-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi
- Konu Sahibi sonngulen
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet grubu egzersiz kilo verme online diyet zayıflama
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Hepimizin emeğine sağlık balım, hep güzel listeler yapmak nasip olsun inşallah.Ellerine emeğine sağlık balımGözlerim parladı adeta, hepimizi tebrik ederim
Civcivim birinci olmuş ha, vay be, hem duygulandım hem içim ürperdi
Oyyy kuzum yaa üzme kendini. İnsanız sonuçta bazen çıldırıyoruz, hafta içi sen toparlarsın bunu hiç kuşkum yok.26 Eylül Pazar Menüm
Sabah 08.30 nescafe, 15 findik, 1 incir
Ara 14.00 6 fındık, 1 avuc cekirdek
Ara 15.00 bi lokma ekmege findik kremasi sürdüm
Akşam 17.00 1 tavuk burger
Spor; yok
Su; 2 litre
Kizlar menü berbat biliyorumregl oldum sabahtan beri resmen sürünüyorum yemek yapmaya kahvalti bile hazirlamaya halim yoktu valla agrim coktu.
Kendime ceza veririm yarin evde değilim salı günü yaparımsiz de verebilirsiniz farketmez
Geçmişler olsun öyleyse canım. +100 çok bir şey değil neyse ki.Gunaydin ballarimmm . 2 gundur bahce isi yaptim cok yoruldumm valla girmeye firsatim olmadi 4 gundurde kabizdim cok kotu gecti bugun hallettim sayilir
Bu arada + 100 geldim ama bence kabizdan dolayidir herkse iyi haftalarr
Afiyet olsun balım, güzel menü.
Hepimiz yine bir yoğunluğa girmişiz belli ki canım. Haftaya bizim de dersler başlıyor bakalım.Günaydın İncim hoşgeldin
Tebrik ederim canım, eksi gelmek güzel iki günde.
Pıçaklı bir civcivden korkmayacağım da kimden korkacağım balımOhh no no no, Ay em nat rediii beybiiEline düştük bir kere, Allah kurtarsın ne deyim
Afiyet olsun kuşum, hafta boyu elma ile idare ettin, cumartesi patlattın işi
Hiii, 70 sn tek hamlede miDaha 50ye çıkamadım balım sürekli çıta yükseliyor
İyi yaa tek korkan ben değilmişim
Senin dakika yazmanı hiç yadırgamadım iyi mi, niyeyse senin yapabileceğini düşünürüm, öyle çılgın görüyorum demek ki
Tamam balım seni mi kıracam, ilk hedefim 65 olsun
16sında beni taciz mi etceksiniz
Boncuğum çok değil, bir kaç saatcik sırra kadem basacam, bence beraber bir şeyler planlayabiliriz
Cumartesi bildirimi yapınca tükkanı kapatıp hep beraber dağıtmaya gidelim
Haftada o kilolar mucize değil, umutluyum balım
16sını bekle de tacizi gör sen
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Balımmmm bu ne güzel eksi, gözlerim faltaşı gibi açıldı mübarek
Afiyet olsun canım menün gayet güzel.
Ben yolumu anca buldum canımmKizlarrr nereye kayboldunuzz
Afiyet olsun canım, bence bu menü sıkıntılı değil zaten akşam yemeğini çok erken yemissin. Yeterince hareket de etmişsin zaten.27 Eylül Pazartesi Menüm
Sabah 07.45 1 haslanmis yumurta, 1 dilim peynir, domates, zeytin
Ara 11.30 yarım dilim peynirli pide azcik ucundan aldim, sekersiz cay
Öğlen 15.30 yarim kase tarhana corbasi, 2 kasik pilav, 1 firinda tavuk but
Akşam 18.00 2 tane mor erik (adi baska biseydi sanki ama bence mor erik), 5 6 tane siyah üzüm
Ara 22.00 (eve gelince yorgunluk kahvesi
Spor; yok ama ev tasimaya yardım ettim nerdeyse tüm gün ayaktaydim 10 bin adim yurumusumdur diye düşünüyorum
Su; 2.5 litre
Dün de cok güzel olmadi menüm farkindayim ama artik evime geldim düzenli menülere devam ediyorum sporlarima da
Valla hiç acımamışsın balım, totomuzu kollayalım bence11- Yavaş Burpees 30 adet
12- Normal Squat 25 adet
Kendime son 2 kacamak icin bu cezaları verdim. Acimadim
