Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

hoşgeldin canım aramıza.
Mutlu yıllar hepinize ❤

Sağlık huzur getirsin inş
amin canım inşallah. sen de hoşgeldin. gel buraya. sana iyi gelecek.
 
lolaxx bi kaçak gördüm hoşgeldin.
En son yazmıştım sana habersiz gitmiştin kırılmıştım.

Ahh bonus be hiç hiç girmedim ki. O dönem baya kötüydüm. Hoşbuldum Bundan sonra kaçaklık yok


Ve üzgünüm başın sağ olsun. Allah sabır versin. Kelimeleri bitiren bir durum...
 
menümü hemen yazayım. bugün 2 ara oldu. akşam da biraz karbo kaçtı. hesapta yoktu ama öyle oldu. yarın 2,5 öğün olacak inşallah.

öğlen 13.30
peynirli biberli omlet
1 kk peynir, 3 zeytin, 1 dilim avakado
domates, biber
1 dilimden az balkabaklı çekirdekli siyez ekmeği

ara 14.15
sade Türk kahvesi
1 minik yerli muz arası 1 tk şekersiz fıstık ezmesi

ara 18.00
1 kupa filtre kahve
1 kupa fermente siyah çay
1 kk fit kurabiye (içeriği kuru üzüm, az bal, fındık, yulaf ezmesi, kakao yağı, kakao)

akşam 19.20
etli kuru bamya yemeği
3 yk bademli pilav
2 yk cevizli yoğurtlu kereviz salatası
2-3 yk patlıcan çullama
1 dilim balkabaklı çekirdekli siyez ekmeği

şimdi limonla madensuyu

yatana kadar 2 lt ye yakın su
ilerleyen saatlerde fermente siyah çay içerim.

akşam üzeri 17 dk fast leslie yaptım. yemek saati geldiği için fazla yapmadım.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…