- 25 Aralık 2010
- 11.869
- 29.414
- 598
Yorumlariniz icin Allah razi olsun insallah
Gecen hafta cok cekindim kilomu yazmaya ama artik 150 yi görmedigimden galiba yazabilirim insallah
Gecen persembe 153,0 idim,simdi ise Allahin izni ile 146,6 ya düstüm
Beslenmeye gelince bir kac sayfa evvelden nasil 40 kilo verdigimi yazmistim ,ayni o sekilde devam ediyorum,
sabahlari iki dilim cavdar ekmegi yanina 1 haslanmis yumurta salatalik biber bir tane kuru incir.
Öglenleri ne pisirdigimse onu yiyorum ama porsiyonlarin büyüklügüne ve yemekleri haslama buglama tarzi pisirmeye dikkat ediyorum
Aksamlari yagsiz 1 porsiyon yogurt, bol salata 1-2 kuru incir 1 elma yada yarim ayva
Gün icinde 2 litre su
karbonhidratlari sadece haftada 1-2 defa bir porsiyona kadar azalttim o yüzden hep üsüyorum
sporda tabi kilo bu kadar olunca öyle hareket etmeside sinirlaniyor
haftada 1-2 gün bayanlar arasi yüzme,hergün oldugum yerde 1000 adim yürüyorum ,sabah aksam da esimle yürüyüs yapiyoruz..birde youtube yag yakici aerobik görüntüleri var onlardan gücümün yettigince faydalaniyorum
Yorumun icin Allah razi olsun tsk ederim ama benim kilolarda normal ilk haftalar böyle olmasi
Sonraki haftalarda baya yavasliyor vermem
Canım yorumundan sonra gerçekten tebrik ederim seni.Ben ilk okuduğumda şok diyet yaptın zannetmiştim yalan yok.Ama listen güzel gayet sağlıklı.Ayrıca yürüyüş ve spor yapman da çok güzel tabii.Kilon fazla olduğu için o kadar gitmiş demekki haklısın.Allah yar ve yardımcımız olsun.İnşallah sağlıklı bir şekilde ulaşırız hedeflerimize...Başarılar...
Yorumlariniz icin Allah razi olsun insallah
Gecen hafta cok cekindim kilomu yazmaya ama artik 150 yi görmedigimden galiba yazabilirim insallah
Gecen persembe 153,0 idim,simdi ise Allahin izni ile 146,6 ya düstüm
Beslenmeye gelince bir kac sayfa evvelden nasil 40 kilo verdigimi yazmistim ,ayni o sekilde devam ediyorum,
sabahlari iki dilim cavdar ekmegi yanina 1 haslanmis yumurta salatalik biber bir tane kuru incir.
Öglenleri ne pisirdigimse onu yiyorum ama porsiyonlarin büyüklügüne ve yemekleri haslama buglama tarzi pisirmeye dikkat ediyorum
Aksamlari yagsiz 1 porsiyon yogurt, bol salata 1-2 kuru incir 1 elma yada yarim ayva
Gün icinde 2 litre su
karbonhidratlari sadece haftada 1-2 defa bir porsiyona kadar azalttim o yüzden hep üsüyorum
sporda tabi kilo bu kadar olunca öyle hareket etmeside sinirlaniyor
haftada 1-2 gün bayanlar arasi yüzme,hergün oldugum yerde 1000 adim yürüyorum ,sabah aksam da esimle yürüyüs yapiyoruz..birde youtube yag yakici aerobik görüntüleri var onlardan gücümün yettigince faydalaniyorum
bi kere yapmışsın gene yaparsın kararlı azimli gidiyorsun....aaaa maşallah ama fazla deilmi ?
