Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

ada81 .!.:

ayyy maşallah sen büyütmüşsün sıra diğer bıcırıkta büyük kız sana çok yardımcıdır...
ayyy ikinci çocuğumun kız olacağını bileydim doğrurdum hahahah her anneye bir kız lazım... her kıza bir bacı lazımmmmm

Genişletmek için tıkla...

Evet canım büyük kızım yardımcı oluyor ama küçük çok fena

Bende hep derim şanslı annenin ilk çocuğu kız olmalı

ada81 .!.:

çok geçmiş olsun canım ....
aynen öyle emek verince insan daha dikkatli oluyor , birde ben kendimi şöyle kandırıyorum akşam canım bişey mi istedi oruç saatinde... ada bekle yarın sabah saat 11 olsun yersin diyorum hatta içimden kesin yiyecem diyorum ama sabah olunca o istek kayboluyor

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederim . O anlık bi istek iste . Ona kapilmadan nefsimize hakim olduk mu Hangi yag kalabilirmis gobusumuzde

Kmsl Hnd .!.:

Maşallahhh ya 47 dakika kardiyo nasıl yapıyorsun

Genişletmek için tıkla...

Sağolasın canım iki ayrı video yaptım 22 dk ve 25 dk yoksa tek bir video benimde gözümü korkuturdu

meralirem .!.:

Selam herkese
Sporumu 50 dk eliptik 47 dk kardiyo yaparak bitirdim iki gündür 2 litre su tüketiyorum yağ yakmak için şart araştırmalar bunu söylüyor 20/4 orucumu saat 13.12 de açtım blondeaddict sana bir tablo gönderiyorum protein karbonhidrat oranları nasıl iyimiEki Görüntüle 2660071 Eki Görüntüle 2660071

Genişletmek için tıkla...

Selam canım sporlar yapılmış süper
Canım senin kilo 65 gibi düşünürsek 52 gr protein Alman gerekiyor ki sende 44,45 gibi almışsın biraz daha arttırabilirsin karbonhidratların da düşük
Ama bu haliyle de çok çok iyi tablo. Bu arada bende buradan kontrol ediyorum
Umarım iyi sonuçlar alırsın

Kmsl Hnd .!.:

Ayyy hadi bakalım inşallahhh güzel kilolar veririz ben bazen vücudu şaşırtmayı seviyorum arada ara öğün yapıyorum

Mesela bu hafta ağırılıklı olarak protein besleniyorum sporu da yapıyorum inşallah pazartesi güzel eksi gelir

Genişletmek için tıkla...

İnşallah canım iyi gidiyorsun dikkatle takip ediyorum bence güzel sonuç gelecek

blondeaddict .!.:

Selam canım sporlar yapılmış süper
Canım senin kilo 65 gibi düşünürsek 52 gr protein Alman gerekiyor ki sende 44,45 gibi almışsın biraz daha arttırabilirsin karbonhidratların da düşük
Ama bu haliyle de çok çok iyi tablo. Bu arada bende buradan kontrol ediyorum
Umarım iyi sonuçlar alırsın

İnşallah canım iyi gidiyorsun dikkatle takip ediyorum bence güzel sonuç gelecek

Genişletmek için tıkla...

Canım benim Allah mı söyletti ne inşallah kilom 65 olurda o şekilde sabaha kadar düşünürüm daha 69 bile göremedim bayrama kadar hedefim 6 rakamlara düşmek inşallah

meralirem .!.:

Canım benim Allah mı söyletti ne inşallah kilom 65 olurda o şekilde sabaha kadar düşünürüm daha 69 bile göremedim bayrama kadar hedefim 6 rakamlara düşmek inşallah

Genişletmek için tıkla...

Ay Kusura bakma listede yanlış bakmışım
Düzeltiyorum senin kilona göre 57 gr minimum protein Alman lazım günlük, ki spor da yapıyorsun biraz daha artabilir

Bugün 21/3 yapıyorum
Sabah 11:00 15 dakika latin zumba( adlında 30 dakikaydı ama kızkar odaya girip anneeee napıosun diye kahkAha krizlerine girince devam edemedim)
14:00 12 000 adım
16:30 ısırgan çorbası
Isırgan çorbası bin derde şifa.. her hastalandığımda annem yapar bana.. bu sabah aradım anne cnm çok çekti diye, hemen gider toplarım şimdi gel hadi dedi :) kalan 3 saat sık sık içerim muhtemelen

Günlük kaç gram protein ihtiyacınız var buradan aktivite düzeyinize göre hesaplayabilirsiniz

capoeira .!.:

Bugün 21/3 yapıyorum
Sabah 11:00 15 dakika latin zumba( adlında 30 dakikaydı ama kızkar odaya girip anneeee napıosun diye kahkAha krizlerine girince devam edemedim)
14:00 12 000 adım
16:30 ısırgan çorbası
Isırgan çorbası bin derde şifa.. her hastalandığımda annem yapar bana.. bu sabah aradım anne cnm çok çekti diye, hemen gider toplarım şimdi gel hadi dedi :) kalan 3 saat sık sık içerim muhtemelen

Genişletmek için tıkla...

Kolay gelsin canım 21/3 de
Afiyet olsun çorban

Tamam öyleyse 8.7.20 tarihi itibariyle deneme süresine girmiş bulunuyprum

merhabalar.ben de araniza katilabilir miyim?
konu sahibini tesadüf eseri kesfettim.bu kadar kısa zamanda ve bu kadar cok kilo verisini tebrik ediyorum.
1 aya yakin diyet yapiyorum.lakin şu sıra duraklamaya girdim.
87 kiloyum.sanirim benim direnc noktam bu.
kac kere buraya gelip inemeyince vazgectim.
ama artik vazgecmek istemiyorum.

Bayanlar merhabaa
Bu gün if in ilk günü sabah 10 a kadar dayandım
Kahvaltım 1 haşlanmış yumurta biraz peynir salatalık
12:30 öğle yemeği 5 kaşık taze fasülye 3 kaşık yoğurt
16:00 gibi dayanmadım bir tane salatalık
19:00 gibide tavuk salata yoğurt yicem ve akşam sporuna geçicem

dandinidastana .!.:

Tamam öyleyse 8.7.20 tarihi itibariyle deneme süresine girmiş bulunuyprum

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır paylaşımlarını bekliyoruz

Sevincoz .!.:

merhabalar.ben de araniza katilabilir miyim?
konu sahibini tesadüf eseri kesfettim.bu kadar kısa zamanda ve bu kadar cok kilo verisini tebrik ediyorum.
1 aya yakin diyet yapiyorum.lakin şu sıra duraklamaya girdim.
87 kiloyum.sanirim benim direnc noktam bu.
kac kere buraya gelip inemeyince vazgectim.
ama artik vazgecmek istemiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Merhaba hoşgeldiniz çok tesekkür ederim öncelikle
ekli dosyaya ve ilk sayfa ilk posta Bakar mısınız katılım için

MelodiXX .!.:

Bayanlar merhabaa
Bu gün if in ilk günü sabah 10 a kadar dayandım
Kahvaltım 1 haşlanmış yumurta biraz peynir salatalık
12:30 öğle yemeği 5 kaşık taze fasülye 3 kaşık yoğurt
16:00 gibi dayanmadım bir tane salatalık
19:00 gibide tavuk salata yoğurt yicem ve akşam sporuna geçicem

Genişletmek için tıkla...

merhaba kaç saat tutmuş oldunuz? Ve yeme aralığınız kaç saat ?
eğer 14/10 yaptı iseniz zaten saatler uygun olmuş. zaten ara öğün yiyebiliyorsunuz tercih ediyorsanız
Menü iyi Afiyet olsun

aslinda ben 1 haftadir aralikli oruç yapiyorum.
saatler 9 ila 16 arasi.
bugünku menüm
09.00
tavada 1 yumurta
3 yesil,2 siyah zeytin
ceyrek domates zeytinyagli
az bisey tel peynir
sekersiz cay
içi alinmis yarim ekmek
2 lokma cilek receli

saat 14 de
100 gr maras dondurmasi

saat 16 da
yarim tabak kiymali kabak yemegi

suyu cok icerim 3 litre filan.ama bu ara kücük wcye çikma sorunum var.ödem oluyorum.

