Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

blondeaddict .!.:

Bugünkü menü 23/1 yaptım

yoğurtlu mantar salata,haşlanmış 2 tavuk baget tavuklu yeşil salata
Maden suyu yeşil çay kahve bol su içtim
7 km yürüdüm

Genişletmek için tıkla...

Eda0909090909 .!.:

Kızlar dukan birasında yeşil çay yaprak olmak zorunda mı yoksa sallama yeşil çay ile de olur mu?

Genişletmek için tıkla...

kaybolmak .!.:

İyi geceler. Bugünkü menüm ; (18/6)
14:00 1 bardak süt, 10 tane zeytin, 2 parça peynir, yarım kapya biber ve salatalık, 1 tane domates, küçük boy tavada çeyrek yufkadan içinde 1 yumurta, salam ve hindi fümeden oluşan börek yapmıştım. Ondan küçük 2 dilim yedim.
16:00 1 kupa sütlü soğuk kahve
19:30 2 servis kaşığı köri soslu tavuk sote, 1 servis kaşığı fırında patates kızartması, 1 dilim kavun.
22:00 şekersiz türk kahvesi

2,5 litre su içtim. Bugün sporda dinlenme günümdü.

Yarın yıldönümümüz. Belli bir planımız yok ama yetiştirebilirsem pasta yapmak istiyorum. Bu yüzden yarın nasıl bir yeme düzenim olacak bilemiyorum.

Genişletmek için tıkla...

kaybolmak .!.:

İyi geceler. Bugünkü menüm ; (18/6)
14:00 1 bardak süt, 10 tane zeytin, 2 parça peynir, yarım kapya biber ve salatalık, 1 tane domates, küçük boy tavada çeyrek yufkadan içinde 1 yumurta, salam ve hindi fümeden oluşan börek yapmıştım. Ondan küçük 2 dilim yedim.
16:00 1 kupa sütlü soğuk kahve
19:30 2 servis kaşığı köri soslu tavuk sote, 1 servis kaşığı fırında patates kızartması, 1 dilim kavun.
22:00 şekersiz türk kahvesi

2,5 litre su içtim. Bugün sporda dinlenme günümdü.

Yarın yıldönümümüz. Belli bir planımız yok ama yetiştirebilirsem pasta yapmak istiyorum. Bu yüzden yarın nasıl bir yeme düzenim olacak bilemiyorum.

Genişletmek için tıkla...

capoeira .!.:

Nice mutlu huzurlu sağlıklı birlikte geçireceğiniz yıllara.. yarın çok özel o yüzden sen yine aralıklı orucunu yap ama açtıktan sonra pek aman aman yapma.. kutlamanıza yemenize içmenize bakın.. fazlamı kaçtı ? Olsun, ertesi gün toparlarsın..özel bir gün bırak güzel bir gün olsun

Genişletmek için tıkla...

amatordiyetci .!.:

Yaa şimdiden ktlu olsun Allah nice mutlu huzurlu yıllar yaşatsın hep birlikte size tatlım

Genişletmek için tıkla...

kaybolmak .!.:

İyi geceler. Bugünkü menüm ; (18/6)
14:00 1 bardak süt, 10 tane zeytin, 2 parça peynir, yarım kapya biber ve salatalık, 1 tane domates, küçük boy tavada çeyrek yufkadan içinde 1 yumurta, salam ve hindi fümeden oluşan börek yapmıştım. Ondan küçük 2 dilim yedim.
16:00 1 kupa sütlü soğuk kahve
19:30 2 servis kaşığı köri soslu tavuk sote, 1 servis kaşığı fırında patates kızartması, 1 dilim kavun.
22:00 şekersiz türk kahvesi

2,5 litre su içtim. Bugün sporda dinlenme günümdü.

Yarın yıldönümümüz. Belli bir planımız yok ama yetiştirebilirsem pasta yapmak istiyorum. Bu yüzden yarın nasıl bir yeme düzenim olacak bilemiyorum.

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Hoşgeldiniz
Aralıklı oruçla ilgili ilk sayfa ilk postta grup kurallarımız ve oruç ile ilgili bilgiler var okursanız yardımı olur
Her gün menü paylaşıyoruz ve pazartesi günleri saat 14.00 e kadar kilo bildirimimiz var uygunsa bekleriz ☺
bu arada biraz tanıyabilir miyiz sizi?