QUOTE]
Yorumun icin Allah razi olsun tsk ederim ama benim kilolarda normal ilk haftalar böyle olmasi
Sonraki haftalarda baya yavasliyor vermem
Yok be canım ya, duraksayacak kadar kilo veremedim ben. Küçümsemiyorum ve mutluyum tabii ama -yaklaşık rakamla- 10 ayda 10 kilo kadar verdim ancak. Haftada 250 gr yani :))) Dediğin gibi karamsarlığa düşmeyelim tabii. Ay snuna kadar 3 kg tamamlamak imkansız mı? Tabii değil ama ben ne zaman gaz verip, "kesin kararlıyım şöyle vereceğim, böyle başaracağım" desem biraz ters etki yaptı bende. Ondan sonra sapma olduğunda fazla etkileniyorum, bu sebepten ayaklarım yere sağlam basarak gitmek istiyordum.
Haftada 500-800 arası kalırsam ayda 3 kg hedefinden de çok sapmam diyorum. Devam edeceğim tabii ki, bakalım ne kadar yaklaşabileceğim :))
Şimdi eski diyetisyenimin verdiği listeyi arıyorum, daha önce de niyetlendim ama vazgeçmiştim, bir hafta da onu deneyeyim bakalım nasıl gidecek :))
ayda 2 kilo ideal geliyor bana ağır ama emin adım hızlı verip hızla alma ihtimali yok diye düşünüyorum
Canım, bende de 2.3 kilo kaldı ama hevesim kaçtı. Kendimi epey sıktığım halde bir hafta 500 gr, diğer hafta 200 gr gidince kalan iki hafta üstüste 1.100-1.200 vermek zor olacak gibi. Sana güveniyorum ama, haftaya hedef 1.250 :))))
Canım, hayırlısı olsun sizin için. Kısa zamanda gönlüne göre bir yere yerleşir dilerim. Yeşimciğim kilo bildirimi yaparken geçen haftaki kilonu da yazsana. Böylece anlık paylaşırız düşüncelerimizi, sonradan liste çıkınca ben herkesi incelemiyorum doğrusu, kalabalık malum listemiz, en fazla kilo verenlere ve kendi durumuma bakıyorum :)
İki ayda aldığını bir ayda verirsin Mutlu, pıtır pıtır verdiğin günleri unutmadık
valla ben sana daha çok güveniyorum:13:
aa mutlu senin yazını görmemişim eski temponu bulursun yakında tutana aşk olsun
canım ellerine sağlık ....[TABLE="class: grid, width: 100%"]
[TR]
[TD="width: 31"]No
[/TD]
[TD="width: 104"]Kullanıcı[/TD]
[TD="width: 55"]1.Hafta[/TD]
[TD="width: 95"]1.Hafta (Fark)[/TD]
[TD="width: 55"]2.Hafta[/TD]
[TD="width: 95"]2.Hafta (Fark)[/TD]
[TD="width: 55"]3.Hafta[/TD]
[TD="width: 95"]3.Hafta (Fark)[/TD]
[TD="width: 55"]4.Hafta[/TD]
[TD="width: 95"]4.Hafta (Fark)[/TD]
[TD="width: 85"]Aylık Sonuç[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1[/TD]
[TD]Zeynep957[/TD]
[TD]İzinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD]İzinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2[/TD]
[TD]İlbatum[/TD]
[TD]76.8[/TD]
[TD]+0.4[/TD]
[TD]75.4[/TD]
[TD]-1.4[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3[/TD]
[TD]toksin[/TD]
[TD]İzinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD]İzinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4[/TD]
[TD]nevzamansız[/TD]
[TD]97.8[/TD]
[TD]-0.2[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5[/TD]
[TD]BEYZUS[/TD]
[TD]84.6[/TD]
[TD]-0.6[/TD]
[TD]85[/TD]
[TD]+0.4[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6[/TD]
[TD]dermanabla[/TD]
[TD] 93.4[/TD]
[TD]-0.9[/TD]
[TD]92.1[/TD]
[TD]-1.3[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7[/TD]
[TD]Fadime02[/TD]
[TD]101.5[/TD]
[TD]-0.1[/TD]
[TD]101.3[/TD]
[TD]-0.2[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8[/TD]
[TD]İlknur83[/TD]
[TD]95.7[/TD]
[TD]Aynı[/TD]
[TD]95.5[/TD]
[TD]-0.2[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9[/TD]
[TD]Derin[/TD]
[TD]111.9[/TD]
[TD]-0.9[/TD]
[TD]111.5[/TD]
[TD]-0.4[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10[/TD]
[TD]YENA[/TD]
[TD]99.3[/TD]
