Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Sevincoz · 4 Ağustos 2020

slm kizlar.bugun cok yogundum.giremefim.gecmisi firsat bulursam okurum.
bu arada sormak istedigim bisey var
bugun pazardan ezilmis keten yohumu aldim.
yogurda katip mi yiyim yoksa suya mi katim
bide ne kadar kullanicam bilmiyorum.
kullanan var mi aranizda?

blondeaddict · 4 Ağustos 2020

Kızlar ben yedim kapattım günü az evvel başlattım uzun orucu

Bugünkü menü
11.30: 1 yumurta, 3 kibrit kutusu peynir , 10 zeytin yeşillik çay
14: 1 sek Quark sade, yarım şeftali
Az evvel 100 gr lor peyniri salata, 2 yumurtaLı kıymalı yumurta, 2 mercimekli köfte
Çay, yeşil çay, kahve, form çay ve bol su içtim
7 kilometre yürüdüm

Normalde kalori hesabı yapmıyorum uzun oruç diye hesaplayayım dedim, 1200 kalori yapıyor şu an kendimi acayip tok hissediyorum

Gazamız mübarek ola

sudem34 · 4 Ağustos 2020

EceZ .!.:
Kesinlikle altında değil yüzde 10un ona eminim çünkü eski senelerde diyet + aşırı spor yaptığım dönemde 0 bedene düşmüşken bile %8 idi yağ oranım şuan o fiziğin kenarından bile geçmiyorum basenlerim daha geniş alt bacaklarım daha geniş. Göbeğimde de oturunca ortaya çıkan bir şişme var. Ama yine de dediğini dinleyip ölçüm yaptırırım sigortam başlayınca iş yerinde. :)

Kas kütlenin zayıflamasının genellikle 2 sebebi var 1: sağlıksız beslenme 2: hareketsiz yaşam.

Kaslar hareket ettikçe ve zorlandıkça gelişir oturduğun yerden dünyanın en zor diyetini de yapsan kas geliştiremezsin. Başlangıç için her gün özellikle akşam yemeği sonrası yürüyüş ya da sabah aç karnına yürüyüş ile başlayabilirsin. Evde internetten egzersiz videoları izleyerek belli bir videoyu baz alarak en az 3 hafta bahsedilen egzersizleri uygulayabilirsin.

Güç gerektiren her egzersiz kas yapmanı sağlar bu arada vücuttaki en çok kas grubu popo ve bacak bölgesinde bu nedenle popo bacak ağırlıklı çalışırsan daha hızlı kaslanırsın. :)

Evet canım iyi yaparsın.
Herşeyin başı sağlık
Bende kendi bildiklerimi paylaşmak istedim
Karşılıklı hepimizin birbirine faydası dokunsun.
Dukan ile ben bir ayda 6 kilo vermiştim.2011 yılında.73 den 67 ye inmistim.

blondeaddict · 4 Ağustos 2020

acikagve .!.:
Selam kızlar
14:00 2 h yumurta 80 gr hellim ve salata ve malesef 1 adet marshmellow
Ha bi de 4 küçük dilim karpuz bugün 16:00 itibariyle orucuma başlıyorum
Sabah sporumu 2lt su eşliğinde yaptım -898kcal
Aslında soğuk bir kahve de içecektim laktozsuz sütlü ama başka bir öğün yiyemeyeceğim-Allah da beni kahretmesin uzun oruca girerken canım yemek istemiyor bi ton sayıcam kendime yarın

