kahvaltım
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
4 yeşil zeytin
1 dilim salam
1 közlenmiş kırmızı biberin yarısı(büyüktü yiyemedim)
şeftalili yeşil çay
biraz maydanoz
dolu dolu oldu bugün
üç gündür benzer şekillerde besleniyorum sanırım azaltmam ve değiştirmem lazım güncel kilom 86.6hala aynı
kahvaltım
1 haşlanmış yumurta
2 yeşil zeytin
1 dilim ekmek
1 kaşık biber közlemesi
+1 kurabiye
şekersiz çay
akşam
1 kase tarhana çorbası
3 kaşık kabak yemeği
3 kaşık yoğurt
bugün hiç doymayacakmışım gibi hissettim sürekli canım bir şeyler yemek istedi erken yedim
kahvaltım
kaşarlı omlet
2 yeşil zeytin
1/2 tam buğday ekmeği
1/2 domates
şekersiz çay
öğlen
ızgara tavuk
1 tane közlenmiş kırmızı biber
ara
1 fındık
5 leblebi
1 kuru kayısı
8 kuru üzüm
2 kuru erik
nescafe express blackin yarısı yaklaşık 33 kalori
kahvaltım
1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim kaşar peyniri
3 tane yeşil zeytin
çeyrek domates
haşlanmış yumurtanın sarısı
ballı süt
öğlen
4 kepçe kadar et suyu
2 kaşık haşlanmış et
kahvaltım
1 tane şeftalili activia 90 kalori civarı
şeftalili yeşilçay
ara
1 tane yeşil elma
öğle
et suyu
1 parça ızgara tavuk
1 kaşık mor lahana turşusu