Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!


Canım akrabaların zayıfladığını farkettiler mi ?? Neler söylediler seni görünce
 
Merhaba güzel hanımlar......
Yarın için herkese üstün başarılar diliyorum.Umarım gayretlerin karşılığı alınır...
Ben bu aralar pek ortalarda yokum.Misafirlerim var diye ne diyet yapabiliyorum nede düzenli topiğe gelebiliyorum.Her gün düzenli okuyorum ama birşeyler yazmaya yüzüm yok maalesef....


Yeni arkadaşlarımız katılmış..Hepiniz hoş geldiniz ,sefalar getirdiniz.İnşallah istediğiniz kadar zayıflarsınız.......

ERVAMM........Maaşallah diyorum sana başkada bir şey demiyorum.Allah gayretinin karşılığını kat be kat versin inşallah.....
 
toksincim bende eliptik bisikleti ilk aldığımda en fazla 5-10 dk yapabiliyodum, sonra yavaş yavaş 15-20dk. derken 30 dk yapmaya başladım, ama diyetisyen en az 45 dk yapman lazım diyince 45 dk yapmaya başladım, sonra bu 300 dakikalık yarışlar esnasında o gazla 1 saat yapmaya başladım ben çok hızlı yapmıyorum onun 15-16 hızıyla yapıyorum, çok hızlı yapsam zaten nefes nefese kalırım, eliptik bisiklet yaparken tek derdim çok sıkılıyorum. o sıkıntıyı da müzik dinleyerek geçirmeye çalışıyorum.
 

cnm galete dedıklerı kalın cubuk kraker mısalı bır seyy

sen gafete anladın galıba
bızım oralard da domatese gafete dıyorlar
 
Son düzenleme:
orticimm ne yaptın bu gunn
ben şimdiye kadar 901 cal aldım daha yurumedım:84::84: buu gun mısafırım vardı ama aksamda bıraz daha yerım yemem lazım yoksa gece yemelerıne tekabül eder
şimdide yürümeye gidiyorumm



senı gordum asagıda cvb yaz da oyle gıdeyım barıı
 
Son düzenleme:
kızlar kilo mu bugünden yazim

132.6.............

spor.............180 dk............

yarın yokum kilomu yazarsın listeye beyzus abla...............
 
canim özür ya pc acikti basinda degildim yazini yeni gördüm
bugün hic uyamadim valla bi kahvalti yaptim ara yedim öglen yiyemedim disardaydim
birazdanda aksam yiyecem insallah ve bitirecem bugünü
yemekten sonra yediklerimi yazarim
sende yürümeye gittin sanirim gelince görüsürüz insallah
 

AMIIIIIIIN AMIIIIIIIIIIIN cnm ins herkez yaptiginin karsiligini alir ins ins 19 nisanda 69 olurumda dogum günüm böylece cok güzel gecer
 

Yokcanım domates değil galeta kraker gibi bişey diyim ama hafif yağsız.Fırında yapılıyo sanırım , kıtır kıtır oluyo
 
Canım akrabaların zayıfladığını farkettiler mi ?? Neler söylediler seni görünce

En güzel tarafıda oydu zaten baharcım. Farketmezlermi hiç. Tabii sorular sorular. Bende yaptıklarımı anlattım. Teyzem benden 4 yaş büyük. Doğumdan kalan 5 kilosu var ama 2 senedir veremedi :26: birde çalışıyor kendisi. Tabii hemen el attım duruma. Sizlerdende bahsettim bu arada. Oda çok heveslendi , gaza getirdim biraz inşallah vericek. 5 kilo nedirki?
 