Siz de eklemek isterseniz buyrun ekleyin hakettim
- 17 Mart 2010
- 26.615
- 68.231
- 1.123
Voov maşallah
çiçeğim özüne dönmüşsün Balım eksilmeye devam ediyorsun
Sağol 
balım
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
28 Eylül Salı menüsü
Sabah yok
12.00 öğle
1 kase tavuk güveç, 2 parça kabak mücver, 1 parça karnabahar mücver, salata, 2 dilim ekmek
17.00 ara (akşam yemeğini yaparken çok açtım, atıştırdım)
1 bardak Nescafe, 10 adet Antep fıstığı, 3 kaju, 1 dilim tam buğday ekmekle 9 yeşil zeytin. (Resmen dünyaları yemişim)
18.30 akşam
İki parça tavuk, 4 parça haşlanmış brokoli (yoğurt, limon ve zeytinyağlı sos)
Su 1.5 litre
Spor 3000 adım
Sabah yok
12.00 öğle
1 kase tavuk güveç, 2 parça kabak mücver, 1 parça karnabahar mücver, salata, 2 dilim ekmek
17.00 ara (akşam yemeğini yaparken çok açtım, atıştırdım)
1 bardak Nescafe, 10 adet Antep fıstığı, 3 kaju, 1 dilim tam buğday ekmekle 9 yeşil zeytin. (Resmen dünyaları yemişim)
18.30 akşam
İki parça tavuk, 4 parça haşlanmış brokoli (yoğurt, limon ve zeytinyağlı sos)
Su 1.5 litre
Spor 3000 adım
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
Afiyet olsun songülüm yoo bence dünyalari yememissin gayet iyisin
Su birazcık artabilir sadece
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
28 Eylül Salı Menüm
Sabah 08.00 soğanlı biberli omlet, zeytin, domates, 1 dilim peynir, yarım muz
Ara 10.00 türk kahvesi, 10 findik, 1 incir
Öğlen 12.30 1 kasik pilav, 2 kasik etli güveç
Ara 14.00 türk kahvesi
Ara 16.00 yarim muz 1 bardak sütle muzlu süt yaptim
Akşam 17.30 3 kasik yumurtali fasulye kavurmasi, biraz yufka ekmek
Spor; yapamadim zamanim kalmadi resmen gün bitti
Su; 2 litre
Sabah 08.00 soğanlı biberli omlet, zeytin, domates, 1 dilim peynir, yarım muz
Ara 10.00 türk kahvesi, 10 findik, 1 incir
Öğlen 12.30 1 kasik pilav, 2 kasik etli güveç
Ara 14.00 türk kahvesi
Ara 16.00 yarim muz 1 bardak sütle muzlu süt yaptim
Akşam 17.30 3 kasik yumurtali fasulye kavurmasi, biraz yufka ekmek
Spor; yapamadim zamanim kalmadi resmen gün bitti
Su; 2 litre
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
27 Eylül Pazartesi Menüm
10:00
Sahanda 2 yumurta 1 tk tereyağı ile, 1 tk zeytin ezmesi ,1 kk ezine, 1 kk tulum, 1 kupa çay
Ara 13:00-15:00
1 dilim kavun, 1 sade Türk Kahvesi
10 adet çubuk kraker, 1 kupa çay
Akşam 18:00
1 kase barbunya pilaki, 1 kase yoğurt
1/2 kase etli nohut (sonunda bitti)
Ara 22:00
1 şeftali, 1 bardak süt
Su 3 lt
Spor: 10 bin adım,
1.gün plank 20 sn
10:00
Sahanda 2 yumurta 1 tk tereyağı ile, 1 tk zeytin ezmesi ,1 kk ezine, 1 kk tulum, 1 kupa çay
Ara 13:00-15:00
1 dilim kavun, 1 sade Türk Kahvesi
10 adet çubuk kraker, 1 kupa çay
Akşam 18:00
1 kase barbunya pilaki, 1 kase yoğurt
1/2 kase etli nohut (sonunda bitti)
Ara 22:00
1 şeftali, 1 bardak süt
Su 3 lt
Spor: 10 bin adım,
1.gün plank 20 sn
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
28 Eylül Salı Menüm
Sabah 09:00
1 dilim ekmek, 2 haşlanmış yumurta,
2 bardak çay, 1 kk tulum peyniri, 3 çatal kavun
Ara 15:00
1 kase yoğurt+3 adet kayısı+1 yk keten tohumu
17:30
1 tabak tereyağlı makarna, üzerine 2 yk tulum peyniri (tabağı fullemedim)
20:00
3 mürdüm eriği, 10 sarı üzüm
1 bardak süt
Su: 3 lt
Spor: 6 bin adım,
2.gün plank 20 sn
Sabah 09:00
1 dilim ekmek, 2 haşlanmış yumurta,
2 bardak çay, 1 kk tulum peyniri, 3 çatal kavun
Ara 15:00
1 kase yoğurt+3 adet kayısı+1 yk keten tohumu
17:30
1 tabak tereyağlı makarna, üzerine 2 yk tulum peyniri (tabağı fullemedim)
20:00
3 mürdüm eriği, 10 sarı üzüm
1 bardak süt
Su: 3 lt
Spor: 6 bin adım,
2.gün plank 20 sn
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
- 12 Eylül 2015
- 1.575
- 6.456
- 158
- 34
Gunaydin ballar
28 eylul sali menum
Sabah 09 30
1 dilim ekmek
Yumurta
Lor peynir
1 kasik kiyma kavurmasi
Ara turk kahvesi
Oglen 13.20
1 avuc uzum
1 dilim elma
Ara 16.300
Yesil cay
5 cubuk kraker
Aksam 19.30
4 kasik taze fasulye
2 kasik pilav
Yarim kase yogurt
Su 3 lt
Spor 45 dk tempolu yuruyus
28 eylul sali menum
Sabah 09 30
1 dilim ekmek
Yumurta
Lor peynir
1 kasik kiyma kavurmasi
Ara turk kahvesi
Oglen 13.20
1 avuc uzum
1 dilim elma
Ara 16.300
Yesil cay
5 cubuk kraker
Aksam 19.30
4 kasik taze fasulye
2 kasik pilav
Yarim kase yogurt
Su 3 lt
Spor 45 dk tempolu yuruyus
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
Afiyet olsun balım güzel menü
Diger menunu de alntiladim ama kayboldu. Makarna az yemissin ama ceza veresim var verem mi
Afiyet olsun canim menü de spor da cok iyi
Ya niye doğru duzgün kacamak yapmiyosunuz yaaa siz
3 günüm kaldi benim haftamin bitmesine yesenize can boğazdan gelir
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
- 12 Eylül 2015
- 1.575
- 6.456
- 158
- 34
Ahh balimmm bende isterim ama ben cumartesiyi bekliyorum ablama gitcem o gun biseyler yapicam kendimi o gune sakliyorumAfiyet olsun balım güzel menü
Diger menunu de alntiladim ama kayboldu. Makarna az yemissin ama ceza veresim var verem mi
Afiyet olsun canim menü de spor da cok iyi
Ya niye doğru duzgün kacamak yapmiyosunuz yaaa siz
- 12 Eylül 2015
- 1.575
- 6.456
- 158
- 34
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Geçmiş olsun İncim, kimi duysam grip, bir an önce atlatır inşaallah.Gunluk sporumu yaptim bugun yarim saat yuruyebildim oglusum grip ateslenip duruyor
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Sen bu kadar tatlı olmak zorunda mısın ya, insanın senin için kaçamak yapası geliyorAğız tadiyla ceza verdirmediniz bu hafta insana
Mızıkçılık yapiyonuz banane ben oynamiyom
Bugün azıcık bir kaçırayım bakalım ne ceza verecen Gidip dolabı kurcalayayım bakim bi, tehlike arz edecek piskevit neyim varsa
- 12 Eylül 2015
- 1.575
- 6.456
- 158
- 34
İnsallah balimmm cok saoll
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
Ayy gecmis olsun canim salgın var sanirim bu ara yaGunluk sporumu yaptim bugun yarim saat yuruyebildim oglusum grip ateslenip duruyor
Şaka yaptim dur durSen bu kadar tatlı olmak zorunda mısın ya, insanın senin için kaçamak yapası geliyor
sakın yeme Ama bi ziftah acamadik hani herkesler cok saglikli bu hafta tak picagi gitsin
Keske sadistce cezalar geliyo demeseydim korkuttuk ellam
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
29 Eylül Çarşamba Menüm
Sabah 08.00 3 kasık menemen, 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, zeytin
Ara 10.00 nescafe, 15 fındık
Ara 12.00 türk kahvesi, 1 muz
Akşam 17.30 1 tabak yumurtali fasulye kavurmasi, biraz yufka ekmek
Ara 19.30 türk kahvesi, 1 kuru incir
Spor; yine yok zamanim kalmadi
Su; 2.5 litre
Sabah 08.00 3 kasık menemen, 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, zeytin
Ara 10.00 nescafe, 15 fındık
Ara 12.00 türk kahvesi, 1 muz
Akşam 17.30 1 tabak yumurtali fasulye kavurmasi, biraz yufka ekmek
Ara 19.30 türk kahvesi, 1 kuru incir
Spor; yine yok zamanim kalmadi
Su; 2.5 litre
Benzer Konular
