Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Ahbirkingcharlesimolsa .!.:

Ben de menümü paylaşayım,
Sabah 1 rafadan yumurta, 10 zeytin, 10 badem, peynir, domates, salatalık, bir mandalina
Ara bir kase zerdeçal,zencefil,tarçın karışımlı yoğurt
Akşam bir tabak karnabahar yemeği, salata
Bir şekersiz sütlü nescafe, bir fincan biberiye çayı
Su 2.5 lt spor dışarıda 45 dk yürüdüm.
Sweetdimple kaptanım ben biberiyeyi fincanda demlemiştim ama unutmuşum yarım saate yakın demlendi.. içtim öylece soğuk soğuk ama yanlış mı yaptım acaba içmekle ne dersin?

Genişletmek için tıkla...

Sindi564 .!.:

Ee kızlar ne var ne yok topik sakin kaptanım yok özledim valla

Genişletmek için tıkla...

RengarenkNesli .!.:

seni 40 bednde görmek için bekleyecem sonuna kadar fıstık çok merak ediyorum. elimizde büyüyeceksin
aslı ile yakınsınız beraber yurursunuz bu yollarda ben sizi beklerim

Genişletmek için tıkla...

A1S2L3I4 .!.:

Ben tabletten giriyorum kizlar hatam olursa affola ​

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

Slm canım hoşgeldin aramıza kusurabakma seni yeterince karşılayamadım ben sweet bitanem 40 yaşlındayım bekarım annemle oturuyorum sınıf öğretmeniyim fakat çalışmıyorum
geçen yıl 3,takımdan mezun oldum ve 6,takımı açtım kasımda 88 kilo ile başlamıştım ve geçen mayıs sonu 65 olan hedefime ulaştım şu an 62-63 arası gidip geliyorum tatlım

Allah kabul etsin bitanemm ellerine sağlık

Sanırım ilk sayfadaki kurallarımızı okuyup kabul ettin hedef kilonu da belirtmişsin inş en kısa zamanda takım listesine dahil olur ve sağlıklı bir şekilde fazlalıklardan kurtulurusn bitanem

çok teskür ettim kaptanım memnun oldum :)amin insalh hepimiz seviyoruz aşureyi ...

evet kurralları okudum insalh aranıza alırsanız beni çok mutlu olurum karatayı takip ediyorm ve bundan sonrada uygulamaya çalışıcam insalh banada iyi gelir bu yaşam tarzı tek sorun ben yumurta yiyemiyorum yediğimde karın ağrısı çekiyorum ....

Afiyetolsun cnmmm kendi tecrübelerime dayanarak sana karatay sağlıklı beslenmesini öneririm cnm menün gayet güzel fakat acaba sğalıklımı işte bu soru önemli öncelikle vereceğim linklere bir göz at bitanem zaten karatayı takip ettiğini söylemişsin

http://woto.com/oneriler
https://www.facebook.com/ObezliktenKurtul
http://woto.com/Karatay-Diyeti--Ozet-Bilgi
http://woto.com/karatay-menusu
http://woto.com/gida-takviyeleri

evet takip ediyorum ama linklerede bakıp faydalansam daha iyi olur çok tskler kaptanım ...

sabah yediğin peynir harici hakikaten bünyene faydalı hiçbirşey yememişsin cnm lütfen sabahları sağlıklı bir kahvaltı yap meyveleri 15,00 ten sonra yememeye çalış mecbur kalırsan yoğurt veya süt ekle ki insülini birden zıplatıp düşürerek hemen acıktırmasın menülerinde en çok beğendiğim ise spor yapman

evet dünki menüm, öyle oldu biraz malesef ben karatayın yemelisiniz dediği ne varsa tersini yapmışım ...