[TD]-0.2[/TD]
[TD]99[/TD]
[TD]-0.3[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11[/TD]
[TD]Ceco34[/TD]
[TD]111.7[/TD]
[TD]Aynı[/TD]
[TD]110.3[/TD]
[TD]-1.4[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12[/TD]
[TD]WAW[/TD]
[TD]96.2[/TD]
[TD]-0.5[/TD]
[TD]96.2[/TD]
[TD]Aynı[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13[/TD]
[TD]Toztoprak[/TD]
[TD]99.5[/TD]
[TD]-0.5[/TD]
[TD]98[/TD]
[TD]-1.5[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14[/TD]
[TD]3meleğmvar[/TD]
[TD]72.5[/TD]
[TD]Aynı[/TD]
[TD]İzinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15[/TD]
[TD]yağmurgözlü[/TD]
[TD]97[/TD]
[TD]-1.5[/TD]
[TD]97[/TD]
[TD]Aynı[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16[/TD]
[TD]saferan[/TD]
[TD]119.5[/TD]
[TD]+0.7[/TD]
[TD]119[/TD]
[TD]-0.5[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]17[/TD]
[TD]Umuttt[/TD]
[TD]83.1[/TD]
[TD]-0.5[/TD]
[TD]82.9[/TD]
[TD]-0.2[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]18[/TD]
[TD]asumanzeynep[/TD]
[TD]79.6[/TD]
[TD]Aynı[/TD]
[TD]79.2[/TD]
[TD]-0.4[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]19[/TD]
[TD]dalokaysmom[/TD]
[TD]İzinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD]94[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]20[/TD]
[TD]Tomurcuk[/TD]
[TD]89[/TD]
[TD]-1[/TD]
[TD]89.3[/TD]
[TD]+0.3[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]21[/TD]
[TD]Semiran[/TD]
[TD]İzinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD]İzinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]22[/TD]
[TD] Banu145145[/TD]
[TD]İzinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD]104.5[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]23[/TD]
[TD]gulma[/TD]
[TD] 93.9[/TD]
[TD]-0.6[/TD]
[TD]94[/TD]
[TD]+0.1[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]24[/TD]
[TD]YOTSUZ[/TD]
[TD]84.5[/TD]
[TD]-0.5[/TD]
[TD]83.3[/TD]
[TD]-1.2[/TD]
[TD][/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]25[/TD]
[TD]ayse_C52[/TD]
[TD]98.3[/TD]
[TD][/TD]
[TD]İzinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]26[/TD]
[TD]Tebessüm77[/TD]
[TD]80.1[/TD]
[TD]Aynı[/TD]
[TD]79.2[/TD]
[TD]-0.9[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]27[/TD]
[TD]Profit[/TD]
[TD]87.2[/TD]
[TD]+0.4[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]28[/TD]
[TD] doğa3[/TD]
[TD]94.4[/TD]
[TD]+1[/TD]
[TD]93.9[/TD]
[TD]-0.5[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]29[/TD]
[TD]Mmery[/TD]
[TD]111.7[/TD]
[TD]-0.7[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]30[/TD]
[TD] ece78[/TD]
[TD]78[/TD]
[TD]+0.6[/TD]
[TD]75.7[/TD]
[TD]-2.3[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]31[/TD]
[TD]Nursena[/TD]
[TD]86[/TD]
[TD]Aynı[/TD]
[TD]85.5[/TD]
[TD]-0.5[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]32[/TD]
[TD]Efsunlu[/TD]
[TD]88.1[/TD]
[TD]+1.3[/TD]
[TD]87.7[/TD]
[TD]-0.4[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]33[/TD]
[TD]Tombulkelebekim[/TD]
[TD]İzinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD]108.2[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]34[/TD]
[TD]Aslıhanbelek[/TD]
[TD]100.7[/TD]
[TD][/TD]
[TD]99.5[/TD]
[TD]-1.2[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]35[/TD]
[TD]Çatlak_kemmik[/TD]
[TD]71[/TD]
[TD][/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]-1[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Selam lar hayırlı cumalar,
Yena çok özür dilerim geç kaldım kilo bildirimi için Beyzuşcum senden de özür dilerim...
