70 günlük takip günlüğüm

AsSsk · 25 Mart 2015

oh mşallah hadi başla canım
gelince de hep beraber oturmayamı geldk dersin

ftm27 .!.:
ohhhhh şöyle kimsenin basmayacağını bilsem müzik açıp kıvırıcam azda ama yakalanırsam rezil olurum diye cesaret edemiom

hepfit · 25 Mart 2015

AsSsk .!.:
oh mşallah hadi başla canım
gelince de hep beraber oturmayamı geldk dersin

müdüre çıkarmış kapıdan gel kız iki kalça sallayalım derim artık

hepfit · 26 Mart 2015

dün akşam beypazarı kurusunun dibine vurdum, bu can sıkıntısı yemeleri hırsımı yemekten çıkarmak hiç iyi olmuyor artık toparlanmam lazım
neyse dün eve giderken 30 dk daha yürüyüş yaptım hemde azıcık hızlı tempoda(kuruları yemeyeydim yazık olmazdı yürüyüşlerime)
bugün telafi günü

hepfit · 26 Mart 2015

43. gün kilo:52,9(hemen kısa bi özet geçeyim bu takılmalarımın sebebi yıllarca 53 civarında kilolardaydım, inşallah bu direnç kırılacak)

sabah
1 haşlanmış yumurta(5:30 da kalktım ve hem spor hem de güzel bi kahvaltı yaptım)
1 kk beyaz peynir
2 adet ceviz

ara
çaylarrrrr
1 çaybardağı sütle yapılmış şekersiz neskafe

öğle
1 tane tavuk incik
bol salata

ara
çaylarrrrr
1 çaybardağı sütle yapılmış şekersiz neskafe+ 1/3 çay bardağı sarı leblebi

akşam
bezelye yemeği(yarım kase)
yoğurt(yarım kase)

spor hedefi:
dün akşam yapmam gereken eliptiği bu sabah yaptım 15 dk(bu cezaydı bana)
bugün
öğle arası 1 saat orta tempoda yürüyüş
eve giderken dolmuş kullanmayarak 30 dk yürüyüş
evde 15 dkka eliptik bisiklet+ yer hareketleri(bu sefer pineklemeyeceğim)

hergün bu kadar spor yapmayı düşünmüyorum, bu gün dünkü yağlı kuruların acısını ödeticem kendime(öyle böyle değil 2 tabak minik kurulardan bitirdim)

hepfit · 26 Mart 2015

öğle arası sporumu yaptım 45 dk yürüdüm, ne yazıkki arkadaşın biri ısrarla lafa tuttuğu için 45 dk oldu buarada bu 45 dakkayı nerde yokuş varsa orda yürüdüm(bilen bilir ankaranın yokuşunu), yeni yollar yeni yerler keşfettim. kedi, köpek sevdim. bütün stresimi atıp geldim. tek sıkıntı hiiiiiiiiiiiiiiiiiççççççç gelip çalışasım gelmedi. ankara bu gün çoooookkkk güzel ılık ve güneşli :)
eve gidince leslie 1 mil beni bekler ekstradan
şimdide limonlu yeşilçayyy

hepfit · 27 Mart 2015

günaydın kız günlükcüm dün evde eliptikimi yaptım, yer hareketlerini de + bi de 20 squat yaptım(yavaş yavaş arttırıcam) fekat akşam ara öğününde:
2 kase patlamış mısır(bu kendimi tutmuş halim oluyor) pişman değilim
1 küçücük elmanın yarısını yedim.
buarada leslie 1 mil yapmadım çünkü gün içinde çok yorulmuşum

hepfit · 27 Mart 2015

44. gün kilo:52,3(günlükcüm benim vücut baya su toplayıp atıyor galiba) bu kadar kolay kilo veremem çünkü.
sabah
1 haşlanmış yumurta
3 yeşil zeytin
2 adet ceviz
1 ince dilim beyaz ekmek

ara öğünler yok(ara öğünlerimi evde unuttum, inşallah çok acıkmam)

öğle-akşam(bugün aynı olacak ne yazıkki)
soslu biftek
salata

hepfit · 27 Mart 2015

bugün mesaiye kalacağım ekstradan,eve geç gideceğim o yüzden spor hedefi:
sabah 10 dkk eliptik yaptım
günün geri kalanında:
30 squat
50 arka bacak
50 yan bacak
50 öne tekme
50 diz çekme

bugün yürüyüş yok, ankara yine kasvetli offfff

hepfit · 27 Mart 2015

günlükccüm ara öğün yapmadığım için çok acıktım, artık öğle arası olsa da yemek yesem. hatta sevmeme rağmen makarna bile yesem mi diye düşünmeye başladım

hepfit · 27 Mart 2015

günlükcüm ofisin boş olmasını fırsat bilerek
leslie 1 mile
30 squat
50 arka bacak yapıldı
50 diz çekme
50 öne tekme yapıldı
arkadaşım gelmeseydi 50 yan bacağı da yapardım ben ama neyse o da eve kalsın. inşallah üstüne yatmam

