Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

kızlarr mide bulantısı salgın derken acaip grip oldum bende boğazlarda fena öksürük+ boğaz+ artı burun akıntısı hiç hesapta yokken arkadaşta aradı çaya gittim kısır yapmıştı 8 kaşık kısır yedim =4 dilim ekmek ama öğle yemeğine saydım başkada bişi yemedim öğlen akşama bişiler ayarlıyayımmda yeyim sporumu yapım son mesajda paylaşayım hepsini..
 
şimdi gidiyorumm gelicemm can canlar... bugün mesaj sayma bende şekerlerim 12 de kapatçam sayfayı
 
fatoşcum
1 tur demek 1 kere suve spor+1 kere mesaj sayma
sen geçen suve sporu saymıştın
şimdide mesajı sayınca 1 turu tamamlamış oluyosun


bundan sonra aynı gün aynı kişi su ve spor+ mesaj saysın 8 günde sıra gelir
sıra geçmiş olur
böyle karışabilir farklı kişi olunca
 

Çok da değil bence o kadar bolluk arasında..ev gezmesi bu bi sürü koyarlar önün ebence gee sen iyi çıkmışsın işin içinden ilknur ablacıkk

fatos0808 .!.:
ne güzel cnmm iyi yapmışınız.

seninn prensibini yerim ben
Genişletmek için tıkla...

Hehehh


Ayyy geçmiş olsun yaa..ben de iki gündür tam kendime gelemedim fatoş ablacımm...bugün erkenden yatmayı düşünüyorum bu hafta bi oturamadım düzgünce çünkü ve sanırım özel dönemime girmek üzereyimmm off tartıyı çok etkilemese yaaaa


Evet bence de mantıklı olmuş iyi olmuş hoş olmuş
 
Menüm:
Sabah:
1.00 x 1 Dilim Kepekli Ekmek (55 kcal)55 kcal
0.50 x 100gr Köy Peyniri (98 kcal)49 kcal
3.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)24 kcal
0.25 x 100gr Tahin Helvası (Sade) (434 kcal)109 kcal
1.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal)1 kcal

Öğlen:
1.00 x 1 Porsiyon Domates Çorbası (161 kcal)161 kcal
1.00 x 100gr Patates Kızartması (280 kcal)280 kcal
0.50 x 100gr Patlıcan Kızartması (147 kcal)74 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)68 kcal

Ara:
1.00 x 1 Paket (56gr) Eti Form Çikolata Kaplı Lifli Bisküvi (218 kcal)218 kcal

Akaşm:
1.00 x 1 Porsiyon Haşlanmış Tavuk (259 kcal)259 kcal
0.50 x 1 Adet Haşlanmış Patates (100 kcal)50 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal)123 kcal

1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Adaçayı (Şekersiz) (3 kcal)3 kcal

Alınan Kalori Toplamı1473 kcal

Su:2,5 lt
Spor:ne yazık ki yok her yanım ağrıyr ayoll dinlenmem gerekk
İşte menüm de böyleee...bu hafta acayip iştahım açık yine ben tutuyorum elimden geldiğince bayanlarrrr...
 
1.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal) 55 kcal
0.50 x 1 Adet Bazlama (246 kcal) 123 kcal
3.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal) 21 kcal
2.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal) 16 kcal
1.00 x 100gr Aknaz Az Yağlı Peynir (130 kcal) 130 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Acılı Ezme (60 kcal) 60 kcal
8.00 x 1 Yemek Kaşığı Kısır (62 kcal) 496 kcal
0.50 x 1 Porsiyon Menemen (179 kcal) 90 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Çoban Salata (114 kcal) 114 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 68 kcal
Alınan Kalori Toplamı1173 kcal

Yakılan Kalori
0.50 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (250 kcal)125 kcal
Yakılan Kalori Toplamı125 kcal
 

anladım canımm hangisi kolaysa öle yapalım farketmez canım benim için..
 

canımm bende mevsim dönüşlerinde olurum senede 2 kere ama çok süründürü muayyen günlerimm hariçç bi toparlanamadım bende...sende dikakt et canım kendine koşuşturuyon çokk allah kolaylık versinn bende dinlenme yok malum aras paşa koymuyo :)
 
30 dakika yürüme bandı
kızlar ben yürüyüş yapıyorum sadece az geliyor olabilir ama çok hareketliyim fazla kiloma rağmen ayak hareketi kol hareketi yaparım arada halay çeker arada çocukla oynarken zor oyunlar hareketli oyunlar yaparım her gün onları yazamıyorum..bu durumda 30 dakika yetiyor bana :)

su 3 litre
özlemcimm...görevdaşımm..
 
menümü paylaşıp yastığımla buluşmaya gidiyorum :)

sabah

annem patates kızartmış evde de salatalık falan olmadığı için bugünkü kahvaltım sadece

peynir
2 dilim kepekli ekmek
şekersiz



öğlen

yoğurt
eti fomun mısır ve pirinç patlaklı yuvarlak tahta gibi şeylerinden 3 tane
1 elma


akşam

büryan kebabı(sadece etleri)
mor salata
havuç salatsı
tere
roka
nohutlu buğdaylı cacık


gün içinde 2buçuk litre su 40 dakka spor egzersiz.. yürüyüş yapmadım sadece işe gidip gelirken yürüdüm. o da 30 dakka falandır en fazla.
 
Öylen hindini tikabasa yediyim içik akşam pisboğazlık yapmadım kivi ve lor peyniri ile işi hal etdim.Bu arada iki kivi ))
 
spor yok
su 2lt
menü
sabah
1 haşlanmış yumurta
1 ceviz
1 bardak süt
2kk beyaz peynir
1kk kaşar peynir
ara türk kahvesii
öğlen
1 porsiyon fırında patatesli tavuk
akşam
2 kaşık ıspanak
ara
10 fındık
 
***6. TAKIM 294. ETAP***

fatos0808 (98,5//)
ayyildizim (62,9//)
bur50 (65,8//)
berenvildan(62,5/)
kelebek.hill(64,7//)
destina_88(65,0//)
tombikella(92,5//)

6. TAKIM ORTALAMA

kızlar listeyi yenileyerek devam edelim
 
aferim yine iyi yemişsin canım. ben olsam hepsi bitmişti

artık son canım ,bir daha asla yemem.
 
Bugün Alınan / Yakılan Kalori
AldığınızKalori Miktarı
1.00 x 1 Bardak (250ml) Coca Cola Light (1 kcal)1 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
2.00 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal
1.00 x 1 Adet (20gr) Kuru İncir (57 kcal)57 kcal
0.25 x 100gr Tere (11 kcal)3 kcal
2.00 x 1 Dilim Uno Kepekli Ekmek (45 kcal)90 kcal
0.25 x 1 Adet Domates (14 kcal)4 kcal
0.50 x 1 Porsiyon Fırında Tavuk (328 kcal)164 kcal
0.25 x 1 Paket (40gr) Eti Crax Sade Çubuk Kraker (154 kcal)39 kcal
0.50 x 1 Adet Muz (100 kcal)50 kcal
0.25 x 1 Porsiyon Lahana Çorbası (50 kcal)13 kcal
Alınan Kalori Toplamı499 kcal

YaktığınızKalori Miktarı
0.25 x 1 Saat Gıda Alışverişi Yapmak (150 kcal)38 kcal
Yakılan Kalori Toplamı38 kcal
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
6 7 8
Yorumlar
155
Görüntüleme
28K
mel_dem
M
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1933 1934 1935
Yorumlar
39K
Görüntüleme
863K
labellevie
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
123K
selmacayr
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…