Geçen hafta : 88.100
Bu hafta : 87.700
fark : 400
spor :260 dk
kilo veren herkesi kutluyorum...veremeyenlerede bir dahaki haftaya vermelerini diliyorum...
[TABLE="class: grid, width: 100%"]
[TR]
[TD="width: 31"]No
[/TD]
[TD="width: 104"]Kullanıcı[/TD]
[TD="width: 55"]1.Hafta[/TD]
[TD="width: 95"]1.Hafta (Fark)[/TD]
[/TABLE]
canım ellerine sağlık ....
YENA...Ellerine emeğine yüreğine sağlık...Teşekkürler...
Kutluyorum herkesi arkadaşlar.....MAAŞALLAH.....
NİLÜFERİM Ellerine sağlık bebeğim....
Toparlarsın, eminim. BGK'sın sen. Bir arkadaşımla aramızdaki espiridir bu; o YGK, sen BGK. Bakalım ne olacağını çözebilecek misin? Gerçi çözmen imkansız gibi bir şey ama tahminleri görmek istedimyaaa umut keşke verebilsem biraz fazla dağıldım ben inşallah azıcık tutarım kendimi ve en azından 85 civerına geri dönerim. 44 beden de kötü hissetmiyordum kend,mi o yüzden şımardım galiba patladım anında da. neyse önce 8 lere bir döneyim inşallah yaza 7 li rakamları hatta 6 ları görürüz. heyoooooo.
HAFTANIN 1.si ______________ - 2.3 kg.____________ ece78:118:
HAFTANIN 2.si _____________ - 1.5 kg.____________TozToprak
HAFTANIN 3.leri ____________ - 1.4 kg._________Ceco34 & İlbatum:122:
HAFTANIN SPOR YAPANLARI
Arkadaşlar;
Tüm spor yapanları yayınlıyorum ki benim gibi spor yapmaya üşenen veya fırsatı olmayanlara örnek ve motivasyon kaynağı olsun...
- İLKNUR83...................140 DAK
- İLBATUM.....................60 DAK
- NURSENA...................300 DAK
- ASUMANZEYNEP..........230 DAK
- GULMA......................170 DAK
- DERMANABLA..............350 DAK
- DERİN........................240 DAK
- ECE78.........................85 DAK
- TEBESSÜM77..............120 DAK
- TOZTOPRAK...............165 DAK
- UMUTTT....................125 DAK
- EFSUNLU....................260 DAK
HAFTANIN 1.si ______________ - 2.3 kg.____________ ece78:118:
HAFTANIN 2.si _____________ - 1.5 kg.____________TozToprak
HAFTANIN 3.leri ____________ - 1.4 kg._________Ceco34 & İlbatum:122:
Kilo verenleri dereceye girenleri tebrik ediyorum..
---------
Umutttt,ben zayıflama konusunda çok kez kararlar alıp uygulamaya gelince hayal kırırklığı yaşadığım için.. artık kilo verme konusunda kesinlikle hedef belirlemeyeceğim..
Bu seferde bu yolu deneyeceğim..İnsan gibi,sağlıklı beslenip artık Allah ne verdiyse 300-500 gr. razı olacağım..
ne yapayım başka türlüsünü beceremiyorum ben..
Kilo verenlere bravo deyip önlerinde saygıyla eğilmekten başka yapacak bişeyim yok...
ÜZülme sende haftaya 1 kg. nin üzerinde vereceksin demedi deme.:))
Mutluu, Sen izinli olduğun için listedesin,habersiz gitmedin çünkü..
Profit , Aslıhanbelek..Daha fazla paylaşım lüten..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?