Ben de 1,68 boyundayım canım allah bağışlasın miniklerini bitanem yanlış yağtığımız beslenmelerle malesef metabolizmamızı kendimiz yavaşlatıyoruz yıllarca tüm diyetleri yapmış biri olarak sürekli verdim fakat fazlasıyla geri aldım karatay sağlıklı beslenmesi sayesinde hem gözüm doyuyor hem karnım bir sonraki öğünü bekleme telaşı yok günde 2 öğün yetiyor 10 da kahvaltı yaptığım için arada spor öncesi kefir veya meyveli kefir veya meyveli tarçınlı yoğurt yiyorum fakat sporumu asla bırakmadım
senden tek ricam 1 hafta karatay sağlıklı beslenmeisni denemen memnun kalmazsan kendş yönteminle devam edersin

EN GÜZEL KAHVALTI EVDE YAPILIR!

- Eksiksiz bir Karatay Kahvaltısı sizi neredeyse gün boyu tok tutar. 6-8 saat hiç açlık çekmeden durursunuz.

- Bu eksiksiz kahvaltıdan 4 saat sonra leptin hormonu devreye girer ve 2-4 saat yağlarınızı enerjiye çevirerek kilo vermenizi sağlar. Yani hem tok gezer hem de kilo verirsiniz.

- Eksiksiz bir Karatay kahvaltısı 4-5 km koşmuş gibi metabolizmanızı hızlandırır ve kilo vermenize yardımcı olur.

- Karatay Kahvaltısı yapan bir kişi Gİ düşük gıdalarla beslendiği için şekeri hızla yükselmez, hızla yükselmeyen şeker de hızla düşmez. Şekeriniz hızla düşmediği zaman tatlı ve şekerinizi yükseltecek bir şeyler yeme ihtiyacı duymazsınız. Bir anda şekerden nasıl kurtulduğunuza siz bile inanamazsınız. Çünkü şeker şekerin mayasıdır. Sabah kahvaltıda size yıllarca masum diye yutturulan tam buğday ekmeğidir sizin acıkmanıza neden olan. İşte o bir veya iki dilim tam buğday ekmeğidir sizi hipoglisemiye sokan ve tip 2 diyabet hastalığınızın ömür boyu sürmesine neden olan. O ekmeği ve kahvaltıda doğal diye yediğiniz balı pekmezi yani Gİ yüksek gıdaları kesin ve şeker hastalığından hipoglisemiden kurtulun. Şu anda şeker hastası değilseniz ömür boyu şeker hastası olmayın.
Karatay Kahvaltısının olmazsa olmazlarını mutlaka bitirmek durumundasınız. Bunlar 2 adet yumurta, avuç içiniz kadar peynir, en az 10 adet zeytin ve 1 çay bardağı kavrulmamış kuru yemiştir. Bunların yanında isteğinize göre yeşillik, domates, biber, salatalık yiyebilirsiniz. Kahvaltıda reçel, bal gibi tatlı yiyecekler yeme alışkanlığınız varsa onların yerine 3 adet günkurusu kayısı yiyebilirsiniz. Kayısıların içine kaymak ve ceviz de koyup yiyebilirsiniz. Kayısı yemek istemezseniz 1 porsiyon glisemik indeksi yüksek olmayan taze meyve de yiyebilirsiniz. Sonra kahvaltıdan kalkın ve dişlerinizi fırçalayın. Çünkü artık yemek yiyene kadar ağzınıza hiçbir lokma (bir adet leblebi dahi) girmemeli, sakız bile çiğnememelisiniz.
Yemeğe kadar bol bol limonlu sıcak su için Limonun besinlerin daha geç sindirilmesine yani sizin daha geç acıkmanıza neden olacağını unutmayın.
6-7 saatten önce acıkırsanız bilin ki ya kahvaltınızı eksik yaptınız ya glisemik indeksi yüksek bir şey yediniz ya da tamamen alışkanlığınız nedeniyle eski öğle yemeği saatinde acıktığınızı sandınız.

aratay Kahvaltısını doyana kadar yemelisiniz. Sakın fazla yersem kilo alırım diye korkmayın
Ekmeksiz doyulabileceğini ilk kez göreceksiniz. Ekmeksiz yapacağınız bu kahvaltı sizi en az 6-7 saat tok tutacak. Ama aynı kahvaltının yanında ekmek yiyecek olursanız 3-4 saat sonra acıkırsınız
Tatlısız yapamayan bir kişiyseniz mutlaka kahvaltıya ilave olarak 3-4 adet günkurusu kayısı da yiyin. Bu günkurusu kayısılar sizin bütün günkü şeker ihtiyacınızı yok edecek.
Kahvaltınızın yanında şekersiz ve tatlandırıcısız olmak koşuluyla çayınızı veya yeşil çayınızı veya filtre kahvenizi veya sütünüzü doyana kadar için.