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Canım ya ben ayni zamanda cuma takımlarında da yarışıyorum ya.
Kızlarla detoks Challenge hep bir organizasyon yapıyoruz hafta içi temiz beslenip cuma kilo kaybı iyi oluyor.
Hafta sonunda ödül işte
Pazartesiden pazartesi ye buraya bildirince de dengelenmiş oluyor sonuçta her hafta kilo veriyorum şükür
[/QUOTE
anlafim canim.ben bilmiyordum.kolayliklar diliyorum.

capoeira .!.:

Slm canlar..18:6
Öğlen yumurtalı acı marul salatası.. ohhh koca bir leğendi valla :)
Akşam çavdar ekmeği 2 dilim,1 bütün greyfurt peynir , sahanda yumurta

endikronologda rdv vardı..yağ su kas orantımı ölçüp, artık çok kilo veremeyeceğimi, çünkü kas oranımın yüksek yağ oranımın ise çok az olduğunu , kilo vermek için uğraşmayıp almamaya odaklanmamı söyledi.O zaöan yürüyüşü bırakayım, hatta akşamları haptığım 15 dakikalık sporu bırakayım dedim, çözüm deilki hatta kötü bir düşünce sakın yapmayın dedi..ee ben hep kırmızıdamı olucam ? Biraz üzüldüm ama tabiiki devam edicem, dediği gibi artık almamam gerek..ayda 2 kilo versem ne güzel olur

Genişletmek için tıkla...

kas oraninin yüksek olmasi yağ oraninin az olmasi kotü bisey degilki.tartı onemli degil
mezura onemli.bak sen simdi 50 kilolarda biri gibi görünürsün.kas sıkıdır.sekilli görünurdün.amac da bu zaten.vücut kitle endesi de hangi boyda hangi kiloda düzgün görünecegimizi hesaplar.ama hekesin vücudu ayni degil.kimisi de 50 kilodur ama 60 gorunur.

Genişletmek için tıkla...

seysaysey .!.:

Nice saglık mutluluk dolu yıllarınz olsun bizim de gecenlerdeydi ama ben 10 günlük detokstaydım. Yemeğe cıkarmak istedi Özel bir şey yapmadım detokstan sonra gittim yemeği tatlısı VS azıcık kaçırdım şükür ki o gün tartıya etki etmemiş.

Genişletmek için tıkla...

cassiopeia8 .!.:

4.ayım dolmadan -20yi görmüş oldum Bu süreçte kilo dışında bir çok alışkanlıklar ve düzen oluşturdum kendimce, kısa vadede sonuç alamayacağım hedeflerim için bir başlangıç oldu kilo verme sürecim

Genişletmek için tıkla...

Sevincoz .!.:

bana et iyi geliyor.aslinda hergün et ve salata yesem 1 ayda rahat 7 kilo gider.ama bütçe kısmi var.hergün er tavuk yapamam.
sebze yemekleri makarna tavu et karisik yapiyorum.ama öyle bi vücudum varki
sebze yemekleri bile odem yapiyor bazen.
senin işin zor kaptanim.hem cocuklar hem esin yemek seçmesi çok kötü.
benim babam yemek seçerdi.et tavuk balik yiyecek illa.bide yaptigini begenmez.herseye karisir.mutfaga gelir ben yapacam yada şunu getir bunu getir diye emirler verir.annemi bezdirirdi.bende bu hareketlerini gordükçe Allaha dua ederdim.Allahim sen bana mutfağa girmeyen yemeğe karismayan bi eş ver derdim.
duam kabul olmus demekki esim mutfağa zorla bile girmiyor.ben anlamam diyip kaciyor.ne pisirirsem yiyor kalkiyor.sevmedigi yemekler oluyor illa ama yemem demiyor.yiyip kalkiyor.
çocuğu da oyle alistiriyorum.herseyi yapiyorum.et yemeklerini cok yaparsam babam gibi olur diye korkuyorum.yada makarnayi cok yapsam baska bisey yemeyen cocuklardan olur diye endiseliyim.velhasil her yemeği yapmaya calisiyorum.ins cocuklarim ileride seçmez.kadını evde en cok yıpratan şey de yemek zaten.

Genişletmek için tıkla...

Eda0909090909 .!.:

Kızlar dukan birasında yeşil çay yaprak olmak zorunda mı yoksa sallama yeşil çay ile de olur mu?

