canım önceden bende yiyecek bişey bulamıyodum artık daha rahatım bu konuda
her zaman sabahları yumurta yemek istemiyorum mesela o zaman sabahları süt/kefir kuru yemiş meyve
öğlenleri çorba yoğurt bazen salata tonbalıklı olur peynirli olur tavuklu olur akşam sebze vs öyle aman aman abartmaya gerek yok kabak fırınla mesela sadece sarımsaklı yoğurt üstüne şahene
ya da patlıcan biber domates fırında közlensin yanında ayranla
eğer gün içinde fazla protein almamışsam akşam yumurta yiyorum
hiçbişey canım istemezse yoğurt yulaf chia ve meyve
yulaf benim kurtarıcım bu arada
öyle işte canım. ben de tabiki uzman değilim ama tecrübelerim bunlar
haa mesela mantar sote
evdekilere normal ve sağlıklı şeyler pişiriyorum kendime de diyete daha uygun bazen bişey hazırlamak istemiyo canım onlara hazırladığımdan az az yiyorum
ve haftasonu bir kahvaltımı istediğim gibi yiyorum tabi abartmadan