Nurçin-Okan Çağlar

tskr kaptanım insalh 1 hafta denicem bakalım sonuç ne olucak fakat yumurta yiyemiyorum onun yerine ne yiyebilirim acaba bilgilendirirsen sevinirim ??



Sende vereceksin canım benimm negatiflik bizim takımda yasakk azim senden destek bizden cnmm geçmiş olsun kortizon hakikaten mahvediyor bünyeyi

tskler kaptanım ALLAH birdaha yaşatmasın o kara günleri cümlemize sağlık sıhat versin ...

öncelikle diyet kelimesini aklından çıkar kuzum bizler diyet yapmıyoruz sağlıklı besleniyoruz sadece yanında kilo verme de bonusu oluyor

:)

Az önce gıda takviyelerimiz linkini de ekledim Aslıcım d vitamini düşüklüğü omega 3 eksikliği b12 değeri de kilo vermeyi engelliyor bitanem

gördüm canım şimdi bakıp bir göz atıyorum tskler ...



Slm Aslıcımmm sabah trafik yoğundu bişzim evde ama şimdi sakinleşti annem de iyi şükür size de kavuştum daha ne isterimm sen nasılsın kuzum Bu arada bizler haftalık hedef koyuyoruz bitanem her hafta en az 400 gr olmak üzere hedef belirliyoruz hedefini tutturamayana bazı cezalarımız var

iki gün kaldığı için haftaya bu uygulama geçerli olsun senin için ayrıca 1 ocak 2015 için de bir hedef belirleyip yazarsan sevinirim kuzum

a.slm bende iyyim çok şükür canım sizlerle daha iyi olucam inşalahh
hedef :1 ocak 2015 te aslı 89 kg. olsun insalhhh haftaya cuma da insalhh 92 olurum

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

İnş nurummm o günler de gelecek elbet yeğenlerimizi tutup getireceksin bize maşallahhh kayınvalidene kahvaltıya gitmemek lazım sağlam irade lazım nurum



Bende


Barbim hayırdır kahvaltılarına müsli gelmişş biz yağsız yemiyoruz ki barbim tavuk suyuyla yapsaydın hiç yağsız detoksa mı başladın yoksa



afiyetolsun bitanemm ekşikulak bulamıyorum ben yok pazarlarda çoks everim halbuki





Slm canım hoşgeldin aramıza kusurabakma seni yeterince karşılayamadım ben sweet bitanem 40 yaşlındayım bekarım annemle oturuyorum sınıf öğretmeniyim fakat çalışmıyorum
geçen yıl 3,takımdan mezun oldum ve 6,takımı açtım kasımda 88 kilo ile başlamıştım ve geçen mayıs sonu 65 olan hedefime ulaştım şu an 62-63 arası gidip geliyorum tatlım

Allah kabul etsin bitanemm ellerine sağlık

Sanırım ilk sayfadaki kurallarımızı okuyup kabul ettin hedef kilonu da belirtmişsin inş en kısa zamanda takım listesine dahil olur ve sağlıklı bir şekilde fazlalıklardan kurtulurusn bitanem



Bizim aramız akara kedi girdi aşureyle ne büyük aşkımız vardı halbukiii



Afiyetolsun cnmmm kendi tecrübelerime dayanarak sana karatay sağlıklı beslenmesini öneririm cnm menün gayet güzel fakat acaba sğalıklımı işte bu soru önemli öncelikle vereceğim linklere bir göz at bitanem zaten karatayı takip ettiğini söylemişsin

http://woto.com/oneriler
https://www.facebook.com/ObezliktenKurtul
http://woto.com/Karatay-Diyeti--Ozet-Bilgi
http://woto.com/karatay-menusu
http://woto.com/gida-takviyeleri


sabah yediğin peynir harici hakikaten bünyene faydalı hiçbirşey yememişsin cnm lütfen sabahları sağlıklı bir kahvaltı yap meyveleri 15,00 ten sonra yememeye çalış mecbur kalırsan yoğurt veya süt ekle ki insülini birden zıplatıp düşürerek hemen acıktırmasın menülerinde en çok beğendiğim ise spor yapman






