90'dan 75'e adım adım savaş başlasııın

günaydıın
vücudum artık ödem mi yaptı yoksa hareket etmiyordum dün biraz çabaladım çok su içtim vee 86.5 çıktım tartıda ve aç kalmadım dün
iki gündür 1 tabak kadar pilav yemiştim dün hiç ekmek pilav yemedim bugün de yemeyeceğim güne yarım litre su içerek başlıyorum
kahvaltım
1 tane haşlanmış yumurta
1 tane domates
yarım salatalık
 
+limonlu şeftalili yeşilçay
uyandığımdan beri 750 mş su içtim
 
öğle yemeğim saat 14.30 gibi yedim
1 kaşık bezelye yemeği
1 kaşık bulgur pilavı
1 tane biber turşusu
marul salatası
küçük bir parça haşlanmış tavuk ve 2 kepçe tavuk suyu
 
3 litreyi aşkın su içtim suyumun içine limon sıktım tok hissettirdi akşam yemeği yemiyorum sadece sade Türk kahvesi içtim 25 mekik 10 squat ve 5-10 diyerek yavaş yavaş egzersizlere başladım
 
3 km yürüdüm şimdi şeftalili yeşilçay içerek günü kapatacağım yarın asıl tartı günüm
 
kahvaltım
1 tane haşlanmış yumurta
1 tane közlenmiş domates
1 tane salatalık
biraz maydanoz
limonlu şeftalili yeşilçay
500 ml su içtim 10 dk sabah yürüyüşü yaptım
 
öğle
3 tepeleme kaşık yoğurda 1 tane havuç ve yarım elma rendeledim1 tatlı kaşığı bal ve 1 çay kaşıpı tarçın koydum çok gğzel olduu
2 litre su içtim
 
ara
5 tane kuru üzüm
1 tane ceviz
1 fincan şekersiz Türk kahvesi
ardından yürüyüş ve egzersizler
 
kahvaltı
4 dilim sucuk yağsız pişti
1 tane haşlanmış yumurta
1 tane salatalık
1 fincan şeftalili yeşilçay
 
8500 adım attım
1 tane bademli magnum yedim 250 kalori
akşam da mekik vs yapacağım
yarın hurma diyetine başlıyorum
 
kahvaltımı saat 11 gibi yaptım öncesinde bir bardak su içip koşu bandında 15 dk yürüdüm 7 hurma ve 4 kaşık yoğurduöu yedim şuna bir açlık oşmadı 3-4 gün devam
 
öğlen 7 hurma ve yoğurdumu yedim yanında yeşilçay içtim sularımı limonlu içiyorum şuana kadar 10 bardak su içildi
 
ara diyelim:)
Şekersiz Türk kahvesi
2 tane fındıklı canpare
ardından koşu bandında yürüyeceğim
 
sabah 12 dk akşam 23 dk toplam 35 dk yürüyüş 15 dk leslie 10 dk da egzersiz yapıldı
akşam
5 hurma
3-4 kaşık yoğurt
ara
1-2 tane kuru kayısı
yeşilçay
 
sabah
1 çk tereyağ ile omlet
yarım domates
yarım salatalık
2 tane yeşil zeytin
yeşilçay
1 dilim kaşar peyniri
öğlen
1 kase yoğurt
1 tavuk budu haşlama
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

(GÜNLÜK) Hedef HAFTADA 1 ya da 1,5 KİLO vermek
2 3
Yorumlar
40
Görüntüleme
9K
Mrskivircik
75'ten 50'ye... Son 9 kilo!
10 11 12
Yorumlar
223
Görüntüleme
26K
SaiKing
8 Adımda Sağlıklı Zayıflama Sırları
Yorumlar
1
Görüntüleme
966
mimoz_a
  • Anket Anket
2016 Nisan Anneleri
3658 3659 3660
Yorumlar
73K
Görüntüleme
4M
vanilya86
ALS Hastalığı Nedir-Tedavisi ve Belirtileri
Yorumlar
0
Görüntüleme
8K
Caddy
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…