Arkadaşlar bu ünkü menüm...SABAH..1 kk kadar peynir,1 dilim salam , 1 dilim kepek ekmeği ARA yok ÖĞLEN 4 er adet fındık , badem ve ceviz ARA yok AKŞAM 1kase çorba ,4 kaşık mantarlı tavuk sote 2kaşık pilav ve tabiki salata, ayrıca 40 ar dakika ara ile biberiyeli çay.YARINbüyük gün.öpüldünüz.
 
herkese merhaba,ben geldim kizlar:80::80::80::80::80:dun size bugun tartilacagimi söylemistim.tartildim sonuc 112 kiloyum malesef

ama verecegim insallah hepsini

birde suu alta kilonuzu ve hedefinizi yazan tickeri nasil yapiyorsnuz..az bilgisaray özurluyumdurde
 
tam yerine geldin

cumadan cumaya ne kadar spor yaptığımızı toplayıp kilo bildirimi yaparken onuda söylüyoruz hedef 300 dk yı bulmaya çalışıyoruz (ne kadar yaparsak kardır)

 
Menümü yazayım
Sabah 10:00
1 kk peynir,4 zeytin,1 kk helva, 1 kaşık krem peynir,2 dilim çavdar ekmeği
Öğle 14:30
Portakal, 1 kase kurufasulye,1 dilim çavdar ekmeği, küçük bir parça ramazan pidesi ( sıcak sıcak )
Akşam 18:00
5 kaşık eti form müsli, 1 bardak yy süt
2 tane jelibon ablama aldım içinden iki tane yürüttüm :76:

2 lt su, 3 kupa yeşilçay, 2 kupa doğa slim çay
1 saat yarı tempolu yürüyüş
 

Canım hoşgelmişsin
Üzülme bak şuan senin kilonda olmak isteyen çok bayan var biride benim sen burdan kopma hepberaber veririz kilolarımızı sıkma canını bak seneye hiçbirşey kalmayacak bu yağlardan
boyunu ve yaşını paylaşırmısın :26:
 

hosbulduk canimöncelikle seni tebrik ederim cok guzel kilo vermissinmenunde cok guzel

beni uzen nokta sanirim tarti bozuk yada pili bitiyoryarin sabah baska bir tartida daha tartilacagim insallah daha fazla cikmam

insallah canim,en azindan yaza su obez katagorisinden kurtulsam yeter yaniiii


canim ben 25 yasindayim,bunca zaman hep görsellik icin kilo vermek istedim,ama simdi bebegim olsun istiyorum ve onun icin ciktim yolaa...
evliyim,hep kilolu idim ama velendikten sonra,simarip kiloma kilo eklemeyi basardim
boyum:1,70 falan canim
 

Üzme tatlı canını kilo vermek çok basit sadece sabır ve zaman lazım ben haziranda başladım ama toplasan 4-5 ay ancak dikkat etmişimdir yediklerime
Burada o kadar çok şey öğreneceksin ki ve yarışmaya başladıkça kilo vermek daha eğlenceli olacak. Başarı hikayelerini okumanı resimlere bakmanı öneririm buraya kilolu başlayıp daal gibi olan çok bayan var biz neden olmayalım ki sana tek tavsiyem buradan kopmaman :80:
 

dur linki bulursam eklerim ordan rahatlikla yaparsin canim
 
buda hesapladigim gibi kopyaladim ve yapistiracagim menüm :))

sabah

çay - şekerli (2 ad. kesme şeker) 1 fincan 40 cal.
ekmek - kepekli 2 dilim 120 cal.
omlet - sade 1 por. 128 cal.
beyaz peynir (yağlı) 20 gr. 55 cal.
kaşar peyniri (yağlı) 20 gr. 82 cal.


ara

elma 1 ad. 60 cal.

öglen

disardaydim yok malesef

ara

yoğurt (az yağlı) 100 gr. 63 cal.


aksam

pırasa - zeytinyağlı 1 por. 225 cal.
çoban salatası 1 por. 58 cal.
elma suyu 250 ml. 117 cal.


aldigim kalori 948
yaktigim kalori 400

su 2 litre
2 bardak dogadan form cayi
spor temizlik yaptim :))))
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…