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Afiyet olsun canım.Menüm;
Sahur;
1 bardak sut+3yk yulaf+ 1 günkurusu+ 4 çiğ badem+ 1muz+2çilek ile lapa
YYumurtadan tırtıkladım, ve havuç salatalık vs
İftar
1 yk yeşil mercimek yemeği
2 yk bamya yemeği
1 yk pilav
5 yk patlıcan yemeği
Salata bol
1 sarma
1 dilimden az ev yapımı yaş pasta
Freeliğin verdiği yetkiye dayanarak yedim, şükür bitti, perşembeden beri her sahur ve iftar masaya geldi, dayan dayan sonunda dayanamadım
Kesin cezamı vurun kellemi
Geçmiş olsun . Afiyet ollsunPazar menüm
Sahur/2 d.ekmek,1 yumurta,1 yk peynir,1 sb süt, domates
İftar/yarım porsiyon karışık kebapın etleri,1 sb ayran
Hastayım,ös hep yattım
Su/1,5 litre
Zipzip- E Elif_Eylul
Keşke yoğurdu keseyle yemeseydinSahur
1 hurma
1 h.yumurta beyazı
1 Domates 1 salatalık
İftar
1 hurma
1 kase tavuklu şehriye çorbası
6 y.k kabak yemeği
1 kese yoğurt
1 kase bakla içi haşlama
10 erik
1 lt Dukan suyu
Su: 3 lt
Spor
45 dk lesli 5 = 225
790 bölgesel hareketler = 790
210 sn plank = 210
Toplam = 1.225
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
North River
Afiyet olsun canımSelam kızlar bugünün menüsü kahvaltı 10.30
1 salata 1 dilim peynir 2 dilim çavdar ekmeği
2 sivri biber 1 bardak kayısı çayı
Akşam 19.00
Salata
1 kase şehriye çorbası
4 kaşık yoğurt
4 kaşık bulgur pilavı
1.5 litre su
Bugün spor yok yarın fazla fazla yapicam inşallah
Zipzip- E Elif_Eylul
AaaTamam canım yarina kaldiig icin 6000 oldu cezan
Kaptan hiç acımıyorduTamam canım yarina kaldiig icin 6000 oldu cezan
Sağol kaptanım teşekkür ederimAfiyet olsun canım
Afiyet olsun canım.Selam kızlar bugünün menüsü kahvaltı 10.30
1 salata 1 dilim peynir 2 dilim çavdar ekmeği
2 sivri biber 1 bardak kayısı çayı
Akşam 19.00
Salata
1 kase şehriye çorbası
4 kaşık yoğurt
4 kaşık bulgur pilavı
1.5 litre su
Bugün spor yok yarın fazla fazla yapicam inşallah
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun canım
Teşekkür ederim kızlarAfiyet olsun canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?