Afiyetolsun kuzum 2 kare bitter 1 olabilirdi




Afiyetolsun neslimmmmmm öğlenki muz fazlalık olmamış mı sence



çok yoğunsun neslimm dalgınlıkla neler oluyor iş çıkarmışsın hakikaten kendine ama yıkamasan ütü de zorlanırdın tatlım kim demiş şaşkın diye sadece dalgınsın seviyoruz seni



Ben de 1,68 boyundayım canım allah bağışlasın miniklerini bitanem yanlış yağtığımız beslenmelerle malesef metabolizmamızı kendimiz yavaşlatıyoruz yıllarca tüm diyetleri yapmış biri olarak sürekli verdim fakat fazlasıyla geri aldım karatay sağlıklı beslenmesi sayesinde hem gözüm doyuyor hem karnım bir sonraki öğünü bekleme telaşı yok günde 2 öğün yetiyor 10 da kahvaltı yaptığım için arada spor öncesi kefir veya meyveli kefir veya meyveli tarçınlı yoğurt yiyorum fakat sporumu asla bırakmadım
senden tek ricam 1 hafta karatay sağlıklı beslenmeisni denemen memnun kalmazsan kendş yönteminle devam edersin

EN GÜZEL KAHVALTI EVDE YAPILIR!

- Eksiksiz bir Karatay Kahvaltısı sizi neredeyse gün boyu tok tutar. 6-8 saat hiç açlık çekmeden durursunuz.

- Bu eksiksiz kahvaltıdan 4 saat sonra leptin hormonu devreye girer ve 2-4 saat yağlarınızı enerjiye çevirerek kilo vermenizi sağlar. Yani hem tok gezer hem de kilo verirsiniz.

- Eksiksiz bir Karatay kahvaltısı 4-5 km koşmuş gibi metabolizmanızı hızlandırır ve kilo vermenize yardımcı olur.

- Karatay Kahvaltısı yapan bir kişi Gİ düşük gıdalarla beslendiği için şekeri hızla yükselmez, hızla yükselmeyen şeker de hızla düşmez. Şekeriniz hızla düşmediği zaman tatlı ve şekerinizi yükseltecek bir şeyler yeme ihtiyacı duymazsınız. Bir anda şekerden nasıl kurtulduğunuza siz bile inanamazsınız. Çünkü şeker şekerin mayasıdır. Sabah kahvaltıda size yıllarca masum diye yutturulan tam buğday ekmeğidir sizin acıkmanıza neden olan. İşte o bir veya iki dilim tam buğday ekmeğidir sizi hipoglisemiye sokan ve tip 2 diyabet hastalığınızın ömür boyu sürmesine neden olan. O ekmeği ve kahvaltıda doğal diye yediğiniz balı pekmezi yani Gİ yüksek gıdaları kesin ve şeker hastalığından hipoglisemiden kurtulun. Şu anda şeker hastası değilseniz ömür boyu şeker hastası olmayın.
Karatay Kahvaltısının olmazsa olmazlarını mutlaka bitirmek durumundasınız. Bunlar 2 adet yumurta, avuç içiniz kadar peynir, en az 10 adet zeytin ve 1 çay bardağı kavrulmamış kuru yemiştir. Bunların yanında isteğinize göre yeşillik, domates, biber, salatalık yiyebilirsiniz. Kahvaltıda reçel, bal gibi tatlı yiyecekler yeme alışkanlığınız varsa onların yerine 3 adet günkurusu kayısı yiyebilirsiniz. Kayısıların içine kaymak ve ceviz de koyup yiyebilirsiniz. Kayısı yemek istemezseniz 1 porsiyon glisemik indeksi yüksek olmayan taze meyve de yiyebilirsiniz. Sonra kahvaltıdan kalkın ve dişlerinizi fırçalayın. Çünkü artık yemek yiyene kadar ağzınıza hiçbir lokma (bir adet leblebi dahi) girmemeli, sakız bile çiğnememelisiniz.
Yemeğe kadar bol bol limonlu sıcak su için Limonun besinlerin daha geç sindirilmesine yani sizin daha geç acıkmanıza neden olacağını unutmayın.
6-7 saatten önce acıkırsanız bilin ki ya kahvaltınızı eksik yaptınız ya glisemik indeksi yüksek bir şey yediniz ya da tamamen alışkanlığınız nedeniyle eski öğle yemeği saatinde acıktığınızı sandınız.