Afiyet olsun haydi güzel geçsin uzun oruç sürecin

Amanedenolmuyo .!.:
Evet sevgili diyetdaşlarim,
Ben simdiden menu yazabilirim . Sabah 2 haslanmis yumurta 1 dilim peynir muhtesem diyet pancakelerimden yedim bal ile bide bi parca esimin patatesli yumurtasindan yedim valla canim cekmisti baya . Aksam icin de 200 gr kadar izgara tavuk gogsu 1 kase yogurt ve bol limonlu roka yiycem . Pancake de sabah misafir var diye yaptim o da diyet yedi hic de anlamadi diyet pancake oldugunu zaten boyle kucuk kucuk yapiyorum hem kendimi cok yemis gibi hissediyorum hemde gozum doyuyo , sahane cozum bu arada yarin biz oglusu hastaneye goturcez kac gun kaliriz bilemiyorum . Ama oruca devam etcem . Zaten hastaneye gitcez diye bu kadar arttirdim ogunleri dayanmaya mecalim olsun diye . Insallah 2 gunde geliriz geri eve bi sorun cikmazsa .

Canım öncelikle oğluşuna şifalar olsun tekrardan ve güzel haberlerle gelin inşallah

Ay afiyet olsun iyi yapmışsın inşallah sorunsuz bir şekilde tamamlarsın sen

Sevincoz .!.:
slm kizlar.bugun cok yogundum.giremefim.gecmisi firsat bulursam okurum.
bu arada sormak istedigim bisey var
bugun pazardan ezilmis keten yohumu aldim.
yogurda katip mi yiyim yoksa suya mi katim
bide ne kadar kullanicam bilmiyorum.
kullanan var mi aranizda?

Canım maalesef hiç bilgim yok

birbeste · 4 Ağustos 2020

Selam kizlar ingiliz karbonatı orucumuzu bozar mı

gulebilmek · 4 Ağustos 2020

07:00 açılış 1 bardak ılık suya 1 kayısı, 5 çiğ fındık

Ara : soda , 2 kayısı (bağırsaklar iyice köreldi ) türk kahvesi

13:30 kapanış öncesi rendelip az yağda kavrulmuş yoğurtlu kabak

Plank bugün yürüyüş yapamadım.

yesa · 4 Ağustos 2020

Kızlar benim bugün doğum günüm

Teyzem supriz yapmış döktürmüş

Ortada olanları söylüyorum

Kisir
Borek
Sarma
Rus salatası
Kurabiye
Meyve

Ben ne yedim.peki

Bol.marul
3 kayısı
Ve küçücük bir çatal pasta

Kendimi kutluyorum.:)

yesa · 4 Ağustos 2020

Bugünkü menüm.yukaridakilere ek olarak

2.yumurtalı kıymalı yumurta ile oruç açtım az da yoğurt yedim.

16.30.itibariyle orucum:)

Sevincoz · 4 Ağustos 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Bende normalde asla kacamak yapmiyorum da bugun nolduysa bi gozum dondu gerce gene cok yemedim 1100 kalori aldim sadece . Sen nerdesin ki KFC yok .

cok yememişsin zaten.
ben doğuda bi ildeyim.merkezde 1 tanr avm var.orda da sadece popeyes var.baska seyler yiyemiyorum.hamburger pizza pide gilan da var ama ben sevmiyorum hicbiseyi.
bana tavuk olacak.tavuk döner yada tavuk kizartma.eşim de bezdi bu arada

blondeaddict .!.:
Günaydın kızlar,
Bana bugün pazartesi gibi geliyor tatil bitti ya
Bugün benim aralıklı oruçta 3.ayım bitti kızlar yine tartıldım dünle aynıyım yani 3 aylık sonuç -20
İlk ay -8
İkinci ay -6.8
Üçüncü ay -5.2

Daha devam ediyorum işim bitmedi ama çok büyük bir kısmını aşmış hissediyorum bugün de uzun orucumuz var o sebeple çok heyecanlıyım. ❤

Uzun oruçcular bugün kapanış itibarı ile 5 Ağustos 1.Geleneksel! Otofaji Gününe hazırlanıyor muyuz ?