blondeaddict .!.:

Tamamdır paylaşımlarını bekliyoruz

Merhaba hoşgeldiniz çok tesekkür ederim öncelikle
ekli dosyaya ve ilk sayfa ilk posta Bakar mısınız katılım için

merhaba kaç saat tutmuş oldunuz? Ve yeme aralığınız kaç saat ?
eğer 14/10 yaptı iseniz zaten saatler uygun olmuş. zaten ara öğün yiyebiliyorsunuz tercih ediyorsanız
Menü iyi Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

cok tsk ederim.hosbuldum
bakmaya calisicam.ins yapabilrim.

Merhaba. 16/8
Nöbetteyim yemekler benim inisiyatifimde değil.
12.00 kıymalı pide (5 parça),mercimek çorbası,salata
17.30 patlıcan yemeği,bulgur pilavı,yoğurt

Sevincoz .!.:

aslinda ben 1 haftadir aralikli oruç yapiyorum.
saatler 9 ila 16 arasi.
bugünku menüm
09.00
tavada 1 yumurta
3 yesil,2 siyah zeytin
ceyrek domates zeytinyagli
az bisey tel peynir
sekersiz cay
içi alinmis yarim ekmek
2 lokma cilek receli

saat 14 de
100 gr maras dondurmasi

saat 16 da
yarim tabak kiymali kabak yemegi

suyu cok icerim 3 litre filan.ama bu ara kücük wcye çikma sorunum var.ödem oluyorum.

Genişletmek için tıkla...

1 haftada bir kilo değişimi oldu mu merak ettim ?
İçi alınmış yarım ekmek bir bütün ekmeğin yarısı mu bir dilim mi anlamadım ? Bütün ise
Menüde ilk etapta gördüğüm yoğurt ayran vs olmaması, birde protein çok az . salata, çiğ sebze kahvaltıda olsa bunlar da WC sorununu giderebilir
Dondurma süt şeker meyve karşılığıdır sürekli yenmiyorsa problem yok

Neyapsamkisimdi .!.:

Merhaba. 16/8
Nöbetteyim yemekler benim inisiyatifimde değil.
12.00 kıymalı pide (5 parça),mercimek çorbası,salata
17.30 patlıcan yemeği,bulgur pilavı,yoğurt

Genişletmek için tıkla...

İyi nöbetler diliyorum o zaman
Nöbetteki arkadaşımı üzecek halim yok

blondeaddict .!.:

İyi nöbetler diliyorum o zaman
Nöbetteki arkadaşımı üzecek halim yok

Genişletmek için tıkla...

Sabah 6dan beri ayaktayım hala cok acım doymadım

blondeaddict .!.:

1 haftada bir kilo değişimi oldu mu merak ettim ?
İçi alınmış yarım ekmek bir bütün ekmeğin yarısı mu bir dilim mi anlamadım ? Bütün ise
Menüde ilk etapta gördüğüm yoğurt ayran vs olmaması, birde protein çok az . salata, çiğ sebze kahvaltıda olsa bunlar da WC sorununu giderebilir
Dondurma süt şeker meyve karşılığıdır sürekli yenmiyorsa problem yok

Genişletmek için tıkla...

ben bu hafta yulaf diyeti yaptim.ilk 5 gün.
89.9 ile basladim.bugün 87.7 idim.yarin 1 hafta doluyor.87.5 e insem 2.5 kiloya yakin gitmis olacak.
ekmek
yarim ekmek
icini oglana yedirdim.kabugunu ben yidim.cok citirdi.uzun zamandir yememistim
bu ara evde yogurt ayran yoktu.daha yeni mayaladim.ondan yemedim.normalde yerim aslinda.
bide kahvaltida domates var.
oğlen manava gittim.salata malzemesi almaya.ne maydonoz nede marul bulabildim.
aklimda aksam salata yemek vardi.kısmet
dondurma da bugünlük.dolapta azbisey hakkim vardi da onu yidim.yoksa yaklasik 1 aydir hicbisey yemedim.bunlar son kacamaklarim olsun.
bundan sonra burdayim.ona göre davranıcam.