AsSsk · 27 Mart 2015

ftm27 .!.:
günlükccüm ara öğün yapmadığım için çok acıktım, artık öğle arası olsa da yemek yesem. hatta sevmeme rağmen makarna bile yesem mi diye düşünmeye başladım

kızz yemedin demi o makarnayı bakım sen kırarım bacaklarını
yan bacak yapamassın
bayadır topiğine burnumu sokmadıydım iyi oldu

hepfit · 27 Mart 2015

AsSsk .!.:
kızz yemedin demi o makarnayı bakım sen kırarım bacaklarını
yan bacak yapamassın
bayadır topiğine burnumu sokmadıydım iyi oldu

yok yimedim valla
ama şimdi 6 tane sarı leblebi buldum, neskafeynen onu yedim. o kadarcık kalmış daha olsa yerdim

sen ne yedin bakim öğlen?
hem sabah poğaça ye hem bana çemkir cadı

AsSsk · 27 Mart 2015

ftm27 .!.:
yok yimedim valla
ama şimdi 6 tane sarı leblebi buldum, neskafeynen onu yedim. o kadarcık kalmış daha olsa yerdim

sen ne yedin bakim öğlen?
hem sabah poğaça ye hem bana çemkir cadı

unuttum ben onu ahh bu içimdeki açık olma duygusu
neseeee 174 kalori falan hallederizz
sen onu bunu bırakta ben adet oldum
nasılda lafımı çevirdim

hepfit · 27 Mart 2015

AsSsk .!.:
unuttum ben onu ahh bu içimdeki açık olma duygusu
neseeee 174 kalori falan hallederizz
sen onu bunu bırakta ben adet oldum
nasılda lafımı çevirdim

yok kız nolcak bi poğaçadan halledersin tabi. oyyyy bu hafta tartılma sakın moralin bozulur. sana günde 2 kare bitter+ haftasonu sütlü bi tatlı

AsSsk · 27 Mart 2015

ftm27 .!.:
yok kız nolcak bi poğaçadan halledersin tabi. oyyyy bu hafta tartılma sakın moralin bozulur. sana günde 2 kare bitter+ haftasonu sütlü bi tatlı

allah allahh ohh mis sağol canım
ama ben havuçlu tarçınlı kek yesem
sütlü tatlıyı ona saysak

hepfit · 27 Mart 2015

AsSsk .!.:
allah allahh ohh mis sağol canım
ama ben havuçlu tarçınlı kek yesem
sütlü tatlıyı ona saysak

illa hamurişi diosun piki dostum, enazından şekerini ve yağını az koy olmaz mı?

AsSsk · 27 Mart 2015

ftm27 .!.:
illa hamurişi diosun piki dostum, enazından şekerini ve yağını az koy olmaz mı?

ben yapamam ki aşağıdan alırım
güzel çok şekerli yapmıyorum napıyım dostum canım istedi

hepfit · 27 Mart 2015

AsSsk .!.:
ben yapamam ki aşağıdan alırım
güzel çok şekerli yapmıyorum napıyım dostum canım istedi

canın istediyse ye güzelim ya, ben regl döneminde doymak bilmiyorum bi dilim kektende bişey olmaz

AsSsk · 27 Mart 2015

ftm27 .!.:
canın istediyse ye güzelim ya, ben regl döneminde doymak bilmiyorum bi dilim kektende bişey olmaz

lenn valla bütün pastaneyi yerimm ucunu açık bırakma

simsims · 27 Mart 2015

ftm27 .!.:
öğle arası sporumu yaptım 45 dk yürüdüm, ne yazıkki arkadaşın biri ısrarla lafa tuttuğu için 45 dk oldu buarada bu 45 dakkayı nerde yokuş varsa orda yürüdüm(bilen bilir ankaranın yokuşunu), yeni yollar yeni yerler keşfettim. kedi, köpek sevdim. bütün stresimi atıp geldim. tek sıkıntı hiiiiiiiiiiiiiiiiiççççççç gelip çalışasım gelmedi. ankara bu gün çoooookkkk güzel ılık ve güneşli :)
eve gidince leslie 1 mil beni bekler ekstradan
şimdide limonlu yeşilçayyy

harika bir yürüyüş olmuşş kediler ve köpüşlerle :)) dün hava neydi bugün ne di mi?gerçi ben yagmuru da çok severim

70 günlük takip günlüğüm

Olduğu kadar olmadığı kader....

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Olduğu kadar olmadığı kader....

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Olduğu kadar olmadığı kader....

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Olduğu kadar olmadığı kader....

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Olduğu kadar olmadığı kader....

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Olduğu kadar olmadığı kader....

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency