onu alalı yıllar oldu.. o kalıpları buzlukta tut bılmem ne..hıc kullanmadım..
sonra nre gonderdım bılmem.
Benım acı sıkıntım yok.
Sadece ıpl bana pratık gelıyor.
Yoksa kullandıgım da cok guzel.
canım çok geçmiş olsun anneciğine şifalar olsun zor durumlar
iiyiisszz ama sen tatil moduna girmişssin az kaldı okullar kapancak varmı planlar:)
hiç asker yolu beklemedim sabrımda yok galiba beklemeye zor durumlar
helede haberr alamamak bana fena basar helede sevmişssem
hadi iyi sen atatmşşsın 18 günde gündeilmiş
phlips satinellee ice premium kullanıyorum okdar memnunum ki
1 ayda anca tüyler çıkıyor ve kökten alıyor hiç kıl dönmesi sorunu yaşamadım
buz hazneside var once onu uyguluyorsun rahatlıyor sonrasında alırken çok hafif karıncalanma kadar bi ağrı oluyor
1 ay rahat edersin ben önerrrim philipsin bu markasını
lazeri düşündüm düşündüm durdum
doğru yeri bulmak mesele hala aydınlanamadım
özeellkle bikini bölgesini yaptırmak istesemde yumurtalıklara zararı olurmu helede evlenmeden bilemedım
bahçeşehirde mi oturuyordun canımsen?
dayımlar orda gelirsem sana da uğrayayım ozamn :=)
sorma bizde misafirden dolayı kala kala bi teyzesi kaldı ama işte onada ikram had safhada
ama yarın çeki düzen verecem yeterrrrrr kg alıcam üstüne bide
canım çok geçmiş olsun anneciğine şifalar olsun zor durumlar
iiyiisszz ama sen tatil moduna girmişssin az kaldı okullar kapancak varmı planlar:)
hiç asker yolu beklemedim sabrımda yok galiba beklemeye zor durumlar
helede haberr alamamak bana fena basar helede sevmişssem
hadi iyi sen atatmşşsın 18 günde gündeilmiş
phlips satinellee ice premium kullanıyorum okdar memnunum ki
1 ayda anca tüyler çıkıyor ve kökten alıyor hiç kıl dönmesi sorunu yaşamadım
buz hazneside var once onu uyguluyorsun rahatlıyor sonrasında alırken çok hafif karıncalanma kadar bi ağrı oluyor
1 ay rahat edersin ben önerrrim philipsin bu markasını
lazeri düşündüm düşündüm durdum
doğru yeri bulmak mesele hala aydınlanamadım
özeellkle bikini bölgesini yaptırmak istesemde yumurtalıklara zararı olurmu helede evlenmeden bilemedım
bahçeşehirde mi oturuyordun canımsen?
dayımlar orda gelirsem sana da uğrayayım ozamn :=)
sorma bizde misafirden dolayı kala kala bi teyzesi kaldı ama işte onada ikram had safhada
ama yarın çeki düzen verecem yeterrrrrr kg alıcam üstüne bide
Alışmak için bir zaman geçmesi gerekiyor sanırım.. Bende öyle oldu en azından deguacım..en doğru nefes diyafram nefesi ben neden alışamadım gittii bilmıyorum
gölet dedin de bahçeşehirdeki gölet de çok güzel yahu oraya gittğimde ilk iş gölete inmek etrafı gezmek nasıl insanı dınlendırıyor
enerji yüklemesi yapıp keyfini çıkara çıkara üstünede yürüyüşle taçlandırdınmı deyme keyife
seninkki de daha keyifli yanında bulutla olunca herşey daha bigüzel görunuyordur gözune
dönüş yolunda yorulduğunu hissetmşssn ama eve gelince yaşadığın hazza da değmiştir bence
senin bu hedef planlamasna oldum olası bitiyorum nekdar makul ölçülerde hedef belirliyorsun ozamn beyinde strese girmeden bir haftada istediğin hedefe ulaşıyorsun
mısırı bende evde haşlarım üstünede biraz tuz serpip yerim film eşliğinde olsada yesek
aslında kg koruma için bi form olsa çok mantıklı demirbaş benide yaz 2008 forma girişim sene 2013
belki tiramusuyu tutturmak mesele kahvesini iyi ayarlamayadğm için sevmıyorda olablirim
canı istemış eşinin damak zevkinizde pararlel demekki
ama yapınca da 1 dilimi yesen kalanı napacaksın ki
mıktar olarak fazla tabi
evde misafirler olunca porsiyonların ölçüsü şaştıı bu hafta kg vereceğimi hiç sanmıyorum üstünede aldım bile
oy nerelere gideyim başımı alıp
annem evde şuan içli köfte yapıyor gel de ye gelde yak
sabahda kahvaltıya götürdük 2 adet sigara böreği yedim akşam 2 saat de yüzsem hamur işi direk kg yapıyor bana uff darlandım
tık tık kg lar giderken olcak işdeğil bu
görüşrüz püskütüm
Fazla olmamış ama yediklerin..sabah: 1 dilim beyaz peynir
kozlenmiş kırmızı biber, yarım domates
siyah zeytin 3 adet
2 adet sigara böreği
maydanoz ve yarım salatalık
öğle olarak 1 kase kiraz 12 adetve 5 adet erik, 1 tatlı kaşığı lor peyniri
akşam:2 adet içli köfte
salata 1 kase
1 adet ayran
spor+
su 2 litre +
şimdi doğru havuza bu köfteler yarın bana kg cuk olarak dönecek biliyorum
bulguryediğim hafta hep 400 gr fazla çıkmışlığım var hey anam heyy
püskütüm bende kovayım emine gibi ama başaklar inanılmaz detaycı ve düzenli oluyorlar sizin işinz bizden zor ama çok iyi sırdaş olurlar bide giyimde inanılmaz uyumlu gıyınırler kadın kadın :)
bizim menulerde şimdiye kadar kımsede bende dahil buğulama haşlama görmedim bazen kızlara bakıp canım çekıyor
sonra emıneye bakıp geri basıyorum
başka takımlarda bizim gibi menuler varmı acaba :44:
püskütümm cumayı dört gözle bekler oldun
ay çenem düştü havuza yetişcem hepinizi öpuyorum kızlar görüşürz
mesaj sayısı:9
su:2.5 litre
spor: sayılırmı bilmem ama hızlı tempo 15 dakika yavaş tempo 20 dakika(kızımı okuldan alırken hızlıydım dönerken yavaş mecburen)
menü:
sabah:
-1 haşlanmış yumurta
-1dilim tamtahıllı ekmek
-1 salatalık
-1 domates
-2 çatal labne peyniri
-1 tatlı kaşığı bal
-1 fincan 9'lu çay
ara:
-1 activia yoğurt
öğle:
-3-4 kaşık pila
-1 ufak parça yağsız tavuk ve yarım domates
ara:
-3 sarma
akşam:
-1 porsiyon kıymalı bezelye yemeği
-1 ufak kase yoğurt
-1 dilim tam tahıllı ekmek
kötü galiba kızlar yorum istiyorum :18::18:
menu
sabah-yogurt+3 kuru ıncır+ tarcın+ nesfıt.
...kahve
Ogle-peynır+3zeytın+kurudomates+lımon ve yesıllıklerle salata.
...yesılcay.
Aksam(16:00)-7dılım et (1.5kg), 5-6 adet ızgara mantar, 1 tabak zeytınyaglı pırasa, 300ml ayran.
su-3lt
spor-43dk kurek, 400cekım powerplank, 50dk tae-bo, 10km kosu...gerısı bende.
mesaj sayısı:23
Ayda yilda bi cips yedim de ne cok goze batti genee hihohohahahappp tamam tamam baska yokkk..:))))
Bence de menunde pek sorun yoktu valla Beros
Gunaydinnn Fulisss cipsimi gule gule kullandm oldu bitti gittiii
Günaydın 6.takımcım,
Ameliyat olalı şaka maka 1 ay olmuş.. Sabah bu hesabı yapınca bir gaz vermişim bünyeye.. Bulut paşamla vadiye indik yürüyüşe.. Gölet kenarlarında dinlendik.. Tabii düşük tempolu yürüdüm am bol bol diyafram nefesi aldım.. suyu kokladım, yeşili kokladım.. Bedenen fazla olmasa da ruhen spor yapmış oldum..
Dönüşü sormayın..Bi'an içimden 2.80 yere yatmak geldi.. Bünye hazır değilmiş meğersem.. 40 gün dinleneceksin derken bi'bildikleri var demek ki..
Gelelim kilo durumuna.. 100 gr. daha gitti. (60,6)
Size verdiğim söz 300 gr, 200 gitti, 100 kaldı.
İç sesimin istediği 500 gr, kaldı 300 gr.
..ve son 2 gün.
