- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Afiyet olsun kizlar
29.09.2021
Tatlı rüyalar
12 :00
2 küçük dilim sucuk
2 tane tavada yumurta
2 dilim tb ekmek
3 tosta bastırılmış biber
4 bardak siyah çay
18:00
Sütlü kahve
Karnım acıkmadığı için yemedim akşam yemeği
2.5 lt su
Spor
Eva 30 dk.
150jj 150p.
100 ip. 100p.
30 sn plank. 30p.
25 köprü 25p.
35 squat 35p.
Yürüyüş 20117 = 2011p.
Toplam. 2351p.
Yürüyüşe çıkamadım hava yağmurlu idi.
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Selam menüm gecikmeli oluyor bu ara. Bugün itibari ile düzenli olacak inşallah.
3 litre şu yeşilçay türk kahvesi vs
Spor yok
2094 adım 209 puan.
Zipzip- E Elif_Eylul
Dunku menum
Kahvaltı 12.00
Domateslı bıber kavurması 1 kase
1 tane haşlanmış yumurta
Salata keten tohumu kattım
1 dılim peynir
1 dılim ekmek
Zeytin 1 t.k recel
Ara kahve
Aksam 18.00
2 kepçe tarhana çorbası
1 servis kaşığı tavuklu pilav
Yarım porsiyon kuru fasulye
5,6 yaprak sarması (mısafırlıkteydım anca bukadar dıkkat edebıldım)
2 lt su 2 bardak bıtkı cayı
1 saat eliptik 30 dk pilates
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Gecmis olsun
Afiyet olsun kizlar30 Haziran menüsü
06.30
1 galeta
1 kkayisi
3 4 badem findik
11.45
2 kase kabak corbasi
1 kase cacik
Ara:
Türk kahvesi
3 kayisi, içlerinde fıstık ezmesi vardı
Yesilcay
Aksam yemegi öncesi 4 5 üzüm, yesilcaydan sonra midem bulandı.
Akşam 18.30
Patlican kapya kozleme salata
Yoğurtlu semizotu salatasi
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Afiyet olsun canım30 Haziran menüsü
06.30
1 galeta
1 kkayisi
3 4 badem findik
11.45
2 kase kabak corbasi
1 kase cacik
Ara:
Türk kahvesi
3 kayisi, içlerinde fıstık ezmesi vardı
Yesilcay
Aksam yemegi öncesi 4 5 üzüm, yesilcaydan sonra midem bulandı.
Akşam 18.30
Patlican kapya kozleme salata
Yoğurtlu semizotu salatasi
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Afiyet olsun canım30 Haziran menüm
1,5litre şu 1,5 litre detoks suyu
Toplam 800 kalori
Akşam biraz kuru üzüm ile kahve içerim belki.
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun canım30 Haziran menüm
1,5litre şu 1,5 litre detoks suyu
Toplam 800 kalori
Akşam biraz kuru üzüm ile kahve içerim belki.
Zipzip- E Elif_Eylul
Du bakayim kavun neye dönüşmüş
| Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | ||||||||||||||||||||
| Squat | Jumping Jack | Plank | ip atlama | Köprü | Squat | Jumping Jack | Plank | ip atlama | Köprü | Squat | Jumping Jack | Plank | ip atlama | Köprü | Squat | Jumping jack | plank | ip atlama | Köprü | ||||
|
| 75 | 450 | 100 | 360 | 100 | 30 | 150 | 20 | 100 | 20 | 35 | 150 | 30 | 100 | 25 | ||||||||
| @Elisa83 | 20 | ||||||||||||||||||||||
|
| 80 | 100 | |||||||||||||||||||||
|
| 150 | 70 | 20 | 150 | 80 | 20 | 150 | 100 | 25 | ||||||||||||||
|
| 15 | 150 | 20 | 70 | 20 | 30 | 150 | 20 | 100 | 20 | 35 | 150 | 30 | 100 | 25 | ||||||||
|
| 15 | 150 | 20 | 70 | 20 | 30 | 150 | 20 | 100 | 20 | 35 | 150 | 30 | 100 | 25 | ||||||||
|
| 15 | 50 | 30 | 100 | 20 | ||||||||||||||||||
| @Cedarice | 80 | 40 | 170 | 40 | |||||||||||||||||||
|
| 10 | 10 | 20 | ||||||||||||||||||||
Nasipse yerleşme ora olacak canımkışta beni agresifleştiriyor olabilir ablacımhatta bide çok mutsuz oluyorum karda kışta. dönüş Antalya' ya mı olacak
Ay hiç deme bunlara protein koymamışlar eksik kaldım
Ben bilmem kaç kalori eder acaba diyeti çok etkiler mi kiyorumu göndermeden baktım çokmuş. 48 kalori biri. 600 kaloriye yakın kalori almışım ben. Siz yemeyin tuvalete çıkamayın bekleyin
geçmiş olsun canımm hamlamışsındır bencede.
Geçmiş olsun canımBenim bugun hiç halim yok sırtim arkalarim kollarim ayak bileklerime kadar agriyo neden acaba
Dinlenebilirsin benceBugünkü günlükte squata dinlenme koymuşlar dinlenecek misiniz ? Yoksa yapacakmısınız ?
Kaptanım yarından itibaren ne yapabilirsem yazacağım inşallah. İlk günleri toplu yaparım artık.Dinlenebilirsin bence
Bende ilk gun yaptim sonra yapamadim ev musait olmuyor burdaKaptanım yarından itibaren ne yapabilirsem yazacağım inşallah. İlk günleri toplu yaparım artık.
Yaa baktim yildiz kalmayacak iptal edeyim dedimNe güzel çiçek olmuştum yarışma iptal oldu.
Bence sende falza adım atıyosn Filizz. Gecmis olsnBenim bugun hiç halim yok sırtim arkalarim kollarim ayak bileklerime kadar agriyo neden acaba
Cekmiyor yaa binde bir anca sayfa yenileniyorSelam canım
Köylerde bazen net az cekiyor ya bizim de bahçelerde pek cekmiyoCekmiyor yaa binde bir anca sayfa yenileniyor
Oyle canimKöylerde bazen net az cekiyor ya bizim de bahçelerde pek cekmiyo
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?