Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Cuma

10:30
4 dolu kaşık yulaf
Süt, 10 tane kayısı çekirdeği
2 tane kayısı


13:30
Türk kahvesi, 3 tane kayısı, kuruyemiş biraz
1 saat sonra bir kahve daha

18:30
1 tabak dolu kapuska
Yoğurt yiycektim yedim mi hatırlamıyorum

Spor yok temizlik vardı
Su azdı


Cumartesi

Su içmiştim kahvaltıdan önce

13:00
Peynirli yumurta
3-4 kaşık soslu biber kızartması
3 dilim ekmek beyazdı
Zeytin

16:00
4 tane kekli muzlu top ve türk kahvesi

19:30
1 kase mercimek
1 tabak tavuklu musakka
Havuç salatası

Spor yoktu temizlik vardı
Su azdı


Pazar

500 ml limonlu su

11:30
2 yumurta patatesli
5 zeytin, 2 kk peynir
2 dilim tam buğday
Domates salata
1 tatlı kaşığı tahin pekmez

17:00 sütlü kahve + 2 günkurusu

19:00
1 kase mercimek
1 kase tavuklu musakkanın patlıcanları
4 kaşık bulgur
Ayran salata

Suyu 1 litre anca
Spor yok yorgundum
 
Bonus .!.:
Dün akşam yemeği ölçülüydü ama çok geldi demek ki şiştim baya daha azaltırım inş.
Öpüm dışında ve gece bişey yemedim o en büyük mesele zaten.
Genişletmek için tıkla...
Listelerdeki yazdıkların genel olarak az gibii, dün akşam bulgur yediğin için şişkinlik yapmıştır. Menü normal daha azaltırım derkeeen?
 
Bugunun menusu 23.11

12.00
3tane yumurta peynirli kasarli(kizlarla)
2 dilim ekmek
Nescafe

16.30
Sutlu türk kahvesi
İncir kurusu ve 3 gun kurusu


18.40
Bir tabak nohut yemegi
Yarim tabak bulgur pilavı
Bol salata
Dereotlu yoğurt

Cay demleniyor yaninda birsey olmayacak :)
Bugünün sporu cam silmek oldu, anamda bacaklarımda ağlıyor
 
İyi geceler
Menüm:
Sabah:1 dilim uno denge ekmek,peynir,zeytin,domates sos,acılı biber sos,acı kuru biber,1 ceviz,1 çay kaşığı bal,şekersiz çaylar
İkindi: 1/4 ayva,1 mandalina,1 yemek kaşığı süzme yoğurt
Akşam: Küçük tabak zeytinyağlı fasulye,1 kase yoğurt,1 çatal kek
1,5 lt su
2 kupa yeşil çay
Şekersiz çaylar
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…