oo kaptan tebrikler.3 ayda 20 kilo.az değil.azmine hayran kaldım.
darısı hepimizin başina.
bu arada uzun oruç ne kadar sürecek.
ben kararsiz kaldım.yine kilo veremezsem diye endiseliyim.
bide kabızlik var.keten tohumu aldim ins ise yarar.

birbeste · 4 Ağustos 2020

Sevincoz .!.:
slm kizlar.bugun cok yogundum.giremefim.gecmisi firsat bulursam okurum.
bu arada sormak istedigim bisey var
bugun pazardan ezilmis keten yohumu aldim.
yogurda katip mi yiyim yoksa suya mi katim
bide ne kadar kullanicam bilmiyorum.
kullanan var mi aranizda?

Canim yiyecegin zaman ezmen en iyisi. Yogurda 1 tatli kaşığı civari (zevkine gore) karistirip yiyebilirsin. Ama cok etkili olsun dersen suda 15/20 dk bekletip icmeni tavsiye ederim miden alirsa

Sevincoz · 4 Ağustos 2020

yesa1 .!.:
Kızlar benim bugün doğum günüm

Teyzem supriz yapmış döktürmüş

Ortada olanları söylüyorum

Kisir
Borek
Sarma
Rus salatası
Kurabiye
Meyve

Ben ne yedim.peki

Bol.marul
3 kayısı
Ve küçücük bir çatal pasta

Kendimi kutluyorum.:)

doğum günün kutlu olsun canim.
bravo valla.ben olsam tutamazdim.kendimi.

Sevincoz · 4 Ağustos 2020

birbeste .!.:
Canim yiyecegin zaman ezmen en iyisi. Yogurda 1 tatli kaşığı civari (zevkine gore) karistirip yiyebilirsin. Ama cok etkili olsun dersen suda 15/20 dk bekletip icmeni tavsiye ederim miden alirsa

cok saol.canim.
yogurda kattim dedigin gibi.tadi kotü degil.susam gibi bisey.yerim ben bunu.

Amanedenolmuyo · 4 Ağustos 2020

Sevincoz .!.:
cok yememişsin zaten.
ben doğuda bi ildeyim.merkezde 1 tanr avm var.orda da sadece popeyes var.baska seyler yiyemiyorum.hamburger pizza pide gilan da var ama ben sevmiyorum hicbiseyi.
bana tavuk olacak.tavuk döner yada tavuk kizartma.eşim de bezdi bu arada

oo kaptan tebrikler.3 ayda 20 kilo.az değil.azmine hayran kaldım.
darısı hepimizin başina.
bu arada uzun oruç ne kadar sürecek.
ben kararsiz kaldım.yine kilo veremezsem diye endiseliyim.
bide kabızlik var.keten tohumu aldim ins ise yarar.

Ben fast foodun her turlusunu yerim et tavuk fark etmez

ama yemeklerde falan kirmizi et sevmiyorum sadece kiyma olarak .

Sevincoz · 4 Ağustos 2020

slmlar bugünkü menüm
saat 10.30 da
kiymali yumurta minik tabakta
3 zeytin
11 süs biberi
kahvaltılık sos
1 yk helva
1 dilim tam bugday ekmegi
sekersiz cay

saat 12.30 da
5 6 tane ahududu
1 tane üzüm

saat 16.30 da
minik tabakta kiymali yumurta
bikac lokma ekmek

kapanista 1 kase yogurt ve keten tohumu
su 3,5 lt olacak.
aksamüstü yürüyüse gidecem.

Sevincoz · 4 Ağustos 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Ben fast foodun her turlusunu yerim et tavuk fark etmez ama yemeklerde falan kirmizi et sevmiyorum sadece kiyma olarak .

ay ne güzel fastfood dimi.
ben arasira acip youtubeden izliyordum.ne manyakmisim

kırmızı et de guzel kız.hele kaburga pirzola.ölüyorum.
ben kiyma sevmem.sadece kiymali yumurta makarna filan yerim.o da binde bir.

cassiopeia8 · 4 Ağustos 2020

Misafirle diyette bir başka oluyor

11 gibi
domates salatalık
Haşlanmış yumurta
Peynir kaşar ve az reçel

16 gibi
5 dilim kavun
1 tabak fırında tavuk yedim

blondeaddict Kaptanım tebrik ederim 3.ay -20 ile tamamlanmış

benimde 2.ayıma 5 gün kaldı ama son 15 günü direk çöpe atabiliriz daha verimli geçirmek isterim bu haftayı ama birkaç gün daha misafirimiz var
En azından öğünlere dikkat edip almamaya gayret gösteriyorum.
Atlama ipim vardı ama biraz daha ağır olmasını istedim deltanın rulmanlı ipini sipariş verdim ip atlama kaslandırsa da kısa vadede en azından kalori yakmak istiyorum mat egzersizleri nedense hiç benlik değil

acikagve · 4 Ağustos 2020

yesa1 .!.:
Kızlar benim bugün doğum günüm

Teyzem supriz yapmış döktürmüş

Ortada olanları söylüyorum

Kisir
Borek
Sarma
Rus salatası
Kurabiye
Meyve

Ben ne yedim.peki

Bol.marul
3 kayısı
Ve küçücük bir çatal pasta

Kendimi kutluyorum.:)

İyi ki doğdun mıtlu yıllar

Sen sağlıklı beslenerek kendine en güzel hediyeyi veriyosun zaten arkadaşım

Amanedenolmuyo · 4 Ağustos 2020

blondeaddict .!.:
Afiyet olsun haydi güzel geçsin uzun oruç sürecin

Canım öncelikle oğluşuna şifalar olsun tekrardan ve güzel haberlerle gelin inşallah
Ay afiyet olsun iyi yapmışsın inşallah sorunsuz bir şekilde tamamlarsın sen

Canım maalesef hiç bilgim yok

Tesekkur ederim baskanim

bu sefer ki sadece kontrol . Belli araliklarla gitmemiz gerekiyo bide ben cok pimpirikliyim cocuk hapsursa hasta oldu diye dusunuyorum

oruc konusunda da kendime guveniyorum hatta hastahane de cok guveniyorum

oglani birakip cikamadigim icin abur cubur yiyemem, odaya yemek gelmesin diye de onceden soylerim ve merhaba aclik

Amanedenolmuyo · 4 Ağustos 2020

Sevincoz .!.:
ay ne güzel fastfood dimi.
ben arasira acip youtubeden izliyordum.ne manyakmisim
kırmızı et de guzel kız.hele kaburga pirzola.ölüyorum.
ben kiyma sevmem.sadece kiymali yumurta makarna filan yerim.o da binde bir.

Ben bu diyet surecinde YouTube daki butun burger king yemek kapismalarini falan izledim hemde eliptik yaparken

esimde manyak misin spor yaparken niye izliyosun dedi bende 75 Kilo partimi hayal ederek yapiyorum daha tempolu oluyo dedim cok guldu

CANSE16 · 4 Ağustos 2020

yesa1 .!.:
Kızlar benim bugün doğum günüm

Teyzem supriz yapmış döktürmüş

Ortada olanları söylüyorum

Kisir
Borek
Sarma
Rus salatası
Kurabiye
Meyve

Ben ne yedim.peki

Bol.marul
3 kayısı
Ve küçücük bir çatal pasta

Kendimi kutluyorum.:)

nice sağlıklı yılların & güzel bir ömrün olması dileğiyle mutlu yıllar :)

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Popüler Üye

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

🌹🌻🌹🌻🌹🌻 Çiçeğin açtığı yerde umut vardır!!!

Guru

...

...

Popüler Üye

🌹🌻🌹🌻🌹🌻 Çiçeğin açtığı yerde umut vardır!!!

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

BK:83,5 GK:60,5 H:60

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Benzer Konular