- 15 Ocak 2014
- 6.003
- 5.212
- 398
- Konu Sahibi elifecenaz
-
- #181
ben bugün sabah kahvaltıda 1 kase yoğurt 1 elma 1 dilim ekmek yedim.arada yarım paket form bisküvi yedim.normalde yemem ama bugün başka hiç bir seçeneğim yoktu kantinden süt alırım dedim süt kalmamış buna mecbur kaldım.ardından öğle yemeğinde 1 kase çorba 4 yemek kasıgı taze fasülye ve yağsız salata yedim.arada kalan yarım paket formu bitirdim.akşam yemeğinde de yurtta yemek olarak tavuk but pilav yoğurt meyve vardı bende tavuk butu yağsız derisiz peçeteyle kurulayarak yedim yanına da 1 kase yoğurt başka bişi yemedim ama but kendinden yağlı bir parça maalesef vicdan azabı çekiyorum.kilo verir miyim bilmiyorum ama sağlıklı beslendim ya.
ya ama aynı gün hem pilav hem patates oluyo mu?ben aksam karbonhidrat yok azaltacağız demedim mi? su yemeklerine yoğurt ekleeee.Gayet iyi ben aksam
Bir kase corba
4-5 kasik tavuklu patates yedim
Benimde boyum 1.70 kilom 63-64 arasi degisiyor, 53-55 arasi olmak istiyorum ve sana katilmayi isterim6.5 ayda 22 kilo verdim.86.5ten 64.5 oldum.hedefim 50 kilo olmak.bana yardımcı olabilecek kararlı bir diyet arkaşı arıyorum.hem motivasyona hem yardıma hem önerilere açığım.seve seve başkalarına da yardım ederim.tek basına gitmiyor bu süreç
çeyrek ekmek derken? aklıma beyaz somun ekmek geliyor.öyle değil değil mi????? tamam sorun yok 1 kasık patatesle ama sen hala kendini aç bırakıyorsun 4 kasık az olmuş. doyacak kadar ye sağlıklı seylerdeeeeen.Elifecenaz haklisin ama patatesini bir kasigi gecmedi tavugunu yedim..
Bugun kahvalti
Ceyrek ekmek arasina domates peynir salatalik sandvic we 4 yesil zeytin..
Cay..
Suandada spordayim
birde peynirin çeşidi ve miktarını öğreneyim?Elifecenaz haklisin ama patatesini bir kasigi gecmedi tavugunu yedim..
Bugun kahvalti
Ceyrek ekmek arasina domates peynir salatalik sandvic we 4 yesil zeytin..
Cay..
Suandada spordayim
ay ne güzel ya maşallah boyuna.boyuna göre kilon gayet iyi ama 53 ile cok uygun bulmadım.iyice düşündün mü? ama bize tabiki katılabilirsin seve seve ?benim boyum 160-61 falan kilom 64-65.Benimde boyum 1.70 kilom 63-64 arasi degisiyor, 53-55 arasi olmak istiyorum ve sana katilmayi isterim
birde peynirin çeşidi ve miktarını öğreneyim?
diyette somun ekmek mi yiyoruz biiiiz?? çeyrek mi çeyreğin yarısı mı? tamam peynirde sorun yok ama ekmek sorunluuuuNormal somun ekmk
Ceyregin yarisi diim
Peynir koyun peyniri
1 kk
aslında menün gayet güzel.sadece ekmek 5 dilim fazla olmuş çikolata kaçamağı görüyorum birde ben zeytin önermiyorum o kadar.Menümü yazayım
Sabah uyaninca
2 kuru kayısı
2 bardak ılık su
9.30 kahvaltı
1 domates
1 sivri biber
6 yeşil zeytin
1 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı çikolata
1 kk peynir
ara
1 çay bardağı süt
8 badem
öğlen
Fırında hamsi
1 tabak yağsız tuzsuz salata
2 dilim ekmek
ara
15.30da
2 yk yoğurt 1 mandalina 1 dilim ayva tarcinla
aksam 18.30
pirasa yi salça ve domatesle pişirip üstüne 2 kepçe sarımsaklı yogurtla yerim
1 dilim ekmekle
ara
2 ceviz ici
yesilcay
aslında cok yemiyorsun.yanlıs seyler yiyorsun.ya ac kalarak az yiyerek kilo verileceğini düşünüp kendini mahfediyorsun ya da diyette yenmeyecek şeyler yiyorsun. çiğ köfte bulgur olduğu için 2 3 taneye bişi demeyebilirdim tabi ekşisi tuzu ödemi saymazsak ama sabah çeyrek somun öğlen 1 lavaş ne kız? abarttın bügün.ya ac kalmaya çalışıyorsun ya cok yanlış seyler yiyorsun.senin ortan yo muu??Elifecenaz ben cokmu yiyorum motivasyonum cok dustu..
Ara bir bardak sut
Oglen yemekte 4 cigkofte we 1 lavas ekmek yedim.
Cok pismanim..
Çoook güzel bu gurup. Çok içten ve samimi. Tebrik ederim arkadaslar
Konu sahibesi müsade ederseniz bende geleyim :)
25 yaşındayım boyum 165 bende Öğrenciyim
diyete başlayalı bir hafta oldu tam olarak odaklanmam ise henüz 2 gün :)
----başlangıç : 106.6
7. Gün : 105.2
8. Gün : 104.7
Sabah : 2 dilim tam buğday ekmek
1 yumurta
4 yk mantar sote
3 zeytin
1.5 kibrit kutusu light peynir
Şekersiz çay
Ara : 5 adet fındık
Akşam : saat 7 de
4 yk taze fasulye
1 bardak ayran
Saat 21:00 civarı 1 bardak süt içmeyi düşünüyorum
az önce yürüyüşten geldim 1 saat yürüdüm
Oglen nerde?[
kahvaltımı öğlen sayılır 1 de kahvaltı yaptığım için :) malum aile ancak toparlanıyor hafta sonu
Çiğköfte ye bende dayanamıyorum ne olcak böyle bilmem. Ben malesef 100 kilonun üstündeyim. Erk arkadaşımla tanıştığımda 94 kiloydum bu kiloya düşünce haftada bir yicem diye avutuyorum kendimi :))Somun ekmek dedigin normal bakkaldan aldigimz ekmek onunla ceyregin yarisi.. Ee bn hep o ekmekren yiyorm tam bugday..
Lavasta cigkofteye sariliydi ondan..
Off cok yedim moralm bozuldu..
Bira oncede ara ogun mandalin yedim..
Aksama domates biber firina werip we bir kase corba yicem..
Cigkofte fazla oldu biliorm..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?