aratay Kahvaltısını doyana kadar yemelisiniz. Sakın fazla yersem kilo alırım diye korkmayın
Ekmeksiz doyulabileceğini ilk kez göreceksiniz. Ekmeksiz yapacağınız bu kahvaltı sizi en az 6-7 saat tok tutacak. Ama aynı kahvaltının yanında ekmek yiyecek olursanız 3-4 saat sonra acıkırsınız
Tatlısız yapamayan bir kişiyseniz mutlaka kahvaltıya ilave olarak 3-4 adet günkurusu kayısı da yiyin. Bu günkurusu kayısılar sizin bütün günkü şeker ihtiyacınızı yok edecek.
Kahvaltınızın yanında şekersiz ve tatlandırıcısız olmak koşuluyla çayınızı veya yeşil çayınızı veya filtre kahvenizi veya sütünüzü doyana kadar için.

Nurçin-Okan Çağlar





Sende vereceksin canım benimm negatiflik bizim takımda yasakk azim senden destek bizden cnmm geçmiş olsun kortizon hakikaten mahvediyor bünyeyi



Afiyetolsun cnmm yarım dilimle kalabildiysen bravooo fakat 1 molekül unun 180 molekül su tuttuğunu da unutma barbimm



sen çok yaşa emi allah korusun gülümm nerden aklına geldi



öncelikle diyet kelimesini aklından çıkar kuzum bizler diyet yapmıyoruz sağlıklı besleniyoruz sadece yanında kilo verme de bonusu oluyor



neslimin içi dışı bir nurum aklından o an öyle düşünmüş yazmışş




oooo tbrkler Gamzemmm bu hafta ilk üçtemiyiz o zamannn



hayırlı olsun Gamzem ama bir günde pestilin çıkmış kabule dilirsen hergün gelip gidebilecekmisin kuzum kaçın İzmiree


Est bitanem yeter ki aramıza katıl hiç sorun olmaz



Kesinlikle tüm meleklerimin maşallahı var



Az önce gıda takviyelerimiz linkini de ekledim Aslıcım d vitamini düşüklüğü omega 3 eksikliği b12 değeri de kilo vermeyi engelliyor bitanem



Aminnn canım sağlık yerindeyse herşey gelip geçer



birşey olmaz bitanemm ama nescafemi gördüm sankkiii işte nescafe biberiye kadar masum değil kuzum


Kızkardeşin de benim gibi pazaralara bayılıyor demekki git tabii tatlım







Gördüm gördüm maşallahın var neslim iyice çıtırlaştın sennn



sabır bitanemm elbette sen de resim çekip yollayacaksın bize







Bende siiz özledim offf fena alışmışım ben de



Slm Aslıcımmm sabah trafik yoğundu bişzim evde ama şimdi sakinleşti annem de iyi şükür size de kavuştum daha ne isterimm sen nasılsın kuzum Bu arada bizler haftalık hedef koyuyoruz bitanem her hafta en az 400 gr olmak üzere hedef belirliyoruz hedefini tutturamayana bazı cezalarımız var

iki gün kaldığı için haftaya bu uygulama geçerli olsun senin için ayrıca 1 ocak 2015 için de bir hedef belirleyip yazarsan sevinirim kuzum

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

Afiyetolsun tatlım sporunu yaptığını varsayıyorum yazmayı unuttuğunu bildiğim için

Karatay teyzem çok iyi yaptı yoksa biz aynı şekilde devam edip gelecekte bir sürü hastalıkla boğuşacaktık

Genişletmek için tıkla...