Atistirma kismina kadar cok guzeldi. Zamanla onu da kesersin biliyorum. Su çok az ama hele bizim kilolar için 3 lt şart
Atistirma kismina kadar cok guzeldi. Zamanla onu da kesersin biliyorum. Su çok az ama hele bizim kilolar için 3 lt şartPazartesi ne yemiştim
9:00 kahvaltı
1 yumurta sahan
2 dilim ekşi ekmek
Beyaz peynir zeytin
13:00
4 kaşık yulaf
1 kase yoğurt
1 cennet hurması, 4 ceviz
17:00
Tür kahvesi 3 kare bitter
19:00
1 kase mercimek çorbası
5 kaşık tavuk sote
3 dolu kaşık bulgur pilavı
2 kaşık maş fasulyesi salatası
Yatmadan önce atıştırdım bişeyler
Su 1 litre spor yoktu
Yorumlamanın nasıl olduğunu sizlerden öğrenerek ben de yapabilirim sanırımGünaydın ❤
Nasılsınız? Ben daha iyiyim bu sabah annemin evine gidicem orda yürürüm belki biraz iyi olur.
Menüde yazıcam tabiki. Menüleri yorumlama yapalım sırayla olur mu? Her hafta birimiz yapalım.
Hergün birimizde olabilir ama her hafta daha uygun.
Düzenli yazmaya alıştınız siz zaten bende yazıcam inş cumadan itibaren büş senden başlayalım mı?
Amine Busra
@60kiloyum
bengisu022
lolaxx
misafir1001
Gisellimo
@74FRIDA
@Minik Meleklerim
Sende hissettin bence benim diyete baslayamadigimi
Bende cok severim. Hele bol çeşitli kahvalti ya da acik bufe kahvaltı. Ama sinirlandirmak getek :)Günaydın
Yorumlamanın nasıl olduğunu sizlerden öğrenerek ben de yapabilirim sanırımElimden geldiğince bütün rutinlere ayak uydurmaya çalışırım
Kahvaltımı ekleyeyim gelmişken
Sabah 1 saat yürüyüş
Kahvaltı 12.00
Biberli omlet (2 biber, 1 yumurta, yarım ç.b süt, yarım dilim dil peyniri, 3 y.k yulaf ezmesi, 1 ç.k çiya, tuz, karabiber, pulbiber, kekik), yarım simit, 1 küçük kase çörekotlu, susamlı yoğurt, yarım mandalina, çay.
Laf aramızda ben kahvaltı yapmayı çok seviyorum, biraz abartıyor olabilirim o yüzden
Evet, tabağı küçülterek sınırlandırmaya çalışıyorumBende cok severim. Hele bol çeşitli kahvalti ya da acik bufe kahvaltı. Ama sinirlandirmak getek :)
Birden diyete başlayamazsin. Ama kahvaltiyi guzel tutarak, aksam yemelerini keserek başlayabilirsinSende hissettin bence benim diyete baslayamadigimi
Sende hissettin bence benim diyete baslayamadigimi
Elbet sarkacagiz. Benim gobegim epey sarkti suan. Ama dogum yapali 11 ay bitmedi. Gecen haftalarda cok karin egzersizi yaptım 1 hafta kasik agrisi cektim. Ustelik bu kiloda her turlu sporda yapamiyosun. Belli bir kgya inince c9k daha kolaylasacakBir de sarkmak beni çok korkutuyor. Başta çok güzel başladım sonra yavaş vermenin sarkmayı biraz azaltacağını düşündüm. Ondan sonra motivasyonum azaldı. Eski menülerimi hatırlayanlar bilir kaçamaksız, 75 gr haşlanmış tavuklu vs. : D
Valla şu an o kadar sıkmak istemiyorum kendimi çok yorulmuştum
Bilsem ki sarkmayacağım aynı moda girerim ama aklımda hep bir ya olursa düşüncesi ve bu motivasyonumu da çok etkiliyor.
Sen de biliyosun neler zararli. Ama sabah zaten yeterince cıssli olmuş. Kola fazla, bademler cok fazla, cikolata da oyle maalesef. Bence yarın protein günü ilan et. Yumurta türevi tuketŞimdiden yazayım hem belki frenler beni..
9.30 1 porsiyon börek meyve suyu 1 kurabiye
13.30 1 tabak kereviz 1 dilim ekmek kola zero
14.30 2 mandalina 15 badem 15 fıstık
16.00 4 köfte karnabahar ayran 45 gr çikolata 20 badem 1 portakal
Oruca başlamadan önce de hafif bir şeyler yerim çünkü ertesi gün acısı çıkıyor şimdilik bu kadar.
Akşam da bantta yürüyüş yapmaya çalışacağım.
Aaahhh ahhh leslieleer pilateesslerr ağırlıklarsanki bir yılda 30 yaş yaşlandım gibi hissediyorum.
Bugün hesapladım pandeminin başından beri yani marttan beri taaam 25 kilo almışım. Ondan önce de 1.5 senede yaklaşık 25 aldım. Yani hem kendime kızıyorum hem de üzülüyorum.
Ama bugüne de şükür sağlık var bir şekilde bunu da halledeceğiz.
Elbet sarkacagiz. Benim gobegim epey sarkti suan. Ama dogum yapali 11 ay bitmedi. Gecen haftalarda cok karin egzersizi yaptım 1 hafta kasik agrisi cektim. Ustelik bu kiloda her turlu sporda yapamiyosun. Belli bir kgya inince c9k daha kolaylasacak
Evet deneyeceğimSen de biliyosun neler zararli. Ama sabah zaten yeterince cıssli olmuş. Kola fazla, bademler cok fazla, cikolata da oyle maalesef. Bence yarın protein günü ilan et. Yumurta türevi tuket
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?