Kuş gibi olmak için kuş gibi yemeye devam.. :118: :118:
kelebeğim yapılır mı ama bu ya? pess yani, diyetteyiz biz.
ben de haftasonu 10 tane falan yemiştim cips, yazmayı unutmuşum. şimdi aklıma geldi. günah çıkarttım say.birincilik bizim, sen üzülme.
Fılm ızleyın "Horrıble Bosses" tavsıyemdır...
Ya bı de Ilknur, sen nıye spor yapamıyorsun?
Kacırdım galıba bıseyler soyledıysen?!
Dr Ayca KAYA'nın ıkram edılen kıtabını bıtırdım..
Bıraz atlaya atlaya bıtırdım ama bayagı okudum.
Bu kıtap da tavsıyemdır; 5333
...
Tavsıyelerı cok sosyal.
Benım ısıme yarar mı?-sanmam.
Bıcok seyı bıdaha bıdaha hatırlattı.
Ama dedıgım gıbı sosyal anlamda sıze faydası olabılır.
Koruma surecıne bayagı vurgu yapıyor ama bıldıgım seyler ve maalesef bende guclu bı etkı yaratmıyor.
Aahhhh bıldıklerımı uygulasammmmmm ohoooooooooooooo...
Bana tokatlar tekmeler lazım...abımın durumu gıbı...
Abım de ıyı.. nazarım degmesın dıye pek de anlatmak ıstemıyorum:))
Anaaa gıcığa bakkk üzerimden giderek örtbas etti bu var yaaa haftasonu CİPS yemişşş
Bugün menüm fena değil ama inş kurtarırız bakalım
çok ispiyoncusun hee, vermiycem sana kaçamak madalyasını görürsün
kelebekçiğim öyle bir hata ettim işte, ne iyi oldu da günahımı ortaya çıkardın; çok mutlu oldum
öyle yapmaya çalışıyorum işte :)
merhaba kızlar nasılsınız yine yoğun uykusuz ve yorucu bir gün okullar tatil olsun artık çok sıkıldımmmmmmmmmmmmmm
dursunbey'deyim, öğretmenevinde. yatcaz kalkıcaz, yatcaz kalkıcaz bandırma'da olucam. sonra yine yatcaz kalkıcaz, yatcaz kalkıcaz dursunbey'de olucam. öyşe yaşayıp gidiyorum iştee
Bak benm menüme hiç öyle altyazılı kaçamak falan var mı hıh
Kız sen nerdesin şu an?? Nerde ikamet ediyosun..gezici birlik yakalayamadım da senii
sabah: 1 dilim beyaz peynir
kozlenmiş kırmızı biber, yarım domates
siyah zeytin 3 adet
2 adet sigara böreği
maydanoz ve yarım salatalık
öğle olarak 1 kase kiraz 12 adetve 5 adet erik, 1 tatlı kaşığı lor peyniri
akşam:2 adet içli köfte
salata 1 kase
1 adet ayran
spor+
su 2 litre +
şimdi doğru havuza bu köfteler yarın bana kg cuk olarak dönecek biliyorum
bulguryediğim hafta hep 400 gr fazla çıkmışlığım var hey anam heyy
püskütüm bende kovayım emine gibi ama başaklar inanılmaz detaycı ve düzenli oluyorlar sizin işinz bizden zor ama çok iyi sırdaş olurlar bide giyimde inanılmaz uyumlu gıyınırler kadın kadın :)
bizim menulerde şimdiye kadar kımsede bende dahil buğulama haşlama görmedim bazen kızlara bakıp canım çekıyor
sonra emıneye bakıp geri basıyorum
başka takımlarda bizim gibi menuler varmı acaba :44:
püskütümm cumayı dört gözle bekler oldun
ay çenem düştü havuza yetişcem hepinizi öpuyorum kızlar görüşürz
ben senin daha az yiyen halini gördüğüm için, alışamadım sanırım menüne cicim yaaaslında çok normal, ama spor yapmadığın için azıcık daha uzun sürebilir kilo vermen. bana dönersinn . aylardır 4 kg'ı veremedim
dursunbey'deyim, öğretmenevinde. yatcaz kalkıcaz, yatcaz kalkıcaz bandırma'da olucam. sonra yine yatcaz kalkıcaz, yatcaz kalkıcaz dursunbey'de olucam. öyşe yaşayıp gidiyorum iştee.
menün gayet güzel yalnız. beğendim. şafak erirken, sen de eriyosun hee
Allah Allah, sen yapmazdın böyle hem içli köfte, hem 2 tane sigara böreği. Kelebeğiiimm, Esrağımız madalyamıza göz dikmiş galibe; bilgin olsun. kaptırmayalım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?