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

Selam kizlar selam kaptancim.. kaptanım bana biraz izin verir misin cok misafir ağırlıyorum bu sıra

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Menu sabah 1 haslanmis yumurta 2 wasa avokado peynir ve 1 bardak sut .
Aksam yemegi konserve domates soslu balik ve kucuk bi kase tam bugday makarna . Arada gene jelibon yedim ama bugun dozunu kacirdim spor da yok bugun . Biraz sirt agrim var . Dukan birasi () kahve ve cay ictim . Bu havalar bozdu yeminle yasam enerjim coktu . Bugun bi yagmur yagdi ortalik frlaket bide kapkaranlik hava . Ruhum daraldi . Bide cok usuyen bi tipim ben . Kansizligim da yok ama niye bilmiyorum . Butun gun battaniye altinda yatmak istiyorum .

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

kaptanim yoğurtlu mantar ne?

Ben 2 tane sallamayayi açıp dökmüştü m.
Yaprak için guvenemedim tazeliğine.
Sallama nin da dışındaki poşet distein içerdiği için kısırlık sebebi

Genişletmek için tıkla...

capoeira .!.:

Slm canlar..18:6
Öğlen yumurtalı acı marul salatası.. ohhh koca bir leğendi valla :)
Akşam çavdar ekmeği 2 dilim,1 bütün greyfurt peynir , sahanda yumurta

endikronologda rdv vardı..yağ su kas orantımı ölçüp, artık çok kilo veremeyeceğimi, çünkü kas oranımın yüksek yağ oranımın ise çok az olduğunu , kilo vermek için uğraşmayıp almamaya odaklanmamı söyledi.O zaöan yürüyüşü bırakayım, hatta akşamları haptığım 15 dakikalık sporu bırakayım dedim, çözüm deilki hatta kötü bir düşünce sakın yapmayın dedi..ee ben hep kırmızıdamı olucam ? Biraz üzüldüm ama tabiiki devam edicem, dediği gibi artık almamam gerek..ayda 2 kilo versem ne güzel olur

Genişletmek için tıkla...

kaybolmak .!.:

İyi geceler. Bugünkü menüm ; (18/6)
14:00 1 bardak süt, 10 tane zeytin, 2 parça peynir, yarım kapya biber ve salatalık, 1 tane domates, küçük boy tavada çeyrek yufkadan içinde 1 yumurta, salam ve hindi fümeden oluşan börek yapmıştım. Ondan küçük 2 dilim yedim.
16:00 1 kupa sütlü soğuk kahve
19:30 2 servis kaşığı köri soslu tavuk sote, 1 servis kaşığı fırında patates kızartması, 1 dilim kavun.
22:00 şekersiz türk kahvesi

2,5 litre su içtim. Bugün sporda dinlenme günümdü.

Yarın yıldönümümüz. Belli bir planımız yok ama yetiştirebilirsem pasta yapmak istiyorum. Bu yüzden yarın nasıl bir yeme düzenim olacak bilemiyorum.

Genişletmek için tıkla...

mervecelikmii .!.:

Evet hanımlar, 65.9 a düşmüş bulunmaktayım. Şükür 65li rakamlara indim!
Gidiyorlarr,bana güzelce elveda diyor kilolarım.

Genişletmek için tıkla...

elifestir .!.:

günaydınn.aralıklı oruçla ilgili bilgileri ve grup kurallarını okudum.benim için uygun..dün gruptaki msj ları okudum .motivasyonumu arttırdı diyebilirim.40 yaşındayım çalışıyorum.aralıklı oruç la yeni tanıştım.yaşam tarzımada uygun olduğunu düşünüyorum.ilave olarak haftada 3 gün spora gidiyorum.haftanın 5 günü iş çıkışı 2.5 km lik yolu yürüyerek eve gidiyorum.ekmekle çok aram yok.tatlıya biraz zaafım var ama çoğunlukla kontrol edebiliyorum.çok abur cubur tüketiyordum şimdi kısıtlamaya çalışıyorum.sizlerle beraber daha çok yol kat edeceğimi umuyorum.şimdiki kilom 75 kg boy:158 cm vkı:30 obez sınırındayımmaralık oruca dün başladım.dünkü menüm
12 lorlu dereotlu omlet domates turp biber
14 bir avuç çiğ çerez kuru üzüm
16 bir elma
19 kızarmış balık bol salata biraz kavun günlük 2/2.5 litre su içiyorum.tavsiyelerini beklerim.teşekkürlerr

Genişletmek için tıkla...

cassiopeia8 .!.:

4.ayım dolmadan -20yi görmüş oldum Bu süreçte kilo dışında bir çok alışkanlıklar ve düzen oluşturdum kendimce, kısa vadede sonuç alamayacağım hedeflerim için bir başlangıç oldu kilo verme sürecim

Genişletmek için tıkla...